viernes, julio 31, 2009

La leptina y sus influencias en el cerebro



Un grupo de científicos estadounidenses han localizado los circuitos cerebrales encargados de producir la sensación de saciedad y controlar el hambre en las personas. Estos circuitos están directamente influidos por la leptina, hormona asociada con la sensación de saciedad.

La leptina es una hormona que es generada por las células adiposas, y permite que aquellas personas afectadas con experimenten una ligera pérdida de peso al sentir saciedad causada por la inhibición del hambre por parte de la leptina.

Los científicos experimentaron con una familia turca que carecía de leptina a causa de una mutación genética que habían sufrido. Al administrarles leptina a estos individuos, los científicos utilizaron resonancias magnéticas para registrar la actividad cerebral antes y después de la administración de leptina a la familia.

Se descubrió que la leptina producía una reducción en la actividad cerebral en las zonas cerebrales identificadas con el hambre, además de haberse registrado una sensación de saciedad.

Las implicancias de este estudio son muy importantes, puesto que esto contribuiría de manera invaluable al tratamiento de en algunos pacientes con , pudiéndose comprender los mecanismos fisiológicos de sus cerebros asociados con las alteraciones que la leptina causa sobre la función cerebral. Este estudio es una herramienta clave para delinear objetivos claros y específicos para el combate en contra de la .


jueves, julio 30, 2009

Las búsquedas por Internet estimulan la actividad cerebral



Un nuevo estudio reveló que las búsquedas en Internet pueden tener un efecto positivo en el cerebro de los adultos de mediana edad y en el de las personas mayores.

En los últimos años se han realizado varios estudios sobre cómo mantener el cerebro activo, para lograrlo se han realizado varios métodos como la realización de crucigramas, puzzles, juegos de memoria, entre otros. El objetivo siempre es evitar o retardar la pérdida de capacidad de conocimiento cuando seamos mayores.

Mantener el cerebro activo puede retardar los procesos de envejecimiento en el cerebro.

Los científicos de la Universidad de California (en Los Ángeles) que realizaron el estudio, descubrieron que el uso de la Red activa los principales centros del cerebro que controlan las decisiones y la capacidad de razonamiento complejo. Es decir, navegar estimula y mejora el funcionamiento cerebral.

En la realización de la investigación participaron 24 voluntarios con funciones neurológicas normales, cuyas edades oscilaban entre los 55 y 76 años. Doce de los participantes ya habían hecho búsquedas en Internet y la otra mitad nunca lo había intentado.

Mientras realizaban las búsquedas y hacían tareas de lectura de libros les pasaban escáneres para tomar imágenes de resonancia magnética funcional lo que registraba los cambios en el circuito cerebral durante las actividades de búsqueda.

Durante la tarea de lectura todos los participantes demostraron una actividad cerebral intensa, sin embargo las búsquedas en la Red permitieron ver diferencias entre los grupos.

Con la actividad de lectura ambos grupos tuvieron la misma actividad cerebral, pero el grupo con experiencia en la Web también registró actividad en distintas zonas del cerebro.

El descubrimiento fue que con las búsquedas por Internet los voluntarios que ya habían tenido contacto con la Red, registraron un aumentos dos veces mayor en la activación cerebral, cuando se comparaba con los que todavía no tenían experiencia. “Con más tiempo en Internet, estas personas podrían demostrar los mismos patrones de activación cerebral que el grupo experimentado”, sentenció Small, uno de los investigadores.


miércoles, julio 29, 2009

Infarto cerebral: ¿cuáles son sus síntomas y cómo prevenirlo?



La palabra infarto automáticamente la vinculo con la idea de una mala sorpresa. Pero, al parecer mi idea de que si es infarto te toma por sorpresa no es correcta. Un infarto se puede conocer, prevenir y detectar. El infarto cerebral ocurre cuando una arteria del se obstruye o se rompe, dejando de suministrar riego sanguíneo a las células del , que dejan de recibir oxígeno y mueren.

Para poder reconocer un infarto cerebral es necesario conocer los síntomas, algunos de éstos son: adormecimiento en la cara, en los labios, y problemas para hablar. El dolor de cabeza, los mareos o la pérdida de conciencia también nos están diciendo algo.

Para prevenir un infarto cerebral se tiene que controlar la presión arterial, la presión alta es un síntoma de mala circulación sanguínea que puede provocar un infarto. Mantener una buena alimentación también es una forma de prevenir un infarto, ésta debe ser balanceada, baja en sal y se deben evitar las grasas saturadas. Fumar o tomar alcohol… totalmente prohibido.

Hacer ejercicio obviamente que ayuda, evitando que se fije el colesterol en las arterias. Un buen consejo a seguir es realizarse un análisis de sangre anualmente, más aún si en nuestra familia alguien sufrió un infarto cerebral.

Lo principal es estar atento a los síntomas y llevar un estilo de vida saludable de modo de reducir las posibilidades de que un infarto cerebral nos sorprenda.


martes, julio 28, 2009

Prohibido hablar por móvil si estás manejando



Cuando estamos al volante de un coche en movimiento tenemos que estar muy atentos al tránsito si queremos evitar cualquier tipo de accidente, es por esta razón que las campañas contra la ingesta de alcohol a la hora de conducir son tan severas.

Aunque, actualmente no sólo el alcohol disminuye nuestra capacidad de reacción, sino que conducir hablando por el móvil o enviando mensajes de texto es igual de peligroso. Hablar por teléfono y manejar aumenta el riesgo de sufrir un accidente hasta cuatro veces más que cuando manejamos prestando atención a lo que hacemos.

Un estudio realizado en el Centro de Análisis de Riesgos de Harvard determinó que usar el móvil mientras manejamos contribuye hasta un 6% en el aumento de . Esa cifra en los Estados Unidos equivale a 636 mil choques, 330 mil heridos, 12 mil heridas serias y 2600 muertes al año.

