sábado, octubre 31, 2009

Las mujeres tienen menores chances de sufrir un ataque cardíaco que los hombres



Anteriormente se pensaba que los ataques al corazón era una enfermedad propia de los hombres, y que las mujeres estaban eximidas de este tipo de riesgos cardíacos. Esta visión comenzó a modificarse, aunque siguen existiendo mujeres que no se cuidan lo suficiente como para prevenir estos ataques.

Si bien esto es un mito, un estudio llevado a cabo por la Universidad de Texas comprobó que las mujeres pueden cuidarse de los ataques cardíacos en menor medida que los hombres, aunque de todos modos deben hacerlo.

La historia familiar juega un rol importante a la hora de ser víctima de un ataque cardíaco. Tener padres o hermanos que hayan padecido esta desgracia condiciona claramente la probabilidad de que la persona padezca un ataque.

En el caso de las mujeres es esto lo que juega el rol primordial al momento de tener un ataque al corazón. Si bien, como fue dicho, el estudio también concluyó que las mujeres tienen menor tendencia a tenerlo que los hombres, las mujeres deben prestarle atención a su historia familiar para conocer si son proclives a padecer un ataque cardíaco o no.

Para esto deben realizarse constantes controles para estudiar las chances que existen de contraer este problema. Las medidas que se recomiendan para prevenirlo son conocidas: una dieta saludable, la práctica de ejercicio físico y no .


viernes, octubre 30, 2009

El estrés laboral deprime más a los hombres que a las mujeres



Una nueva investigación arroja datos relevantes referentes a la , confirmando una vez más que trabajar en un buen ambiente de trabajo hace que el trabajador tenga una vida más saludable y por consiguiente desempeñe su actividad laboral de una manera más efectiva.

Incluso esta investigación resulta sumamente interesante, pues brinda información en torno a las diferencias que se dan entre géneros femenino y masculino respecto a la asimilación mental de sus ambientes de trabajo.

Estudiando a una muestra de 24.277 individuos que habían trabajado en los últimos doce meses, científicos de las universidades de Calgary (Alberta) y McGill (Québec) lograron extraer conclusiones divergentes entre masculino y femenino en relación a las repercusiones que los ambientes de trabajo insanos tienen en ellos.

En cuanto a los hombres que trabajaban en ambientes laborales de elevada exigencia y escaso control de sus tareas, éstos tendían a deprimirse severamente o sufrir a causa de su situación laboral.

Respecto a las mujeres, en situaciones en las que éstas se veían sujetas a una actividad laboral con exigencias de gran magnitud a la par de un escaso control de su actividad laboral, éstas se deprimían en menor grado que los hombres.

Es así como se ve que todas las políticas enfocadas en una mejora del ambiente de trabajo resultan en todos los casos herramientas positivas para construir no sólo un agradable y eficiente, sino que además se logra que los empleados tengan una vida agradable y saludable.

No comprendo esa necesidad arcaica de algunos empleadores de exigir y exigir, tomando a los empleados como máquinas, sin poder ver que siempre, siempre, siempre antes de lo laboral está lo humano, y si lo humano no funciona bien, lo laboral tampoco. El gasto en este sentido nunca es costo, es siempre inversión.


jueves, octubre 29, 2009

Empleados saludables. Empleadores contentos



En una primera ojeada matinal a los sitios de salud que suelo consultar, descubro un artículo publicado en DietBlog respecto a una interesante iniciativa a implementarse por parte del gobierno de Estados Unidos, la cual implica beneficios extra a empleadores que fomenten hábitos saludables entre sus empleados.

La propuesta surge del senador Max Baucus de Montana y del senador Tom Harkin de Iowa, quienes han planteado al congreso la posibilidad de ofrecer estos plus —los cuales consistirían en beneficios financieros, exoneraciones impositivas, etc.— a empleadores que promuevan programas de salud entre sus contratados.

