iStock/Thinkstock
Presente en el organismo, pero en cantidades muy pequeñas, el
manganeso forma parte de esos oligoelementos que el cuerpo necesita. Tal
es la importancia del manganeso que en esta entrega hablaremos de por qué es tan esencial y dónde lo podemos encontrar.
Propiedades del manganeso
El cuerpo no contiene más que una débil cantidad de manganeso,
sin embargo se trata de un elemento fundamental para el correcto
funcionamiento del organismo. Entre sus muchas funciones, está la de
favorecer la asimilación de la grasa y de los azúcares presentes en la
alimentación. Esto hace que sea un aliado perfecto para recuperar las
energías producidas por los alimentos.
Además de esto, interviene en la secreción de la insulina, una
hormona que controla la cantidad de azúcar en sangre. También, el
manganeso participa en la mejora de la elasticidad de los cartílagos y
la calidad de las membranas de los capilares sanguíneos. Además, ayuda a
combatir la esclerosis vascular.
amana images/Thinkstock
Utilizado en homeopatía y en fitoterapia, el manganeso regula las
alergias. En este sentido, refuerza las defensas inmunitarias y
participa activamente para luchar contra las diferentes formas de los
radicales libres. Este oligoelemento, además de todo esto, protege las vitaminas C, B1 y B8 de una destrucción rápida.
Finalmente, es importante saber que en los hombres en particular,
este oligoelemento esencial interviene en la fabricación de
espermatozoides, y asociándose al zinc, que es otro mineral, contribuye a
la elaboración de hormonas sexuales. En los hombres, una carencia de manganeso es susceptible de provocar un retraso en el crecimiento de los testículos, y puede incluso provocar infertilidad.
Alimentos que contienen manganeso
El manganeso se encuentra esencialmente en las verduras. Entre otros,
este oligoelemento está presente en los cereales, concretamente el
germen de trigo y los copos de avena y las legumbres. Los oleaginosos
como las avellanas y las nueces son excelentes fuentes de manganeso. El
plátano y la piña son frutas que contienen gran cantidad de manganeso.
iStock/Thinkstock
En cuanto a las verduras, la col y las espinacas contribuyen a
aportar al organismo una buena dosis de este precioso oligoelemento.
Finalmente, conviene saber que el té, consumido en infusión, contiene
también una gran cantidad de manganeso.
En resumen, una alimentación variada y suficientemente rica en
verduras permite cubrir las necesidades cotidianas del organismo y del
cuerpo en manganeso. En ciertas situaciones, sin embargo, es necesaria una cura de manganeso,
es el caso por ejemplo de los deportistas que requieren mayor cantidad
para reforzar sus articulaciones, o los niños y adolescentes para calmar
ciertos dolores relacionados con el crecimiento.
iSotck/Thinkstock
La vulvovaginitis puede afectar a mujeres de todas las edades y en la
mayoría de los casos puede ser causada por bacterias, levaduras, virus,
y Enfermedades de Transmisión Sexual (ETS). Por eso hoy hablaremos de
los síntomas y tratamientos de la vulvovaginitis.
Síntomas de vulvovaginitis
iSotck/Thinkstock
Existen algunos síntomas que tus zonas íntimas pueden experimentar
cuando se trata de la vulvovaginitis, por ello es importante tener
claras cuáles son las señales que el cuerpo emite para decirte que algo
anda mal. Las mujeres con vulvovaginitis experimentan:
- Irritación y picazón en el área genital
- Inflamación en los labios mayores y menores de la vagina
- Enrojecimiento
- Hinchazón
- Flujo vaginal
- Mal olor vaginal
- Molestia o ardor al orinar
Cuando presentes uno o varios síntomas de vulvovaginitis es
importante comentar con el especialista para detener la afección.
Recuerda que este tipo de síntomas no sólo pone en riesgo tu salud
física, sino tu salud sexual, razón por la cual debes prestarle la
atención que se merece.