Utilizar el “manos-libres“, no es una solución, hablar por teléfono y manejar sigue siendo igual de peligroso. Sin embargo, hablar con otro pasajero hace que andar en coche sea más seguro porque el conductor maneja de un modo más tranquilo y el pasajero extra es como una alerta en caso de .

En algunos estados norteamericanos ya está totalmente prohibido sostener el teléfono móvil mientras se está al volante, y la lista de estados que estarán regulando esta actividad en los próximos meses sigue creciendo.


lunes, julio 27, 2009

Enjuague bucal, ¿es peligroso?



Los enjuagues bucales pueden estimular la aparición de cáncer bucal u oral, según los datos publicados en Dental Journal of Australia. Hay evidencia suficiente de que los enjuagues bucales tienen la cantidad necesaria de alcohol como para provocar daños.

Este tipo de enjuague contiene mayor concentración de alcohol que el vino o la cerveza, siendo más peligroso. Al punto que debería ser vendido con prescripción médica e indicado para ser usado únicamente por un período de tiempo muy corto, dijeron los especialistas Australianos.

Fumar y beber alcohol son factores de riesgo para desarrollar cáncer bucal, sin embargo se estima que el uso desmedido de enjuague bucal tiene el mismo efecto que la nicotina. Su compuesto de alcohol hace posible que sustancias como la nicotina penetren en nuestra boca con mayor facilidad.

Por supuesto que desde Johnson & Johnson salieron a desmentir las acusaciones y dijeron que la publicación elaboró su investigación basada en datos seleccionados clínicamente. Habrá que esperar a que continúen las para determinar si el enjuague bucal nos hace daño o no.


domingo, julio 26, 2009

La importancia del desayuno



El suele ser subestimado y traducido a un café o jugo y a lo sumo un par de galletas. Muchas personas desayunan esto o simplemente no desayunan nada. Siete millones de niños de la Unión Europea van al colegio sin haber desayunado. Esta costumbre de no desayunar a veces se prolonga hasta el almuerzo, y muchos trabajadores ni siquiera almuerzan, ya que los horarios de oficina no se lo permiten.

Pero esta práctica tan extendida de no desayunar es muy perjudicial para nuestro organismo. Durante el ayuno nocturno nuestro cuerpo no ingiere absolutamente nada, y esto sirve para fijar los nutrientes en nuestro cuerpo. Pero si a levantarse no se ingiere ningún alimento o se lo hace en cantidades mínimas, nuestro organismo sufrirá las consecuencias.

El no desayunar puede causar estrés, falta de concentración, mal humor y otros males debido a la ausencia de , el combustible energético de nuestro cuerpo. Durante el ayuno se consume almacenada en nuestro organismo, y si esos niveles de no se reponen por la mañana nos sentiremos decaídos y con mal ánimo. Y además, fisiológicamente hablando, nuestro cuerpo deberá recurrir a quemar otros depósitos de , lo cual actuará en detrimento de nuestra salud.

Es por esto que el se vuelve una comida clave en nuestra dieta. Un equilibrado mejora nuestro estado nutricional a través de la ingesta de los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Nuestro rendimiento físico e intelectual se verá más dinamizado y será más eficiente, puesto que el cuerpo comienza su jornada con la cantidad de nutrientes necesarios para su buen funcionamiento. Además, el contribuye a proporcionarnos un buen número de y minerales.

Un equilibrado debe combinar , lácteos, y derivados cárnicos como el jamón, la panceta o embutidos. Es necesario combinar estos nutrientes para lograr un rendimiento balanceado de nuestro organismo durante el día.


sábado, julio 25, 2009

La importancia del calcio en el desayuno



¿Qué consumes durante el ? Sabes, supongo, que esta es la comida más importante del día, y que salteártela o desayunar mal o a medias probablemente te hagan pasar un día con insuficiencia nutricional, y hasta el almuerzo de seguro que no pasarás una mañana agradable.

Es que los nutrientes que el aporta son justamente los que el cuerpo necesita tras haber descansado unas ocho horas. Y ni que hablar de la leche u otros productos lácteos.

Un con leche, quesos, mantequilla y otro tipo de productos lácteos constituye un aporte nutricional perfecto para comenzar una mañana con vigor y energía. Más aún cuando posiblemente el sea la única oportunidad que tengas en el día de consumir productos lácteos.

Y todo esto recobra más importancia si prestamos atención a un reciente estudio llevado acabo por la División de Enfermedades Cardiovasculares de la Universidad de Tennessee en Estados Unidos, el cual ha comprobado que el consumo de calcio puede paliar las enfermedades cardíacas.

Todo esto debe bastarte para reflexionar acerca de la importancia de un buen con calcio, y tal vez sea hora de sustituir ese innecesario café o té por un buen vaso de leche.


viernes, julio 24, 2009

Eliminando los prejuicios: La importancia nutricional de comer insectos


El buzz buzz de una mosca o el bzzziii bzzziii de un mosquito revoloteando cerca de tu oreja durante una noche de calor probablemente te sitúen muy cerca del colapso. Todas las experiencias que asociamos a los insectos nos causan dos sensaciones asocidas: o repulsión o asco.


Sin embargo, no es novedad el hecho de que en muchísimos países el consumo de insectos es algo cotidiano y tradicional, y que éstos gozan de una alta estima en las preferencias culinarias de los comensales locales, especialmente en regiones africanas y asiáticas.

Y la justificación de ello no sólo se centra en su sabor (el cual, se imaginarán, desconozco por completo), sino que en sus valores nutricionales. Cien gramos de insectos representan un aporte nutricional de mucho mayor de lo que puede representar un bife de pescado o un filete de res.

