jueves, abril 30, 2009

La leptina y sus influencias en el cerebro



Un grupo de científicos estadounidenses han localizado los circuitos cerebrales encargados de producir la sensación de saciedad y controlar el hambre en las personas. Estos circuitos están directamente influidos por la leptina, hormona asociada con la sensación de saciedad.

La leptina es una hormona que es generada por las células adiposas, y permite que aquellas personas afectadas con experimenten una ligera pérdida de peso al sentir saciedad causada por la inhibición del hambre por parte de la leptina.

Los científicos experimentaron con una familia turca que carecía de leptina a causa de una mutación genética que habían sufrido. Al administrarles leptina a estos individuos, los científicos utilizaron resonancias magnéticas para registrar la actividad cerebral antes y después de la administración de leptina a la familia.

Se descubrió que la leptina producía una reducción en la actividad cerebral en las zonas cerebrales identificadas con el hambre, además de haberse registrado una sensación de saciedad.

Las implicancias de este estudio son muy importantes, puesto que esto contribuiría de manera invaluable al tratamiento de en algunos pacientes con , pudiéndose comprender los mecanismos fisiológicos de sus cerebros asociados con las alteraciones que la leptina causa sobre la función cerebral. Este estudio es una herramienta clave para delinear objetivos claros y específicos para el combate en contra de la .


miércoles, abril 29, 2009

Aceite de oliva para calmar tu apetito



El aceite de oliva es conocido por los que trae a la salud, por su alto contenido en ácidos grasos monoinstaruados, por su aporte en ácido oleico (omega 9), y ahora un nuevo estudio asegura que el aceite de oliva actúa como regulador del apetito.

Este tipo de aceite permite mantener la sensación de saciedad y prolongarla. Esto convertiría al aceite de oliva en un agente efectivo para porque disminuye la cantidad de alimentos que consumimos y permite que el cuerpo NO sienta hambre por más tiempo.

En la investigación en la que se llegó a estas conclusiones se utilizaron ratas, tras analizar los resultados se descubrió que cuando el ácido oleico alcanzó al intestino delgado de las ratas se convirtió en una hormona oleitanolamida que ayuda a calmar el hambre y disminuye la frecuencia de las comidas.

Esta hormona que se produce en el intestino lleva señales al cerbero que inician el proceso de saciedad.

Es decir, los que ofrece el aceite de oliva son varios: ayuda a las personas con exceso de peso porque regula el apetito, favorece la pérdida de peso sin pasar hambre y los componentes mejoran los niveles de colesterol, triglicéridos y al corazón.

Si el aceite de oliva ya tenía “fama de bueno” con esta nueva investigación su fama se reafirma.


martes, abril 28, 2009

Hambre tóxica: muy distinta al hambre verdadera



En este mundo lleno de contradicciones sabemos que hay personas que mueren desnutridas, y otras que jamás han sentido hambre. La mayoría de nosotros comemos seguido para evitar sentir hambre, aunque en realidad el hecho de sentir hambre (cuando no es una situación extrema) es algo bueno. Le hace sentir a tu cuerpo la cantidad de calorías que necesita para que tu salud esté perfecta, y mantengas el peso ideal.

Sentir hambre verdaderamente indica que es tiempo de comer nuevamente, pero en vez de sentir hambre verdadera muchas personas sentimos hambre tóxica. Una serie de síntomas que erróneamente se confunden con hambre. Sentimos hambre tóxica cuando percibimos los síntomas que se manifiestan cuando nuestro cuerpo se moviliza para eliminar restos tóxicos.

Cuando nuestra dieta es baja en nutrientes construimos desperdicios intra-celulares, entonces cuando la digestión se detiene, nuestro cuerpo entra en un período de “limpieza”. Lo que significa que nuestros tejidos liberan en nuestro aparato circulatorio sustancias tóxicas que deben removerse. Estos “síntomas de desintoxicación” se dan una vez digeridas las comidas, cuando el aparato digestivo queda vacío. Es ahí cuando comenzamos a sentirnos débiles y creemos que estamos sintiendo hambre verdadera.

La mayoría de las personas se sorprenden cuando sienten hambre de verdad. Inclusive varios de nosotros (entre los que me incluyo) no sabemos que la sensación de hambre no se percibe en la cabeza o el estómago (que son los lugares que generalmente nos duelen cuando sentimos “hambre tóxica”), sino en la garganta. Aprender a identificar y diferenciar el hambre tóxica de la verdadera hambre hace que comer se transforme en una actividad más placentera y que podamos mantener nuestro peso sin tener que recurrir a ninguna dieta estricta.

El hecho de comer todo el tiempo para evitar la verdadera sensación de hambre, es uno de los factores que genera el sobrepeso en nuestras sociedades actuales. Comemos malos alimentos y al instante estamos sintiendo hambre nuevamente, por lo que volvemos a comer comidas inadecuadas otra vez.

Pero claro, la idea es que no tengas que sentir hambre para poder mantener tu peso ideal, lo mejor es que sigas una dieta rica en nutrientes, vegetales y frutas. De este modo estarás cubriendo las necesidades nutritivas de tu cuerpo y esto reducirá lo que se llama hambre tóxica.

Hay una serie de alimentos que puedes incorporar a tu dieta para eliminar el hambre tóxica y la sobre alimentación: frutillas, moras, sésamo, aceite de girasol. Espinacas, tomates, zanahorias, brócoli y espárragos, entre otros.

Sumar estos alimentos a tu plan de comidas habitual te ayudará a sentirte más sano y evitar el hambre tóxica, que es lo que te hace comer de más y mal.


lunes, abril 27, 2009

La verdadera razón de la menopausia



Los humanos son los únicos primates que sufren un cambio en su vida en el que el ciclo menstrual termina, y esto es algo que ha dejado a los científicos sin respuestas por muchos años dado que los otros animales continúan reproduciéndose en sus años avanzados.

Ahora parece que alguien ha encontrado una respuesta racional a esta cuestión, dado que un equipo de investigadores de la Universidad de Cambridge ha indicado que la respuesta a esta pregunta podría estar relacionada con las nueras.

Los estudios realizados por este equipo, en Cambridge han comenzado a creer que la es el resultado evolutivo de la competencia entre las mujeres y sus nueras, que ha tenido lugar por miles de años.

