domingo, enero 30, 2011

Cómo curar una mordida de perro



Los perros son adorables, tiernos y muy compañeros, pero eso no significa que algún día no puedan descontrolarse y morder a una persona. Además, hay canes de razas salvajes y cazadoras, que por su propia naturaleza tienen el carácter listo para atacar.

No hace falta tener un perro como mascota para estar expuestos a una mordida de perro. Tan solo caminando por la calle podremos tener la desgracia de sufrir este accidente en manos de un can callejero. A continuación, te indicamos qué debes hacer para curar una mordida de perro por si llega a sucederte.

  • Si el sangrado no es excesivo, deja que la herida sangre por unos minutos. Esto ayuda a remover las bacterias que puedan haberse acumulado allí.
  • Lava la herida con jabón antibacterial y agua caliente durante 5 minutos para remover la saliva del animal y prevenir infecciones. Cuando termines, coloca la herida bajo agua fría durante otros 5 minutos.
  • Seca la herida completamente con una gasa. Si no tienes, usa una toallita de papel en su lugar. Evita las toallas que usas para secarte luego de la ducha pues pueden contener bacterias.
  • Aplica agua oxigenada (peróxido de hidrógeno) sobre la herida y el área que la rodea para desinfectar. Aplica también un ungüento antibiótico con una gasa estéril. Cubre la herida con vendaje estéril.
  • En el caso de que la herida sea demasiado profunda, llama a la emergencia médica para que la revisen y chequeen si requiere puntadas. También consulta al médico si notas signos de inflamación como enrojecimiento.
  • En el caso de que haya sido una mordida de un perro desconocido, sí o sí tienes que consultar con médico para comprobar que no tenga rabia. La rabia es una enfermedad que transmiten los perros que no están vacunados, y que puede ser mortal si no es tratada.

sábado, enero 29, 2011

Para qué sirve la vitamina K



Vitamina A, B, C, D, E … Hay casi tantas como letras en el abecedario, por eso no siempre tenemos claro qué beneficios nos aporta cada una. Si te preguntas, por ejemplo, para qué sirve la vitamina K, hoy te daremos la respuesta.

La vitamina K es la que hace posible la coagulación de la sangre. Si nuestro organismo no posee suficiente cantidad de esta vitamina, cualquier corte, lesión o herida insignificante sería peligrosa, pues la vitamina K es la que frena y detiene el sangrado. Pero esto no es lo único para que sirve la vitamina K.

También es importantísima para fortalecer nuestros huesos, evitando la osteoporosis, previene el endurecimiento de las arterias, ayuda a absorber minerales esenciales como el calcio y, por si fuera poco, ayuda en el tratamiento contra el cáncer. La vitamina K es beneficiosa para mujeres que sufren de sangrado menstrual excesivo y evita el riesgo de enfermedades hemorrágicas en los recién nacidos.

Ahora que sabes para qué sirve la vitamina K, asegúrate de incluirla en tu alimentación. Puedes encontrar esta vitamina en las espinacas, la col, el té verde, el brócoli, coliflor, nabos, tomates, cereales, lechuga, carnes magras y huevos.


viernes, enero 28, 2011

Vitaminas para el cansancio



Existe una estrecha relación entre el y una alimentación deficiente. Una carencia de nutrientes disminuye la actividad de las funciones orgánicas, incluido el funcionamiento cerebral. Es importante poner a disposición del organismo todos los nutrientes esenciales, las vitaminas para el cansancio que deberíamos aportarle a nuestro cuerpo dependen de cada caso específico.

La dieta de todos los días es clave para mejorar los estados de decaimiento, fatiga y desánimo. Asi por ejemplo, una dieta alta en grasas y proteínas, no respetar los horarios de comida y de sueño o una dieta con carencias nutricionales en general nos llevará a sentir y fatiga. No solamente muscular sin que también fatiga mental.

Para obtener toda la energía de los minerales y hay varias recomendaciones que nos dan los especialistas:

Consumir mayor cantidad de alimentos con hierro. La carencia de hierro es una de las causas más comunes que producen . No hay que dejar de consumir carnes rojas, pescados, cereales y legumbres. Las mejores verduras en estos casos son la espinaca y la zanahoria, entre las frutas se recomiendan las uvas y los higos.

Para combatir el y sentirse con energía y vitalidad no podemos olvidarnos de consumir alimentos que contengan los minerales zinc, magnesio y potasio como los frutos secos, legumbres, cereales integrales y mariscos. No pueden estar ausentes en una dieta energizante.

Las del grupo B son fundamentales en estos casos por lo que se debe incluir en la dieta diaria pescados, lácteos y sus derivados, huevos, plátanos y lechuga.

Para aumentar la vitalidad es necesario mantener los niveles de glucosa estables y esto se logra consumiendo alimentos ricos en carbohidratos. Pan, arroz, cereales, pastas y patatas son ideales para esto y si no nos excedemos con las cantidades estos alimentos no engordan.

El tabaco, café, helados, productos de repostería y frutas en exceso, especialmente las tropicales, debe evitarse ya que producen altibajos desde el punto de vista energético.


jueves, enero 27, 2011

Se descubre una posible cura para el VIH



Todavía es demasiado temprano como para afirmar que la cura definitiva para el está entre nosotros. Sin embargo, los científicos han realizado avances significativos que prometen encontrar una solución a esta enfermedad en un futuro no muy lejano.

¿En qué consisten los últimos avances? Según aseguraron médicos alemanes, Timothy Ray Brown – un hombre que padecía el virus del – ya no muestra signos de la enfermedad luego de un trasplante de células madre que le realizaron en 2007. En otras palabras, el trasplante de células madre habría sido la causa por la que se curó del virus.

Este paciente de origen alemán fue trasplantado con células madre como parte de un tratamiento contra la leucemia. A casi cuatro años de la intervención, todo indicaría que la misma fue fundamental también para curarse del . Dichos resultados permiten pensar en el uso de células madre para elaborar la cura definitiva para el virus del .