En el mundo entero se consumen más o menos un total de 1.600 especies de insectos, algunos de ellos exóticos, pero muchos otros de lo más comunes en cualquier lugar, como bien pueden ser los grillos, las mariposas, los escarabajos, saltamontes, hormigas o abejas, todos ellos conteniendo excelentes niveles nutricionales para nuestro organismo.

Las orugas
, por ejemplo, contienen altos niveles de potasio, calcio, zinc, hierro, fósforo, magnesio y unas cuantas vitaminas. Cien gramos de orugas secas representan 53 gramos de proteínas, 15% de grasas, 17 de carbohidratos y 430 kilocalorías.

Sé que los prejuicios se interponen y fuertemente ante la remota posibilidad de si quiera probar una vez en la vida algún insecto. Sin embargo, considerando los niveles nutricionales que éstos contienen no sería mala idea ir abriendo la mente; además, podría ser la mejor manera de acabar con los mosquitos de una vez y para siempre.


jueves, julio 23, 2009

Los inciensos son cancerígenos



En algunas casas los inciensos son una parte esencial de los ambientes. Así, caminando por las habitaciones podemos ver que en una hay olor a lavanda, en otra a sándalo y en otra a limón, todos causados por distintos inciensos de Aromaterapia.

Otros, por su parte, prefieren utilizar los inciensos aprovechándolos mucho más allá de su aroma, sacando provecho de sus propiedades inductoras de los estados de ánimo, y mientras algunos los utilizan para relajarse, otros lo hacen para evitar los estados de ánimo depresivos y otros para energizarse. ¿Pero… están haciendo las cosas bien?

Sí, claro, pero deben ser cautos y prudentes. Un reciente estudio ha llegado a la conclusión de que los inciensos son causantes de cáncer si entran en contacto con nuestras vías respiratorias con demasiada frecuencia.

Desde luego que, como ocurre con todos los objetos que causan cáncer (que a esta altura son casi todos los de la faz de la tierra), se puede entrar en contacto con ellos en modo normal, pero no abusar transformando nuestra casa en un banco de perfume más que en un hogar. Además recuerda que los químicos que contienen los inciensos son de por sí bastante dañinos.


miércoles, julio 22, 2009

Los aditivos que contienen algunos alimentos causan hiperactividad en los niños



Hace tiempo que los aditivos están siendo cuestionados por los efectos que pueden acarrear. Los colorantes y saborizantes hacen más atractiva la comida para los niños, sin embargo, según un estudio serían factores causantes de el Trastorno por Déficit de Atención e ().

La es una conducta típica de los niños, en la que se los ve con un exceso de verborrea, con comportamientos ruidosos y desprolijos y con dificultades para concentrarse.

En base a un experimento que reunió a 297 niños, los científicos probaron qué efectos causaba en ellos el consumo de bebidas con colorantes, saborizantes y conservantes. Los dividieron en dos grupos: el primero de niños de tres años de edad, y el segundo de niños de ocho y nueve años.

Los científicos demostraron que los niños que habían consumido mayores cantidades de aditivos mostraban conductas con altos grados de en relación con los que no las habían consumido en tanta cantidad. Fueron estudiados los comportamientos que generaban los aditivos E110, E112, E124, E102, E104 y el E129.

Sin embargo, no debe olvidarse que el consumo de estas sustancias no es el único factor causal de los que produce la . Las autoridades del gobierno estadounidense (país en el que tuvo lugar el estudio) señalaron el hecho de que la mayoría de los niños no hace actividad física para canalizar su exceso de energía, y esto también podría estar contribuyendo a fomentar el .

Si bien esto es verdad, tampoco deben subestimarse los daños que los aditivos a la comida pueden producir en la salud de los niños.


martes, julio 21, 2009

Suplementos vitamínicos: siguen siendo cuestionados



El mismo estudio que la semana pasada determinó que las vitaminas C y E no ayudaban a prevenir las enfermedades del corazón en los hombres, también concluyó que no previenen el desarrollo de cáncer entre los varones.

Las vitaminas están siendo cuestionadas. Cuando se estudian los beneficios que brindan al consumirlas en la dieta, se observan beneficios que, cuando se obtienen de otra forma, como en una píldora, no aparecen; el efecto no es el mismo.

El estudio fue publicado en la American Association for Research y concluyó que luego de varias pruebas clínicas se está perdiendo la esperanza de que los suplementos vitamínicos puedan tener efectos preventivos contra el desarrollo de cáncer en los varones.

Desde las instituciones de salud de Estados Unidos se recomienda ingerir los nutrientes necesarios a través de la comida, vegetales, frutas y granos. No es que deban dejar de consumirse la vitamina C y E en píldoras o suplementos, pero hay que tener en cuenta que con su consumo no se previene la aparición de cáncer.

Lo mejor para prevenirlo es: comer bien, mantenerse en un peso sano y ejercitarse.


lunes, julio 20, 2009

Cáncer: mentiras y verdades



Una investigación realizada por la Unión Internacional contra el Cáncer reveló que las creencias acerca de esta enfermedad son muchas, y en muchos casos erróneas.

La encuesta realizada a más de 30.000 personas provenientes de países de altos ingresos así como de medianos y bajos determinó que, por ejemplo, muchos piensan que la contaminación ambiental es un factor de riesgo y que el consumo de alcohol no aumenta el riesgo de la enfermedad, dos creencias totalmente equivocadas.

El hecho de que haya creencias erróneas es un peligro porque si hubiese más educación se podrían minimizar las conductas que son verdaderos factores de riesgo. Corrigiendo las falsas creencias se podrían salvar más vidas.

Algunos datos interesantes: en países con altos ingresos no se cree que la ingesta de alcohol pueda aumentar el riesgo de cáncer. Y sin embargo, el riesgo de desarrollar cáncer aumenta cuando aumenta el consumo de alcohol. También en los países de altos ingresos el estrés y la contaminación son entendidos como factores más peligrosos que el consumo de alcohol. Cuando en realidad el estrés todavía no es reconocido como una causa de cáncer y la contaminación ambiental es un factor de riesgo menor que el consumo de alcohol.

