sábado, febrero 28, 2009

La vacuna de cáncer de útero, una solución para esta enfermedad



El cáncer de útero asedia a mujeres de diversas edades, y es una enfermedad a la cual la ciencia no cesa de investigar. La vacuna contra el cáncer de útero ha sido propuesta como una solución —no definitiva pero sí parcial— a tal enfermedad.

La vacuna de cáncer de útero (de cérvix o de cuello de útero) cuesta entre 200 y 400 euros. El hecho de que esta enfermedad tenga un número tan alto de víctimas a nivel mundial ha cuestionado que la vacuna tenga este alto precio, por lo cual ha sido recomendado en varios países que sea gratuita, para que toda la población con cáncer de útero pueda acceder a ella. En lo personal considero deseable la vacunación gratuita. Servicios como este no pueden ser negados a la población con bajos recursos, de la cual gran parte —en ciertos países— no tiene acceso ni siquiera a la cobertura de salud.

Esta vacuna previene un 70% de los tumores asociados a este tipo de cáncer, especialmente los provocados por transmisión sexual.

El número de dosis que los pacientes deben aplicarse aún no es seguro. Algunos sostienen que con una vacunación ya basta; sin embargo, gran parte de la comunidad científica propone que una sola no es suficiente, y que probablemente deberían darse dosis de hasta dos ó más vacunaciones para que los efectos de la vacuna se tornen completamente efectivos.

También la edad de vacunación está en discusión. Se cree que la mejor edad para recibir la dosis es entre los nueve y los trece años, aunque podría extenderse hasta los 26. Otro grupo de científicos cree que la vacuna debería ser proporcionada entre las edades de 11 a 14 años.


viernes, febrero 27, 2009

Alimentación contra la gripe



En esta época del año (otoño en América), la gripe se vuelve un lugar común entre las personas que conocemos. Sin embargo, en el otro lado del mundo también se padece el mismo problema, pues el brusco cambio estacional primaveral genera en algunos casos reacciones alérgicas al clima que pueden desembocar en una gripe.

Si bien suele recomendarse la vacuna contra la gripe para prevenir esta enfermedad, el problema es que el virus de la gripe muta demasiado, así que el vacunarte sólo te asegura prevenirte contra unas pocas variantes de este virus.

Algo que puede ayudar muchísimo a prevenir un indeseable estado gripal es una buena alimentación que contemple las necesidades del organismo, y que sea lo suficientemente contemplativa con todos los alimentos, para que nuestro sistema inmunitario esté protegido ante la amenaza de este virus.

Una buena alimentación contra la gripe no puede dejar de contemplar alimentos ricos en vitamina C. Las frutas que contienen esta vitamina son varias, pero especialmente está presente en los cítricos. La naranja, limón, pomelo, fresas, kiwis y verduras como los coles o los pimientos son ricos en vitamina C, y tu dieta contra la gripe no debe darse el lujo de evitarlas.

Los lácteos, en sí mismos, presentan un recurso nutricional muy importante para prevenir la gripe o luchar contra ella en el caso en que ya se haya instalado. Intenta consumir más que nada yogures, que poseen bacterias que actúan equilibrando la flora intestinal.

También son muy eficaces otro tipo de nutrientes como el selenio que se presenta en los huevos, lácteos, cereales, legumbres y la carne. El zinc, por otra parte, también es importante, y está presente en los quesos, mariscos, hígado y frutos secos.

Si deseas evitar los medicamentos y acompañar esta alimentación contra la gripe con un buen tratamiento de plantas medicinales, en OtraMedicina tienes un post que de seguro te resultará útil.


jueves, febrero 26, 2009

Si fumas, una simple gripe puede ser un gran problema



Un estudio de la Universidad de Yale explica por qué enfermedades simples como un o la que presentan síntomas leves en los no , pueden llegar a ser muy graves para los .

El Journal of Clinical Investigation publicó una investigación que brinda datos sobre el mecanismo a través del cual los virus y el humo del cigarrillo interactúan, aumentando las inflamaciones y el daño de pulmón.

Hasta no hace mucho tiempo, los científicos no eran capaces de explicar por qué los tenían más posibilidades de morir durante epidemias de y están más predispuestos a sufrir enfermedades virales.

El experimento llevado adelante por la Universidad de Yale, demostró que el sistema inmune de ratones expuestos al humo de tabaco de dos cigarrillos al día, durante dos semanas, reaccionaba de forma exagerada cuando se los exponía a la .

El sistema inmune de los ratones limpió el virus normalmente, pero la inflamación exagerada fue lo que causó un incremento en el daño de los tejidos.

Esto permitió concluir que los no tienen más problemas porque no puedan con los virus, sino que reaccionan de más contra ellos. Si al igual que los ratones, se pudiera explicar la reacción exagerada por parte de los humanos ante los virus, se podría explicar porqué las infecciones virales son más serias en .

La posibilidad de que un simple , o una , se conviertan en una enfermedad severa, es otra razón más por la cual deberías .


miércoles, febrero 25, 2009

Sputnik: virus de virus



Por si queda alguna duda de que en cuestiones de salud nada ni nadie está a salvo, llegó lo último: ¡los virus también pueden infectarse con virus!

Hay virus en las plantas, en los insectos, en los hongos, inclusive hay virus que sólo pueden infectar bacterias. Pero recientemente un grupo de investigadores del Centre National de la Recherche Scientifique de Francia descubrió que hay virus que pueden tener virus. Suena redundante, pero es así.