Los investigadores quedaron muy entusiasmados con las conclusiones de esta experiencia, pues resultan alentadoras para llegar a la cura definitiva del . De todos modos, aseguran que deben seguir trabajando para encontrar una solución que prometa una mejor calidad de vida para las 33 millones de personas que poseen la enfermedad en el mundo entero.


miércoles, enero 26, 2011

Los alimentos que hacen mal al corazón



El corazón es un órgano vital para el cuerpo humano. De hecho, se lo considera el motor que hace posible el funcionamiento de todo nuestro organismo. Por lo tanto, razones para cuidarlo sobran ¿verdad?

Hay varias maneras de cuidar la salud del corazón. Haciendo ejercicio, evitando el cigarrillo y siguiendo una alimentación saludable. En esta ocasión, te presentaremos alimentos que hacen mal al corazón que, por supuesto, tienes que evitar en tus platos. Ellos contienen muchas calorías, sodio y grasas, las cuales bloquean los vasos sanguíneos y por eso, ponen en riesgo el funcionamiento del sistema cardíaco.

  • La , es decir, las hamburguesas, los hot dogs, las patatas fritas y todos aquellos preparados que son ricos en grasa y contienen mucha sal.
  • La comida china o, mejor dicho, lo que se vende en varios países de América como “comida china”. Según las observaciones del Center for Science in the Public Interest, estos platos suelen contener una enorme cantidad de calorías (casi 1800) y sodio en cada porción. Si a ello le sumamos que se tratan de grasas saturadas, estos platos equivalen a comerse ¡una docena de huevos! De todos modos, no es asunto de comida china solamente: lo mismo sucede con cómida étnica, mexicana, italiana, etc. Los platos son preparados de manera más saludable en su país de origen que en el exterior.
  • Las ensaladas completas. Si bien se presentan como una alternativa saludable, debemos tener cuidado con algunas ensaladas, sobre todo con las que compramos preparadas del supermercado. Aportan muchas calorías y tienen mucho sodio.

Con esta lista no te estamos obligando a dejar de comer estos para siempre, pero sí de evitarlos en la medida de lo posible. Recuerda que la clave para tener una salud óptima es seguir una alimentación balanceada.


martes, enero 25, 2011

Cómo evitar el dolor de oídos



¡Qué insoportable es el dolor de oídos! Varias veces lo he padecido y la verdad que es muy incómodo. Por eso, y para todos los que han sufrido este problema más de una vez, les enseño cómo evitar el dolor de oídos.

Infecciones, exposición a ruidos fuertes o la edad, muchas son las causas que pueden provocarnos este dolor. Es importante que cuidemos los oídos, pues se trata nada menos que del órgano de la audición. Y para que tengas tu audición bajo control debes evitar el dolor de oídos. Aquí algunos .

  • Consume alimentos ricos en vitamina C para estimular el sistema inmunológico. Con las defensas fuertes, estaremos mejor protegidos para combatir una infección de oídos. También ayuda una alimentación rica en calcio.
  • No fumes, pues el humo y el tabaco bloquean las trompas de Eustaquio, uno de los órganos de la audición que tenemos en el oído.
  • Remedio casero. Aplica unas gotas de extracto de ajo en el oído infectado. También puedes probar con gotas de aceite de oliva o de extracto de lobelia. Por otro lado, considera la plata coloidal como antibiótico natural para lavar los oídos.
  • Consulta un otorrinolaringólogo para que te recomiende el tratamiento específico tu problema. Tal vez necesites gotas especiales que te ayudarán a combatir el dolor de oídos.

lunes, enero 24, 2011

Cómo ayudar a una persona deprimida



La depresión no sólo afecta a quien la siente. También repercute en el resto de las personas que la rodean. Realmente debe ser muy feo encontrarnos que nuestro hermano, primo, hijo o amigo se encuentra con el estado de ánimo liquidado y sin ganas de nada, a tal punto que tememos con que se le cruce la idea de suicidarse.

Ante una situación asi, lo primero que queremos es ayudarlos. Por eso mismo, te indicamos cómo ayudar a una persona deprimida para que puedas hacer algo por él.

  • Infórmate. Antes de intentar ayudar a alguien, averigua de qué se trata la depresión, cuáles son sus síntomas y qué se puede hacer para combatirla.
  • Pide ayuda a otras personas. Seguramente tu ser querido que padece depresión quiera guardar su problema en secreto. Sin embargo, esto no es saludable: tú solo no puedes ayudarlo. Por eso, pide ayuda a más integrantes de la familia o círculo de amigos. De esa manera, será mucho más fácil.
  • Pregúntale qué necesita. La depresión no aparece de la nada, tiene que haber una razón por la cual tu ser querido se siente así. Para que puedas ayudarlo, primero necesitas saber qué está necesitando.
  • No trates de resolver el problema tú solo. Por más compañía, compresión y cariño que puedas brindarle, la depresión es una enfermedad que no se cura sola y que en muchos casos requiere del análisis de un profesional.
  • Ayúdalo con cosas prácticas. No puedes hacer que la depresión se cure, pero sí puedes hacer cosas para que mejore el ánimo y la calidad de vida de esa persona. Ayúdala con las tareas de la casa, haz sus compras, lleva a sus hijos al colegio, invítala a pasear para que se distraiga, etc.
  • Conoce tus limitaciones. Al mismo tiempo, es importante que sepas que no puedes estar las 24 horas del día pegado a tu familiar o amigo que está con depresión. Tú no puedes hacer todo, por eso es esencial que informes de esta situación a más personas.
  • Tómate un tiempo para ti. Ayudar a una persona con depresión puede ser abrumador así que también reserva tiempo para ti mismo. Sal a caminar, mira una película, reúnete con tus amigos, ve al gimnasio.
  • Toma en serio las amenazas. Lamentablemente, el suicidio a veces suele ser el punto final de una fuerte depresión. Si tu ser querido ha manifestado deseos de querer quitarse la vida, consulta urgente con un psicoanalista y trata de que no pase ni un minuto solo.

domingo, enero 23, 2011

Suplementos alimenticios para bajar de peso



Los suplementos dietarios muchas veces se confunden con los esteroides anabólicos u otro tipo de estimulantes. Tal vez debido a una falta de información o por una mala información es que hay cierta confusión con el tema. Los suplementos alimenticios para bajar de peso nada tienen que ver con otros suplementos y si se los utiliza correctamente suelen ser muy efectivos.