En los países de bajos ingresos la gente no cree que se pueda hacer nada contra el cáncer, se duda de la efectividad de los tratamientos. Lo que para los investigadores es también un dato alarmante porque las personas no se sienten alentadas a participar de los diferentes programas de análisis de cáncer.

Pero, una de las más grandes preocupaciones acerca de los datos que reveló la investigación es que las personas no creen poder hacer nada contra el desarrollo del cáncer, es decir, se cree que todos los factores son externos y se descuidan aspectos como el sobrepeso que es un estado de salud cuya relación con el cáncer ha sido comprobada.

Se hace necesaria entonces una campaña de difusión y educación acerca de los factores que colaboran para el desarrollo de esta enfermedad y qué hacer una vez que se desarrolló.


domingo, julio 19, 2009

Mitos y verdades acerca de la higiene bucal



Somos concientes de la importancia de la , sin embargo, muchas veces no la llevamos adelante correctamente. O en la búsqueda por unos dientes cada vez más blancos utilizamos productos que pueden ser nocivos para nuestra dentadura y nuestra salud en general.

Vamos a ver aquí algunos mitos y verdades acerca de nuestra .

*Los enjuagues bucales no combaten las bacterias: si bien sirven, no llegan a las zonas que sí logran alcanzar los cepillos.

*Los blanqueadores no cambian el color de nuestros dientes: eliminan manchas. Recuperan el color de los dientes, es decir, quien los tiene blancos volverá a tenerlos de ese color, pero quien los tiene amarillos volverá a recuperar el amarillo original.

*La boca seca daña los dientes: la saliva es fundamental para eliminar restos de comida y neutralizar los ácidos.

*Los dientes blancos no son tan fuertes como los amarillos: los blancos son menos resistentes a las caries. El uso excesivo de blanqueadores puede eliminar el esmalte protector.

*Las caries dentales no son dolorosas: sólo duelen cuando se presenta una infección.

*El agua con gas disuelve el esmalte: el ácido carbónico del agua con gas puede disolver el esmalte dental.

Para mantener una buena es importante cepillarse los dientes después de cada comida, utilizar hilo dental para asegurarse de que todos los restos de comida hayan sido eliminados. Una visita anual al dentista es lo mínimo como para tener un control acerca del estado de la dentadura. No se debe abusar de los dentríficos blanqueadores.

Evitar o diminuir el consumo de café, alcohol, tabaco y azúcar, ayuda a prevenir que aparezcan manchas, caries, y retarda la pérdida de color.

Si bien la pérdida de color de los dientes es inevitable seguir algunos de estos puede ayudar a que ésta sea menor, más lenta, y a conservar nuestra buena .



sábado, julio 18, 2009

La importancia del hilo dental



La pereza siempre me gana cuando me tengo que . No lo digo por la frecuencia con la que lo hago, pues me los lavo después de cada comida necesariamente. Me refiero a ese artículo de higiene dental tan sano y dejado de lado por tantos entre los cuales me incluyo: el hilo dental.

Y sí, no quedan dudas de que seguir mi metodología higiénica no es lo aconsejable. El hilo dental es importantísimo, una herramienta de higiene dental completamente imprescindible para mantener a nuestros dientes sanos y libres de bacterias.

Para cepillarte correctamente visita este artículo en el que hablo de ello. Si te cepillas así puedes estar seguro de que tus dientes han quedado limpios, pero nunca relucientes, pues si te olvidas del hilo dental habrá partes de tus dientes sin higienizar a las cuales el cepillo no puede llegar.

Debes tratar de asegurarte de utilizar siempre el hilo dental, por más que te de la pereza que me da a mí. Pregúntale a tu odontólogo cómo hacerlo, y una vez que hayas aprendido a pasártelo correctamente agarrarás práctica y lo harás siempre de forma mecánica.

Hay que tratar de que el hilo dental recorra todas las caras laterales de los dientes siguiendo la forma de la misma hasta insertarse un milímetro en la encía sin dejar que sangre. Da pereza, pero es innegable que este es un artículo de higiene dental que asegura la limpieza completa de nuestra boca.


viernes, julio 17, 2009

¿Cómo llegar a los 100 años?



¿Cuál es el secreto para vivir cien años?, esa fue la pregunta que se le hizo en Estados Unidos a 100 adultos mayores que tienen cien o más años de edad.

La encuesta la realizó GfK Roper Public Affairs & Media, y los resultados obtenidos fueron muy interesantes.

Varios de los encuestados dicen que mantener la actividad y estar actualizados es una de las claves. De hecho el 19% usa teléfono móvil, el 12 usa internet, inclusive el 3% declaró haber tenido citas con personas que conocieron online.

Veamos cuáles son los 10 que los abuelos dieron:

*Mantenerse cerca de la familia y amigos. Fue una de las razones que dieron el 90%

*Estar con la mente activa (lo dijo el 89%)

*Reírse y mantener el buen humor (el 88%)

*Contactarse con la espiritualidad (el 84%)

*Seguir mirando hacia adelante todos los días (el 83%)

*Mantenerse en movimiento y hacer ejercicio (el 82%)

*Ser independientes (el 81%)

*Mantener una sana alimentación (el 80%)

*Estar actualizados con las noticias y los eventos (el 63%)

*Seguir conociendo gente (63%)

Ellos también dieron : “no dejar de aprender nunca” y “lo peor es el estrés, y puedes evitar mucho en la forma que uno maneja su vida”, dijeron algunos de los entrevistados.

