miércoles, febrero 29, 2012

Consecuencias de dormir poco

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Muchas veces despertamos con el terrible sonido del despertador en nuestro oido e inmediatamente sabemos que para comenzar el día, necesitamos dormir algunas horas más como sea o nuestro cuerpo no resistirá. Realmente dormir menos de lo necesario nos puede afectar mucho y todo puede empeorar con el paso del tiempo, por eso hoy en VivirSalud, te invitamos a que tengas bien claro cuáles son las consecuencias de dormir poco.

La falta de sueño

Los ciclos del sueño son biológicamente regulados por un proceso llamado Homeostasis del sueño, que si lo simplificamos, significaría algo claro: cuanto más dormimos, menos sueño tenemos y nuestra falta de sueño es normal. Pero cuanto menos dormimos, nuestra falta de sueño aumenta.

De esta manera suena muy simple y es bastante lógico, pero si extendemos esta falta de sueño y continuamos aumentando nuestra deuda con el sueño, todo se vuelve mucho más complicado que un simple cansancio.

Comúnmente solemos escuchar que se necesita dormir al menos 8 horas, lo cierto es que algunas personas necesitarán solo 7 u otras unas 9, la cantidad relativamente varía según el individuo y su estado físico tal como sucede también con niños, adolescentes y ancianos, quienes duermen de distintas maneras.

Lo fundamental es saber cuándo nuestro cuerpo ha descansado lo suficiente y cuando necesitas ir a dormir, siendo muy importante que nunca pospongas tu descanso con unas buenas horas de sueño ni prolongues la deuda con el sueño. La deuda del sueño, es conocida como la falta de sueño que se va prolongando en el tiempo; cuando te ha faltado dormir más tiempo y descansar un poco más. Al no recuperar el tiempo sin dormir, la deuda del sueño se va incrementando.

Consecuencias de dormir poco

Disminuye la concentración

Consecuencias de dormir poco1.jpgCuando pasamos mucho tiempo sin dormir, nos encontramos con una fatiga física y mental que no nos permite estar alerta ni mantenernos enfocados correctamente, haciendo casi imposible la concentración. A nivel psicológico, sufrimos de varios problemas en el proceso de aprendizaje, tenemos poca memoria y capacidad de retención, incluso nuestras capacidades creativas se ven afectadas. Algunas situaciones de lo cotidiano pueden volverse extremadamente peligrosas como por ejemplo, conducir un auto, lo que puede traer consecuencias desastrosas. También baja nuestra capacidad de resolver distintos tipos de conflictos o situaciones problemáticas.

Problemas con el ánimo y humor

Consecuencias de dormir poco4.jpgLas personas que duermen poco y tienen grandes deudas con el sueño suelen tener varios problemas anímicos y cambios en el humor además de ciertos problemas emocionales. En pocos minutos, alguien que duerme poco puede tener bruscos cambios en el humor, lo que puede acarrear situaciones violentas tanto para quien sufre la falta de sueño como para quienes lo rodean. Estos problemas también pueden incidir de forma negativa en los problemas relacionados a patologías como la depresión y muchas más a nivel psicológico.

Falta de energía y motivación

Consecuencias de dormir poco5.jpgLa falta de sueño y descanso es sinónimo de falta de energía y cansancio, todos lo sabemos. Dormir poco y sentirte al día siguiente cansado va a quitarte también la motivación prácticamente de lo que sea, los individuos que duermen poco generalmente se sienten con mucha letargia y faltan a sus trabajos o tienen días muy difíciles, con bajos desempeños.

Falta de control y coordinación, más impulsivo

Consecuencias de dormir poco3.jpgUsualmente la falta de sueño está asociada a los problemas de coordinación y control tanto del cuerpo como de la mente, dormir poco puede afectar tu desempeño en todos los ámbitos y llevarte a tomar malas decisiones. Las personas con mucha deuda del sueño suelen ser mucho más impulsivas y protagonistas de escandalosos conflictos.

Dolores

Consecuencias de dormir poco2.jpgAdemás de todo el dolor y la angustia que nos puede provocar cualquiera de las consecuencias anteriores, el dolor literalmente se vuelve físico, los dolores musculares en todo el cuerpo y los fuertes dolores de cabeza se vuelven mucho más repetitivos.

La falta de sueño es responsable de muchísimos accidentes de tránsito y distintos problemas con la violencia, pero ahora que sabes cuáles son las consecuencias de dormir poco, puedes mantenerte más sano y prevenir muchos problemas. Si te interesa conocer un poco más sobre el tema y empezar a cuidar más tus hábitos del sueño, te recomiendo que sepas también cómo dormir profundamente.


martes, febrero 28, 2012

Goma de mascar para prevenir infección de oídos

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Especialmente en niños, estudios recientes han demostrado que masticar goma de mascar ayuda a prevenir infecciones en los oídos debido a uno de sus ingredientes. Hoy desde VivirSalud, te invito a conocer de qué se trata este nuevo descubrimiento.