A diferencia de las otras especies de primates, el equipo ha descubierto que en el pasado eran las hembras jóvenes las que se movían de un grupo social a otro, en vez de los hombres como sucede ahora.

En este momento, cuando se enfrentaba a una nueva rival, la mujer mayor debía elegir entre tener más hijos o ayudar a las otras a criar a sus nietos, una decisión que se fue simplificando con el tiempo dado que era más fácil ayudar en el cuidado de una nueva generación que tener otro hijo.

Al presentar sus estudios, el Dr. Michael Cant, de la Universidad Exeter, y el Dr. Rufus Johnstone, de la Universidad de Cambridge, llegaron a la conclusión de que la evolución ha formado la fertilidad de las mujeres.

Ellos creen que estos nuevos descubrimientos, conseguidos gracias a estudios de ADN, podrían dar nuevas pistas a la base genética de la prematura y a otras enfermedades relacionadas con baja fertilidad.

Sin dudas estos estudios son muy interesantes considerando que en promedio las mujeres pierden la habilidad de reproducirse a los 50 años, aunque igualmente viven vidas mucho más largas, incluso superando la esperanza de vida de los hombres.

Para finalizar, el Dr. Cant destaco que la competencia reproductiva ha sido poco estudiada por los hombres, algo muy negativo considerando que podría dar una pista sobre porque las mujeres dejan de reproducirse a determinada edad.


domingo, abril 26, 2009

Sintomas de la menopausia



Superada cierta edad, toda mujer asume un nuevo período en su vida: la . Un proceso completamente normal que en ningún caso debe confundirse con un proceso patológico o una enfermedad.

Pero aunque normal, la tiene sus molestias y todo a causa de los cambios hormonales. Los síntomas provocados por la son muchos y cada mujer los experimenta a su forma y a su intensidad. Así algunas mujeres tienen pocos síntomas y otras muchísimos, algunas casi ninguna molestia y otras una gran cantidad.

De todos modos, aunque varíen hay ciertos síntomas generales. Los más evidentes en la peri (período que antecede la ) son las alteraciones del ritmo del ciclo menstrual (produciéndose menstruaciones muy próximas o muy separadas) o los cambios en la cantidad de menstruación (que en algunas mujeres aumenta y en otras se reduce).

Otros síntomas que pueden aparecer son:

• aumento de peso;
• sofocos o bochornos de calor bruscos;
;
• sudor por las noches;
• sequedad vaginal;
• dolores articulares;
• fatiga;
• pequeñas pérdidas de memoria;
• molestias intestinales;
• sequedad en los ojos;
• picor en la piel;
• cambios de humor; y
• facilidad para sufrir infecciones urinarias.

Por lo general, en la mayor parte de las mujeres, los síntomas anteriores se atenúan a medida que pasa el tiempo, aunque a veces persisten durante años.


sábado, abril 25, 2009

¿Qué es la menopausia?



es el término médico que denomina al último periodo en la fase reproductiva de la mujer. Un período que comienza a partir de la última menstruación. No en vano, la palabra deriva del término griego mens, que significa mensualmente, y pausis, que significa cese.

Se tarta de una etapa natural dentro del proceso de envejecimiento de a mujer, por el cual los ovarios pierden gradualmente su habilidad para producir las hormonas que regulan el ciclo menstrual: estrógeno y progesterona. Cuando la producción de estrógeno disminuye, la ovulación y menstruación comienza a producirse cada vez en forma más restringida hasta que finalmente se detienen.

A diferencia de lo que ocurre cuando menstruación se inicia en la juventud (donde el cambio se da de un día para el otro), los cambios causados por el cese del período menstrual y su reajuste metabólico duran varios años. Esos años conforman el periodo que se denomina ”.

La edad promedio para que ocurra la son los 50 años, con límites que oscilan entre los 42 y 56 años.

En lo que respecta a Europa y América del Norte, la ocurre promedialmente cuando una mujer está en entre sus 51 o 52 años de edad. Sin embargo, en algunos casos puede adelantarse y producirse a los 40, ello como los síntomas dependen en parte de la predisposición genética y otros factores. De todos modos, suele ser usual que la mujer que comenzó a menstruar tempranamente, experimente la también más temprano.
Via | isoflavones | unizar


viernes, abril 24, 2009

Inyeccion contra la incontinencia urinaria de la mujer



Un estudio realizado por un equipo de científicos austríacos, dirigidos por Hannes Strasser -de la Universidad de de Innsbruck, Austria- y publicado recientemente en la revista científica británica “The Lancet“, ha revelado que una inyección podría ser capaz de mitigar la incontinencia urinaria en las mujeres.

La inyección responsable de tan importante suposición, es una inyección transuretral de mioblastos y fibroblastos autólogos (procedentes del propio paciente).

El equipo de científicos austríaco realizó el estudio inyectando mioblastos (que son las células embrionarias, responsables de originar la muscular) y fibroblastos (las células que forman parte de la estructura de la mayoría de los tejidos del cuerpo) a 42 mujeres de un grupo de 63, que sufrían incontinencia urinaria.

Al mismo tiempo, los científicos aplicaron a las 21 mujeres restantes (de ese grupo de 63) inyecciones convencionales de colágeno.

Lo que descubrió este equipo fue que pasados doce meses, 38 mujeres de las 42 que habían sido inyectadas con sus propias células ya no padecían más incontinencia urinaria, mientras que en el segundo grupo (inyectado con colágeno) sólo dos de las mujeres habían presentado mejoras.

Además, en las pacientes del primer grupo, había aumentado el grosor del músculo responsable de las contracciones de la uretra, un 59 por ciento en comparación con el segundo grupo experimental, en donde solo había incrementado un 9 por ciento.

Pero no solo el grosor aumentó, también lo hizo a contractibilidad muscular del músculo, que en las pacientes sometidas a inyecciones de sus propios fibroblastos y mioblastos, había crecido un 268 por ciento. Mientras que en las demás, solo lo había hecho en un 15 por ciento.

Para los autores del estudio, estos resultados revelan que las inyecciones de mioblastos y fibroblastos extraídos de las propias pacientes, mitigan la incontinencia urinaria de una forma mucho más efectiva que las inyecciones de colágeno. Tal afirmación es importantísima, en cuanto contradice anteriores, que subrayaban la eficacia del tratamiento con colágeno.