Antes que nada debemos tener bien claro que no existe ninguna poción mágica que nos hará instantáneamente y sin esfuerzo de nuestra parte. De nada servirá si tenemos una mala alimentación, si tenemos malos hábitos como fumar, el uso de drogas o abuso de alcohol. También se debe acompañar de alguna actividad física, aunque sea una hora de caminata diaria.

Algunos de los suplementos alimenticios para son:

Tableta multivitamínica-mineral:

Antes de pensar en cualquier plan de reducción de peso, es necesario que estén cubiertos todos los requerimientos nutricionales del organismo. Este suplemento alimenticio nos provee vitaminas, minerales, oligoelementos y todos los micronutrientes vitales para el buen funcionamiento del cuerpo.

Proteína en polvo de calidad:

Este suplemento es muy utilizado, la proteína en polvo no es otra cosa que alimento para el organismo. Sintetizado en su forma más pura, las proteínas. Al presentarse las proteínas aisladas es posible alimentarse de manera mucho más fácil y rápida. La función de la proteína en polvo no es algo muy complicado, sólo sirve como un reemplazo saludable de las comidas.

Suplementos termogénicos:

Este tipo de suplementos alimenticios son en realidad un cóctel concentrado de hierbas que contienen en forma natural efedrina, aspirina y cafeína. Sirve para quemar más calorías con lo que se logra quemar grasa. Además inhibe el apetito, ayuda a mantener la masa muscular y otorga energía.

Este último suplemento puede significar un riesgo muy peligroso para la salud si se toma mientras padece alguna enfermedad. Hay que ser muy cuidadoso con los suplementos alimenticios, siempre seguir las indicaciones y consultar con un profesional.


sábado, enero 22, 2011

Descomposición de alimentos



La descomposición de los alimentos se debe a la acción de microorganismos como las bacterias que se encuentran presentes en el medio ambiente. Pero los también se echan a perder debido a temperaturas altas, humedad, luz, oxígeno o simplemente con el paso del tiempo. Todos estos factores intervienen en un proceso químico y físico que transforman las sustancias de los .

Cuando se descomponen, los pierden muchas de sus propiedades nutritivas. Y puede ser muy perjudicial para la salud consumir en descomposición. No se puede evitar que los se deterioren, con el tiempo es inevitable. Pero en cambio sí se puede conservar los de muchas formas para mantenerlos frescos por algún tiempo.

Algunos como los frutos secos, algunas verduras y hortalizas como la zanahoria y la papa, frutas como las naranjas, piñas o manzanas no requieren ningún método de conservación y pueden mantenerse por un tiempo que varía desde uno o dos días hasta semanas. Depende del grado de maduración de las frutas y verduras se pueden mantener intactas sus propiedades por mucho tiempo fuera del refrigerador.

Los agentes destructores que atacan a los pueden evitarse de muchas maneras. La conservación de los es algo que ha sido muy estudiado y esta muy desarrollado. En la industria alimenticia se le da especial importancia a la conservación de los , y es un factor determinante a la hora de darle valor a los productos.

Uno de los métodos para evitar la descomposición de los es la refrigeración. Las bajas temperaturas y la ausencia de humedad impiden el desarrollo de microorganismos y de esta manera se pueden conservar los por mucho más tiempo. Los refrigerados pueden conservarse desde uno o dos días como en sucede con los pescados y mariscos. O hasta meses como en el caso de los huevos.


viernes, enero 21, 2011

Zumos naturales para adelgazar



Hay varias recetas de zumos naturales para adelgazar, que tienen ingredientes saludables, nutritivos y promueven varios beneficios para el organismo. Con un solo vaso de jugo, nos estaremos beneficiando de un montón de nutrientes que sirven para aumentar nuestra energía, mejorar la apariencia y salud de nuestra piel, desintoxicar nuestro organismo y , entre otras ventajas.

Puntualmente, los naturales son poderosos para por varias razones. En primer lugar, porque las frutas y las verduras están cargadas de vitaminas, minerales y demás nutrientes esenciales que son de fácil digestión. En lugar de almacenarse en células de grasa, eliminan toxinas, ayudando a quemar la grasa acumulada.

Por si fuera poco, son bajos en calorías, bajos en grasas y en colesterol. Además, son completos y deliciosos que nos mantienen satisfechos durante mucho más tiempo, por lo tanto nos mantienen lejos de la comida.

A continuación te presentamos variadas recetas de zumos naturales para que puedes tener en cuenta. Reúne las siguientes frutas y verduras, prepara tu licuadora y ¡a disfrutar! De todos modos, recuerda que, si quieres , deberás complementar tu buena alimentación con ejercicio físico.

Zumo fresco
Medio Pomelo
2 manzanas medianas sin corazón
Varias ramitas de perejil fresco
Medio puñado de uvas sin semillas

Zumo de fresas
Media taza de fresas congeladas
1 taza de jugo de naranja recién exprimido
Medio limón exprimido

Zumo de zanahoria

4 zanahorias grandes
2 tallos de apio con las hojas
Media manzana verde
Varias ramitas de perejil
Jugo de limón a gusto

Zumo de zanahoria II
5 zanahorias
1 manzana roja
1 pepino pequeño
1 remolacha (bien lavada, pelada y en rodaja)
1 tallo de apio

Zumo de sandía
2 tazas de sandía en pedacitos
2 tazas de melón en pedacitos
2 tazas de miel
Un poco de jengibre fresco, pelado y rallado


jueves, enero 20, 2011

El uso de teléfonos celulares afectaría la fertilidad



Sea el último modelo de BlackBerry con Internet y televisión o el más antiguo y precario móvil del tamaño de un ladrillo, se está comprobando que los teléfonos celulares harían mal a la salud. Así que, si eres adicto a este aparato y prácticamente lo consideras esencial para vivir, los científicos te alertan que comiences a dejarlo de lado.