La goma de mascar posee entre sus ingredientes una sustancia llamada edulcorante xilitol y como te contábamos con anterioridad, en un estudio reciente se ha comprobado que masticar goma de mascar previene la infección de oídos.

La experiencia fue llevada a cabo con niños que masticaban goma de mascar con edulcorante xilitol y niños que masticaban goma de mascar placebo. Los resultados señalaron que los niños que masticaban goma de mascar con xilitol eran un 25% menos propensos a sufrir dolores e infecciones en los oídos que los que lo hacían con placebos.

Los niños recibían 2 unidades de goma de mascar, 5 veces al día y durante unos 3 meses aproximadamente. La goma de mascar de xilitol, muchas veces es recomendada por los dentistas a modo de prevenir caries tras su propiedad inhibidora de las bacterias.

Por otro lado, la infección aguda de la otitis media del oído es la más común en los niños y usualmente su tratamiento incluye el uso de antibióticos por lo cual el uso de goma de mascar podría ser muy positivo, reduciendo así el consumo de medicamentos en niños.

No obstante, aún los profesionales y las autoridades a cargo de la investigación no recomiendan por completo ni únicamente el uso de la goma de mascar de xilitol para prevenir las infecciones de oído ya que se necesitan mayores estudios para concretar los resultados del proyecto.

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La investigación

La investigación fue llevada a cabo en Finlandia por el doctor Azarpazhooh y un grupo de colegas, y contó con la participación aproximada de unos 3100 niños, todos menores a 12 años, algunos de los cuales recibieron goma de mascar con xilitol y otros placebo.

Cuatro meses después, los estudios arrojaron resultados prometedores y positivos, mostrando que los niños que habían consumido xilitol, tuvieron una reducción en el riesgo de contraer infecciones de oído.

El consumo de xilitol también redujo el uso de antibióticos en niños, los cuales fueron prescriptos en un 10% menos que en quienes consumían placebo. Finalmente, si bien los resultados fueron positivos, el doctor aseguró que de todas formas deberían desarrollarse estudios similares en otras partes del mundo para obtener mayores resultados.

El funcionamiento

Algunas bacterias, como la del streptococo, al introducirse y colonizar las vías respiratorias superiores, logran llegar al oído y son las causas más frecuentes en las típicas infecciones de oído conocidas como la infección aguda de la otitis media. Lo que hace el xilitol es dificultar e impedir la capacidad de las bacterias para adherirse y adentrarse en las vías respiratorias, lo que no les permite desarrollarse adecuadamente y crecer.

Los doctores recomiendan que el niño utilice la goma de mascar entre unos 5 y 10 minutos, ya que el uso contínuo y constante de la goma de mascar puede provocar problemas en los dientes y quitar las ganas de comer. Por ello, la investigación recién comienza a desarrollarse.

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Si estas interesado en saber algo más sobre las infecciones de oído, te recomiendo que veas aquí cómo evitar el dolor de oídos.


lunes, febrero 27, 2012

Salud sexual: Síntomas de las verrugas genitales

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En VivirSalud nos interesa tu bienestar y el cuidado de tu salud. Debes saber que disfrutar de una sexualidad plena y con conocimiento, también es salud. Cuanto más conocemos, más sabemos y más seguros podemos disfrutar nuestra salud, por ello hoy te invitamos a conocer un poco más cuáles son los síntomas de las verrugas genitales.

Muchas veces los síntomas de las verrugas genitales pueden no ser tan obvios como encontrarte con la verruga allí mismo, o como crees que puede ser si has sido infectado con el virus que propaga la enfermedad. E incluso pueden no presentarse síntomas por meses mientras el virus está allí latente.

A veces el virus sin ser notado puede estar allí presente entre 6 meses y un año, por lo cuál siempre es importante utilizar protección al momento de mantener relaciones sexuales de cualquier tipo y acudir inmediatamente al médico si crees que tienes algún tipo de anomalía o infección.

Crecimiento atípico

Una verruga con un crecimiento atípico debe de llamar tu atención de inmediato. Las verrugas genitales suelen tener un color símil al de la carne o blanco y con mayor frecuencia se encuentran erguidas, aunque también pueden tener un crecimiento plano pero generalmente los síntomas no solo se limitan a las propias verrugas.

Humedad

Luego de la infección aumenta la humedad y se presentan cambios en la piel. Entre los cambios que se presentan en la piel se presenta el incremento de la humedad tal como ocurre con infecciones de bacterias u hongos. En el caso de la mujer, la verruga genital dentro de la vagina produce un aumento en la secreción de fluidos como reacción natural del cuerpo al tratar de liberarse de cualquier elemento adyacente. Si la higiene normal y adecuada no elimina el exceso en las segregaciones, se debe consultar de inmediato con un especialista.