Los investigadores describieron cómo identificaron un virus mimivirus gigante, que son los virus más grandes que se conocían hasta entonces (son tan grandes que pueden verse en un microscopio normal, cuando generalmente para ver un virus los microscopios necesitan de una resolución especial).

El hecho es que encontraron un virus más grande que el mimivirus standard, al que se llamó: “mamavirus“. Pero la historia no acaba aquí, dentro de ese “mamavirus” gigante los científicos encontraron un pequeño virus que infecta al “mamavirus”, a este lo nombraron “Sputnik“.

“Sputnik” es el primer parásito que se encuentra en otro virus. Cuando se reproduce en una célula infectada por un virus más grande su acción afecta la reproducción de las partículas de “mamavirus”.

El descubrimiento de este virus que infecta a otros da pruebas de la existencia de todo un nuevo grupo de virus que pueden afectar a otros virus, lo que hasta el momento no estaba comprobado.

Lo interesante de este virus es que cada vez hay más pruebas de que los virus están vivos (ya que hay uno que es capaz de infectar a otros), y esto es algo que se ha cuestionado en medicina y por largo tiempo. Este descubrimiento se convierte entonces en un dato fundamental para a investigar la influencia de los “virus de virus” en medicina.


martes, febrero 24, 2009

Algunos plásticos pueden afectar la salud



La influencia de componentes no orgánicos en la salud siempre huele mal a priori. Lo que está en debate ahora son los componentes del plástico, específicamente el llamado Ftalato. Este componente se encuentra en botellas, esmaltes de , fijadores, etc.

Se debate si los plásticos tienen ftalatos ó no, y cuáles son sus implicancias. La industria del plástico afirma que los ftalatos se utilizan hace más de cincuenta años, y que si efectivamente causaran daños ya se hubieran hecho manifiestos. Además, algunas industrias como la cosmética afirman que los utiliza en pequeñas cantidades. Pero ésta no es la opinión de quienes están en contra de los ftalatos.

Este componente de los plásticos se encuentra en el plástico llamado PVC. Éste es un plástico rígido que contiene ftalatos. Se utiliza en la industria de la construcción, en los juguetes, tuberías, etc. Si bien contiene ftalatos, no afecta directamente al consumidor porque no es un plástico “consumible” directamente.

El problema más grave son los plásticos de tipo PET. Los PET son los plásticos que pueden afectar al consumidor de forma más directa, puesto que se encuentran en botellas, papel para envolver comidas, etc. Al ser muy vulnerables al calor, los plásticos PET se funden con facilidad, mezclándose con los alimentos que contienen.

Los problemas que en teoría causan los ftalatos son referidos a la , al cáncer (sobretodo de mama) y problemas endocrinológicos.

Sin embargo, no se ha comprobado efectivamente aún que los PET causan problemas para la salud. El tema está en debate, pero por las dudas es conveniente ser cauteloso en el uso de estos tipos de plásticos para no dañar nuestra salud, aunque sea en forma hipotética.


lunes, febrero 23, 2009

Los aditivos que contienen algunos alimentos causan hiperactividad en los niños



Hace tiempo que los aditivos están siendo cuestionados por los efectos que pueden acarrear. Los colorantes y saborizantes hacen más atractiva la comida para los niños, sin embargo, según un estudio serían factores causantes de el Trastorno por Déficit de Atención e ().

La es una conducta típica de los niños, en la que se los ve con un exceso de verborrea, con comportamientos ruidosos y desprolijos y con dificultades para concentrarse.

En base a un experimento que reunió a 297 niños, los científicos probaron qué efectos causaba en ellos el consumo de bebidas con colorantes, saborizantes y conservantes. Los dividieron en dos grupos: el primero de niños de tres años de edad, y el segundo de niños de ocho y nueve años.

Los científicos demostraron que los niños que habían consumido mayores cantidades de aditivos mostraban conductas con altos grados de en relación con los que no las habían consumido en tanta cantidad. Fueron estudiados los comportamientos que generaban los aditivos E110, E112, E124, E102, E104 y el E129.

Sin embargo, no debe olvidarse que el consumo de estas sustancias no es el único factor causal de los que produce la . Las autoridades del gobierno estadounidense (país en el que tuvo lugar el estudio) señalaron el hecho de que la mayoría de los niños no hace actividad física para canalizar su exceso de energía, y esto también podría estar contribuyendo a fomentar el .

Si bien esto es verdad, tampoco deben subestimarse los daños que los aditivos a la comida pueden producir en la salud de los niños.


domingo, febrero 22, 2009

Suplementos vitamínicos: siguen siendo cuestionados



El mismo estudio que la semana pasada determinó que las vitaminas C y E no ayudaban a prevenir las enfermedades del corazón en los hombres, también concluyó que no previenen el desarrollo de cáncer entre los varones.

Las vitaminas están siendo cuestionadas. Cuando se estudian los beneficios que brindan al consumirlas en la dieta, se observan beneficios que, cuando se obtienen de otra forma, como en una píldora, no aparecen; el efecto no es el mismo.

El estudio fue publicado en la American Association for Research y concluyó que luego de varias pruebas clínicas se está perdiendo la esperanza de que los suplementos vitamínicos puedan tener efectos preventivos contra el desarrollo de cáncer en los varones.