Evidentemente, es necesario extender las pruebas a un mayor número de pacientes para llegar a resultados más confiables y reveladores. Sin embargo los investigadores afirman que la inyección de células autólogas en la uretra y en el músculo que controla sus contracciones, podría convertirse en un tratamiento extendido y representar el comienzo de una nueva era de la uroginecología.


jueves, abril 23, 2009

La centella asiática: tratar de parar la celulitis



Además de la gravedad, ¿que otra cosa odian las mujeres? Si, adivinaste: la celulitis.

En los últimos años la llamada centella asiática ha sido muy estudiada con relación al tratamiento de la celulitis. Ésta, es un medicamento fitoterápico (o sea, derivado de una planta) que ha demostrado tener grandes ventajas en el control de la odiada celulitis, además de otras propiedades curativas.

Gracias a esos poderes se ha convertido en una de las plantas más conocidas para la corrección de los problemas cutáneos, y su efecto “infalible” en la lucha contra la celulitis se ha expandido al conocimiento común.

realizados en los últimos años han comprobado que su uso durante períodos de 2 a 3 meses, otorga una significativa reducción, no sólo del trastorno celulítico en sí, sino también de otros problemas asociados a esta patología.

La fracción triterpénica de la centella asiática mejoraría las alteraciones de la pared de los vasos venosos y de la micro circulación, reduciendo la permeabilidad capilar y aumentando la resistencia vascular.

Al menos hasta el momento, no se han descubierto interacciones negativas de la planta con otros , por lo cual resulta una muy buena opción. Lógicamente, como todo, si se abusa en el uso tienen contraindicaciones y puede causar nausea y/o erupción cutánea, dependiendo de las personas. Y no debe usarse durante el o la lactancia.

Así que si usted esta preocupada por la celulitis, o síndromes venosos funcionales como dolores de piernas, calambres y hormigueos, pregunte por la centella asiática, que es una muy buena opción.


miércoles, abril 22, 2009

Las propiedades curativas del ajo



Siempre me llamó la atención el hecho de que algunas personas se comieran un diente de ajo con el . Si bien sabía que se ingería sin masticarse, como un medicamento, no podía dejar de sentir asco por el sabor del ajo casi en ayunas.

Lo que jamás tuve en cuenta al observar esa ingestión eran las propiedades del ajo. El ajo posee importantes características que contribuyen a regular el funcionamiento de nuestro organismo. A continuación presentaremos algunas de ellas.

Está comprobado que reduce los niveles de en la sangre y que mejora el sistema . Lo primero se debe a que reduce la producción de por parte del hígado, aumenta el nivel del bueno (HDL), y reduce el del dañino (LDL). Respecto a lo referente al sistema , el ajo opera dilatando los vasos sanguíneos, facilitando la circulación sanguínea y previniendo la artereoesclerosis.

Además, es efectivo contra ciertos microorganismos inmunes a los . Conocido antiparasitario, el ajo combate a fuertes parásitos y lombrices, como la Tenia, y limpia nuestros intestinos de la existencia de estos seres.

El ajo es un importante contribuyente de A, B1, B2 y C a nuestro organismo, además de ser un eficaz antiinflamatorio.

Puede ingerirse crudo ó cocido de cualquier manera y en tabletas. Sin embargo, si bien el consumo de tabletas puede parecer más cómodo (y además es más barato), ser recomienda comer el ajo crudo.

Para combatir su fuerte olor y el mal aliento que puede ocasionarnos, se recomienda masticar unas hojas de perejil, menta fresca ó apio, por sus altos niveles de clorofila. También, luego de masticar estas hojas se recomienda enjugarse la boca con agua y algunas gotas de limón.

Conociendo ahora estas propiedades del ajo, tal vez no resulte tan mala idea probar con un diente de ajo por


martes, abril 21, 2009

Etiquette Checker: Un medidor de mal aliento



¿Notas que nadie se te acerca? ¿Qué cuando hablan contigo alejan la cabeza? ¿Qué te ofrecen demasiadas pastillas de menta? Si es así lamentablemente el se ha apoderado de ti.

El , conocido clínicamente como , tiene varios factores causales que lo producen. Desde una dieta inadecuada hasta sequedad bucal o pésima higiene bucal entre otros, son los agentes que causan el .

Pero si no estás dispuesto a que tus amigos y familiares sean los que juzguen el aliento antes que tú mismo, y si tu olfato no logra percibir que tu boca apesta, este gadget te puede resultar de lo más utilitario. Hablo del Etiquette Checker, un medidor de .

Con sólo soplar el sensor del aparato, un medidor con una escala del uno al seis te dirá cuál es el grado de que tienes en el día de hoy. El uno es un aliento excepcional, para nada molesto, pero el seis te traerá varios problemillas, así que será conveniente que vayas directo a comprarte unos chicles frescos.

Este gadget cuesta 37 euros. Pero si no te quieres resignar a tener que recurrir a él, tal vez sea una mejor idea que recurras a la medicina natural en contra del . En Otramedicina tienes algunos consejos para ello.
Vía | Compradicción


lunes, abril 20, 2009

DespiertaT: unos chicles para mantenerse despierto



Hace pocos días me llamó la atención un producto que encontré navegando por Internet. Se trata de unos chicles para adelgazar, los Sbelt Gum, un producto que ante todo me genera dudas respecto a su eficacia. Ahora, y para no desentonar con el post sobre la cafeína que hice recién, hablaré de un producto similar.

Esta vez no se trata de un chicle para adelgazar, sino que un chicle para mantenerte despierto, pues de eso se tratan los DespiertaT, un chicle que contiene cafeína para mantenerse alerta y despierto cuando sea necesario.

Si es que no te gusta el café o simplemente no tienes la posibilidad de prepararte uno porque estás en la calle, tal vez puedas recurrir a estos chicles que contienen 40mg de cafeína, la mitad que contiene una taza de café promedio.