Es bueno escuchar lo que tienen para decir estas personas, por algo llegaron a la edad que tienen, ¿no?


jueves, julio 16, 2009

Consejos para mantener la mente joven



Cuando hablamos de envejecer con salud es necesario que no sólo hagamos hincapié en la alimentación, sino que una parte fundamental es nuestra salud mental. Estar sanos y sentirnos de esa forma es lo principal, para disfrutar de la buena salud física lo mejor es que estemos en las mejores condiciones a nivel psíquico también.

Así como con el cuerpo, nuestra mente requiere de ejercicio y es la misma voluntad que necesitamos para ir al gimnasio la que necesitamos para ejercitar nuestra mente. Para que nuestras neuronas se mantengan jóvenes y activas durante más tiempo, tenemos que hacer que “se muevan”, para ello podemos realizar pequeñas acciones.

Hacer crucigramas, completar series numéricas, sopas de letras; hacer ese tipo de actividades es una forma muy completa de poner nuestro cerebro en actividad, es como llevar las neuronas al gimnasio. Éstos aumentan nuestra velocidad mental, benefician la memoria, y mejoran nuestras facultades de razonamiento. Por otra parte evitan o previenen la aparición de enfermedades como el alzheimer o la demencia.

Ten en cuenta que ejercitar tu mente es tan importante como ejercitar tu cuerpo, solo es cuestión de tomarse un minuto y ponerse a pensar.


miércoles, julio 15, 2009

La importancia de alimentar nuestra mente



Alimentación o nutrición son, apenas se piensa en ellos, sinónimos de , dieta, , alimentación sana o alguna palabra vinculada a la salud corporal (más allá de su connotación negativa o positiva).

Pero la alimentación no sólo repercute en nuestro organismo, sino que también lo hace en nuestra mente ¡y de qué manera!, pues una alimentación adecuada con las necesidades de nuestro puede incidir positivamente en, por ejemplo, nuestra inteligencia o nuestra memoria.

Es así como es importante agregar alimentos a nuestra dieta que contemplen las necesidades de nuestro . Algunos de estos alimentos son el pescado azul, las y frutos secos, el aceite de soya y de oliva y las . Respecto a los podemos insumirlos del almidón de las pastas o del pan, o simplemente de dulces.

Contrariamente con la alimentación para nuestro cuerpo, la alimentación para nuestra mente requiere que las carnes no sean consumidas con alta frecuencia, sino que se insuman con moderación.

Fijémonos en la importancia de una dieta que contemple las necesidades de nuestra mente: se cree que el seguir una dieta de este tipo puede contribuir a evitar el mal de Alzheimer, y hasta el cáncer.

Podemos ver que la mente y el cuerpo son dos esferas en lo absoluto disociadas, sino que conviven en simbiosis, y el cuidar a una no implica desatender la otra. La alimentación dirigida al cuidado de nuestro cuerpo físico puede contribuir a la mejora de nuestra mente, y viceversa. Así que ya sabes, cuídate, pero no olvides cuidar tu mente.


martes, julio 14, 2009

La calidad del espermatozoide se vincula con la inteligencia



Al parecer los hombres inteligentes tienen el mejor esperma. Un estudio del psicólogo Geoffrey Miller de la universidad de Nuevo México reveló que la calidad del esperma es un indicador de la del hombre.

Según las pruebas dirigidas por Miller, los hombres que obtuvieron buenos resultados en los tests de también tenían el espermatozoide más sano. Sin embargo, aquellos que obtuvieron los peores resultados en los tests, también tuvieron los peores resultados en relación a la calidad de su esperma.

Esto no necesariamente indica que los mismos genes influencian la calidad del esperma y la . Pero las conexiones entre el cerebro y el esperma si bien no se pueden aseverar con total seguridad, sí se puede decir que son muy significantes.

Exactamente cómo la de los hombres se vincula con la salud del esperma no está claro, pero Miller tiene una idea. “pienso que la está muy relacionada con el estado físico del individuo”.

Así que ya sabes; si la calidad del esperma de tu pareja es alta… ¡has encontrado a uno muy inteligente!


lunes, julio 13, 2009

El sexo diario mejora la calidad del esperma



Ante la imposibilidad de tener hijos y los problemas de , comprensiblemente el ánimo de la pareja se deteriora sensiblemente. Esto no es un problema menor, y cualquier esfuerzo por mejorar la situación debe ser considerado como una alternativa a poner en práctica.

Si el inconveniente es un problema de masculina, una buena noticia tenemos para darte. Continúen realizando sus tenaces esfuerzos como pareja por lograr la concepción, pues el sexo diario mejora la calidad del esperma.

Un estudio llevado a cabo por la clínica privada australiana Sydney IVF demostró que de 118 hombres con esperma dañado que participaron en él, un 81% de los mismos experimentó una mejora en la calidad de su esperma al practicar sexo diario con su pareja, aumentando así las posibilidades de lograr la fecundación del óvulo.

El monto de esperma dañado en estos hombres descendió en un 12%, mejorando la calidad global del mismo considerablemente en tan sólo una semana.

El esperma también resulta dañado por el humo de tabaco y por el consumo de alcohol en exceso, y puede ser mejorado si el hombre se ejercita y adquieren antioxidantes.


domingo, julio 12, 2009

La falta de sueño golpea fuerte a las mujeres



El (o más bien dormir menos de ocho horas diarias) ha sido asociado científicamente a diversos problemas, aunque no hace falta tener un título universitario para saber que si duermes poco los días te rinden menos, estás más somnoliento y el mal humor se apodera de ti.

La ciencia ha demostrado hace ya un tiempo que dormir menos de lo debido genera problemas de tipo cardiovascular, y en esta ocasión investigadores del University College de Londres y de la Universidad de Warwick han demostrado que esto ocurre mucho más significativamente en mujeres que en hombres.