Los subsidios parecen haber tenido buen eco dentro del congreso y dentro de los grupos de salud, y los planes podrían significar un incremento en la derrumbada calidad de vida del pueblo estadounidense, siempre y cuando se implemente de forma inteligente. Sin embargo, no todos han reaccionado bien a la propuesta.

Algunos grupos de derechos de los trabajadores han manifestado sus críticas aludiendo a que los empleados deben recibir salarios e incentivos únicamente por el trabajo que hacen, y no por el tipo de vida que llevan.

Y sí, desde mi ángulo de visión esto último no parece nada descabellado, pues a uno le pagan por el trabajo que hace y no por el tamaño de su barriga o la condición de sus pulmones. Sin embargo, si pensamos que una y una buena calidad de vida se transmiten en mejores ambientes laborales y por consiguiente en una mayor productividad, ¿por qué permanecer escépticos ante esta iniciativa?

Es más, recordemos que estamos hablando dela sociedad de Estados Unidos, un país con una calidad de vida extremadamente devaluada y unos hábitos saludables prácticamente inexistentes. ¿Ustedes qué opinan?


miércoles, octubre 28, 2009

El pavimento nos hace más saludables



En general solemos pensar que las personas radicadas en el campo viven más y de forma más saludable que los que vivimos en la ciudad. Pieles curtidas por el trabajo, ojos vigorosos y un espíritu activo y rústico suele llenar el estereotipo, que algunos citadinos envidiamos.

Sin embargo, un reciente estudio de la Universidad de San Diego ha demostrado que las personas que vivimos en ambientes urbanos somos más proclives a tener mejor calidad de vida en lo relativo a nuestra actividad física en comparación con las personas que viven en el campo.

Esto se debe principalmente a una razón: el pavimento. Según los investigadores el pavimento nos impulsa a por él, a utilizarlo y por ende a quemar calorías.

Sin embargo, a pesar de que el pavimento sea un buen sustituto de la maleza infranqueable, sabemos todos que esta es una percepción ingenua, pues el sedentarismo es un fenómeno cada vez más común y por consiguiente cada vez más preocupante.

Ten en cuenta que 22 minutos de caminata queman 100 calorías, al igual que 20 minutos de ciclismo, y que 15 minutos de trote queman 150 calorías. Hay mucho pavimento a tu alrededor. Utilízalo.


martes, octubre 27, 2009

¿Comer cada 13 minutos para adelgazar?



La dieta de los 13 minutos. Sí, así como lo lees, este es un plan de comidas en el que si quieres adelgazar vas a tener que comer cada 13 minutos, así de simple y así de complejo a la vez.

Es una dieta creada por Norah Lane, fundadora del Vitaline Slimming Clubs, está diseñada para acelerar tu metabolismo. Es un plan de 14 días en los que te vas a convertir en un adicto a los snacks, así que si eres de esos que les encanta mitigar la ansiedad llevándose algo a la boca, este es tu plan.

La idea es comer frecuentemente, precisamente cada 13 minutos para bajar tres kilos en dos semanas. Pero no es que vas a poder comer cualquier cosa, sino que los snacks son específicos (creías que iba a ser tan fácil).

Algunas de las particularidades de la dieta:

*Por dos semanas tienes que elegir un desayuno, un almuerzo y una cena distinta para cada día, bajos en calorías, claro. Entre cada comida y cada 13 minutos tienes que comer un pequeño snack.

*Los snacks pueden ser pequeñas piezas de vegetales, más pequeños que una uña. Por ejemplo: zanahoria, pepinos, coliflor, espárragos, brócoli.

*También tienes que intercalar con pequeñas piezas de proteínas como: pollo, pescado, huevos, queso cottage, o tocino.

*Puedes intercalar vegetales y proteínas sin problemas, inclusive puedes agregarles vinagre balsámico.

*Puedes sumar a tus colaciones medio vaso de leche semi-descremada.

*Está totalmente prohibido beber tragos que tengan calorías. Sólo puedes beber agua, té y café con leche como complemento, o bebidas dietéticas.