Mis prejuicios siempre me hacen mirar con un dejo de desconfianza a este tipo de productos. Por supuesto que cada uno consume lo que quiere, pero yo te diría que si te quieres mantener despierto, en lugar de consumir estos chicles o algo de café lo mejor que puedes hacer es dedicar las horas que tu cuerpo necesita para dormir bien, unas siete u ocho dependiendo del caso particular.


domingo, abril 19, 2009

El chicle ayuda a disminuir el estrés



Hace unos meses hablamos en VivirSalud del SbeltGum, un chicle que se en teoría servía para perder peso. Pues bien, si se habla de chicles para adelgazar, ¿por qué no hablar de chicles para reducir el estrés?

Un estudio impulsado por la Universidad de Swinburne (Australia) ha estudiado el consumo de goma de mascar en personas que padecían niveles de estrés, llegando a la interesante conclusión de que quienes masticaban chicle lograban aminorar notablemente sus niveles de estrés moderado y por si no fuera poco, también conseguían mejores niveles de atención.

Para concluir esto se estudiaron a cuarenta personas durante una situación de estrés psicológico, la mitad de ellos masticando chicle y la otra no. Se analizó el cortisol de estas personas, un indicador del estrés que se encuentra en la saliva, llegando a la conclusión de que el estrés de quienes consumieron goma de mascar se redujo en un 12%, y que además en ellos se incrementó el estado de alerta en un 8%.

Esto no quiere decir que pongamos al chicle en un pedestal, pero si tenemos en cuenta que se ha hablado del efecto de la goma de mascar para perder peso y que ahora se lo asocia a la disminución de los niveles de estrés, es claramente perceptible que la visión de la sociedad respecto a la goma de mascar está comenzando a modificarse de forma notable.


sábado, abril 18, 2009

Beneficios de mascar chicle



Debo confesarlo: sólo tengo una adicción y es masticar chicle todo el tiempo. No importa el lugar, ni la hora, tampoco si es apropiado o no, a mi me gusta masticar chicle… y lo hago siempre.

Es por eso que leer esta noticia me puso súper contenta, porque yo no sabía que con mi “adicción” en realidad me estaba haciendo bien. Al parecer masticar chicle sin azúcar aumenta el flujo sanguíneo cerebral, aumenta el suministro de oxígeno lo que activa el estado de alerta y como consecuencia mejora la capacidad de concentración.

El chicle sin azúcar influye también en la , estimula el flujo de saliva, alivia la sequedad bucal y elimina los restos de comida, entre otros beneficios. Otra de sus propiedades es la capacidad de esta golosina para aliviar el estrés y las tensiones. Un chicle sin azúcar tiene entre 5 a 10 calorías, por lo que también ayuda a controlar el peso y reducir el consumo de snacks.

Éstos son algunos de los datos que se han descubierto en las distintas que estudian los beneficios de los chicles.


viernes, abril 17, 2009

Aumenta la venta de medicamentos falsos



No es lindo dar este tipo de noticias, pero, al parecer la venta de medicinas falsas es una práctica que sólo va en ascenso. La falsificación de medicamentos es un negocio que genera unos 40.000 millones de dólares al año. En el mundo entre un 6 y un 8% de las medicinas son falsas. Preocupante.

Entre los remedios falsos que tienen mayor flujo de ventas obviamente se encuentran aquellos que necesitan de prescripción médica y los más caros. Un 28% de los medicamentos que se venden “por atrás” son antibióticos, luego las hormonas y los esteroides con un 18%, medicamentos contra la malaria con un 7%, y analgésicos con el 6%. Pero la lista no solo se compone de los remedios anteriormente señalados, sino que es bastante más extensa.

Los países en los que mayormente se venden falsificaciones de medicamentos, y medicinas sin prescripción son mayormente los países en vías en desarrollo. Pero, no es que en los países desarrollados la venta de medicinas falsificadas no existan, en éstos la tasa de medicamentos falsos supera el 1% (puede parecer poco, pero en términos de salud seguramente que 1% también tiene peso), el medio que se utiliza en estos países el la distribución por Internet.

La industria farmacéutica alarmada por esta situación y en un intento por parar la venta de medicamentos falsos por Internet, le propuso a los operadores oficiales que vendan sus productos on-line en forma “autorizada y controlada”. Se están desarrollando medidas de identificación para saber si los productos que se están vendiendo son verdaderos o falsos, y también sistemas que sean invisibles, para que las identificaciones no puedan ser violadas.

Muchas veces, sobretodo en los países del “Tercer Mundo” sucede que esperar una consulta con el especialista para que nos recete un medicamento puede llevarnos mucho tiempo, pero hay que tener en cuenta que recurrir a otros medios para acceder a medicamentos que necesitan de prescripción médica por caminos “no tradicionales” puede traernos muchísimas consecuencias en el futuro. Nunca tenemos la seguridad de lo que estamos comprando, y aquí no se trata de un artículo banal, sino que estamos hablando de nuestra salud. Así que mejor ser pacientes, para que después no tengamos que ser justamente “pacientes” de alguna consecuencia que nos pueda producir ese medicamento adquirido de forma “sospechosa”.



jueves, abril 16, 2009

Evita exponer tus medicamentos a altas temperaturas



Sucede que muchas veces cuando estamos tomando un fármaco no leemos el envase, y es así que desconocemos la temperatura a la que debe conservarse. Éste es uno de los motivos por los cuales la Agencia Española de y Productos Sanitarios señaló que una mala conservación de los puede provocar problemas de salud, que se podrían evitar simplemente guardándolos al resguardo del sol y las altas temperaturas.

Por otra parte, hay como los supositorios, óvulos o cremas que son muy sensibles a elevaciones de temperatura, esto significa que puede verse afectada su forma farmacéutica sino se guardan en un lugar apropiado.

Es por ello que también recomiendan que a la hora de salir de viaje no hay que llevarlos en los maleteros de los autos, ni cerca del equipaje. En los maleteros no hay ventilación (y menos refrigeración) por lo que las temperaturas pueden llegar a ser muy elevadas.

En caso de que veas que la forma de un medicamento fue afectada, no deberás consumirlo.

¿Cuáles son los más susceptibles al calor? Los diuréticos o antiinflamatorios no esteroides, son susceptibles de agravar el síndrome de agotamiento-deshidratación y golpe de calor. Luego, como si fuese un “segundo grupo” están los que pueden inducir un aumento de la temperatura corporal, actúan sobre el sistema nervioso central, estos serían los neurolépticos y antidepresivos.