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Sangrado anormal

Es normal tener sangrado durante el coito o durante los ciclos menstruales. Sin embargo, una chica debe de darse cuenta cuando un sangrado no es normal y puede que haya una o varias verrugas en la vagina. Con el paso del tiempo una verruga puede crecer y el coito volverse doloroso, además el sangrado de los genitales siempre es peligroso y puede estar indicando otro tipo de enfermedad sexual, por lo cuál es de vital importancia como ya dijimos, siempre consultar al doctor ante las anomalías.

Picazón

Tener picazón en la zona de los genitales así como en los genitales mismos no es una buena indicación. Son variadas las causas que pueden provocar la picazón en la zona genital, pero están asociadas a un incorrecto número de bacterias en la piel, lo que puede ser causa de de verrugas genitales. Lo cierto es que solo un médico podrá determinar cuáles son las causas realmente.

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Informarte y cuidarte es fundamental para una vida sexual saludable y una que puedes disfrutar adecuadamente, ahora que ya conoces los síntomas de las verrugas genitales, te propongo que también conozcas algo sobre el herpes genital.


domingo, febrero 26, 2012

5 síntomas de problemas de tiroides

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Los problemas de tiroides suelen ser muchísimo más comunes de lo que podríamos llegar a imaginar y un enorme número de personas sufren de estos en todo el mundo. Lo que hoy vamos a presentarte en VivirSalud, es cómo reconocer algunos síntomas que pueden ayudarte a determinar si se trata de un problema o no. De esta manera, te presentamos estos 5 síntomas de problemas de tiroides.

Los problemas de la glándula tiroides suelen reflejar declines en los procesos físicos lo que termina disminuyendo los niveles de hormonas tiroideas en el plasma de la sangre.

Cuando la tan importante glándula de la tiroides no funciona correctamente, pueden presentarse problemas en una variedad de sectores del organismo y puede afectar casi todos los aspectos de la salud, con particularidad en el peso, a nivel psicológico como en la depresión y también en los niveles de energía.

Síntomas de problemas de tiroides

Comúnmente los síntomas que más se presentan son el aumento de peso, la fatiga, el estreñimiento, la confusión y los pensamientos enredados, la depresión, lentitud en los reflejos, retención de líquidos, baja presión arterial, etc.

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Fatiga

Sentirte realmente muy cansado y exhausto al levantarte, de manera extraña, como si dormir lo normal o lo que acostumbras ya no funciona, es un síntoma de que puede haber hipotiroidismo. Si se siente como si dormir entre 7 y 9 horas al día no fuera suficiente cuando en realidad así tendría que serlo.

Cambios en el peso

Otro síntoma de que existen problemas de tiroides pueden ser los cambios en el peso y la dificultad tanto para mantenerse como para bajar de peso. Se puede perder o aumentar de peso mientras se mantiene la misma alimentación adecuada que antes no modificaba al mismo, e incluso se puede estar llevando a cabo una dieta especial para subir o bajar de peso y esta no funcionar.

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Depresión y ansiedad

Los problemas de tiroides están fuertemente relacionados a los problemas de ansiedad y particularmente a los ataques de pánico. También está asociado a la depresión repentina y los cambios de humor; estos al mismo tiempo parecen no modificar a pesar de que se lleve un tratamiento y los medicamentos utilizados parecen no producir efectos en el organismo.

Problemas de colesterol

Tanto los niveles anormales muy bajos y altos de colesterol son también un síntoma de hipotiroidismo. Puede que como ya vimos en los casos anteriores, las medicaciones y el tratamiento para mejorar estos problemas con el colesterol, tampoco tengan eficacia.

La herencia

Un historial familiar determina la posibilidad concisa de heredar problemas de tiroides, por lo cual una herencia genética y casos de hipotiroidismo o hipertiroidismo en el historial de la familia puede significar un riesgo mayor del común o un síntoma de problemas de tiroides. Es importante constatar con tus familiares si alguno ha sufrido de alguno de estos problemas.

Si quieres continuar conociendo acerca de este tema, te recomiendo que también veas como regular la función de la tiroides.


sábado, febrero 25, 2012

Alimentos para eliminar el tránsito lento

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El transito lento y la constipación son, sin duda, cólicos que debemos evitar. Generalmente podemos adquirirlos por un carácter hereditario y genético, o simplemente por no disfrutar de una sana y correcta dieta diaria.

No mucho se puede especificar acerca del transito lento, más que realmente puede traer muchas molestias, algunos importantes malestares, e incluso, en algunas ocasiones, alguna que otra complicación para nuestra salud. ¿Cuál es la mejor solución?