Según Devra Davis, una científica americana y una de las epidemiólogas más importantes de su país, la industria de la telefonía móvil será la causante de una “catástrofe en la salud mundial” en los próximos años si este problema no es solucionado a tiempo. Una de las consecuencias negativas para la salud del uso de teléfonos celulares tiene que ver con la fertilidad masculina. La investigación – realizada en Estados Unidos, China y Australia - ha alertado que la costumbre de guardar el móvil en los bolsillos delanteros de los pantalones puede ser perjuducial en la producción de espermatozoides en los hombres.

“Los estudios revelan la misma cosa. Todos los jóvenes que están tratando de ser padres y que utilizan el teléfono celular al menos 4 horas al día poseen la mitad de esperma que los demás”, aseguró Davis. En otras palabras, quiere decir que este aparato tecnológico causaría infertidad en los hombres.

¿Por qué ocurre esto? Porque, al estar en contacto con la radiación de los teléfonos, los espermatozoides se vuelven más débiles, delgados y con menos capacidad de desplazarse.

Para esta científica, hace tiempo que la industria de los celulares ha intentado ocultar los daños que esta nueva y cada vez más masiva tecnología causa para la salud. Por eso es que la amenaza de las radiaciones de microondas de los celulares ha sido subestimada durante mucho tiempo.

Este estudio, sin duda, nos tiene que hacer tomar conciencia de lo peligroso que a veces pueden ser las tecnologías.


miércoles, enero 19, 2011

Tips para mantener el cuerpo hidratado



En estos días calurosos de verano es importante mantener el cuerpo hidratado para evitar la deshidratación. Las altas temperaturas hacen que perdamos más cantidad de líquidos principalmente debido al aumento de la transpiración. El es el principal componente del cuerpo humano, representa entre el 60 y el 70 por ciento del peso corporal y cumple varias funciones que son muy importantes.

Es por eso que necesitamos ingerir en cantidad suficiente para compensar la pérdida diaria que se calcula aproximadamente en unos 2,6 litros por día. Es bueno saber que un exceso de líquidos no representa ningún problema para el organismo ya que el sobrante es eliminado fácilmente por la orina.

Normalmente, la sensación de sed nos lleva a hidratarnos correctamente. Pero en algunos casos el mecanismo que regula la sed puede disminuir su efectividad, por ejemplo en personas mayores, debido a trastornos emocionales o enfermedades. O simplemente puede que alguien no preste atención al sentimiento de sed, lo cual lo llevará a un acostumbramiento. Esto es muy peligroso y es entonces cuando hay que prestar atención a las cantidades de líquidos que ingerimos, sin importar si tenemos sed o no.

Las ventajas de tener el cuerpo bien hidratado son muchas. Principalmente se mejora la función renal, los riñones trabajan mucho mejor limpiando la sangre y eliminando las sustancias de desecho del organismo, también se disminuye en gran medida el riesgo de la aparición de cálculos renales.

La mejor manera de comprobar si estamos hidratándonos correctamente es observar nuestra orina. Si vemos que tiene un color amarillo pálido es que estamos bien hidratados. Si en cambio notamos que orinamos con demasiada frecuencia, en pequeñas cantidades, con un color amarillo dorado o intenso y con olor fuerte significa que no estamos hidratándonos correctamente.

La cantidad de diaria que deberíamos consumir es de aproximadamente 2 litros dependiendo del peso y del metabolismo. Pero muchos alimentos como algunas frutas tienen un alto contenido de , por lo que si comemos estos alimentos, una parte del requerimiento estará cubierto.


martes, enero 18, 2011

Los alimentos que fortalecen los huesos



Cuando pensamos en – el elemento esencial para los – generalmente nos imaginamos un vaso de leche, yogurt y queso, como vemos en la imagen de arriba. Sin embargo, los productos lácteos no son las únicas fuentes de .

Hay más alimentos que fortalecen los huesos. Debes asegurarte su presencia en tu dieta para tener más sanos y fuertes, evitando la osteoporosis. Los son el soporte del cuerpo humano así que no los descuides.

Leche. La leche es uno de los con mayor cantidad de , la clave para tener fuertes. A partir de los 50 años, necesitamos 1000 miligramos de por día. Pero debemos consumir a lo largo de nuestra vida para tener sanos y prevenir enfermedades. Bebe varios vasos de leche por día para asegurarte este nutriente en tu organismo.

Yogurt y queso. Si no te gusta la leche, entonces consume otros productos lácteos como el yogurt y el queso, que también poseen . Incluso, si eres intolerante a la lactosa puedes encontrar productos lácteos sin lactosa.

Sardinas, el salmón y otro tipo de pescados grasos. Los pescados también son excelentes proveedores de . Además, son ricos en ácidos grasos omega 3 y en vitamina D, que ayuda a absorber el en el organismo.

Vegetales. ¿Sabías que el también está presente en los vegetales? Entre ellos, la col rizada, la acelga, el brócoli, la cebolla y el nabo.

de soja. El tofi, por ejemplo, contine 258 miligramos de y unos productos químicos naturales, llamados isoflavonas, qu se ha comprobado que también ayudan a fortalecer la densidad ósea.

Evita la sal. Ya que estamos indicándote los que fortalecen los , te aclaramos que deberás consumir sin sal, o al menos evitarla. ¿Por qué? Porque impide la absorción del en el organismo.


lunes, enero 17, 2011

Comidas para diabéticos



La es una enfermedad más común de lo que se piensa. Se ha comprobado que existe una estrecha relación entre esta enfermedad y el sobrepeso. Esta es otra razón por la que debemos cuidar nuestra alimentación y es una de las enfermedades que podemos prevenir si seguimos una equilibrada y saludable, y por supuesto, si llevamos una vida saludable.

Esta enfermedad es crónica, lo que significa que quienes la padecen deben convivir con la por el resto de sus vidas. Y con el tiempo se llega a aprender cuáles son las comidas para diabéticos, cuáles están prohibidas y en general se deben adoptar hábitos alimenticios que sean compatibles con la enfermedad.