En el “tercer” y último grupo, se encuentran los para dormir, para la ansiedad y los que bajan la tensión arterial. Éstos serían los fármacos que agravan indirectamente los efectos del calor, ya que disminuye la capacidad de reacción en situaciones complejas.


miércoles, abril 15, 2009

Vertigo o mareo



La palabra “mareo”, muchas veces es causal de confusiones. Pero no es culpa de la pobre palabra. Es culpa de nosotros -los humanos-, que sin saber muy bien cómo o por qué, la utilizamos para describir dos sensaciones diferentes: al mareo propiamente dicho y al vértigo.

Quizás si logramos entendemos cuál es la diferencia entre las dos sensaciones, le facilitaremos el doble esfuerzo a la pobre palabra “mareo”. Una vez comprendida la diferencia, podremos además detectar cual es el problema que alguien o nosotros mismos padece.

El mareo es una sensación súper subjetiva, que por subjetiva y personal, tiene muchas interpretaciones, tantas interpretaciones como mareados.

Justamente por tratarse de algo tan personal, no existe una definición única sobre que es. Sin embargo, una buena aproximación puede ser definir al mareo como una sensación no placentera, que involucra a uno con el medio ambiente, impartiendo inseguridad, dis confort o embotamiento.

Se trata de una sensación que le hace a uno sentir que está a punto de desmayarse. Pero aunque uno siente que podría caerse, no percibe sin embargo que halla movimiento.
Generalmente, el mareo se quita o disminuye, cuando uno se acuesta. Y las veces que empeora, uno puede incluso desmayarse o tener náuseas y/o vómitos.

Por lo general, el mareo no señala un problema grave y es común sentirse mareado de vez en cuando. Por ejemplo, puede deberse a una baja momentánea de la presión de la sangre, o del flujo de la sangre a la cabeza. Este tipo de cosas pueden suceder cuando uno se pone de pie muy rápidamente, se encuentra deshidratado o consume algún medicamento (por ejemplo, diuréticos o para la presión alta o para el corazón), tiene gripe, catarro o .

Hay otras causas comunes de mareo, además de las anteriores. Por ejemplo, la hiperventilación, la tensión nerviosa, y el uso de alcohol o . Una causa más grave podría ser el sangrado. Posiblemente si una persona está sangrando por dentro, el mareo y el van a ser sus primeras sensaciones. O el ritmo del corazón, que hace que disminuya el flujo de la sangre y se pueden dar episodios repetidos de mareo y/o desmayos. Por eso una persona que tiene desmayos sin saber por qué, debe consultar a un profesional de salud.

El vértigo, a diferencia del mareo implica una “alucinación de movimiento”. Generalmente se trata de una percepción de giro de uno mismo o de los objetos que lo rodean, que en la mayor parte de los casos se produce por una asimetría funcional del aparato vestibular y/o de sus vías de conexión al sistema nervioso central.

Cuando uno siente vértigo experimenta la sensación de que uno mismo o los alrededores se están moviendo o están dando vueltas, pero en realidad nada de eso esta sucediendo.
Algunas veces el vértigo puede darse junto con náuseas y vómitos y cuando se presenta de forma muy fuerte, puede ser imposible lograr pararse o .

La clase de vértigo más frecuente sucede cuando uno mueve la cabeza, cambiando su posición. Por ejemplo, cuando la movemos de lado a lado, al levantarla para ver hacia arriba o acostarnos. También puede deberse a problemas de oído, por ejemplo una inflamación en la parte que controla el equilibrio (laberintitos), o por la llamada enfermedad de Ménière (un problema del equilibrio causado por la acumulación de líquido en el oído), jaquecas, migrañas, esclerosis múltiple, embolias cerebrales y, muy raras veces, tumores en el .


martes, abril 14, 2009

Remedios naturales para el mareo y las náuseas



Hace un tiempo nos habían consultado acerca de para evitar el mareo y los vómitos. Estos dos síntomas del organismo pueden ser generados por varias causas, entre las que, por su puesto, se encuentra el estrés.

En primer lugar, si la persona es consciente que se va a enfrentar a un suceso que la pueden perturbar y que usualmente la marea, como un viaje en avión, o el encierro laboral, por ejemplo, se recomienda no ingerir ni leche ni café con leche antes de llevar a cabo la actividad, puesto que el nerviosismo que generan estas infusiones puede elevar el nivel de acidez en el organismo. Es preferible ingerir un o un jugo de manzana.

También se recomienda no comer alimentos ricos en grasa, porque éstos son difíciles de digerir. Es mejor comer solo alguna rebanada de pan con jamón o queso no muy graso. Pero tampoco debe iniciarse la actividad en ayunas. Esto causaría un malestar seguro.

Si los y las náuseas son constantes, se recomienda una alimentación que contemple las ingestas de vitamina A y C. Las , como dijimos en posts anteriores, son un excelente suministro de las mismas. También se aconseja la vitamina B. Los alimentos ricos en minerales también son recomendados; una dieta que contenga vegetales puede proveer al organismo con los niveles necesarios de estos elementos.

En cuanto a las plantas medicinales que pueden ayudar a prevenirlo se encuentran el ginkgo, la manzanilla, el jengibre, la lavanda, el romero, la flor de la pasión, la vid roja y la albahaca.

Por más información sobre la frecuencia que se debe tener para ingerirlas, puede consultarse el siguiente sitio.


lunes, abril 13, 2009

Alimentos recomendados para después de los 40



Cada edad tiene sus propios enemigos a nivel alimentación, alimentos que se asimilan más rápido que otros y de los que cuesta más trabajo deshacerse. Es decir, cada etapa de la vida da una respuesta distinta a la dieta y también al ejercicio.

No podemos seguir la misma dieta a los 20 que a los 40, de hecho a los 40 es más difícil luchar contra la grasa corporal, ésta aumenta y disminuye el porcentaje de masa muscular del organismo.

Para que la batalla contra la grasa corporal no sea tan difícil después de los 40 existen 7 alimentos que serán nuestros aliados:

*Agua con limón. Reemplazar las bebidas de dieta por agua con limón te ayudará a perder peso, además de que es mejor para la salud porque con la reducción del consumo de refrescos se mejora la salud ósea.