Tratamientos para la vulvovaginitis
WavebreakMedia/Thinkstock
El médico claramente tendrá que conocer cuáles son las causas de la vulvovaginitis
para determinar el tratamiento indicado. Dependiendo de la información
que le suministres será más fácil para emitir un diagnóstico, de esa
manera te conducirá a las opciones de tratamientos:
- Antibióticos orales o tópicos
- Crema antimicótica
- Crema antibacteriana
- Crema de cortisona
- Antihistamínico
- Crema de estrógenos
Recomendaciones de prevención
WavebreakMedia/Thinkstock
Sumado a los tipos de tratamiento para la vulvovaginitis está la limpieza apropiada para prevenir la irritación, estos son algunos consejos de los expertos:
- Usa ropa interior de algodón
- No uses mediapantalón
- No uses ropa estrecha
- Duerme sin ropa interior
De otro lado, vale la pena tener en cuenta que si la causa de la vulvovaginitis es una Enfermedad de Transmisión Sexual (ETS) es muy importante que tu pareja reciba atención médica.
Una de las maneras de evitar la vulvovaginitis por
cuenta de una ETS es el uso del condón durante las relaciones sexuales,
claro está que sumado a una buena higiene genital es lo ideal.
Ahora que sabes cuáles son los síntomas de la vulvovaginitis esperamos que puedas reconocerle gracias a las señales y que además tomes medidas para prevenir, mejorar tu salud y tu vida sexual.
iStock/Thinkstock
Cuando te lavas la cabeza, es lógico que algunos cabellos terminen en
el suelo de la bañera. Lo que no debería pasar es que sufras una pérdida de cabello constante, pues la pérdida excesiva a menudo tiene una causa. Si la pregunta es por qué se te cae el pelo, aquí te damos algunas posibles respuestas.
Causas de la caída del cabello
Efluvio telógeno
Se
conoce también como alopecia en sus casos más agudos y se produce por
varias razones. Las principales son luego de un embarazo, una cirugía
importante, pérdida de peso drástica o estrés extremo. Incluso puede ser
por cuenta de efectos secundarios de medicamentos especiales. Se estima
que sea entre 6 semanas a 3 meses después de un evento de estrés por
ejemplo, que la persona pierda un puñado de cabello, sin aparente
explicación.
Enfermedad hereditaria
En cientos de casos la causa de la pérdida de cabello es
algo irreversible y se trata de la causa más común; todo se debe a un
asunto hereditario. Tanto la madre como el padre pueden ser quienes
lleven el patrón del gen que no produce mucho cabello. Se estima que las
personas lleguen a notarlo antes de los 20 años. Lo ideal es consultar
de manera temprana al médico para advertir sobre los tratamientos indicados.
Hipotiroidismo
La mayoría de los pacientes con hipotiroidismo son mujeres y en ese caso, son las que enfrentan más a menudo la pérdida de cabello. Cuando existen problemas de regulación en la glándula tiroidea puede verse reflejado en la caída del cabello, pues
esta glándula regula, entre otras cosas, el crecimiento del cabello. El
médico te recomendará la práctica de algunos exámenes.
Lupus
Se
estima que alrededor de 1.5 millones de personas en el mundo, en su
mayoría mujeres, sufren de lupus, una enfermedad autoinmune que ataca
los tejidos sanos por error. Algunos de los síntomas más importantes son
la pérdida del cabello y molestias en el cuero cabelludo, sin contar con la fiebre, la hinchazón en las extremidades, dolor en el pecho y anemia.
Síndrome del ovario poliquístico
Se
trata de un desajuste hormonal que puede iniciar silenciosamente desde
los 11 años, en la cual los ovarios producen demasiadas hormonas
masculinas. Uno de los síntomas más notorios es la pérdida de cabello
y sensibilidad en el cuero cabelludo. Sin embargo, las mujeres que le
experimentan pueden notar más pelo en otras zonas del cuerpo.