Las grasas son muy dañinas para los diabéticos y se deben evitar, si es posible eliminar totalmente de la . Para eso se pueden reemplazar las carnes por cortes magros de la carne, quitarle la piel al pollo, ingerir siempre lácteos descremados y erradicar por completo los embutidos.

Las fibras son fundamentales para mantener una alimentación saludable, y en el caso de los diabéticos aún más. Los alimentos ricos en fibras son las frutas y verduras frescas, leguminosas como los porotos y los cereales integrales.

Antes de dar una lista de comidas para diabéticos tenemos que decir que es muy importante limitar el uso de la sal, evitar las bebidas alcohólicas y en la medida de lo posible, cualquier bebida o refresco que contenga azúcar. El azúcar puede ser reemplazado por edulcorantes pero siempre con mucha precaución y con moderación.

Alimentos aconsejados para diabéticos:

Leche descremada, quesos frescos, yogurt y requesones elaborados con leche descremada.

Pollo sin piel, ternera, jamón serrano.

Pescados magros como la merluza, pescadilla, gallo, lenguado, dorado, trucha o mero.

Huevos de gallina o de pato.

Arroz con moderación

Todo tipo de verduras, frutas frescas: pera, manzana, naranja, ciruela, melocotón, melón y sandia

Grasas vegetales: aceite de maíz, de oliva, de girasol y margarinas vegetales.


domingo, enero 16, 2011

Razones para apagar la televisión



Televisión y estilo de vida de saludable no son compatibles. El estar recostados sobre el sofa con el control remoto en una mano y un tarrón de palomitas de maíz en la otra durante varias horas al día no es precisamente el mejor ejemplo a seguir para tener una más vida sana.

Obviamente, no hace falta que dejes de ver tu programa favorito, pero para tener una vida mucho más activa tienes que reducir la cantidad de horas que te expones al televisor. Hay varias razones para apagar la televisión

  • Mirar televisión durante mucho tiempo promueve la obesidad, ya que nos hace pasar varias horas quietos. Levántate y haz un poco de ejercicio.
  • Mirar televisión conduce a comer y beber más. ¿Quién no disfruta de ver una película acompañado de pizzas y cervezas?
  • Pasar varias horas recostado en el sofa mirando televisión – sobre todo si es a la noche - puede causar depresión. Por eso, apágala y ponle más movimiento a tu vida.
  • Pasar varias horas sentado en el sofá empeora tu postura.
  • Estar expuestos a la pantalla de la televisión puede dañar tu vista.
  • Puedes terminar de leer ese libro tan interesante que has estado leyendo en el último tiempo.
  • Puedes encontrarte con tus amigos que hace tiempo que no ves. En lugar de mirar televisión, aprovecha para conversar con tus seres queridos.
  • Te ahorras dinero. En lugar de instalar televisión satelital o cable para ver más programas, ahorra ese dinero para irte de vacaciones un fin de semana.

sábado, enero 15, 2011

Tratamientos faciales corporales



Cuidar nuestro cuerpo es muy importante no solamente para gozar de buena salud sino para tener una mejor imagen . Las dos cosas van de la mano, nuestro cuerpo es el reflejo de la salud. Si estamos saludables se notará en nuestra piel, el cabello, nuestro estado de animo, etc., etc. Algunos tratamientos faciales y corporales nos pueden ayudar para mantener la salud de la piel. También existen infinidad de estos para casi todos los problemas de salud que se pueden tratar externamente.

Distintos faciales y corporales:

Peeling corporal: Este tratamiento es eficaz para remover las células muertas de la piel a la vez que hidrata y nutre la piel. Se realiza un pulido de la piel con cuarzo en todo el cuerpo, luego un baño de limpieza con extractos naturales, después se hace una exfoliación con arcilla, algas y extractos vegetales para eliminar las impurezas en profundidad. Finalmente se realiza otro baño de limpieza y se hidrata y nutre la piel con un masaje con gel de algas y aceites esenciales.

con arcilla: La arcilla concentra la energía de la tierra. Contiene gran cantidad de minerales que son absorbidos por el organismo ejerciendo una acción antiséptica, bactericida y purificadora. Además de la arcilla se utilizan extractos vegetales, cuarzo y algas. Sirve para tratar numerosos problemas de salud y enfermedades, además de mejorar notablemente el estado de la piel.

Drenaje linfático: Se trata de un masaje especial para estimular la eliminación de toxinas, es especialmente indicado para problemas como retención de líquidos, eccemas, inflamaciones y problemas circulatorios en general. Se mejora el sistema linfático.

Masajes descontracturante armonizador: A los beneficios del masaje como relajante, descontracturante y armonizante se le suman las propiedades benéficas de los aceites esenciales y las algas, completando el tratamiento. Estos masajes permiten que penetren los principios activos de los aceites en el cuerpo logrando así un efecto terapéutico mayor.


viernes, enero 14, 2011

El estrés afecta nuestra salud bucal



No hay dudas que el estrés nos provoca varios dolores de cabeza, agotamiento y falta de concentración. Pero, por si todos estos síntomas fueran poco en la vida de una persona estresada, hay más consecuencias negativas del estrés para la salud. Y tienen que ver con la .

Así es, la salud de nuestra boca, dientes y encías no zafa del estrés. Conoce cómo el estrés afecta la salud bucal para que puedas tomar las precauciones pertinentes.

Llagas y aftas en la boca. Las aftas son pequeñas úlceras blancas que salen dentro de la boca. Si bien desaparecen en una semana, suelen ser muy molestas. Por lo general, surgen a causa de un virus o bacterias. El estrés hace bajar nuestras defensas, por lo tanto aumenta las posibilidades de contraer llagas o aftas en la boca.

Rechinar de los dientes. Cuando nos estresamos, podemos rechinar y apretar los dientes sin darnos cuenta, tanto al dormir como al estar despierto. El rechinar los dientes es un problema llamado bruxismo, que puede dar lugar a problemas de articulación en las mandíbulas. Si crees que esto puede estar afectándote, tienes que consultar a tu odontólogo.