Comenzar a implementar en tu dieta unos pocos alimentos, muy fáciles de conseguir, verdaderamente deliciosos, y que aportarán todos los nutrientes necesarios para comenzar a eliminar la constipación y el tránsito lento de nuestro organismo.

Verduras

Alimentos que ayudan a eliminar el tránsito lento1.jpgLas verduras son siempre las más recomendadas. Pero ¡cuidado! Hay que saber cómo consumirlas correctamente y cuáles comer exactamente para poder lograr un mejor resultado. De esta forma, todas las verduras verdes son plenamente recomendadas (acelga, espinaca como también el zapallo, y el boniato) Trata de evitar aquellas que contengan una gran o pequeña cantidad de almidón como por ejemplo la papa. Éstas pueden retrasar un poco los buenos resultados que estamos buscando.

Cereal integral y avena

Alimentos que ayudan a eliminar el tránsito lento2.jpgSin duda, ¡verdaderamente fundamentales en cualquier dieta! Son perfectos y deliciosos para complementar un sano y rico desayuno en fibras. Puedes acompañar los cereales y la avena con un poco de yogurt descremado, o quizás un poco de jugo de naranja con pulpa para acelerar los proceso del organismo.

Zumos de frutas

Alimentos que ayudan a eliminar el tránsito lento3.jpegLos zumos de frutas ayudan a eliminar o al menos disminuir el tránsito lento. La constipación también se ve sumamente disminuida con el consumo de zumos, en especial de cítricos y frutos rojos. Mi recomendación, por otro lado, es implementar ésta propuesta dos veces al día. La primera de ellas en el desayuno, junto a una buena y generosa cantidad de copos de maíz, y la segunda, junto a la cena, quizás acompañando un rico trozo de carne o pollo.

Salvado

Alimentos que ayudan a eliminar el tránsito lento4.jpgEl salvado también ayuda a eliminar el tránsito lento, además de que es realmente delicioso. Puedes consumirlo en galletas, mientras que acompañas todas las comidas, y ya que estamos, también sustituyes el pan, o simplemente ingerirlo en semillas si prefieres un resultado aún más directo. ¿Mi propuesta? Consúmelo con el pan de molde todas las mañanas, quizás con una pequeña rociada de mermelada de zapallo, o de frutilla.

Agua mineral

Alimentos que ayudan a eliminar el tránsito lento5.jpgEl agua ayuda a eliminar todas las toxinas del cuerpo... Pero, de seguro te estarás preguntando ¿Que tiene que ver con el tránsito lento verdad? Y pues ¡mucho! El agua es fundamental en todos los procesos que nuestro organismo realice, motivo por el cual debemos consumir al menos dos litros de agua por día (10 vasos de agua)

Carne

Alimentos que ayudan a eliminar el tránsito lento6.jpgTambién debemos consumir proteínas, son necesarias. Es por ello que para el almuerzo, o quizás la cena, lo mejor es una rica y generosa proción de carne magra junto a un delicioso puré de verduras, o quizás una fresca ensalada. ¿Qué bebida utilizar para acompañar? Simplemente agua, o un dulce zumo.

Banana

Alimentos que ayudan a eliminar el tránsito lento7.jpgLa banana o plátano tiene potasio, motivo por el que debemos implementarla en nuestra dieta de inmediato. De hecho, cuando se padecen cólicos estomacales, se pierde mucho potasio del cuerpo, y es por ello que los médicos generalmente recomiendan el consumo de banana, o bebidas energizantes para deportistas.

¡Listo! Implementa éstos pocos alimentos en tu dieta diaria. No es demasiado dificil, tan solo unos pocos copos de maíz, un zumo de naranja, o un yogurt descremado por las mañanas, algo de salvado, carne, verduras en las comidas... ¡Ah! También recuerda beber mucha agua.

También te recomiendo que leas Qué es el tránsito lento, algunas de las consecuencias del tránsito lento, y alimentos fundamentales para llevar una dieta sana.


viernes, febrero 24, 2012

¿Qué es la demencia?

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No mucho se conoce de la demencia actualmente, más que es una perdida de las funciones cognitivas de nuestro organismo. Ésta pérdida suele ser de carácter progresiva, y puede llegar a producir determinados daños cerebrales reversibles, y otros irreversibles (dependiendo de la patología que se trate).

En VivirSalud nos gusta tenerte informado acerca de todo, y es por ello que hoy, no solo te informaremos acerca de qué es exactamente la demencia, sino que también te mencionaremos algunos de sus síntomas más recurrentes, y algunos de los daños que ésta peligrosa enfermedad puede llegar a causar en el organismo.

¿Cuáles son los tipos de demencia que existen?