Basándose en datos correspondientes a 4600 individuos de los cuales un 73% eran de sexo masculino, los investigadores comprobaron que la falta de sueño incrementa las chances de sufrir un ataque cardíaco, fenómeno que se acrecienta notablemente en mujeres.

La explicación de esto radica en una molécula llamada interleucina-6, la cual se encarga de generar inflamación. En mujeres, la presencia de la hormona es menor que en hombres. Además, la investigación logró determinar que la diferencia en niveles hormonales también incidía fuertemente en el , al comprobarse que en mujeres pre y post menopáusicas el riesgo cambiaba.

Dedica ocho horas para dormir y no dejes el sueño para lo último, pues en ese caso no harás más que dormir menos, por regla general.


sábado, julio 11, 2009

¿Cómo hacer alcohol en gel?



El virus A1HN1 ( A o gripe porcina, para los que no nos gusta la terminología médica) ha atravesado ya fronteras y es una realidad. Con la importancia que supone la para prevenir la porcina, el alcohol en gel se ha convertido en una prioridad. Por ello, hoy enseñamos cómo preparar alcohol en gel en tu casa.

Los ingredientes para hacer alcohol en gel casero son fáciles de conseguir, y no tendrás que hacer más que ir hasta la farmacia para adquirirlos. Elaborando este gel antibacterial te ahorrarás un 40% de dinero y no demorarás más que 15 minutos.

Necesitarás 90ml de alcohol etílico de 70º, ¾ de cucharadita de carbopol, ¼ de cucharadita de trietanolamina y ¼ de cucharadita de glicerina pura. El carbopol y la trietanolamina se consiguen en droguerías, mientras que el resto de ingredientes se consiguen en farmacias.

En cuanto a los utensilios tendrás que tener a tu alcance un tazón de vidrio de un litro de capacidad, un colador de malla fina, una batidora manual, un recipiente de vidrio pequeño, un envase de plástico hermético con capacidad de 100ml y una taza y cucharas medidoras.

Procedimiento:

Colca el colador sobre el recipiente pequeño y vierte allí el carbopol deshaciendo los grumos hasta pulverizarlo. Vierte el alcohol en el tazón de 1 litro y agita con la batidora mientras agregas el carbopol. Una vez lo hayas hecho, agrega la glicerina y agita la mezcla suavemente. Una vez el carbopol esté disuelto, agrega la trietanolamina gota por gota batiendo suavemente.

Si el gel te ha quedado demasiado espeso, continúa agregando alcohol hasta conseguir la consistencia que buscas, siempre batiendo con la batidora suavemente. Una vez hayas terminado, colócalo en una botella de plástico bien tapada y consérvalo en un lugar fresco y seco para que el alcohol no se evapore.

Para usar correctamente el alcohol en gel lávate las manos con agua y jabón líquido, frotándolas por 20 segundos. Enjuaga tus manos, sécalas y aplícate el alcohol antibacterial y deja que se seque sólo sin secarte tus manos.


viernes, julio 10, 2009

Los tres grandes problemas del sobrepeso



Es cierto que en muchas ocasiones el móvil que lo lleva a uno a plantearse el objetivo de bajar de peso es el espejo, algún pantalón que ya no entra o una barriga flácida y fea de ver. Todos estos móviles son de tipo estético, y esta bien hacerles caso; no obstante, hay otro tipo de impulsos que también deberían servirte de fundamento.

Estos son nada menos que los de tu salud. El y la no sólo repercuten en tu imagen, sino que lo hacen de forma directa sobre tu salud. Y lo hacen dentro de tres focos importantes, los cuales apuntamos a continuación.

El primero, y probablemente el más importante debido al riesgo que implica es el del riesgo cardiovascular. La salud cardiovascular de una persona con peso normal es incomparablemente más sana que la de una persona con , pues en el caso de la segunda las chances de padecer un ataque cardíaco ascienden a un 75%.

La diabetes, por supuesto que integra el podio. Este problema que afecta de forma directa a tu organismo se encuentra estrechamente vinculado a la , y debe ser un impulso para que te deshagas de ella.

Finalmente, los trastornos del sueño son otro de los problemas asociados a los kilos de más. A medida que el peso se incrementa, los problemas a la hora de conciliar el sueño son mayores, y además una vez durmiendo la calidad del sueño es infinitamente menor, con ronquidos y apnea del sueño como elementos redundantes.


jueves, julio 09, 2009

Los fumadores y la impotencia sexual



Todos hemos escuchado afirmar que el tabaco disminuye la potencia sexual en los hombres y la esterilidad en el caso de las mujeres. De hecho hay diferentes campañas anti- tabaco que de una manera muy gráfica han querido retransmitir esta idea. Si quieres ver algunas de esas creativas imágenes haz click aquí, aquí o aquí.

Los efectos negativos que produce el tabaco son más que conocidos por todos: enfermedades respiratorias, cardiovasculares y distintos tipos de cáncer. Para desgracia de los el cigarro conlleva otra consecuencia bastante negativa: produce disfunción eréctil.

Esta puede ser producida por varios factores como la depresión, la ansiedad, la diabetes, las drogas y el tabaco. Tengamos en cuenta que esta disfunción afecta directamente a la autoestima de los hombres y además la relación que mantienen con su pareja.

La producida por el cigarro se debe a problemas circulatorios. El tabaco reduce la presión sanguínea del pene, además de dañar otras funciones del cuerpo que están involucradas en el proceso eréctil como el cerebro, los pulmones y los nervios.

Distintos estudios han demostrado que los tienen riesgos más altos de sufrir sexual, más exactamente un 50% más de chances que un no fumador de la misma edad. Además de este “pequeño inconveniente” la calidad del esperma baja considerablemente, por lo tanto, se dificulta la posibilidad de fecundar el óvulo, generando problemas de fertilidad.