Desde las instituciones de salud de Estados Unidos se recomienda ingerir los nutrientes necesarios a través de la comida, vegetales, frutas y granos. No es que deban dejar de consumirse la vitamina C y E en píldoras o suplementos, pero hay que tener en cuenta que con su consumo no se previene la aparición de cáncer.

Lo mejor para prevenirlo es: comer bien, mantenerse en un peso sano y ejercitarse.


sábado, febrero 21, 2009

Dieta mediterránea para prevenir el cáncer de colon



De todos los factores que pueden incidir en la aparición de un cáncer de colon, un 70% de ellos pueden prevenirse a través de hábitos saludables. Sólo el 30% de los tumores son hereditarios, y si en tu familia existen personas que han padecido este tipo de cáncer (el segundo más común en todo el mundo), debes ir pensando en cuidarte.

¿Pero qué hacer para prevenir el cáncer de colon? Para ello deberás prestar atención a tus hábitos cotidianos. Una vida en la que esté involucrado el alcohol, el tabaco, la falta de ejercicios y el excesivo consumo de grasa no te ayudará nada a prevenir el cáncer de colon.

En cambio, si tu dieta es una dieta mediterránea rica en fibras vegetales, intentas nunca sobrepasar los niveles de peso adecuados para tu organismo y te focalizas en hacer un poco de ejercicio a diario, las chances de contraer un cáncer de colon disminuirán significativamente.

El cáncer puede tratarse médicamente con fármacos y quimioterapia, pero esa vieja y gastada frase de es mejor prevenir que curar encuentra una correcta aplicación aquí. El cáncer de colon es un problema serio y real, que afecta a muchísimas personas, prevenirlo queda en tus manos.


viernes, febrero 20, 2009

Despierta, desayuna, come sano y muévete



He tocado unas cuantas veces en vivirsalud el tema de la importancia del desayuno, y en todas las ocasiones en las que he hecho alusión a él he dejado en claro que es una comida esencial para nuestra salud y el correcto encare de nuestro día.

Por supuesto que esto es vox populi entre los nutricionistas, y éstos no dejan de hacer alusión a la importancia de esta comida para el correcto funcionamiento de nuestro metabolismo. El Ministerio de Sanidad y Consumo española relanzado en este país la campaña “Despierta, desayuna, come sano y muévete” hasta el 23 de octubre.

Esta campaña se aboca a generar conciencia ciudadana sobre la importancia de esta comida, y sobretodo inculcar esta idea en los niños para que se acostumbren a alimentarse en su , puesto que se estima que el 25% de las necesidades del escolar son cubiertas al desayunar.

Una difusión publicitaria de dimensiones considerables espera a esta campaña. Dos millones de euros han sido invertidos en el desarrollo de ella, y se pasarán 1551 comerciales en la televisión promocionándola, 232 avisos en las más importantes emisoras españolas, doce inserciones en periódicos y 3204 carteles en la calle, además de mostrar un millón de avisos en sitios webs y portales de Internet.


jueves, febrero 19, 2009

Las doce más temidas



Ya hablamos en vivirsalud acerca de los efectos del calentamiento global y sus repercusiones sobre nuestra salud, algunas se van a agravar e inclusive aparecerán otras nuevas. Las alergias estacionales, por ejemplo, se van a intensificar.

como la gripe aviar, ébola, cólera, y tuberculosis se van a propagar (más) como consecuencia de los bruscos cambios en las temperaturas y los niveles de lluvias.

La semana pasada se presentó durante el Congreso Mundial de Conservación, que tuvo lugar en Barcelona, una lista de “Doce asesinas“, las que componen esta lista son:

*Influenza aviar

*Babesiosis

*Cólera

*Ébola

*Borreliosis

*Peste bubónica

*Marea roja

*Fiebre de Rift Valley

*Enfermedad del sueño

*Tuberculosis y tubercolosis bovina

*Fiebre amarilla

*Parásitos intestinales y externos

Estas son las doce que según los expertos en salud que participaron del congreso se agravarán y propagarán hacia nuevos lugares del mundo como consecuencia del global.

En una lectura rápida por esa terrible lista, se puede decir que: no nos espera un muy buen panorama sino empezamos a revertir el daño que le hemos hecho al planeta y a cuidar del medio ambiente desde… ¡YA!


miércoles, febrero 18, 2009

La obesidad incide negativamente en el calentamiento global



La es una temática que al ser tan recurrente y cotidiana en todas las sociedades puede abordarse desde diversas áreas, y tan sólo pensando un poquito se pueden descubrir las influencias que ésta tiene sobre detalles (grandes y pequeños) de muchos aspectos de la vida. Siguiendo esta línea, abordar la desde la ecología puede parecer un tanto rebuscado, pero leyendo las siguientes líneas te sorprenderás al ver que sí es posible.

En estas épocas en las que uno de los fenómenos a los que se les da más importancia es el calentamiento global, un grupo de investigadores de la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres han llegado a la conclusión de que los altos índices de que se están registrando en el mundo entero ejercen una importante influencia sobre el calentamiento global.

Aunque cueste comprenderlo y todo parezca bastante rebuscado, según las conclusiones de estos investigadores los altos niveles de en el mundo entero implican un mayor consumo de energía, lo cual afecta notablemente a la incidencia que nuestra vida cotidiana ejerce sobre el calentamiento global.