No soy muy fanática de estas “fantásticas”, y en particular de esta… menos. Me parece que ya de por sí es bastante complicada de seguir, porque de sólo imaginarme que tengo que estar durante dos semanas pendiente de comer cada 13 minutos… dudo que sea un plan de comidas práctico para llevar adelante.

Y por otra parte, no dice nada sobre qué pasa luego de las dos semanas. Tal vez sea bueno para los ansiosos, pero dudo que se logren buenos resultados comiendo cada 13 minutos, por más pequeño que sea el snack.


lunes, octubre 26, 2009

Un simple truco para comer más vegetales



Para alimentarnos más sano y mejor, una buena medida es aumentar nuestra ingesta de vegetales. Cuando pensamos en un plato siempre nos parece que lo “fuerte”, “importante”, de nuestra comida es la carne, pero… ¿qué pasaría si le empezamos a dar más importancia a los vegetales?

No importa cuál sea el motivo, desde perder peso hasta prevenir el cáncer, aumentar la ingesta de vegetales nos va a ayudar.

Un buen truco para empezar a comer más vegetales es cambiar la perspectiva y comenzar a pensar en ellos como el plato principal. Para hacerlo lo mejor es cubrir más de la mitad del plato con vegetales, y después agregas la carne.

Cuando cambies la forma de planificar tus comidas y empieces a darle la misma importancia a la carne y a los vegetales irás viendo cómo casi sin percibirlo aumentarás tu consumo de éstos últimos. Lo que va a hacer que empieces a bajar de peso, y todo con un simple cambio de mirada.


domingo, octubre 25, 2009

¿Con qué debemos alimentarnos entre comidas?



Comer entre comidas es necesario para mantener un nivel de energía adecuado durante del día. De esa forma podremos cumplir con todas nuestras actividades de forma eficiente. Estos deben comerse de una forma práctica, resultarnos atractivos y, sobre todo, satisfacer nuestras necesidades nutricionales. Las mujeres activas deberían consumir entre 100 y 200 calorías entre . Los hombres una cantidad un poco mayor.

Las frescas son una buena fuente de carbohidradatos. Ananá, naranja y kiwi son con mucha vitamina C. Además, tienen grandes propiedades antioxidantes. El yogurt y las almendras suman . ¡Combinándolas podrás crear una ensalada de realmente deliciosa!

Una ensalada puede ser una buena elección a la hora de tener una pequeña comida durante la tarde. Las judías verdes son una excelente fuente de magnesio. Las vitaminas de los vegetales frescos más un poco de queso rico en calcio le sumará nutrientes a tu tentempié.

Los huevos contienen una gran cantidad de vitamina a y B12. Además, nutren nuestros ojos y nuestra piel. Muchos de estos nutrientes se encuentran en la yema del huevo. Come la yema y la clara para aprovechar todos los . Parece ser que los huevos no son demasiados recomendables en casos de niveles altos de colesterol. Sin embargo, si los consumes con moderación pueden ser parte de una dieta saludable.

Te proponemos otra opción: en vez de gastar dinero en paquetes de snacks ya prontos, ¡crea los tuyos! Haz una mezcla de y galletas saladas con diferentes condimentos. Prueba con distintas especias para crear sabores nuevos. Una sopa de tomates también puede ser un tentempié realmente disfrutable. Contribuirá a mantenerte hidratado. Además recuerda que los tomates son una buena fuente de fibra, de vitamina A y C y de potasio.



sábado, octubre 24, 2009

Japón y sus maravillas: El Boneless Belt



Bueno, Japón es auténticamente bizarro y tan sólo por ese hecho es a su vez genial. Los inventos japoneses son todo un tema de tertulia, y cuando estos involucran complejos e intrincados sistemas para los debates y las discusiones se nutren de un material de primera categoría.

En este caso hablamos del Boneless Belt [¿cinturón sin huesos? (sic)], una maravilla llegada de Japón que promete a través del flujo sanguíneo (¿?). El cinturón es esa especie de caja de huevos que se muestra en la fotografía de arriba y que se coloca en la cadera del usuario.