El prototipo cinematográfico en donde el protagonista aparece como un sex-symbol con un cigarro en la mano ya pasó de moda. O por lo menos ahora tenemos claro que no tiene asidero en la realidad. Por lo tanto, queridos , aquí tienen otro motivo más para dejar de una vez por todas el cigarrillo.


miércoles, julio 08, 2009

“Alimentos de agua”, buenos para perder peso



Algunas investigaciones dicen que tomar agua bien fría nos ayuda a quemar calorías extra. Esto se da porque el agua está mucho más fría que tu cuerpo, por lo tanto tu organismo tiene que quemar calorías para entrar en calor. Por otra parte, tomar agua es vital para nuestro organismo.

Pero no sólo tomar agua fría es la solución, sino que comer alimentos ricos en agua, también ayuda a perder peso. Un reciente estudio de la Universidad de Tokio reveló que una dieta rica en “alimentos de agua” ayuda a perder peso.

El agua de los alimentos te llena, haciendo que comas menos de lo que deberías.

Algunos de los alimentos ricos en agua son:

*Brócoli.

*Lechuga.

*Espinacas.

*Coliflor.

*Uvas.

*Rabanitos.

*Repollo

Agregar estos alimentos a tu dieta, seguro te ayudará a mantenerte en forma.


martes, julio 07, 2009

La vitamina B y sus variantes para perder peso



¿Buscando perder esos kilitos de más? Asegúrate de contar con los consejos de un nutricionista calificado, con fuerza de voluntad, con varios vegetales y con una buena rutina de ejercicios. Si tienes todo ello puedes ponerte en campaña para adelgazar, y por qué no considerar el uso de algunos extras.

A la hora de adelgazar puedes tener en cuenta algunos suplementos vitamínicos para acompañar el proceso de pérdida de peso, pues algunas vitaminas son ideales para ello. Hoy te hablaremos del accionar de algunas de ellas.

La vitamina B2, por ejemplo, ayuda en la función tiroide y en el metabolismo. La leche, el hígado y riñón, quesos, vegetales y huevos son algunas de las fuentes de dónde conseguirla. Lo mismo ocurre con la vitamina B3, que es importante para el correcto funcionamiento de la glándula tiroides, y puedes consumirla en alimentos como pollo, pavo, carnes rojas, salmón, quesos, frutos secos y huevos.

La vitamina B6 es también fundamental para el funcionamiento de la tiroides y de nuestro metabolismo. Buenos recursos de vitamina B6 son las sardinas, pollo, bananas, arroz integral, pan integral y riñón.

Hablamos ahora de la vitamina B5, que con su presencia habilitamos la correcta quema de grasas por parte de nuestro cuerpo. Alimentos como vegetales, nueces, carnes rojas, porotos o granos contienen esta vitamina.

La colina, un miembro del complejo de la vitamina B, no una vitamina en sí misma. Sin embargo, desempeña un papel importante en el metabolismo. El hígado, los huevos y los cacahuetes son buenos recursos de colina.



lunes, julio 06, 2009

Consejos para no tener que contar ovejitas



es fundamental
… tanto para nosotros mismos y nuestra salud, como para todos aquellos que nos rodean. Porque seamos sinceros, ¡con qué mal genio nos despertamos cuando hemos dormido mal!

Fuera de broma, adecuadamente es imprescindible. Es fundamental para vivir más y mejor, así como para lucir espléndida, pues las horas de son esenciales para estar bella, radiante y tener la piel en perfectas condiciones.

Pero a pesar de todos los beneficios que brinda un buen , en los hechos son muchas las personas que tienen para ello dificultades. Algunos adecuados para eliminar esas dificultades son los siguientes:

Hay que procurar acostarse y levantarte siempre a la misma hora. Pues crear un hábito, ayudará a mejor.

No acostarse o intentar hasta que se tengas sueño.

No durante el día. por la mañana limita el tiempo de permanencia en la cama si tienes problemas para en las noches. Por eso lo mejor es no utilizar nuestro dormitorio durante el día (para evitar tentaciones).

Haz ejercicio diariamente a primera hora del día. No practiques ejercicio justo antes de acostarte.

Toma una exposición adecuada a la luz solar, durante el día.

Sigue estos y veras que a medida que le incorporas, comenzarás a mejor. Ya no tendrás que contar ovejitas para lograr descanzar, a menos que los disfrutes, ¡claro!


domingo, julio 05, 2009

Seis consejos para evitar el comer compulsivamente



La necesidad que lleva a algunas personas a comer impulsivamente es muy difícil de controlar, y en la mayoría de los casos si ésta no es frenada a tiempo es una garantía segura de , o al menos .

Es por esto que esta práctica debe tratarse con mucho cuidado, pues es realmente muy difícil de controlar, pues no sólo es generada por la experimentación de hambre, sino que en ella intervienen numerosos factores psicológicos y fisiológicos que la producen, haciéndola una sumatoria de causas que vuelven al regularla toda una proeza.

Es por esto que, basándome en un post de sitagita he decidido recomendar algunas pautas para controlar este dañino hábito que acecha a muchas personas en todas partes del mundo. Aquí van.

1) Escribe una lista de las cosas que comiste innecesariamente en 10 días
2) Luego escribe las razones de por qué lo hiciste
3) No comas si estás molesto
4) Intenta tener en tu refrigerador comidas fáciles de preparar
5) Practica respiratorios para controlar el apetito
6) Practica de espalda

Espero que estos te ayuden a superar tu problema. En caso contrario deberías recurrir a un nutricionista o a un psicólogo para que te orienten en la manera de controlar tus hábitos. Suerte!


sábado, julio 04, 2009

Consejos para controlar el apetito



No me quedan dudas de que sólo cuando empieza el calor la mayoría de nosotros nos acordamos de nuestro peso. Es decir, cuando hay que empezar a quitarse ropa es cuando esos quilos que sobran nos empiezan a preocupar.