En un día tipo de una persona obesa consume un 18% más de calorías que una persona delgada, y teniendo en cuenta además el hecho de que una persona delgada tiende a caminar o utilizar una bicicleta antes de utilizar vehículos para desplazarse, no hay que ser ningún iluminado para ver que lo expresado en este artículo tiene un alto grado de correspondencia con la realidad que vemos todos los días.

Si tenemos en cuenta que dentro de unos pocos años la OMS ha estimado la posibilidad de que la mitad de la población sea obesa y comparamos este dato con los altos niveles de calentamiento global que se están alcanzando, preocuparse por esto deja de ser algo rebuscado y poco probable, y pensar sobre el asunto no es ninguna pérdida de tiempo.


martes, febrero 17, 2009

El alto consumo de sal está asociado a la obesidad infantil



Claro está que la sal es uno de esos alimentos con doble filo. Por una parte hace un aporte nutricional importante, pero si se la consume desmedidamente puede acarrear muchos problemas en nuestro organismo, sobretodo en lo referente a la presión arterial.

Pero el consumo de sal tiene otras implicancias, incluso en los niños, quienes a veces se ven forzados involuntariamente a consumir grandes dosis de sal si viven bajo un techo en el que son fanáticos de este condimento. El problema al que se asocia el alto consumo de sal en niños es uno que está en boga en : la .

Un estudio realizado por miembros del St. George’s Hospital de la Universidad de Londres ha investigado la relación entre el desmedido consumo de sal por parte de niños y la incidencia de este en el consumo de y refrescos azucarados en general, lo cual arrojó como resultado que a mayor consumo de sal, mayor consumo de refrescos, por lo tanto mayor nivel de .

Analizando unos 1.688 voluntarios de entre cuatro y dieciocho años y aplicando el uso de un cuestionario que refería a una dieta llevada durante siete días se logró determinar que la sal es uno de los causantes del consumo de bebidas azucaradas en niños, las cuales son, a su vez, uno de los principales responsables de la infantil.

El consumo de sal es delicado, pero si se consume este condimento de forma mesurada se pueden ahorrar problemas de y de hipertensión arterial que podrían aparecer a futuro en los niños. Así que, como en todas las cosas, aquí la prudencia es una virtud importante.


lunes, febrero 16, 2009

Estrés y alimentación: consejos



Recién estamos comenzando un nuevo año y aunque la mayoría de nosotros viene de unas breves vacaciones (o todavía las estamos disfrutando), es difícil desconectarse y olvidarse del estrés. El estrés es algo que la mayoría de nosotros experimentamos, o hemos sentido alguna vez, básicamente es una reacción física de una condición psíquica. Cuando nos sentimos abrumados o tenemos problemas, es difícil manejar el estrés.

Uno de los problemas que sentimos cuando nos estamos estresados es que, por lo general, nuestra alimentación se ve deteriorada. Lo que aumenta nuestros niveles de estrés y genera otros problemas. Varias son las investigaciones que demuestran que el estrés y la alimentación están vinculados, la buena alimentación es fundamental para mantener nuestra salud física y mental.

Es por eso que vamos a ver algunos consejos para mantener una buena alimentación aún cuando estemos sintiendo que “no podemos más”.

*Muchas personas estresadas se saltean el desayuno, comienza el día aunque sea comiendo almendras y leche, esto te dará energía. Puedes ayudarte con un suplemento multivitamínico.

*Trata de no olvidarte de almorzar, sino tienes tiempo aunque sea intenta tomarte dos minutos para comer alguna fruta.

*Evita cenar tarde y comer pesado. Durante los fines de semana trata de descansar y comer liviano.

* Evita tomar muchas bebidas como el té, gaseosas y bebidas con cafeína.

*Evita las comidas fritas. No consumas alcohol.

*Si te sientes mal puedes comer una banana, ésta funciona como un buen antiácido. También pedes probar con hierbas naturales, que son buenas para regular el estrés.

Un buen “antídoto” contra el estrés es practicar ejercicio con regularidad, la actividad física te relaja.


domingo, febrero 15, 2009

El estrés infantil



En lo personal vinculo al estrés con la figura de un ejecutivo. Es prejuicio, claro, pero no se puede negar que hoy en día esta es la figura dominante si pensamos en estrés laboral. El maletín, los aviones, la corbata, el celular… todos son partes del estereotipo de la figura de estrés que se consume por la rutina y los colapsos laborales.

Pero a decir verdad y dejando de fantasear, el estrés nos acecha a todos en algún momento de nuestras vidas. Las obligaciones y compromisos son cada vez mayores, y si tomamos al estrés conceptualmente como el plantarse frente a una situación que no podemos resolver y que nos sobrepasa con creces, podemos ver que son muchos los momentos en los que estamos estresados.

Y vayamos más allá de eso. Pensemos en situaciones en las que los niños se ven abrumados. Desde luego que los niños tienen muchas más situaciones sobrepasadoras frente a sí que una persona adulta. Si es así ¿los niños son más propensos que los adultos a estresarse?

Parece lógico, y lo es. El estrés infantil está creciendo desproporcionadamente, y no son pocos los niños presos de la rutina asignada por sus padres. El inglés, la natación, la escuela, el fútbol, el piano… todas las actividades en exceso de los niños pueden conducirlos a una situación global que los exceda y que les quite ese ingrediente esencial en la niñez: el tiempo libre.