*Fibras: un dieta rica en fibras ayuda a quemar más grasa durante el ejercicio y después de realizado el mismo.

*Lino: el consumo de lino ha demostrado reducir los cambios hormonales. Su aporte de también ayuda a calmar el apetito.

*Nueces: 8 a 10 nueces por día ayudan a perder peso y grasa corporal.

*Condimentos picantes: éstos incrementan el metabolismo y aceleran el gasto calórico.

*Canela: la canela puede reemplazar al azúcar y reduce los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, es decir, mejora la salud cardiovascular.

*El salmón: cuando comas salmón vas ingerir vitamina D y calcio, nutrientes, fundamentales durante toda la vida, pero sobretodo después de los 40.

Estos alimentos son nutrientes que benefician tu salud, previniendo el desarrollo de varias enfermedades y ayudando a acumular menos grasa corporal pasados los 40.

domingo, abril 12, 2009

“Alimentos de agua”, buenos para perder peso



Algunas investigaciones dicen que tomar agua bien fría nos ayuda a quemar calorías extra. Esto se da porque el agua está mucho más fría que tu cuerpo, por lo tanto tu organismo tiene que quemar calorías para entrar en calor. Por otra parte, tomar agua es vital para nuestro organismo.

Pero no sólo tomar agua fría es la solución, sino que comer alimentos ricos en agua, también ayuda a perder peso. Un reciente estudio de la Universidad de Tokio reveló que una dieta rica en “alimentos de agua” ayuda a perder peso.

El agua de los alimentos te llena, haciendo que comas menos de lo que deberías.

Algunos de los alimentos ricos en agua son:

*Brócoli.

*Lechuga.

*Espinacas.

*Coliflor.

*Uvas.

*Rabanitos.

*Repollo

Agregar estos alimentos a tu dieta, seguro te ayudará a mantenerte en forma.



sábado, abril 11, 2009

Alimentos para una dieta rica en líquidos



Los famosos ocho vasos diarios de agua son ya un clásico dentro de círculos de salud. Esta famosa recomendación médica todavía continúa vigente y sabemos que más o menos es esa la medida de agua que necesita nuestro organismo; sin embargo, no todas las personas consumen tantos líquidos durante el día.

El consumo de agua es fundamental no sólo para evitar deshidrataciones, sino que si estás en plan de adelgazar el agua puede ayudarte a sentirte satisfecho y no comer en cantidades industriales. Pero aun así hay quienes todavía no toman agua con regularidad.

Por ello, en estos casos lo mejor es apuntar al consumo de alimentos ricos en agua. Ellos te permitirán ingerir las cantidades de agua que tu cuerpo necesita, y además al actuar como diuréticos te servirán para eliminar líquidos retenidos.

En cuanto a las ensaladas podemos comenzar recomendando el apio, que combinado en una ensalada de atún da como resultado un delicioso plato. También los calabacines y pepinillos, e incluso las insípidas coles, que en una ensalada de pasta con un poquito de ajo picadito y aceite de oliva dan lugar a un excelente almuerzo.

Si prefieres los clásicos, recomendamos un buen sándwich de . Pepino, tomate y cebolla son ingredientes infaltables en él, y nada mejor que acompañarlo con un buen jugo de zanahorias a modo de complemento.

Finalmente, las son otra buena fuente de recursos. Ni que hablar de la sandía, que igualmente no es la única. Los melocotones, melones o cítricas, al igual que los duraznos también tienen un buen contenido líquido, y su consumo en ensaladas de o bien como aisladas puede ayudarte a conseguir la cantidad de agua que necesitas.



viernes, abril 10, 2009

Las flatulencias son buenas para controlar la presión sanguínea



La mayoría de las veces hablar de las flatulencias no es algo agradable, sin embargo hoy estos desagradables gases son sinónimo de buena salud. Un nuevo estudio reveló que es gracias a los gases, el cuerpo controla la presión sanguínea.

Las investigaciones con roedores revelaron que las células que rodean los vasos sanguíneos en los ratones hacen que los gases que expulsan mantengan la presión de su sangre en niveles bajos. Es decir, previenen la hipertensión.

Los investigadores del Instituto John Hopkins que estuvieron a cargo del estudio concluyeron que reconocer el rol que tiene el sulfato de hidrógeno (gases) en la regulación de la presión arterial hará posible desarrollar drogas que aumenten su formación. Una extraña alternativa que se suma a los tratamientos para la hipertensión que se utilizan en la actualidad.

Para probar los efectos de las flatulencias sobre la presión sanguínea los científicos compararon un roedor normal con uno al que le faltaba un gen de la encima CSE que se cree es la que genera el sulfato de hidrógeno en el cuerpo.

Registraron los niveles del gas del ratón con problemas y descubrieron que el sulfato de hidrógeno se había agotado de su sistema cardiovascular. El ratón sano mantuvo sus niveles normales.

Luego los dos ratones fueron sometidos a altos niveles de presión sanguínea, y como resultado se pudo comprobar que los niveles sanguíneos del ratón que carecía de CSE no se normalizaron, lo que indicó que el sulfato de hidrógeno es un buen regulador de la presión sanguínea.

El sulfato de hidrógeno de los ratones es el mismo gas es el que producen las células que rodean los vasos sanguíneos de las personas, así que habrá que evaluar qué tan desagradables son las flatulencias.


jueves, abril 09, 2009

¿Cuáles son los hábitos que aumentan la presión arterial?



Para cuidar correctamente de nuestra salud debemos estar alertas a todo lo que nuestro cuerpo tenga para decirnos, cualquier señal es importante. Pero sin dudas que una de las cosas que más nos afecta y más dice sobre nuestro estado de salud es la presión arterial.

Luego de los 30 años hay muchas costumbres que afectan a nuestro organismo. La base de una buena salud es una alimentación equilibrada, pero cuando no nos estamos cuidando como debemos se pueden generar varias enfermedades, una de ellas es la hipertensión.

Las personas que sufren de hipertensión no pueden consumir sodio, éste tiene repercusiones directas en la presión arterial, pero hay otros hábitos o factores que también pueden afectarla, estos son:

*Cafeína. La cafeína es una de las principales sustancias que aumentan la presión. La encuentras en el café, té, cacao, chocolate y gaseosas.