Estas son algunas razones por las que se produce la pérdida del cabello.
Sin embargo, no es suficiente con saberlas, hay que consultar al médico
sobre tus dudas y síntomas para que él pueda emitir un diagnóstico
concreto con respecto a la caída de tu cabello.
Stockbyte/Thinkstock
Aunque sean benignos, los sabañones molestan y
pueden provocar mucho dolor. Veamos pues de qué se tratan estas lesiones
en la piel y cómo evitar su aparición por el frío del invierno.
Qué son los sabañones
El invierno es ideal para los adeptos a los deportes de nieve y
montaña, pero por desgracia es todo un inconveniente para las personas
más frágiles y sensibles al frío.
En efecto, además de los virus y enfermedades comunes en las épocas de
frío, el invierno también es responsable de los sabañones.
iStock/Thinkstock
Provocados por la combinación de frío, viento, lluvia y nieve, los
sabañones designan esas pequeñas lesiones, a veces muy dolorosas, que se
parecen a unas grietas. Suelen aparecer por todas las partes del
cuerpo, concretamente en las manos y los pies, la nariz y los pómulos, y
a veces en las orejas. Las zonas afectadas se hinchan y se enrojecen
provocando un dolor, en algunos casos, insoportable.
Características de los sabañones
Cuando la temperatura cae por debajo de 0, el cuerpo pierde
progresivamente su calor, las venas se estrechan y las extremidades de
los miembros están mal irrigadas. Felizmente, los sabañones suelen ser
benignos y desaparecen al cabo de algunas semanas. En casos más raros,
pueden aparecer algunas complicaciones si no tomamos ciertas medidas.
iStock/Thinkstock
Los sabañones son más frecuentes en los niños y en los adolescentes.
Según los médicos, estas lesiones son favorecidas por la ingesta regular
de descongestionantes orales y ciertos antidepresivos. Las carencias en
vitaminas favorecen igualmente su aparición. Finalmente, las personas
con el síndrome de Reynaud están más expuestas a padecerlos.
Consejos para prevenir los sabañones
La manera más sencilla de limitar los riesgos de sabañones
es ante todo adoptar una actitud preventiva. Para ello, basta con
adoptar algunos gestos sencillos, comenzando por abrigarse
correctamente: debes proteger los dedos de las manos, de los pies y mantenerlos siempre calientes.
iStock/Thinkstock
Las más frioleras no dudarán a la hora de llevar unas medias gruesas o
calcetines de lana, una buena bufanda y un gorro de lana para la cabeza
y las orejas. Es preferible llevar un calzado cómodo para evitar la
transpiración, puesto que cuando el pie va muy apretado, se puede
perturbar la circulación de la sangre y provocar así la aparición de sabañones.
Beber agua también es esencial, sobre todo en invierno, para hidratar
el cuerpo y fluidificar la sangre. Finalmente, debes pensar en
tonificar el sistema circulatorio, con el fin de prevenir las
dilataciones debidas a la bajada de temperatura, efectuando fricciones
en las manos y los pies.
En resumen, protegerse bien del frío es la mejor fórmula para evitar la aparición de sabañones.
iSotck/Thinkstock
El sarampión es comúnmente conocido como un virus que se produce en
la niñez. También se le llama rubéola y es muy temida en la infancia
pues los sistemas inmunológicos de aquellos son más débiles que los de
un adulto. Sin embargo, estos últimos también puede contraer el sarampión y si se diagnostica a tiempo es posible que la recuperación sea rápida. Por ello hoy te diremos cuáles son los síntomas del sarampión en adultos, presta atención.
Erupción
Uno de los síntomas más comunes del sarampión es
la erupción, esta por lo general se presenta tres o 5 días después de
la exposición de la persona a virus. Se estima que las primeras manchas
grandes y planas se presente en la cara o alrededor de la línea del
cabello. Estas manchas posiblemente se extenderán y es vital evitar
rascarse para prevenir mayor propagación del virus.