Enfermedad de las encías. El estrés puede provocar aumento de la placa bacteriana, en el riesgo de sangrado de las encías o gingivitis.

Para que el estrés no perjudique tu , cumple con los debidos hábitos de higiene, visita tu odontólogo regularmente y sigue una alimentación saludable. Lava tus dientes y usa hilo dental al levantarte, después de cada comida y antes de irte a dormir.


jueves, enero 13, 2011

Tips para el eyaculador precoz



La eyaculación precoz es un problema sexual más común de lo que se piensa. La imposibilidad de controlar el momento de la eyaculación durante una relación sexual es un problema no sólo para el hombre, sino que también es un problema de pareja ya que no se logra tener una saludable y en plenitud.

Así es que hoy traemos algunos tips para el eyaculador precoz. Este problema muchas veces no se trata como corresponde por pudor. Muchos hombres sienten mucha vergüenza y no se animan a hablar del tema con nadie, ni con un médico o especialista. Con estos consejos para el eyaculador precoz se pueden lograr resultados, pero en casos graves es necesaria una consulta profesional.

Técnica de Kegel: Los ejercicios de Kegel están ideados para ejercitar el músculo pubocoxígeo, este músculo ubicado en la base de la pelvis es el encargado de impedir la salida de la orina y del semen, por lo tanto es posible controlar el momento de la eyaculación si controlamos este músculo.

Respiración: Es un factor que puede ayudar mucho para la eyaculación precoz y que muchos no tienen en cuenta. La técnica consiste en realizar una respiración profunda y pausada, manteniendo un ritmo constante y lento durante la relación sexual. Este ejercicio puede resultar muy útil en algunos casos.

Concentrarse en las sensaciones: Muchos hombres caen en el error de que desviar los pensamientos puede hacer que la relación sea más duradera. Esto es un mito, pensar en otra cosa no sirve de nada. En cambio pensar en las sensaciones que se experimentan y sentir con plenitud el placer sexual si ayudan a controlar la eyaculación precoz.

Posiciones: La posición en que se realiza el acto sexual es muy importante, es posible que determinadas posiciones favorezcan la eyaculación precoz. La posición más recomendada es aquella en la que el hombre se encuentra debajo de la mujer, recostado en la cama con su pareja encima de él.


miércoles, enero 12, 2011

Cómo controlar la eyaculacion precoz



La eyaculación precoz es una de las cosas más vergonzosas que un hombre puede experimentar y que afecta a millones en todo el mundo, así que es mucho más común de lo que se piensa. Lo que sucede es que se pierde el control de la eyaculación durante la relación sexual y se llega al orgasmo antes de tiempo.

Normalmente esto ocurre porque los órganos sexuales están demasiado sensibles. También puede ser que el hombre se sienta ansioso o estresado en general. Sin embargo, se te puede enseñar cómo controlar la eyaculación precoz, pero todo dependerá del caso.

Muchas veces se mandan medicamentos que pueden ser cremas o pastillas que hacen que se pierda sensibilidad en los genitales para que dure más la relación sexual. Pero estos no duran para siempre porque no has conseguido cuál es el problema real.

Hay unos métodos naturales que puedes probar también. Puedes hacer ejercicios apretando y soltando los músculos del área de los genitales. Lo mejor es intentar que la orina no salga cuando ya va por la mitad. De esta forma evitamos que la eyaculación pase porque se puede manejar esta zona.

Tener una dieta balanceada también es importante porque algunos alimentos además de ser dañinos para el peso, también para la . Evita consumir alimentos poco nutritivos, con demasiados aditivos. Y también puedes usar suplementos naturales para ayudar a esto.

Lo mejor es que vayas al médico para que te asesore con tu caso y consigas la solución que te venga mejor.


martes, enero 11, 2011

La importancia de la higiene personal



Hábitos tan cotidianos como lavarse las manos, los dientes y bañarse son esenciales para prevenir enfermedades. En otras palabras, los hábitos de higiene son los que nos permiten vivir con buena salud y mantener una mejor calidad de vida. Esa es la importancia de la higiene personal, una costumbre que todos debemos tener desde que somos niños.

La personal es más que lavarse las manos, el cuerpo y los dientes. También implica desde usar ropa limpia, cubrirnos la boca cuando tosemos hasta tener las uñas limpias y prolijas. Esto es esencial tanto para proteger nuestra salud como la de quienes nos rodean.

Veamos los más importantes hábitos de personal:

Cuidado de la salud bucal. Lava tus dientes al menos 2 veces al día, cuanto te levantes y te vayas a dormir, aunque siempre es mejor higienizarse la boca también después de cada comida. El cepillado de dientes y uso de hilo dental nos ayudan a eliminar el mal aliento y remover las bacterias que se acumulan en la boca a través de los restos de comida.

corporal. Debemos bañarnos al menos una vez por día con jabones antibacteriales purificar nuestra piel de bacterias y eliminar la transpiración y los olores que nuestro cuerpo produce naturalmente. Para ello, también debemos usar desodorante y usar ropa limpia. La corporal también incluye el lavado del cabello, limpiar y cortar las uñas, limpiar los oídos, etc.

Lavado de manos. Es esencial que lavemos nuestras manos con agua y jabón varias veces al día, entre ellas, antes de comer, luego de venir de la calle, acariciar animales, tocar dinero o estar en contacto con personas enfermas. El lavado de manos es importantísimo para prevenir infecciones y enfermedades a causa de los gérmenes que rondan en el ambiente.

Si quieres evitar enfermedades y vivir más saludablemente, estos son los hábitos que debes cumplir sí o sí. Recuerda siempre la importancia de la personal.


lunes, enero 10, 2011

Vitaminas para el crecimiento



Durante la etapa de en y , el cuerpo requiere una elevada cantidad de energía y de nutrientes. El se corresponde con el aumento de la masa muscular y del sistema óseo y es necesario tener una buena alimentación durante este período. Es vital tener un buen aporte de minerales y para el .