La demencia es una enfermedad cognitiva y progresiva. En muchas ocasiones puede ocasionar traumas psicológicos, determinados cuadros de delirios, como también cuadros depresivos. Muchos de éstos síntomas pueden ser los puntos claves para diagnosticar una demencia en progreso, y pueden transformarse en el punto clave para determinar si la enfermedad es reversible, o si lamentablemente es degenerativa.

Las causas que pueden llegar a una persona a la demencia han ser muchas. En primer lugar, los accidentes cerebrovasculares pequeños son una de las causas más propensas, mientras que las enfermedades como la esclerósis múltiple, la enfermedad de Pick, la parálisis supranuclear progresiva, la enfermedad de Huntington, los tumores cerebrales, los niveles bajos de vitamina B12, y los diferentes tipos de lesiones cerebrales también han de ser unas de las causas más fundamentales.

Es necesario destacar además, que el exceso de consumo de alcohol, los cambios de azúcares, sodio, o calcio en la sangre, o el uso de determinados medicamentos como la cimetidina y determinados hipocolesterolemiantes también pueden ser contribuidores para dar comienzo a dicha enfermedad.

Los casos de demencia más comúnes son:

  • Enfermedad de Alzheimer
  • Demencia por Cuerpos de Lewy
  • Enfermedad de Pick y otras demencias frontotemporales
  • Pseudodemencia depresiva
  • Demencia vascular o Demencia multiinfarto
  • Complejo de demencia del SIDA
  • Confusión aguda o delirio
  • Hipotiroidismo
  • Hidrocefalia normotensiva
  • Deficiencias de Vitamina B6 o B12
  • Tumores

Síntomas de la demencia

(Síntomas tempranos)

Dificultad para la realización de múltiples tareas

Que es la demencia1.jpgLos síntomas pueden observarse primeramente en la dificultad del enfermo para la realización de múltiples tareas, o incluso tareas fáciles y sencillas que antes se podían realizar sin ningún problema. Un juego de bridge o aprender información o rutinas nuevas pueden ser un claro ejemplo de tareas que se vuelven difíciles.

Problemas con el habla

Que es la demencia2.jpegLos problemas con el lenguaje son muy evidentes. Es muy común que los enfermos tengan dificultad para encontrar los nombres de los objetos, los confundan, o aunque lo sepan, no pueden expresarlos con palabras.

Perder el estado de ánimo

Que es la demencia3.jpgPuede notarse un brusco cambio en el estado de ánimo, principalmente en la realización de actividades que anteriormente se disfrutaban. Puede producirse un importante cambio anímico en la persona que haga que sus intereses por las cosas que antes disfrutaba bajen rotundamente.

Extraviar artículos

Que es la demencia4.jpgPuede suceder que la desorientación sea parte de uno de los síntomas tempranos de la enfermedad. El extravío de los artículos, y los principios de pérdida de memoria también son una de las consecuencias más comunes, y que la mayoría de los enfermos de dicho padecimiento tienen que experimentar.

Cambios de personalidad

Que es la demencia5.jpgTambién pueden observarse cambios de personalidad que contribuyan a la pérdida de ciertos hábitos sociales, e incluso determinados comportamientos bastante inapropiados.

(A medida que la enfermedad avanza...)

Cambios en el sueño

Que es la demencia6.jpgLos cambios en el patrón del sueños son muy comunes. Es posible que el enfermo se despierte por la noche, e incluso que sus horas de sueño queden completamente revertidas.

Delirios y depresión

Que es la demencia7.jpgÉstos cuadros son uno de los síntomas más comunes, y quizás también unos de los más desagradables. Pueden ocasionarse determinados cuadros depresivos muy dificíles de controlar, o incluso cuadros de delirios y comportamientos muy inapropiados. Pueden presentarse además, alucinaciones, y ataques de violencia con discusiones y golpes.

(Personas con demencia agravada)

No pueden hablar

Que es la demencia8.jpgLamentablemente, las personas que ya tienen una demencia lo suficientemente avanzada, pierden la capacidad de expresarse mediante el habla, la escritura, e incluso la capacidad de entendimiento de las expresiones de otras personas.

Pérdida de memoria

Que es la demencia9.jpgLa pérdida de memoria también ha de ser otro de los síntomas más recurrentes. Generalmente se pierde el conocimiento de los integrantes de la propia familia, y la mayoría de los recuerdos del pasado.

No se pueden realizar actividades básicas

Que es la demencia10.jpgLa capacidad de realización de actividades básicas también se pierde. Vestirse, comer, bañarse, y las clásicas rutinas de la vida diaria son tareas que ya no podrán llevarse a cabo por un enfermo de demencia ya avanzada.