*Alcohol. Sólo con beber 90ml de alcohol por día aumenta la presión arterial en 3mm, es por eso que el consumo excesivo y continuado de alcohol es otro factor de riesgo, no sólo para la hipertensión, también para la arritmia y problemas cardíacos en general.

*Tabaco. No afecta la presión, pero sí los vasos sanguíneos. La capacidad de éstos para procesar oxígeno disminuye y esto afecta directamente la circulación de la sangre.


miércoles, abril 08, 2009

La dieta hipocalórica te hace vivir más tiempo



Siempre que podemos en el equipo de VivirSalud destacamos la importancia de llevar a cabo una dieta baja en calorías y respetuosa de los niveles de tolerancia de nuestro organismo. Los beneficios de la misma son obvios, ¿pero qué tal si te dijera que con una dieta de este tipo podrías vivir más tiempo?

Hace unos días Flor nos contaba de la importancia de organizar nuestra vida para retrasar la llegada de nuestra hora. Hoy tenemos que agregar a esa lista de factores a tener en cuenta la importancia de alimentarse con una dieta hipocalórica.

Es que al llevar a cabo una dieta de este tipo estamos influyendo en nuestro organismo para activar las sirtuinas, unas enzimas que se conocen normalmente con el nombre de “gen de la ”. Las sirtuinas retrasan el envejecimiento y previenen la diabetes y las enfermedades cardiovasculares en general.

La alimentación baja en calorías afecta a las sirtuinas para que se activen y comencemos a perder peso y el estrés oxidativo comience a disminuir.

El estudio de estas enzimas puede llegar a ser fundamental para concluir definitivamente que una dieta baja en calorías podría hacernos vivir más. Los que están a cargo de la investigación de las mismas son científicos pertenecientes a la Universidad de Navarra; esperemos que den con el clavo del asunto y podamos agregar al listado de beneficios de la dieta hipocalórica el de retrasar la llegada de nuestra hora.


martes, abril 07, 2009

Snacks recomendados para diabéticos



Una enfermedad como la obviamente que no puede ser tomada a la ligera, y la alimentación de quien sufre de esta enfermedad es una de las cosas más importantes para no tener problemas con los niveles de azúcar.

Es necesario comer cada cuatro cinco horas como mínimo, un tentempié a la mitad de la tarde puede ser lo que ayude a mantener los niveles de azúcar en sangre equilibrados. No comer entre comidas no es una buena recomendación, pero cuando somos diabéticos ¿qué puede ser un buen snack?

Van aquí algunos para que puedas comer un snack saludable y que no te traiga ningún problema.

*Cualquier tentempié debe tener 150 calorías o menos. Primero asegúrate que de verdad tienes hambre, no comas sólo porque estás aburrido o estresado. Y luego limítate a 150 calorías por snack.

*Ten cuidado con los snacks bajos en grasa: hay estudios que comprueban que las personas tienden a comer un 28% más cuando comen un snack diet. Creen que están “ahorrando” calorías. Pero en realidad hay snacks que sólo tienen un 11% menos de calorías que un snack común. Así que ten presente el consejo anterior (no más de 150 calorías).

* Sírvete tus snacks en un plato. Comer directamente del paquete seguro va a hacer que comas más. Sin embargo, cuando sirves una pequeña porción de comida en un plato realmente tienes conciencia sobre la cantidad que estás comiendo.

*Nueces, almendras, cacahuates, castañas de cajú, tienen grasas monosaturadas con bajo colesterol y reducen el riesgo de sufrir una enfermedad al corazón. No van a aumentar tus niveles de azúcar como sí lo podría hacer una galletita o un pretzel. La cantidad que debes comer tiene que entrarte en la palma de una mano, de esa forma puedes regular la cantidad.

*Un snack de vegetales crudos como zanahorias o brócoli es una muy buena opción. También un yogur descremado es una buena alternativa.

*Come manzanas con cáscara. Una manzana sin pelar contiene aproximadamente tres gramos de fibra. La cáscara de manzana es una fuente muy saludable de fibra que ayuda mantener el colesterol bajo y prevenir enfermedades al corazón.

Estos son sólo algunas de las alternativas de tentempiés que puedes comer si eres diabético, es importante tenerlas en cuenta porque no es bueno pasar muchas horas sin comer.


lunes, abril 06, 2009

Abril 22, 2008 La mitad de la población será obesa en el 2030



Los índices actuales que miden la de la población mundial son bastante preocupantes. Las cifras no prometen un futuro muy optimista para las sociedades de todo el mundo, y parece ser que la tendencia a continuar acumulando kilaje seguirá firme si no se toman medidas inmediatas.

Normalmente estos pronósticos resultan fatalistas, al menos eso me parecen a mí, como todos los pronósticos estadísticos que se basan en números y sin una teoría como marco referencial de fondo. Pero el hecho de que la prestigiosa Clínica Mayo haya sido la institución organizadora del curso donde se divulgaron estos datos hace de por sí escuchar con atención.

Las cifras divulgadas por el XI Curso de Endocrinología de la Clínica Mayo pronostican que si todo sigue la tendencia actual, en tan sólo 22 años (año 2030) la mitad de la población del mundo padecerá o .

La vida sedentaria, la falta de ejercicio y la mala alimentación son constantes que parecen acumularse progresivamente año tras año, y el lugar donde eligen hacerlo es en el cuerpo de las personas. La crece y crece, y por lo tanto las enfermedades asociadas a ella también.

La diabetes tipo 2, la osteoporosis y otro tipo de enfermedades (de las cuales muchas pueden llegar a ser letales) son causadas por la de los individuos, y si las cifras aumentan tal como indica la Clínica Mayo las cosas podrían complicarse bastante.

Sé que se puede mirar estos números con un poco de descrédito, pero no por ello estará justificado el no preocuparse por tu salud. Intenta tener una vida más activa y controlar la alimentación, tu salud depende de ello.


domingo, abril 05, 2009

La mitad de los diabéticos ignoran su condición



En la conmemoración del Día Mundial de la Diabetes es interesante traer a colación un estudio que pone de manifiesto el desconocimiento sobre la enfermedad y el desinterés de las personas en averiguar si son diabéticos ó no.

La Fundación para la ha realizado un estudio que muestra que la mitad de las personas que padecen la lo ignoran.

