Alimentos para recuperar la flora intestinal

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Cuando escuchamos hablar de bacterias por lo general las asociamos con algo negativo, sin embargo tienes que saber que hay varias que son primordiales para nuestro bienestar orgánico, como las necesarias para la flora intestinal. Por eso te explicaremos cuáles son los alimentos para recuperar la flora intestinal.
Lactobacillus acidophilus y Lactobacillus bifidus, son de las bacterias beneficiosas que justamente evitan que proliferen aquellas que podrían resultar perjudiciales y provocar enfermedades en nuestro organismo. Afecciones como intestino irritable o colon agrandado pueden presentarse cuando las bacterias protectoras no se encuentran en cantidad suficiente.

Cómo recuperar la flora intestinal

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Estos son los alimentos que ayudan a regenerar la flora intestinal:

• Vinagre de sidra de manzana
• Raíz de jengibre
• Bayas y frutas ricas en fibra
• Verduras
• Proteínas magras
• Té negro
• Almendras crudas
• Aceite o harina de linaza
• Aceites de pescado
• Pimienta de cayena en polvo

También se debe aumentar el consumo de alimentos fermentados como:

• Queso Cottage
• Yogur griego
• Kefir 
• Chucrut
• Pepinillos y rábanos en vinagre
• Remolachas en escabeche
• Miso
• Consumir yogur y levadura
• Tempeh
• Tofu

Además debes comer entre 25 y 35 gramos de fibra al día, llevar una dieta baja en grasas, y consumir prebióticos o Lactobacilos acidophilus (en cápsulas).
Cuidado con auto medicarte pues los antibióticos son grandes destructores de la flora intestinal. En lugar de eso, aumenta el consumo de estos alimentos que contribuyen a la restauración de la flora intestinal y que contienen prebióticos de forma natural.