Inflamación ocular
Otro síntoma clave del sarampión en adultos es
la inflamación en los ojos. Como se sabe este virus comienza en la
nariz y la boca, además puede propagarse en otras partes de la cabeza
como es el caso de los ojos que pueden presentar inflamación, color rojo y sensibilidad a la luz.
Inflamación en nariz, boca y garganta
Síntomas
de afección en nariz, boca y garganta pueden presentarse cuando tienes
sarampión. Es posible que presente dolor de garganta recurrente o tos
seca. Lo ideal es que al toser o estornudar seas muy precavido para
evitar la propagación de la enfermedad.
Síntomas gripales
Otros
síntomas similares a los de la gripe pueden aparecer, ya que a medida
que el cuerpo lucha para expulsar el virus, el adulto desarrolla fiebre
de altas temperaturas. La fatiga y los dolores musculares también son
muy comunes, especialmente después del desarrollo del síntoma de la
erupción en la piel.
Factores de riesgo del sarampión
iStock/Thinkstock
Existen tres factores de riesgo que hacen posible la aparición de sarampión en adultos, por ello habrá que prestarles atención para disminuir el riesgo de cualquier modo.
- Es posible que las personas que no han recibido la vacuna para el sarampión sean mucho más indefensas al virus del sarampión.
- Por lo general las personas que no tienen la vacuna y viajan a países en donde hay sarampión, pueden migrar con el virus y desarrollar la enfermedad.
- Las personas con deficiencia en la vitamina A en sus dietas tienen
más probabilidades de contraer sarampión y tener síntomas más severos.
Ahora que sabes cuáles son los síntomas del sarampión en adultos esperamos que si llegas experimentarlos acudas al médico para que sea él quien te indique un tratamiento adecuado.
iStock/Thinkstock
Las secreciones en el oído nos preocupan a todos
cuando nos ocurren, por eso lo ideal es saber qué puede causar este tipo
de drenaje de sangre, pus o líquido del oído. Hoy te contaremos las
causas de por qué sangra el oído.
Causa de sangre en el oído
Usualmente lo que secretamos de nuestros oídos es cera, pero la
ruptura del tímpano puede provocar, por ejemplo, una secreción blanca y
ligeramente sanguinolenta o amarilla del oído. Usualmente ésta aparece
en la almohada luego de que la persona despierta.
iSotck/Thinkstock
La verdad es que existen diversas causas para la ruptura del tímpano, como por ejemplo:
- La invasión de un objeto extraño
- Una lesión o golpe en la cabeza
- El uso de hisopos con punta de algodón al interior del oído
- Una infección en el oído medio
- Un eccema o irritación en el conducto auditivo
- Otitis extrema
Si la secreción presenta las siguientes características, la sugerencia es visitar al médico de inmediato:
- Secreción blanca, amarilla o con sangre
- Secreción luego de una lesión
- Secreción más de 5 días
- Dolor intenso
- Secreción con síntomas asociados como fiebre, dolor de cabeza
- Enrojecimiento de la zona auditiva
- Hinchazón de la oreja
Otras causas del sangrado en el oído
iSotck/Thinkstock
Puede parecerte extraño pero cambios bruscos de altitud o un ruido
muy fuerte podría hacer que el tímpano llegue a su límite. En casos más
severos, un cáncer en el conducto auditivo o en el oído medio podría ser
la razón.
El sangrado en el oído puede causar complicaciones
aún más graves como infecciones severas en el oído, mastoiditis
(diseminación de la infección al hueso detrás del oído) o pérdida
permanente de la audición.
La recomendación por supuesto es visitar al médico para que sea éste
quien pueda emitir un diagnóstico y poner un tratamiento indicado para
aliviar el sangrado en el oído. Sigue en Vivir Salud y conoce cuáles son los cuidados para tener un oído excelente.