Es en este sentido que hay que contemplar el estrés como una posibilidad latente en los niños. El estrés infantil es tangible, y de seguro que a nuestro alrededor hay algunos niños estresados. Deben conocerse los límites de los niños, y saber que hay tiempo para todo. Sobreexigir a los niños es lo peor que puede hacerse, nunca es tarde para aprender a nadar o aprender inglés, mejor que la niñez sirva para jugar y tener tiempo de esparcimiento.


sábado, febrero 14, 2009

Constipación: causa crisis emocionales



Esto sí que me llamó la atención. Es verdad que cuando nos sentimos mal estamos más irritables, o por lo menos eso es lo que me sucede a mí. Pero de ahí a que una de las causas de las crisis emocionales sean los … sí que llamó la atención.

Según una investigación publicada en la Sociedad Iberoamericana de Información Científica, y realizada en Gainesville (Estados Unidos), la constipación crónica está fuertemente relacionada con los problemas emocionales.

Los investigadores definen la constipación como la presencia de menos de tres deposiciones semanales (se entiende, ¿no?… ¡menos de tres movimientos intestinales a la semana!), aunque reconocen que se puede dar independientemente de la cantidad de veces que una persona logre ir al baño o no. La constipación crónica se refiere a los casos de tránsito intestinal lento, dolores gastrointestinales graves, o una combinación de ambos.

Lo primero que sucede cuando visitamos a un especialista por este tema es que éste determina si la situación se relaciona con causas biológicas o de otra índole. Cuando se sabe que son causas del organismo el tratamiento a seguir será un cambio en la alimentación. Las personas que sufren de constipación crónica a partir de causas biológicas, desarrollan procesos de angustia emocional, porque estas dolencias afectan el desarrollo de su vida normal.

Cuando se da un cuadro de constipación lo que se ve afectado es la calidad de vida en general, el dolor corporal perjudica la vitalidad. En este caso se debe modificar todo el estilo de vida, alimentación, ejercicio físico, y la posibilidad de tomarse una cantidad de tiempo adecuada como para poder evacuar el intestino. Es por eso que ante este gran malestar nos deprimimos, sufrimos de angustia y se puede desencadenar una crisis emocional importante.


viernes, febrero 13, 2009

Las causas de la malnutrición



Cuando nuestro cuerpo desbalancea su ingesta y la incorporación de nutrientes al metabolismo natural, de inmediato éste nos los hace saber. Los síntomas de la malnutrición son fácilmente visibles, y tanto en nuestro estado anímico como en nuestra apariencia física es simple darse cuenta de que estamos comiendo mal.

El problema es que algunas veces el individuo cree que está comiendo bien, y sin embargo aparecen este tipo de problemas que le indican lo contrario. Por lo tanto ¿cuáles son los responsables de la malnutrición?

Obviamente que esto no es un asunto monocausal. Pocas veces el responsable es un solo factor, y normalmente existen varios agentes colaborando negativamente para que notemos que estamos malnutridos. Tal vez esta guía te sirva para saber en qué puntos de tu vida fijarte para averiguar cuáles son las causas de tu mala alimentación.

En primer lugar fíjate en la alimentación misma. Es muy probable que estés comiendo de mala manera aunque no te des cuenta de ello. Las comidas rápidas, la irregularidad en los intervalos entre comida y comida, el comer desbalanceadamente son sólo algunos factores que pueden estar incidiendo en tu mala alimentación.

En cuanto a las dietas, específicamente hablando, si te encuentras en medio de un programa de este tipo es importante que revises si se trata de una dieta aprobada por un nutricionista, y no una dieta amateur o milagrosa, las cuales más que aportar, restan.

Finalmente ten cuidado con el consumo de drogas. El alcohol y el tabaco (y otro tipo de drogas) ejercen un efecto muy negativo sobre la absorción de vitaminas y minerales por parte de tu organismo. Corta el consumo desmedido de cigarrillos y alcohol y de seguro que las cosas irán mejorando en lo referente a tus niveles nutricionales.


jueves, febrero 12, 2009

¿Estás comiendo muy rápido?



Uno de los más clásicos para bajar de peso o mantenerlo es tan simple como comer más despacio. Comer lento tiene grandes beneficios, así que para un segundo y tómate tu tiempo para comer. Entre los beneficios que surgen de comer más despacio se encuentran:

*Mejor digestión: el proceso de digestión comienza cuando ponemos la comida en nuestra boca, masticar más, y comer más despacio le da al cuerpo la cantidad de tiempo necesaria como para que no te sientas hinchado o sufras una indigestión.

*Comer menos calorías: cuando comes más despacio inclusive comes menos que cuando comes cualquier cosa rápidamente. Tu estómago necesita aproximadamente de unos 20 minutos para notar que está lleno, entonces si le das el tiempo que necesita seguro que le estás dando el tiempo para darse cuenta que ya no necesita más alimento. Si te tomas menos de 20 minutos para comer, seguro que vas a seguir comiendo sin darte cuenta de que ya no tienes hambre.

*Disfruta más de tu comida: cuando te tomas el tiempo adecuado para comer sin dudas que disfrutas más, puedes prolongar el placer de comer cuando lo haces más despacio, así disfrutas más y te sientes satisfecho.

*Utiliza cubiertos. Deja a un lado la costumbre de comer cualquier cosa y parado, sino que tómate tu tiempo. Siéntate en una mesa, utiliza cuchillo y tenedor, tienes que hacer una pausa.