Para y se recomiendan especialmente las que de alguna forma se relacionan con la síntesis de proteínas, el y desarrollo de todas las células del cuerpo. Estas son las A, D, ácido fólico, B12, B6, Riboflavina, Niacina y Tiamina. Lo recomendable es que todas estas provengan del consumo de alimentos saludables, especialmente de las frutas y verduras.

Pero es bastante frecuente que a los no les gusten las verduras, y es ahí cuando debemos aguzar el ingenio y recurrir a nuestra inteligencia para hacer que los coman todo tipo de verduras y frutas de la forma que sea. Cualquier cosa es mejor que tener que acudir al médico porque notamos que nuestro hijo esta desganado, sin fuerzas, o si siente dolores en los músculos.

Estos pueden ser síntomas de una carencia de y este problema puede ser solucionado con pastillas de concentradas, aunque no es lo mejor, como último recurso puede ser una solución pero nunca se debe dar a los estos complejos multivitaminicos sin el conocimiento y la aprobación del medico pediatra.

Todas las son indispensables para el buen funcionamiento del cuerpo, y en menor o mayor medida se encuentran en todas las frutas y verduras. Las para el las encontramos concentradas en algunos otros alimentos: Lácteos, huevos, hígado, pescados, yogurt, cereales, carnes. frutas y verduras: zanahoria, melón, calabaza y espinaca entre muchas otras.

Pero estos son solo algunos de los alimentos que contienen las necesarias. La gran mayoría de los alimentos aportan no sólo algunas , sino que también nos dan minerales que también son muy importantes para el de nuestros hijos.


domingo, enero 09, 2011

Síntomas de ataques de pánico



Los síntomas de ataques de pánico son tan intensos que la persona que los padece siente que va a sufrir un ataque al corazón o, lo que es peor, que está a punto de morir. Estos episodios se aparecen ante una situación de extrema ansiedad, nervios y estrés y no duran más de diez minutos.

Por lo general, quienes sufren de ataques de pánico una vez, pueden volver a tenerlos. Cuando dichos ataques se producen de manera frecuente hablamos de víctimas de desorden de pánico, una condición que afecta principalmente a las mujeres y desde la adultez temprana.

La buena noticia es que los ataques de pánico son tratables y se pueden controlar. Estos son los síntomas de ataques de pánico:

Sensación debilidad combinada con mareos y desmayos
Sensación de hormigueo y entumecimiento en manos y piernas
Sensación de taquicardia
Sudoración
Escalofríos
Dificultad para respirar
Sensación de pérdida de control
Angustia, paranoia, terror, miedo a morir

Si alguna vez has experimentado ataques de pánico, no dudes en consultar con un médico. Él te recomendará el tratamiento adecuado para ti.


sábado, enero 08, 2011

Cómo combatir el cansancio en vacaciones



No todos se toman las vacaciones para descansar. Muchos aprovechan sus días libres para hacer todo lo que no pueden hacer durante el resto del año: dormirse a altas horas de la madrugada, salir de fiesta varios días por semana, practicar varios hobbies, visitar amigos y un largo etcétera que nos impide descansar como cualquier persona necesita.

Obviamente, cada persona vive las vacaciones como desea. Si eres un hiperactivo, que no puede quedarse ni un minuto quieto, sigue estos para combatir el cansancio durante las vacaciones. Sigue tu ritmo, pero con .

Un hábito esencial para todos, estemos o no de vacaciones, es el de dormir bien. Por más ocupado que estés, no podrás hacer mucho más si no te aseguras un buen descanso. Por eso, reserva un tiempo exclusivo para dormir: no leas, ni mires televisión en tu habitación. Mantén tu habitación limpia, fresca y oscura así puedes conciliar el sueño rápidamente. Si duermes la siesta, procura que no sea por más de 30 minutos.

Otra cosa: no confundas estar ocupado con estar activo. Aunque no lo creas, para combatir el necesitas un poco de ejercicio todos los días. La actividad física te dará más , vitalidad y mejor humor para el día a día y te ayudará a dormir mejor a la noche.

Recuerda también seguir una alimentación saludable. Por más que te levantes a cualquier hora del día, no te olvides del desayuno ni de ninguna comida. Consume varias porciones de fruta y verdura por día y bebe abundante agua. ¿Alcohol? Sabemos que las vacaciones traen momentos para brindar, pero modérate, así cuidas tu salud y, de paso, al otro día te levantas perfecto.


viernes, enero 07, 2011

Cómo bajar el colesterol de forma natural



¿Quieres saber cómo bajar el colesterol de forma natural? El secreto está en el tipo de alimentación que tengas. Según los expertos, una dieta baja en carbohidratos no solo hace que tengas buen , sino que el que es malo baja, además de bajar la presión sanguínea, responsable de algunas enfermedades cardíacas cuando se sale de control.

Recuerda que hay varios tipos de colesterol: bueno y malo, y debemos mantener ambos al margen para que estemos sanos. Es importante que ambos estén en los números que deben. Sigue estos consejos y aprende cómo lograrlo.

Debes incorporar estas cosas a tu alimentación:

  • Frutas, vegetales y granos. Ellos contienen fibras lo que previene que el sea absorbido por el cuerpo. Además la fibra es una fuente importante de antioxidantes que tienen la capacidad de unirse a los radicales libres que son los que atacan a las células responsables por los problemas cardiovasculares.
  • Aceite de oliva. Este aceite es rico en antioxidantes y grasas monoinsaturadas que suben los niveles de bueno.
  • Nueces. Son ricas en fibras y grasas monoinsaturadas y también reducen la absorción del .
  • Pescado. El pescado como el salmón, sardinas, caballa no baja el malo, pero sí sube el bueno; también reduce los triglicéridos que son lípidos que van por la sangre y que pueden tapar venas y arterias si se acumulan.
  • Semillas de sésamo. Estas contienen unos compuestos fenólicos que se llaman lignanos y estos supuestamente reducen la absorción del en el cuerpo. El sésamo en cualquier presentación sirve, así sea pasta, en semillas normales, en aceite, etc.