Stockbyte/Thinkstock
Como siempre y en todo tipo de afecciones, prevenir es lo ideal. El
caso es tener en claro cómo hacerlo para no correr riesgos, llevando a
la práctica conductas que quizá creemos correctas y no lo son. En ese
sentido, hoy te queremos dar algunos consejos para prevenir un melanoma en la piel.
Un melanoma es un tipo de tumor maligno que sale en la piel con forma
de lunar. Cuando el melanoma se encuentra a tiempo, en su fase inicial,
es 100% tratable y se obtienen buenos resultados. Pero si no lo tratas,
podría ser mortal ya que se trata de una señal que anuncia un posible cáncer de piel.
Cómo buscar un melanoma en el cuerpo
La característica más visible de un melanoma es su color marrón con
algunas rayas negras. Debes examinar tu piel en toda su superficie; es
decir desde el cuero cabelludo, pasando por los pies, las uñas y la zona
de los genitales. Un melanoma puede presentarse también en las planas
de las manos y en el ojo.
También suele aparecer como un moretón, el cual por épocas aparece o desaparece sin que te hayas golpeado.
Una vez que te encuetras un melanoma en la piel, es importante que lo observes cada tanto para corroborar que su aspecto sea el mismo o por el contrario, si está cambiando.
iStock/Thinkstock
Si descubres que un lunar en tu cuerpo sufre alguna de las siguientes transformaciones, tienes que consultar a un dermatólogo:
- Asimetría. La mitad del lunar no es igual a la otra.
- Bordes irregulares o dentados.
- El color no es uniforme o tiene sombras marrones, negras, manchas rosadas, rojas, azules o blancas.
- El lunar ha cambiado de tamaño desde su aparición.
Cómo prevenir el cáncer de piel
iStock/Thinkstock
- No utilices camas solares para broncearte. Los rayos ultravioletas de las camas solares
no son menos perjudiciales que exponerte bajo el rayo del sol.
Investigaciones al respecto aseguran que los métodos de bronceado
artificial incrementan en un 75% el riesgo de melanoma.
- Protégete del sol evitando realizar cualquier tipo de actividad al aire libre entre las 11 am y las 16 pm.
- Utiliza protectores solares siempre que te expongas al sol, tanto
para ir a la piscina o la playa, como para salir a caminar. Debes usarlo
siempre, aunque el día esté nublado o se encuentre lloviendo pues los
rayos ultravioletas pueden igualmente ocasionar problemas.
- Aplícate protector solar
20 minutos antes de salir al aire libre. Repite la operación cada 2
horas hasta que te encuentres en un lugar cerrado. Los más recomendables
son los protectores de factor 30.
- Protege tus ojos utilizando gafas de sol con protección UV.
Ahora que conoces una de las principales señales del cáncer en la piel, puedes examinar tu cuerpo con precisión. Quienes hayan padecido melanoma o cáncer de piel
tienen 5 veces más riesgo de contraerlo nuevamente, aunque no por ello
deja de tener posibilidades de curarse, siempre y cuando se trate a
tiempo.
iStock/Thinkstock
Quienes no lo padecen pueden consideralo algo intrascendente, pero el
hecho de levantarse por las noches a comer es un trastorno que deja
consecuencias. En esta entrega te contamos qué es el síndrome del comedor nocturno. ¿Eres un de ellos?
Si eres de las personas que ocasionalmente se levanta por las noches
para asaltar la heladera por no haber cenado, no formas parte del grupo
de personas con el síndrome del comedor nocturno. En
cambio, si ya es una costumbre levantarte de la cama por las noches para
ir en busca de comida, entonces es muy probable que tengas éste
síndrome. Lejos de ser algo anecdótico, se trata de un síndorme que
provoca alteraciones importantes del peso y muchas veces lleva a la obesidad.