*Conversa con otros mientras comes. Trata de no comer solo, se disfruta más la comida cuando estamos en compañía de otros. Tampoco comas enfrente a la TV, sino que intenta que sea un momento ameno como para ponerse al día con la familia. ¡Sí se puede comer y hablar!

*No leas o trabajes mientras estés comiendo. Cuando comes trata de concentrarte en eso, se puede hablar pero no puedes prestarle la debida atención al trabajo o a la lectura cuando estás almorzando, y tampoco estás atendiendo a los diferentes sabores y texturas de tu comida. Es decir, no disfrutas ni una cosa ni la otra.


miércoles, febrero 11, 2009

¿Qué edad tienes?, ¿estas seguro?



Escucharon la siguiente frase: “la edad es relativa”. Bueno, según parece es cierto. La longevidad y la vitalidad que uno tiene en su vida es relativa, depende se su estilo de vida, las actividades que realiza, su calidad de salud, y muchos más factores. Factores, que no dependen únicamente de la fecha de nacimiento.

Para ello, esta el Real Age Calculator. Un programa que te permite calcular cual es tu verdadera edad, así como cual es tu (eso sí, debes saber un poco de ingles).

Se trata de un programa totalmente gratuito, que tiene resultados estimativos, más que nada de entretenimiento. Por lo cual, en caso de dudas lo mejor es siempre siempre acudir a un médico.


martes, febrero 10, 2009

Los beneficios de las aguas termales



El placer de introducirse en aguas termales es algo incomparable. Nuestro cuerpo se relaja de manera tal que se vuelve un deseo incontrolable el de pasar todo el día metido en estas aguas. Muchos médicos recomiendan a sus pacientes la inmersión en termas para la mejora de diversas y virus.

Los factores que nos hacen sentir esto son de tres órdenes: químico, físico y biológico.

Los hechos químicos que tienen lugar en el momento de inmersión en aguas termales se producen a causa de las sustancias que el agua posee en sí misma. A través del proceso conocido como ósmosis, éstas penetran en nuestro cuerpo, haciéndose parte del torrente sanguíneo e irradiándose a la totalidad de nuestro cuerpo.

La física también cumple su rol aquí. La temperatura del agua produce una dilatación de nuestros vasos sanguíneos, con lo cual nuestros tejidos se oxigenan y se liberan sustancias que producen un efecto antiinflamatorio y relajante.

En último lugar, en el agua coexisten macro y microorganismos de flora y fauna acuática que se denominan biogleas. Algunos de estos elementos denominados sulfobacterias actúan regenerando nuestra piel. El deterioro cutáneo es compensado con estos elementos que conviven en el agua a través de sus propiedades reconstitutivas.

Es deducible de aquí que la inmersión en aguas termales es una receta ideal (sino la mejor) para combatir el estrés y otro tipo de (hasta fisiológicas).


lunes, febrero 09, 2009

Aguas nutritivas



Leí en Vitónica acerca de una nueva creación en el mercado del agua. Todos sabemos que el agua viene posicionándose como el “oro blanco” del futuro (una analogía invertida sin muchas luces en relación con “oro negro”, la denominación del petróleo), y su estima en el mercado de países con escasez crecerá lo suficiente como para que se vuelva un bien de lo más valioso.

Aprovechando esa tendencia a futuro se han creado una clase de agua un poco peculiar, pues se trata de aguas con para distintas partes de nuestro cuerpo.

Existen cuatro tipos de estas aguas: para el , para el sistema inmunológico, para los huesos y para los músculos. Estos productos se plantan en el mercado como una buena opción para incentivar la salud de nuestros hijos, proveyéndolos con y minerales.

Además de esto los envases de estas bebidas son ecológicos, y tienen una forma bastante ingeniosa en forma de Y (el producto se llama Y-Water). Su forma simétrica hace posible que se enlacen formando una cadena de ADN para que los niños jueguen.

Ingenio, nutrición, ecología y reciclaje trabajan juntos en estas Y-Water de lo más prometedoras. Un producto tan interesante como beneficioso.


domingo, febrero 08, 2009

¿Cómo llegar a los 100 años?



¿Cuál es el secreto para vivir cien años?, esa fue la pregunta que se le hizo en Estados Unidos a 100 adultos mayores que tienen cien o más años de edad.

La encuesta la realizó GfK Roper Public Affairs & Media, y los resultados obtenidos fueron muy interesantes.

Varios de los encuestados dicen que mantener la actividad y estar actualizados es una de las claves. De hecho el 19% usa teléfono móvil, el 12 usa internet, inclusive el 3% declaró haber tenido citas con personas que conocieron online.

Veamos cuáles son los 10 que los abuelos dieron:

*Mantenerse cerca de la familia y amigos. Fue una de las razones que dieron el 90%

*Estar con la mente activa (lo dijo el 89%)

*Reírse y mantener el buen humor (el 88%)

*Contactarse con la espiritualidad (el 84%)

*Seguir mirando hacia adelante todos los días (el 83%)

*Mantenerse en movimiento y hacer ejercicio (el 82%)

*Ser independientes (el 81%)

*Mantener una sana alimentación (el 80%)

*Estar actualizados con las noticias y los eventos (el 63%)

*Seguir conociendo gente (63%)

Ellos también dieron : “no dejar de aprender nunca” y “lo peor es el estrés, y puedes evitar mucho en la forma que uno maneja su vida”, dijeron algunos de los entrevistados.