Es ahí cuando comienza la carrera por bajar de peso antes de tener que ir a la playa. Para lograrlo, nos embarcamos en cualquier tipo de dieta. Sin embargo, como ya lo hablamos en VivirSalud, no cualquier dieta es para cualquier persona, y con esto hay que tener mucho cuidado.

Es por eso que, mientras averiguas cuál es la dieta adecuada para tí, te daremos algunos consejos para ir controlando el apetito y empezar a adelgazar (o por lo menos no engordar más):

*Estar entretenido: el tiempo libre es uno de los grandes enemigos de la dieta. Hay que tratar de hacer cualquier cosa con tal de que la mente deje de pensar en comida.

*Cepillarse los dientes: cepillarse 10 minutos antes de comer te va a dar la sensación de que ya comiste cuando te sientes a la mesa.

*Comer en casa antes de salir a comer afuera: comer un poco antes de salir a cenar puede ayudar, ya que muchas veces cuando estamos en el restaurante nos dejamos tentar ante tantas cosas ricas que se nos ofrecen. Es por eso que para ya estar llenos y pedir sólo algo ligero, lo mejor es comer un poco en casa antes de salir.

*Masticar chicle: a veces no es el lo que nos hace comer, sino la ansiedad, y para eso nada mejor que un chicle tranquilizador.

*Tomar agua natural. El agua natural ayuda a eliminar toxinas, digerir mejor y reducir la sensación de .

Prueba con alguno de estos tips y verás como empiezas a controlar mejor tu apetito.



viernes, julio 03, 2009

Tips para combatir la falta de apetito durante el cáncer



Uno de los síntomas más comunes del cáncer es la pérdida de apetito en los pacientes que sufren esa enfermedad. Ante la presencia de la misma, el organismo reacciona de diversas maneras, y la falta de apetito es una de ellas, aunque sin explicación alguna para el estado de la medicina actual.

A pesar de ser una reacción sin respuesta puedes hacerte cargo de ello con un poco de esfuerzo y fuerza de voluntad, para así no debilitar a tu organismo ante la presencia del cáncer. Hoy te brindamos algunos tips para que puedas combatir tu falta de apetito viviendo con cáncer.

En los momentos en los que sientes un poco de hambre, por más que sean las doce de la noche o las tres de la tarde, intenta aprovechar para comer algún alimento nutritivo. Aunque se desvíe del horario normal de ingesta, te asegurarás de alimentarte para compensar tu falta de alimento en las horas de las comidas.

Otra recomendación es que en lugar de comer cuatro o cinco veces al día en magnitudes considerables, procures ingerir alimentos en pequeñas porciones a lo largo de todo el día, para así mantener tu estómago satisfecho y sin altibajos.

En lugar de comer a las corridas en tu trabajo o comer en la cocina de tu casa, procura alimentarte en ambientes relajados y cálidos. Acompaña tu cena con buena música y con una iluminación agradable; date un gusto y almuerza en restaurantes o bien aprovecha tus momentos con amigos y seres queridos para degustar un delicioso plato.

Finalmente, intenta darte el placer de comer las comidas que más te gustan cuando no tienes abierto el apetito, dejando las que no te gustan (pero te hacen bien) para momentos en los que tienes hambre y deseas alimentarte.


jueves, julio 02, 2009

Aceite de oliva para calmar tu apetito



El aceite de oliva es conocido por los que trae a la salud, por su alto contenido en ácidos grasos monoinstaruados, por su aporte en ácido oleico (omega 9), y ahora un nuevo estudio asegura que el aceite de oliva actúa como regulador del apetito.

Este tipo de aceite permite mantener la sensación de saciedad y prolongarla. Esto convertiría al aceite de oliva en un agente efectivo para porque disminuye la cantidad de alimentos que consumimos y permite que el cuerpo NO sienta hambre por más tiempo.

En la investigación en la que se llegó a estas conclusiones se utilizaron ratas, tras analizar los resultados se descubrió que cuando el ácido oleico alcanzó al intestino delgado de las ratas se convirtió en una hormona oleitanolamida que ayuda a calmar el hambre y disminuye la frecuencia de las comidas.

Esta hormona que se produce en el intestino lleva señales al cerbero que inician el proceso de saciedad.

Es decir, los que ofrece el aceite de oliva son varios: ayuda a las personas con exceso de peso porque regula el apetito, favorece la pérdida de peso sin pasar hambre y los componentes mejoran los niveles de colesterol, triglicéridos y al corazón.

Si el aceite de oliva ya tenía “fama de bueno” con esta nueva investigación su fama se reafirma.


miércoles, julio 01, 2009

Aromas que quitan el apetito



De toda la gama de ideas para adelgazar que tienes para escoger, es importante elegir la que te sienta más cómoda y que se acople a tus necesidades. ¿Lo mejor? La combinación. Algunas ideas sirven especialmente para ser combinadas, como la aromaterapia, por ejemplo.

Este artículo del New York Times lo documenta bien, y sugiere algunas claves para considerar a esta alternativa para perder peso de forma seria.

Por ejemplo, se menciona allí un estudio del Smell and Taste Treatment and Research Foundation de Chicago en el que se investigaron las experiencias de 3193 pacientes con la acupuntura para perder peso. El descenso de peso mensual fue considerable porcentualmente.

La acupuntura actúa reduciendo el apetito en pacientes, cerrando el estómago para frenar la ingesta y limitándola sólo a lo que tu cuerpo necesita.

La acupuntura ofrece diversas esencias que pueden ayudarte en tus esfuerzos para adelgazar. Piensa que haciendo ejercicio y llevando una buena alimentación es posible perder peso, y sumándole la ayuda de la acupuntura para suprimir tu apetito será posible obtener mejores resultados.