Causas del síndrome del comedor nocturno
iStock/Thinkstock
Si bien no se conoce con exactitud el origen de este síndorme, las
personas que lo padecen poseen una alteración de la rutina de comidas y a
nivel orgánico, ya que los ritmos naturales tanto del sueño como del
reloj biológico, que regulan el humor, el hambre, la saciedad y el
sueño, están modificados. Además, las sustancias que contribuyen al
correcto funcionamiento de estos datos, la leptina y la melatonina,
también están desequilibradas.
Estas personas consumen prácticamente durante la noche un 70% de las calorías recomendadas para ingerir a lo largo del día.
Síntomas de los comedores nocturnos
BananaStock/BananaStock/Thinkstock
Quienes padecen el síndrome del comedor nocturno,
acostumbran a ingerir alimentos ricos en hidratos de carbono, como
dulces, bollos, pan, pasta, arroz. La explicación de por qué eligen este
tipo de alimentos es mejorar el estado de ańimo, gracias a la
producción de serotonina que generan.
Otra característica que identifica a las personas con síndrome del comedor nocturno,
es que en el desayuno, el almuerzo o la merienda, no comen
practicamente nada. Es decir que los alimentos que ingieren a mitad de
la noche son prácticamente su comida principal.
Si se sufre de estrés, la ingesta por las noches se incrementa, pero conlleva a los estados de culpa y tristeza.
Tratamiento del síndrome del comedor nocturno
iStock/Thinkstock
Como todavía no se conoce con exactitud el origen del padecimiento, si bien se lo encuadra dentro de los trastornos alimentarios como bulimia y anorexia,
el síndrome del comedor nocturno se trata con profesionales de la rama
mental y nutricionistas, con el fin de cambiar los hábitos.
iSotck/Thinkstock
Cuando el verano llega, es posible que elijas un lugar en el campo
para pasarla bien, por eso no es menos importante enterarte qué debes
hacer si una abeja te pica. Presta mucha atención a cómo curar una picadura de abeja.
Pasos para curar una picadura de abeja
iStock/Thinkstock
Paso # 1
Lo primero que debes hacer es retirar el aguijón. No importa si usas
tus propios dedos para quitarlo, pero es fundamental que lo hagas apenas
se produzca el piquete.
Paso # 2
El siguiente paso es evaluar posibles síntomas de reacción alérgica.
Entonces tendrás que verificar que no tengas dificultades para respirar o
tragar, urticaria, hinchazón en la cara, inquietud, ansiedad, pulso
rápido o mareo. Si lo presentas deberás visitar al médico con urgencia,
de lo contrario sigue con el paso 3.
Paso # 3
Puedes tomarte un medicamento de venta libre para el dolor. ¡Vamos que debió doler ese piquete de abeja!
Paso # 4
Ahora puedes lavarte con algo de agua y jabón en el sitio de la picadura. Mira más opciones sobre qué hacer ante una picadura de abeja.
Remedios para picaduras de abeja
iSotck/Thinkstock
Remedio # 1
Aplica un poco de hielo envuelto en tela en la zona afectada durante 20 minutos.
Remedio # 2
Aplica un poco de pasta de dientes sobre la zona de la picadura. Aplica de nuevo a las 5 horas.
Remedio # 3
Toma un poco de vinagre, bicarbonato de sodio y ablandador de carne,
realiza una mezcla consistente y aplícala sobre la picadura.
Remedio # 4
Aplícate una lloción de calamina con analgésicos y listo, te empezarás a sentir mejor.
Remedio # 5
Aplica hidrocortisona sobre la picadura y déjalo allí por 4 horas.
Remedio # 6
Aplica un poco de desodorante sobre la picadura.
Remedio # 7
Ponte un poco de cebolla cruda sobre la zona afectada. Mantén una rodaja allí por algunos minutos.
Remedio # 8
Colócate una rodaja de papa sobre la picadura.
Remedio # 9
Los beneficios de la miel pueden servirte de maravilla si lo que necesitas es aliviar tu piel de la comezón por cuenta de la picadura de abejas.