Es bueno escuchar lo que tienen para decir estas personas, por algo llegaron a la edad que tienen, ¿no?


sábado, febrero 07, 2009

Consejos para mantener la mente joven



Cuando hablamos de envejecer con salud es necesario que no sólo hagamos hincapié en la alimentación, sino que una parte fundamental es nuestra salud mental. Estar sanos y sentirnos de esa forma es lo principal, para disfrutar de la buena salud física lo mejor es que estemos en las mejores condiciones a nivel psíquico también.

Así como con el cuerpo, nuestra mente requiere de ejercicio y es la misma voluntad que necesitamos para ir al gimnasio la que necesitamos para ejercitar nuestra mente. Para que nuestras neuronas se mantengan jóvenes y activas durante más tiempo, tenemos que hacer que “se muevan”, para ello podemos realizar pequeñas acciones.

Hacer crucigramas, completar series numéricas, sopas de letras; hacer ese tipo de actividades es una forma muy completa de poner nuestro cerebro en actividad, es como llevar las neuronas al gimnasio. Éstos aumentan nuestra velocidad mental, benefician la memoria, y mejoran nuestras facultades de razonamiento. Por otra parte evitan o previenen la aparición de enfermedades como el alzheimer o la demencia.

Ten en cuenta que ejercitar tu mente es tan importante como ejercitar tu cuerpo, solo es cuestión de tomarse un minuto y ponerse a pensar.


viernes, febrero 06, 2009

Ácido Fólico: necesario para la buena memoria



Para los problemas de es bueno seguir una dieta rica en ácido fólico, y para que cuando seamos adultos suframos menos deterioro en nuestras funciones cognitivas es mejor empezar a consumirlo ahora.

Un estudio reciente publicado en Holanda prueba que las personas adultas que siguen una dieta rica en ácido fólico tienen un menor deterioro en la así como en la agilidad mental.

El estudio se realizó con personas que tenían entre 50 y 70 años, a ellos se les dio una dieta basada en el consumo de vitamina B9 (ácido fólico), que se podía encontrar en alimentos así como en suplementos dietarios de 800mg por día.

Para saber cuáles son los alimentos que debes sumar ya a tu dieta traemos el listado de los alimentos más ricos en ácido fólico.

Las cantidades son en microgramos por cada 100 gramos de cada alimento:

Soja 230

Garbanzos 200

Judías blancas 130

Remolacha 95

Espárragos 85

Espinacas 80

Coles de Bruselas 80

Nueces 75

Avellanas 70

Huevos 65

Pan integral 60

Coliflor 55

Endivia 50

Roquefort 50

Judía verde 45

Tomate 40

Melón 30

Naranja 24

Es importante tener en cuenta que en el proceso de cocción los alimentos pierden bastante ácido fólico. Es por eso que lo mejor para aprovecharlo todo es consumir los alimentos crudos (los que sea posible consumir de esa forma).


jueves, febrero 05, 2009

Las legumbres y hortalizas aportan a los niveles de ácido úrico en la sangre



Los problemas relativos al ácido úrico son bastante comunes en la población. Se considera que cuando se tiene una relación de 7 mililitros de ácido úrico en un decilitro de sangre, el nivel de ácido úrico en el flujo sanguíneo es alto, lo cual puede conllevar importantes problemas.

Entre ellos está la artritis crónica, por ejemplo, que nace a partir de la depositación en nuestras articulaciones de las sales que el ácido úrico va generando en nuestra sangre, lo cual, a medida que pasa el tiempo, puede llegar a desencadenar esta enfermedad. Otra enfermedad frecuente causada por el ácido úrico es la llamada , que se caracteriza por un dolor agudo en el dedo gordo del pie, y que va subiendo progresivamente por toda la extremidad.

Un factor causal de grandes niveles de ácido úrico en la sangre son las llamadas , compuestos químicos que contienen nuestras células y algunos alimentos como las o las leguminosas por ejemplo.

Por supuesto que alimentos como las carnes rojas y blancas, extractos de carnes, vísceras y algunos granos poseen elevados niveles de , y en una dieta que enfatice en la reducción de los niveles de ácido úrico son los primeros alimentos que deben evitarse. Sin embargo, quiero destacar a las legumbres y como alimentos aportadores de , que, en tanto tales, contribuyen a subir los niveles de ácido úrico en la sangre.

Posteriormente, cuando los niveles de ácido úrico vuelvan a descender, las legumbres y pueden volver a ser incorporadas paulatinamente a la dieta hasta nivelar el nivel de ácido úrico en la sangre.


miércoles, febrero 04, 2009

Té Verde. Rico para la piel



El estudio al que hacemos referencia, realizado por los investigadores del Medical College of Georgia (MCG) y dirigido por el Dr. Stephen Hsu (biólogo bucal de la Escuela de Odontología del MCG), ha sido publicado el 18 de agosto de este año en la revista Experimental Dermatology. La investigación buscaba estudiar un modelo animal de inflamatorias de la piel, que suelen causar generalmente brotes escamosos, tonalidades rojizas y resequedad. Sus observaciones comprobaron que los animales tratados con té verde, mostraban un crecimiento más lento de células epiteliales y la presencia de un gen muy particular, encargado de regular los ciclos de vida de las células.