A través de presión sobre la piel, este cinturón deja libres algunos compartimentos abdominales para que la sangre circule mejor, y que por lo tanto se pueda bajar de peso de forma más rápida. No tengo claro qué es lo que entienden los japoneses por “bajar de peso”, pero seguro que está bastante lejos de la realidad.

boneless-belt.jpg

Pensemos en las desventajas. La primera es la incomodidad. Llevar esto todo el día puede ser lo peor que puede pasarle a tus abdominales. La segunda es el riesgo. Demasiada presión puede resultar complicado incluso hasta para la circulación sanguínea. Por último, el olor. Goma y sudor son una combinación perfecta y deliciosa para las narices más refinadas.

Por otra parte, pensemos en las ventajas. (…) etc.

Si estás convencido de que el Boneless Belt puede ayudarte, en Yahoo Japón puedes conseguirlo. A la vez, quedamos a tu disposición por si quieres que te recomendemos un buen psicólogo.

viernes, octubre 23, 2009

Los problemas de adelgazar con sibutramina



Adelgazar no es tarea fácil, y bien sabemos que la alternativa de tomar pastillas y para adelgazar resulta mucho más trabajosa que el esfuerzo involucrado en el seguimiento de una dieta. Algunos son famosos por su efectividad, como por ejemplo la sibutramina; en VivirSalud, sin embargo, te brindamos su contracara.

La sibutramina es un medicamento supresor del apetito que actúa sobre centros cerebrales, inhibiendo además la ansiedad y la depresión en quien lo toma, además del accionar para suprimir el apetito del que hablábamos.

El tratamiento para adelgazar con sibutramina, sin embargo, tiene algunas contraindicaciones y efectos secundarios que hay que tener en cuenta. Si bien no produce los peligrosos efectos de las anfetaminas, lo cierto es que genera varios problemas de salud que no hay que desatender.

El aumento en la presión arterial, la sudoración, sequedad de boca y garganta, dolores de cabeza, insomnio y náuseas son algunos de los que produce, convirtiéndolo en un medicamento para que merece ser tratado con cuidado.

Por ello, aunque la sibotramina no es tan peligrosa como la anfetamina, lo cierto es que su tratamiento para adelgazar contrae algunos problemas. Es recomendable hacer el esfuerzo de una dieta progresiva, que no perjudica la salud del organismo y además se realiza de forma natural, siendo de todos los , el más recomendable.


jueves, octubre 22, 2009

¿Sudar es adelgazar?



Muchos creen que perder peso y sudar son básicamente la misma cosa. Tanto, que les cuesta visualizar a algunas disciplinas como ejercicio físico, tan solo porque no incentivan sudar. Es el caso por ejemplo del yoga.

Así es que algunos se someten a esos calurosos saunas, mientras otros se abrigan excesivamente, se visten con ropas ajustadas o se fajan con materiales gomosos o plásticos. Todos seguros, convencidos de que el secreto esta en sudar.

Sin embargo nada es tan sencillo. El es consecuencia de un exceso de grasa, y para eliminar la grasa es necesario hacer dos cosas: disminuir la cantidad de calorías que consumimos en nuestra dieta y aumentar nuestro gasto de calorías por medio de ejercicio físico.

Y aunque es cierto que al sudar se pierde peso, porque perdemos agua, no es verdad que se adelgaza, pues al sudar no estamos eliminando grasa. Y una vez que nos rehidratemos, volveremos inmediatamente a nuestro peso original.

¿Queda claro?. Cuando sudamos solo perdemos agua y sales minerales, pero no perdemos grasa. Por ello sudar y no son la misma cosa.

miércoles, octubre 21, 2009

Pescado y salud: casi la misma cosa



A algunos les gusta, a otros no. Lo cierto es que genera paciones, y aunque no las generara, hay algo en el pescado bien bien cierto, cierto e innegable: el pescado es saludable.
Y cada día son más los que se suman a la moda del pescado, gracias a los nuevos e científicas que relacionan la larga longevidad de algunas comunidades japonesas, con su dieta basada en el consumo diario de pescado.