Ahora si puedes pasar tu verano feliz de la vida. Si llega a picarte una abeja o a picar a alguno de tus familiares, ya sabes cómo actuar.
MonkeyBusiness/Thinkstock
Tener un familiar con trastorno bipolar no está nada
alejado de la realidad. La verdad es que siempre pensamos que no puede
sucedernos, pero pasa que estamos más cerca del problema de lo que en
verdad creímos. Por ello cuando se trata de un familiar lo mejor es
saber cómo ayudarle con su trastorno bipolar.
5 pasos para ayudar a un familiar bipolar
ImageSource/Thinkstock
Aprende sobre el trastorno
La información es el poder para saber actuar, lo mejor es que aprendas todo sobre el trastorno bipolar: sus síntomas, sus posibles tratamientos y en esa perspectiva conducir a tu familiar a diversas soluciones.
Anima a la persona a buscar ayuda
Las personas con trastorno bipolar deben ser
tratadas por especialistas, por eso lo mejor será conducir a esa persona
a una ayuda profesional. No esperes a ver todos los síntomas del
trastorno reflejados en la persona para recomendarle la visita a un
especialista.
Sé compresivo
Se trata de una persona a la que quieres mucho, que hace parte de tu
familia y a la que quieres ver mejor, así que lo que debes hacer es ser
comprensivo, estimular su tratamiento y recordarle que es muy importante
para ti.
Sé paciente
Cuando se trata de mejorar las condiciones de una persona con trastorno bipolar lo
mejor es tomarse el tiempo para dejar el estrés a un lado. Hay que
tener paciencia en el proceso, con el paciente, asumir los contratiempos
y desafíos.
Comunicación
No solo para lidiar con el trastorno bipolar,
sino para enfrentar las situaciones en familia, la comunicación es
vital. Comparte las preocupaciones que tienes con aquel familiar,
háblale de manera amorosa y también escucha sus preocupaciones.
Otras recomendaciones para ayudar a un bipolar
WavebreakMedia/Thinkstock
Recuerda tener claras las siguientes recomendaciones sobre el trastorno bipolar, cuando las digas y transmitas estas podrían ayudarte a calmar la situación y actuar de manera indicada en algún episodio de bipolaridad. Estas son algunas cosas que puedes decir y podrían ayudar:
- “El trastorno bipolar es una enfermedad real como lo es la diabetes y en los dos casos se necesita ayuda de un especialista”.
- “Tú no eres culpable de tu desorden bipolar, no eres tú quién lo ha causado”.
- “Existen cientos de tratamientos para el trastorno bipolar, solo se trata de encontrar el indicado para ti”.
- “Es mejor buscar un profesional ahora y no cuando el asunto empeore”.
Esperamos que puedas ayudar a tu familiar con trastorno bipolar. Es hora de actuar.
iStock/Thinkstock
Descalzarte para probar un par de zapatos y que tus pies tengan mal
olor, no es una situación por la que quieras pasar en una tienda de
calzados. Para que no seas tú el protagonista de una historia parecida,
hoy te diremos qué es lo que causa el mal olor de pies. Saber las causas siempre ayuda a evitar las consecuencias.
¿Mal olor de pies en la adolescencia?
iSotck/Thinkstock
El mal olor de pies es un problema que le sucede a
varias personas, sobre todo a los adolescentes. Es común que, por
ejemplo, durante esta etapa de la vida se experimente el inconveniente
de tener un desagradable olor en los pies. En algunos casos este
problema se extiende un par de años más cuando ya se es un adulto.
Los pies y las axilas son dos lugares por los que el cuerpo suda con
intensidad. Sin embargo, no a todo el mundo le huelen los pies, en
cambio en otras personas esto se da en un alto grado y el olor puede
resultar completamente desagradable.
¿A qué se debe el mal olor de pies?