El té verde, ya conocido y comprobado en anteriores como un reconocido anti-inflamatorio, ayuda a mejorar estas de la piel pues regula la expresión de la Caspasa-14, una proteína presente en aquellos genes encargados de regular el ciclo de vida de las células epiteliales.

Aquellos modelos animales tratados con té verde durante la investigación, mostraron resultados muy positivos. Por ejemplo, niveles inferiores del antígeno nuclear de células proliferantes (PCNA), un gen que se genera cuando las células epiteliales comienzan a multiplicarse.

Tal cómo manifestó el Dr. Hsu, “antes del tratamiento, el antígeno PCNA estaba presente en todas las capas de la piel”. Pero con el tratamiento de té verde, los modelos animales mostraron unos niveles de PCNA casi normales y sólo en la capa más interna.

La gran importancia de este estudio radica en que algunos de los tratamientos actuales contra la soriasis y la caspa, podían resultar peligrosos en sus efectos secundarios. El tratamiento de luz ultravioleta y medicación, típicamente utilizado para tratar las lesiones de la piel, a largo plazo resulatabn fuentes potenciales de carcinoma de células escamosas (la segunda forma más común de cáncer de piel).

Por su parte, los champús anti-caspa más eficaces también contienen ígenos. La FDA de los EEUU permite su inclusión en pequeñas cantidades, pero lo cierto es que se desconocen sus posibles efectos –por un uso prolongado- a largo plazo.

Por ello, la investigación importa: pues pone en el tapete al té verde como una buena posibilidad para evitar esos indeseados efectos secundarios, de los tratamientos hasta hoy conocidos.


martes, febrero 03, 2009

Un hombre que suda de color verde



Tal vez el tema de este artículo deba tener lugar en un blog específico de , o incluso en uno de insólitas. Sin embargo al ver la noticia en Internet no dudé en hacer mención a este tema en vivirsalud, porque realmente se trata de algo sumamente sorprendente.

Cheng Shunguo, un ciudadano chino de 52 años de edad ha afirmado que en lugar de tener un sudor normal ¡está sudando de color verde!

Apenas vio que su ropa interior, ropa de cama y el agua de la ducha tomaba un tinte verdoso, Shunguo fue inmediato al médico para ver qué era lo que estaba ocurriendo con su cuerpo para estar generando esta misteriosa sustancia por sus glándulas sudoríparas.

Por supuesto que los médicos quedaron anonadados ante semejante caso de extravagancia, y antes que nada optaron por limpiar sus axilas para ver si esto determinaba el color de su sudor. Pero el intento fue en vano, pues sólo pasaron diez minutos y Shunguo volvió a sudar de color verde.

Los médicos no pueden entender qué es lo que le está pasando a este hombre, y ya le han hecho tests de sangre pero nada parece mostrar alguna irregularidad o anomalía, todo está en orden.

Obviamente que no tengo ningún tipo de conocimiento médico para presumir qué es lo que está ocurriendo, y no voy a brindar una posible causa. Simplemente quería compartir la noticia, pues es extremadamente extraña.


lunes, febrero 02, 2009

La ropa que controla a tu corazón



En el mundo de la salud y de la el tema de la salud parece estar en boga. Y no es para menos si tomamos en cuenta que la muerte por factores cardiovasculares se ha venido convirtiendo con el paso del tiempo y con el aumento de casos en una de las principales causas de fallecimiento en occidente.

Y si últimamente te he estado trayendo novedades sobre camas que controlan tu salud cardiovascular o dispositivos que se insertan en el corazón para controlarlo, no te extrañará que ahora continúe con esta línea.

Es que hoy le toca el turno al proyecto MyHeart, una idea impulsada por las empresas Philips (los mismos que idearon la cama ) y Medtronic, y consiste en algunas prendas que permiten controlar cómo avanza el estado del paciente.

Así, el proyecto se materializa en camisetas, almohadas y juegos de sábanas que el paciente utilizará a diario y que están conectadas para dar una señal de alerta al centro médico por alguna emergencia.

Este proyecto se enmarca dentro de las tendencias de este siglo XXI. Próximamente no tendremos ni que ir al hospital para controlarnos, sino que el hospital vendrá a nosotros. Al menos ese futuro es ideal para los vagos como quien escribe que SIEMPRE tienen algo mejor que hacer que ir al médico.


domingo, febrero 01, 2009

Tu estado de salud en tu muñeca



¿Quién podría haber pensado hace unos años que sería posible ahorrarse consultas médicas para controlar nuestro estado de salud con tan sólo mirar la muñeca? Los pocos que hayan pensado en esto tenían razón, pues el próximo año todo esto será posible sólo con la adquisición de un simple reloj.

Se trata del Exmocare, un reloj con el que se viene trabajando hace muchos años para poder sacar al mercado. Este artefacto tiene interesantes funciones muy significativas, pues básicamente nos resume nuestro estado de salud con tan sólo mirarlo.

El Exmocare tiene la capacidad de controlar nuestro ritmo cardíaco y su variabilidad y la respuesta galvánica de la piel, índices a través de los cuales el reloj de muñeca nos resume nuestra condición sanitaria.

Pero no es sólo esto lo interesante de este multifuncional reloj. Posee un sistema de alerta a seres queridos a través de email, SMS o IM si le ocurre algo al portador del reloj.

El Exmocare está diseñado particularmente para acianos que sufren , pero no es una mala idea adquirirlo por cualquier eventualidad. Además su diseño no está nada mal.