Ya tienes una interesante recolección de información para que estés al tanto de las graves consecuencias que esta enfermedad mayormente degenerativa puede llegar a ocasionar. La prevención de la misma es muy incierta, aunque pueden intentarse cuidados como dejar de fumar, controlar la presión arterial, dejar de beber alcohol, y hacer ejercicio con mucha regularidad.

También te recomiendo que leas cómo una vida social activa reduce el riesgo de demencia, algunas explicaciones para la timidez, y ciertas recomendaciones de porqué la vitamina D es buena para la salud mental.


jueves, febrero 23, 2012

El banano: la mejor forma de consumir potasio

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El consumo de frutas es realmente fundamental para completar una correcta y saludable dieta. Sin embargo, muchas de ellas eliminan el plátano o la banana del menú diario, justificando que dicha fruta contiene demasiadas calorías, y que puede contribuir a un importante aumento de peso.

Lo cierto es que la fruta proveniente del plátano es la forma más directa y efectiva de implementar en nuestro cuerpo uno de los minerales más fundamentales y necesarios de todos para disfrutar de una vida saludable; el potasio.

Entonces, hoy en VivirSalud, no solo te comentaré algunos de los principales beneficios que el plátano puede aportarle a nuestro organismo, sino que también te informaré acerca de cómo la correcta ingesta de potasio puede promover magníficos beneficios para nuestro cuerpo, e incluso mejorar determinados cólicos y padecimientos. ¿Te interesa?

Propiedades del plátano y la banana

Antes que nada, el plátano y la banana son la misma fruta, su diferencia se rige en su tamaño, y en la determinada región donde se produzca dicha fruta. El banano, como se le alude a cualquiera de las dos producciones del árbol de plátano, es rico en carbohidratos y en fibra. Ofrece, además, un carbohidrato determinado denominado FOS (fructo-oligosacáridos), el cual ayuda notablemente al aumento de bacterias beneficiosas para el colon.

En cuanto a sus micronutrientes, sus más importantes componentes son el potasio, los ácidos fólicos, y el magnesio. Cabe destacar, además, que los bananos contienen una sustancia determinada, llamada taninos, que ofrece interesantes propiedades de astringente para cuerpo del ser humano.

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Beneficios del banano para el organismo

La fruta del plátano es una de las más recomendadas para todas las edades. Desde niños, adultos, jóvenes, mujeres embarazadas, y sobre todo, también los deportistas.

Disminuye los episodios de diarrea

El banano: la mejor forma de consumir potasio1.jpgAl disponer de FOS, el banano es plenamente recomendable para eliminar, o al menos disminuír los episodios de diarrea. Genera además un efecto protector ante el cáncer de colon, y estimula el sistema inmunológico junto al aumento de bifidobacterias.

Ayuda a disminuir la hipertensión arterial

El banano: la mejor forma de consumir potasio3.jpgSe trata de un magnífico aporte para todas aquellas personas que sufren de hipertensión arterial, o determinadas enfermedades al corazón y los vasos sanguíneos. Eso sí, las personas que tienen dietas restringidas en dicho complemento, deben cuidar el exceso de consumo de esta fruta.

Alimento fundamental para contrarestar la bulimia

El banano: la mejor forma de consumir potasio4.jpgLa bulimia generalmente elimina, con los vómitos, todo el potasio que hay en el cuerpo. Es por ello que se trata de un alimento plenamente recomendable para personas que padecen bulimia y eliminan constantemente éste mineral del cuerpo. También es plenamente necesario para un correcto funcionamiento del sistema muscular, y el sistema nervioso central.

Buen alimento para embarazadas

El banano: la mejor forma de consumir potasio5.jpgPor último, el banano contiene mucho magnesio, motivo por el cual es el perfecto alimento para el correcto funcionamiento del intestino, los músculos, y también los nervios. Contribuye para lograr una buena alimentación, y por ende, un mejor desarrollo del feto.

¡Listo! ¿Aún te queda alguna duda? Pues, apuesto a que no. Implementa ésta deliciosa fruta en tu dieta, disfruta de una sana salud, y de la cantidad de potasio que tu cuerpo requiere para un correcto funcionamiento. ¡Ah! Y en caso de que estés practicando un dieta, un banano pequeño contiene aproximadamente unas 120 calorías, nada que de seguro no puedas consumir cada dos o tres días.

Sigue investigando más en nuestro artículo Nutrientes del plátano.

También te recomiendo que leas los beneficios de los alimentos según su color, alimentos fundamentales para una dieta sana, y 10 vegetales necesarios para disfrutar de una buena alimentación.



miércoles, febrero 22, 2012

Apatía sexual: causas y tratamiento

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¿Alguna vez te has preguntado qué es el deseo sexual inhibido? ¿Y por qué se produce? Pues bien, primeramente, el deseo sexual es un factor fundamental en el ser humano, además de que el placer sexual es practicamente una premura del organismo, no solo para satisfacer determinadas necesidades, sino también para complementar la salud de nuestro cuerpo, y ayudar concretamente a reducir los niveles de estrés y tensión.