Digamos que el nombre técnico del famoso ‘mal olor de pies’ es bromhidrosis,
y es causado por la interacción de microorganismos del sudor con otros
presentes tanto en nuestra piel como en el material de nuestras medias y
nuestro calzado. Aunque en algunos casos los compuestos malolientes son
secretados por las propias glándulas sudoríparas, habrá que ver cuál es
tu caso.
iSotck/Thinkstock
El medio en el que se encuentran nuestros pies, es decir, esos
zapatos con los que cargas todo el día para ir de un lado al otro, son
el ambiente perfecto para el desarrollo de hongos y bacterias. Al sudar nuestros pies
y al mezclarse el sudor con estos microorganismos, se suele generar un
olor bastante desagradable y ahí es donde viene la escena en la que tu
cara cambia por un mal olor.
Estos microorganismos de los que hemos hablado se encargan de
metabolizar toxinas y otras sustancias que desecha nuestro sudor, por lo
cual se termina generando este mal olor. Incluso estos microorganismos
se dispersan por la piel caliente y húmeda con facilidad, haciendo que
el olor abarque todo nuestro pie.
Cómo evitar el mal olor de pies
iSotck/Thinkstock
Claro que se puede evitar el mal olor en los pies.
Solo debes mantener los pies bien limpios y las uñas muy bien cortadas y
aseadas. Es recomendable no usar calzado ajustado y cambiarse de medias
todos los días, sin excepción. Unos talcos o desodorantes de pies
podrían servir para ayudar a prevenir el mal olor en los pies.
iStock/Thinkstock
En aquel mundo de los resultados de exámenes médicos se conoce el Índice Glucémico
como IG. Con tan solo una cifra en esta categoría, los médicos pueden
determinar si los niveles de azúcar en la sangre son muy altos, normales
o por el contrario demasiado por debajo de lo normal.
Incluso los alimentos que consumimos tienen su propia calificación de
IG, por ejemplo, los consideramos con más altos niveles de glucosa
cuentan con un puntaje de 70 o más y los que no inferior a 55. Sin
embargo, si el objetivo es aprender a bajar el índice glucémico es bueno que tengas en cuenta los siguientes pasos.
Paso # 1 – Alimentos con fibra
Lo
ideal es que a diario consumas alimentos ricos en fibra. La digestión
de estos alimentos se realiza lentamente, razón por la cual los niveles
de glucosa en la sangre no subirán tan pronto. Ejemplos de alimentos con
fibra son los panes integrales, los cereales, las frutas, las verduras y
los frutos secos.
Paso # 2 – Alimentos con proteínas
Consume alimentos con alto contenido de proteínas.
En este caso puedes alimentarte con huevos, carnes magras o pescado.
Incluso una excelente recomendación de los médicos es comer un poco de
frijoles, ricos en proteínas y en fibra, así podrías realizar el paso 1 y
2 en uno solo.
Paso # 3 – Desintoxicar
De
las mejores recomendaciones los expertos en alimentación están las
opciones de añadir vinagre o jugo de limón a los alimentos siempre que
sea posible. Puedes poner un par de cucharaditas en las comidas, esta
acción tan pequeña podría llegar a reducir el índice glucémico en de la comida del 20 al 40%.
Paso # 4 – Frutas frescas y verduras
Para ser saludable y sobre todo para disminuir el índice glucémico será bueno incluir frutas o verduras
en sus comidas. Lo ideal será que cambies la mitad del plato de cereal
por un taza de bayas frescas, incluso puedes al almuerzo consumir una
porción de brócoli, cebolla, apio, espinacas o pimientos, todo depende
de tu voluntad.
Paso # 5 - Ser consciente
Lo ideal es que te alimentes de forma consciente, teniendo presente los valores de índice glucémico de
los alimentos. Sustituye alimentos con altos contenidos de IG por unos
parecidos pero con menor valor. Por ejemplo, el pan blanco cuenta con un
71 de IG, en cambio el pan integral está en 49, un bocadillo como el
pretzels alcanza un puntaje de 83 cuando el maní tiene tan sólo 13.