Ahí está. Introduce todo esto a tu dieta típica y rutinaria y reducirás tus niveles de .


jueves, enero 06, 2011

Las causas de la obesidad



La obesidad no pasa del día a la mañana, es un proceso gradual que sucede cuando se tiene una dieta pobre en nutrientes, un estilo de vida poco sano y en muchos casos unos genes con esta condición. Todos tenemos un amigo que come y come y su peso se mantiene y de esto se trata los genes que le han dado un metabolismo muy rápido y genial.

En otros casos hay quienes no pueden decir lo mismo. Al contrario, comen cualquier cosa pequeña y pareciera que ganaran 3 kilos de una sola vez. Esto se debe a problemas hormonales hereditarios, como una glándula tiroidea que esté fuera de control.

Esta es apenas una de las causas de la obesidad, pero hay más.

Desde la década de los 80s la se ha triplicado en muchos países del mundo, y al parecer esto no va a cambiar. Casi la mitad de las mujeres y un tercio de la población de hombres tienen sobrepeso, y esto puede causar problemas en la salud graves como diabetes, presión alta en la sangre, ataques al corazón, derrames cerebrales y hasta la muerte.

La causa principal de la es que se comen más calorías y grasas de las necesarias, y el cuerpo no puede quemarlas por su cuenta, así que necesitas ejercicio y otras actividades físicas que muchas personas no hacen y por eso aumentan de peso considerablemente con el paso del tiempo.

Muchas veces las personas intentan perder peso pero no siguen porque no consiguen rutinas de y de alimentación que realmente no les aburran y vuelven a sus hábitos viejos. Esta es la clave para poder adelgazar: busca comida y actividad física que te encante, porque así no querrás dejarla.

La es una enfermedad y debemos tratarla como tal, sea cual sea su causa. Así que manos a la obra.


miércoles, enero 05, 2011

Propiedades del aceite de rosa mosqueta



El se extrae de la planta del mismo nombre y es un excelente aliado a la hora de cuidar nuestra piel. Las propiedades del aceite de rosa mosqueta son especiales para regenerar la piel, para quitar manchas, atenuar marcas y cicatrices, mejorar las arrugas y las líneas de expresión y las estrías.

Además es un excelente remedio natural para curar quemaduras y para evitar que queden marcas producto de quemaduras de cualquier tipo. El contiene ácidos grasos esenciales que la piel necesita para regenerarse, la explicación de esto es que ayuda a mantener el buen funcionamiento de las membranas celulares.

Se puede usar el como antiarrugas, para evitar los signos de envejecimiento y contra los efectos no deseados que deja el sol en la piel. Mantiene la hidratación de la piel y la nutre con todas las sustancias que necesita para estar radiante y saludable. Una buena idea para cuidar la piel es agregar unas gotas de este aceite a la crema de uso cotidiano.

Para el tratamiento de quemaduras esparcimos por la zona afectada o directamente dejamos caer algunas gotas de sobre la quemadura.

No se recomienda el uso de en caso de presentarse acné ya que los componentes grasos del aceite actúan en forma negativa con el acné.

También podemos aprovechar las del para nuestro cabello. Se utiliza con éxito para tratar el cabello reseco y quebradizo, le da fuerza, resistencia e hidratación al cabello.

Para usar en el cabello mojamos un trozo de algodón con el aceite y pasamos por el cabello. Cubrimos con una gorra de baño dejándolo actuar durante unos 30 minutos o hasta 3 horas. Luego lavamos el cabello con el champú que se usa normalmente


martes, enero 04, 2011

Los mitos sobre la hidratación



Sabemos que el agua es la bebida más saludable, que es esencial para desarrollar nuestras funciones vitales, para mantenernos hidratados y enérgicos y, por si fuera poco, un truco para adelgazar. Ahora bien, ¿sabes cuántos vasos de por día debemos consumir? ¿Ocho, diez? ¿Uno, dos o tres litros?

Pero las interrogantes no quedan ahí. ¿Es preferible bien fría con hielo o más bien natural? ¿Agua del grifo o agua embotellada? Como habrás visto, el simple hábito de consumir también genera muchas dudas. Respondemos todos los mitos sobre la hidratación a continuación.

  • No necesariamente debemos beber 8 vasos de por día. No debemos tomarnos esa cantidad como una obsesión, pues es relativa. Nuestro organismo necesita aproximadamente de 2 a 3 litros de por día, lo cual no sólo se logra bebiendo mineral. Por ejemplo, comer frutas frescas también es una forma de consumir y estar hidratados.
  • Beber café o con cafeína no causa deshidratación. Nuevos estudios han demostrado que las con cafeína no tienen un efecto diurético tan poderoso como se creía. El café es bueno para la salud, siempre y cuando lo consumamos con moderación y sin olvidarnos de beber durante el día.
  • Beber ayuda a adelgazar. Sabemos que beber es uno de los trucos para adelgazar. Sin embargo, no es cuestión de aferrarnos únicamente a ello para bajar de peso: el por sí sola no nos hace adelgazar, debemos complementarla con una alimentación saludable y ejercicio físico.
  • Tenemos que esperar a tener sed para beber . ¡Error! El no está sólamente para quitar la sed. Debemos consumir en nuestras comidas, sí, pero también a lo largo del día para mantener nuestro organismo hidratado, tengamos o no sed.
  • Sí se puede beber mucha . Podemos beber toda el que deseamos, siempre y cuando sea distribuido a lo largo del día. Beber muchísima pero en poco tiempo excede la capacidad de nuestros riñones y por tanto, puede ser peligroso.
  • El fría no necesariamente es mejor. Siempre se dijo que, para acelerar el metabolismo y adelgazar, lo mejor es consumir fría. Sin embargo, no hay evidencias cientificas para afirmar esa creencia. Puedes beber fría, natural o incluso tibia si lo prefieres.
  • El embotellada es prácticamente la misma. Sí, es cierto: el es esencialmente . Así que a la hora de elegir una en el mercado, piensa en el precio y en el sabor.