Estudiando a personas diabéticas que sabían de su enfermedad y de otras que han sido diagnosticadas a partir de este estudio, se ha podido llegar a la conclusión que ha sido expresada más arriba, una conclusión que alcanza para alarmarse.

La es una enfermedad que consiste en la incapacidad del organismo para utilizar el azúcar en la sangre. Se conocen dos tipos de . La de tipo 1 se manifiesta en la infancia, y la de tipo 2 aparece en la , en casos de y en situaciones en las que existen antecedentes de personas con en la familia.

La puede prevenirse eliminando factores de riesgo como puede ser la , el alto y la presión arterial. Además se recomienda para su prevención la realización regular de ejercicio.

A la luz de estos datos no estaría de más que tú te hicieras un estudio para comprobar si tienes ó no.


sábado, abril 04, 2009

Un 25% de los hipertensos no conoce su condición



Ayer hablábamos de las cardiopatías en ambos sexos. Siguiendo con la línea temática iniciada, esta vez hablaremos de la hipertensión y sus actuales niveles en la población.

Se ha llevado a cabo un estudio en la Universidad de Compostela que indica que un veinticinco por ciento de la población hipertensa desconoce que padece la enfermedad, y otro veinticinco por ciento sabe que lo es pero no consulta al médico. A este cincuenta por ciento debe añadírsele la cantidad de personas que consultan a su médico pero no siguen sus e indicaciones.

En España, la hipertensión arterial es uno de los principales causantes de la muerte y por cardiopatía isquémica, lo cual sugiere que es un problema de no menor atención.

Los médicos recomiendan que el cardiópata se tome la presión de forma regular para prevenir eventuales desgracias. La hipertensión es una carrera contra el tiempo, puesto que si no se trata a tiempo podría causar un ataque cardíaco sorpresivo. La presión de un cardiópata que jamás sufrió ataques debería oscilar entre los valores de ocho y trece, mientras que en un cardiópata que no sufrió ataques debería situarse entre los valores de nueve y catorce.

La educación en materia es una materia pendiente que debe aplicarse. Muchos jóvenes deben conocer no sólo los mecanismos cardiovasculares patológicos, sino que también si son hipertensos ó no, y cómo prevenir ataques cardíacos. La única manera de que las personas se preocupen por su salud es conscientizándolas.


viernes, abril 03, 2009

Escúchalo al 70 por ciento



En relación a las precauciones sobre el uso del mp3 o el iPod ya hemos hablado en varias oportunidades aquí en vivirsalud, los reproductores de música son aparatitos que están pegados todo el día a nuestros oídos, y que por lo general son varias las horas que los llevamos puestos y con el volumen más alto que se pueda.

Pero, cada vez son más las investigaciones en relación a los daños que causa un uso excesivo del mp3 ya que éste puede adelantar la pérdida de audición hasta en 30 años.

Desde el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos de España se afirmó que pacientes con una edad promedio de 30 años que utilizan el mp3 a volúmenes excesivos sufren niveles de sordera que pueden equipararse a los niveles que presenta una persona de 60 años de edad.

Es por esta razón que en relación al uso del mp3 se recomienda no usarlo más de una hora al día, y que el volumen en el que lo tengamos funcionando no supere el 70% de la capacidad del reproductor de sonido.

Lo mejor es ser precavidos en cuanto al volumen al que escuchamos nuestro reproductor, la pérdida prematura de la audición es un problema que en el futuro se hará más y más grave.


jueves, abril 02, 2009

El uso excesivo de teléfonos móviles perjudica nuestra capacidad auditiva



Los teléfonos móviles han sido objeto de debate por causas diversas. Recuerdo haber oído sobre payasadas que apuntaban a que el teléfono móvil podía hasta causar un cáncer por su uso prolongado. Todos estos intentos de desprejuiciar a los móviles estaban vagando por el conocimiento popular, sin tener ningún tipo de base científica.

Sin embargo, un estudio realizado por el Departamento de Oído, Nariz y Garganta del Instituto de Postgrado de Educación Médica e Investigación en Chandigarh, India ha indicado con sustento científico que el uso prolongado de los teléfonos móviles puede causar importantes deficiencias auditivas.

Tomando una muestra de cien participantes el instituto logró llegar a la conclusión de que las personas que hablaban una hora por día o más por teléfono móvil tienen posibilidades mayores de padecer una pérdida de la capacidad auditiva.

El problema se volvía más materializable para las personas que habían estado utilizando por cuatro años o más sus teléfonos, mientras que el riesgo era menor para aquellas personas que lo utilizaba desde hacía dos años o menos.

Según el estudio, la pérdida de la capacidad auditiva que puede causar el excesivo uso de teléfonos móviles tiene como consecuencias el problema de escuchar consonantes como la s, la f, la t y la z.

El estudio contempla una muestra pequeña, pero es importante estar alerta por si el teléfono se utiliza en exceso. No poder escuchar cuando alguien pronuncia las consonantes mencionadas puede traer importantes problemas de comunicación.


miércoles, abril 01, 2009

La pancita te puede causar migrañas



En general, algunos kilitos de más suelen manifestarse de forma directa e inmediata en la barriga, con una pancita incipiente que crece a medida que te cuidas menos. Cuando te pasas de la raya la grasa se distribuye en todo el cuerpo, y este problema puede acarrearte algunos más allá de los estéticos.

Se ha comprobado que el y la pueden causarte diabetes y ataques al corazón, y ahora un nuevo estudio llevado a cabo en Estados Unidos ha comprobado que además te pueden generar migañas.

El trabajo, llevado acabo por la Escuela de Medicina de la Universidad Drexler de Filadelfia, es el primero en relacionar directamente la migraña con la , a pesar de que en otros estudios la relación había aparecido implícita. Sin embargo, no es un estudio que destaca sólo por ello, sino que también por establecer diferencias en la relación por sexo.

as mujeres con tienen mayores posibilidades de desarrollar migrañas que los hombres con . Es más, dentro de su mismo sexo, las mujeres con tienden a desarrollar migrañas en un 30% que las que tienen peso normal.

En hombres la relación es menos pronunciada, pero lo cual no quita que la pancita sea un elemento peligroso. Por más simpática e inocente que pueda parecer, vale la pena deshacerse de ella.