Sea como sea, el deseo inhibido del acto sexual ocasiona una aversión, un importante desinterés en la persona, además de que en muchas ocasiones, el acto sexual puede resultar incluso desagradable y repugnante.

Hoy en VivirSalud te mencionaré porqué es que sucede éste notable desinterés, cómo puede solucionarse, y cuáles son algunas de las consecuencias más preocupantes que pueden ocasionar a nuestro organismo. ¡Sigue leyendo!

¿Cómo comienza el desinterés por el sexo?

La falta de deseo sexual comienza por la aparición de determinados síntomas, cuyas causas pueden atribuirse a una total apatía sexual. Sin embargo, esta falta de deseo comienza principalmente por una determinada cantidad de factores que se van presentándose en un corto período de tiempo, y son básicamente cruciales.

Falta de comunicación en la pareja

Apatía sexual: Causas y tratamiento1.jpgLa falta de comunicación en la pareja es fundamental. Generalmente, aquellas que no cuentan con la cantidad de tiempo necesario para estar a solas, o quizás la confianza necesaria para manifestarse de determinadas formas, tienden a perder el deseo de mantener una relación sexual con frecuencia.

Experiencia sexual traumática

Apatía sexual: Causas y tratamiento2.jpgUna experiencia sexual traumática es evidentemente una de las principales causas de la apatía sexual. Y no es muy difícil deducir a qué me refiero, ¿verdad? Una violación, un intento de abuso, o incluso algún tipo de maltrato durante la relación sexual puede resultar una experiencia verdaderamente traumática, en especial para las mujeres.

Medicamentos que disminuyen la libido

Apatía sexual: Causas y tratamiento3.gifLamentablemente hay una determinada cantidad de medicamentos que tienden a reducir la libido, disminuyendo por ende las ganas de aumentar la frecuencia de relaciones sexuales en su rutina. Las pastillas anticonceptivas, por ejemplo, son uno de los medicamentos recetados más populares que reducen la libido en las mujeres. De la misma forma, también existen otros medicamentos, también recetados, que generan una pérdida del deseo sexual muy evidente.

Diferentes tipos de trastornos

Apatía sexual: Causas y tratamiento5.jpgCiertos tipos de trastornos, como han de serlo el insomnio, la depresión, o el estrés, pueden ocasionar un completo disgusto en las relaciones sexuales, e incluso el deseo de no realizarlas, en algunos casos.

Síntomas de fracaso

Apatía sexual: Causas y tratamiento4.jpgTodos aquellos hombres que dispongan problemas relacionados con una mala erección, o que dispongan de una eyaculación precoz o retrasada, generalmente asocian dichos factores con el fracaso, hecho que los lleva a disminuir las ganas de practicar una relación sexual. Lo mismo sucede con las mujeres que no pueden conseguir llegar al orgasmo con mucha facilidad, o con mucha frecuencia.

Tratamiento

El tratamiento para corregir la apatía sexual no dispone de ningún medicamento específico que podamos utilizar para solucionar todos los problemas. De todas formas, sí es posible realizar determinadas consultas psiquiátricas con especialistas como psiquiatras o sexólogos que tengan experiencia en tratar dicha problemática.

La comunicación en la pareja es también de lo más fundamental. Si no se dispone de la interacción necesaria, lo más recomendable es acudir a una aconsejada terapia de pareja con el fin de solventar dicha falta de comunicación.

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Sin embargo, muchas parejas necesitan encontrarse a sí mismas dentro de la relación sexual. Por ello, es de lo más importante poner lo mejor de cada parte para tratar de solucionar la situación, y aprender a expresarse de la manera más productiva y saludable posible.

Como último recurso, siempre se encuentra la posibilidad de acudir a un médico. Éste analizará detalladamente los síntomas que se presenten, y te proporcionará un diagnóstico determinado para saber cómo comenzar un tratamiento.

¡Listo! Ahora ya tienes algunos conocimientos acerca de qué es la apatía sexual, cuáles son sus causas y sus posibles tratamientos. En fin, nunca se sabe... y ¡siempre es mejor estar informado!

También te recomiendo que leas los beneficios del sexo en la salud, qué son los alimentos afrodisíacos, y qué es el sexo compulsivo.


martes, febrero 21, 2012

10 alimentos ricos en zinc

10 alimentos ricos en zinc_1.jpg

¿Sabes qué es el zinc, qué le aporta a nuestro organismo y dónde puedes encontrarlo? En este artículo responderemos todas esas preguntas, pues veremos un listado de 10 alimentos ricos en zinc para que sepas cómo puedes consumirlo. Pero, claro, primero debemos presentarlo.

¿Qué nos aporta el zinc?

El zinc es un mineral que cumple un papel fundamental en nuestro sistema inmunológico, es decir, aquel que fortalece nuestras defensas y nos protege de infecciones. También funciona como neurotransmisor responsable de la comunicación entre las células del cuerpo, sintetiza las proteínas y los carbohidratos, es esencial para el funcionamiento de las enzimas y el ADN, y mantiene nuestro sentido del olfato, entre otros beneficios para la salud.

Cuando no consumimos suficiente cantidad de zinc, podemos sufrir debilitamiento del sistema inmune, pérdida de apetito y de cabello, lesiones en la piel y en los ojos, diarrea y retraso en el crecimiento. Pero, si consumimos demasiado, se altera el proceso de absorción de hierro y zinc, lo que puede conducir a un aumento en la cantidad de radicales libres tóxicos en el organismo.

La dosis diaria recomendada de zinc es de 15 miligramos.

Alimentos ricos en zinc

Chocolate y cacao en polvo

10 alimentos ricos en zinc_chocolate.jpg¡Qué buena noticia para los que nos encanta el chocolate! Una barra de chocolate de 100 gramos -sin azúcar añadido, claro- contiene aproximadamente 10 mg de zinc, lo que equivale al 65% de la cantidad diaria recomendada de este mineral. Por su parte 100 gramos de cacao en polvo posee cerca del 40% de la dosis de zinc diaria necesaria para el organismo.

Semillas de sandía secas

10 alimentos ricos en zinc_semillas sandia.jpg¿Sabías que es el alimento rico en zinc más popular al este de Asia y en Medio Oriente? Estas semillas nos aseguran una importante ingesta de zinc, pues en 100 gramos encontramos cerca del 70% de la cantidad diaria recomendada de este mineral. Se las puede comer crudas, sin cáscara o enteras.

Cordero

cordero.jpgLa carne de cordero es muy tierna y deliciosa, y debemos agregarle otro adjetivo: también es nutritiva. 100 gramos de este alimento contiene hasta el 58% de la ingesta de zinc que necesitamos por día.

Carne de res bajo en grasa

10 alimentos ricos en zinc_carne de res.jpgOtra carne que nos aporta zinc es la carne de res o carne de vaca, aunque debemos consumirla en sus cortes magros, bajos en grasa y colesterol. ¿Cuál es su aporte de zinc? En 100 gramos se hace presente hasta el 70% la dosis diaria recomendada.

Ostras

10 alimentos ricos en zinc_ostras.jpgLas ostras son famosas por su poder afrodisíaco, y también por su alto contenido de zinc. De hecho, es uno de los alimentos más ricos en este mineral. Una porción de 100 gramos de ostras contiene desde 100 hasta un ¡1000%! -depende del tipo de ostras- de la cantidad de zinc diaria recomendada para el organismo.

Maní

10 alimentos ricos en zinc_mani.jpgEntre los frutos secos, el maní se erige como uno de los alimentos ricos en zinc. En una porción de 100 gramos de maní tostado seco encontramos 22% de la cantidad diaria necesaria de este mineral. El maní es un alimento saludable, siempre y cuando lo consumas con moderación debido a que puede aportarte muchas calorías. ¡Y consúmelo al natural, sin sal!

Calabaza y sus semillas

10 alimentos ricos en zinc_calabaza.jpg¿Te gusta la calabaza asada como complemento de tus comidas? Si es así, ya consumiendo una porción de 100 gramos te aporta cerca del 70% de la cantidad de zinc diaria recomendada para el organismo.

Mantequilla y harina de sésamo

10 alimentos ricos en zinc_harina de sésamo.jpgLa mantequilla de sésamo, la harina de sésamo y en general todos los productos de sésamo son excelentes proveedores de zinc. Estamos hablando de que nos aportan hasta un 70% de la dosis diaria recomendada de este mineral.

Hígado de ternera

10 alimentos ricos en zinc_higado.jpgSi bien el hígado es de por sí un alimento repleto de vitaminas y minerales, el hígado de ternera puntualmente es el más rico en zinc, dado que contiene más del 80% de la cantidad de este mineral diaria recomendada. ¡Consúmelo con cebolla frita o hierbas!

Germen de trigo

10 alimentos ricos en zinc_germen de trigo.jpgPor último, pero no por ello menos rico en zinc, te contamos que el germen de trigo es otro gran proveedor de este mineral. De hecho, en 100 gramos de germen de trigo tostado tenemos más del 100% de la cantidad necesiaria de zinc en un día.

Ahora que conoces esta lista de alimentos ricos en zinc, sigue conociendo los 10 alimentos ricos en fibra o la lista de alimentos con ácido fólico.