Y es tan bueno el pescado, que uno se siente tonto por no comerlo en más abundancia. La American Heart Association recomienda dos veces por semanas. Las posibilidades son todas: macarel o caballa, trucha de agua dulce, atún, sardinas, arenque y salmón, etc. Tiene beneficios para el , la próstata, el corazón y mucho más.
Su grasa, es una muy buena fuente de ácidos grasos Omega-3, ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexanoico (DHA). Del Omega -3, últimamente venimos escuchando mucho, gracias a que se le han comprobado múltiples beneficios. Todos los que antes nombramos contienen ácidos grasos Omega 3, pero el pescado rico en este ácido por excelencia es el pescado azul (salmón, besugo, chicharro, trucha, jurel, pez espada y palometa. Bacalao, merluza, caballa o verdel, atún fresco, salmonete, arenques, angulas y anguilas, entre otros).


Para el corazón el pescado es una odisea total: decrece el riesgo de arritmias cardiacas, la formación de coágulos en la sangre (algunas veces relacionados con ataques al corazón o derrames cerebrales), los niveles de triglicéridos, el ritmo de crecimiento de la placa aterosclerótica; mejora la salud arterial y baja la presión arterial.

El también lo agradece: el investigador francés Pascale Barberger-Gateau encontró que con solo tomar una ración de pescado a la semana, se reducía el riesgo a desarrollar demencia en un 30%.

Comiéndolo varias veces a la semana, se puede también bajar el riesgo a desarrollar cáncer de próstata en un 50%. Y las mujeres que incluyen en su dieta al menos dos raciones de pescado graso a la semana, disminuyen en un 40% las probabilidades de desarrollar cáncer de útero.

Y la lista sigue…. Lo que culmina es la discusión sobre si comer o no . ¿Acaso quedan dudas?


martes, octubre 20, 2009

Previene enfermedades cardíacas con nueces y pescado



Sabemos que son varias las enfermedades que pueden prevenirse (o al menos reducir su riesgo de aparición) a través de la alimentación. En esta ocasión escribo en esta línea temática haciendo referencia a un estudio que ha identificado a dos alimentos que pueden ser útiles para prevenir la aparición de enfermedades cardíacas.

La Universidad estadounidense de Loma Linda ha llevado a cabo un estudio que se publica en el Americal Journal of Clinical Nutrition en el que se destaca la importancia de las nueces y del pescado con altos contenidos de omega 3 para la prevención de enfermedades cardiovasculares.

En primer lugar, las nueces permiten reducir el riesgo cardiovascular a través de la reducción del colesterol malo (LDL) en un 9,3% y el suero total de colesterol en la sangre en un 5.4%. Sólo con la ingesta de 42 gramos de nueces diarias es suficiente para mantener el colesterol a tiro.

Por otra parte, los investigadores también han identificado al pescado azul con la reducción del riesgo cardiovascular. La ingesta semanal de sólo dos platos de pescado azul sirve para aumentar el colesterol bueno (HDL) en un 4% y reducir el colesterol malo. Lo más importante, sin embargo, es su reducción de triglicéridos, que bajan en un 11.4% con la ingesta en cantidades mencionadas.

Estos dos alimentos, además de ser deliciosos (las nueces, en particular, son un vicio irresistible) son sanos, y no cuesta nada incluirlos en tu dieta semanal. Ya sabes las cantidades, ahora manos a la obra.


lunes, octubre 19, 2009

Uñas del pie apuntan a enfermedades cardiacas



Según un estudio publicado esta semana, la medida de nicotina encontrada en las uñas de los pies puede servir para predecir los riesgos de una enfermedad cardiaca en las mujeres.

Luego de analizar las uñas del pie de más de 62.500 mujeres se llegó a la conclusión de que se encontró el doble del nivel nicotina en aquellas con condiciones cardiacas que en las que no tenían ninguna enfermedad.

Según los encargados del estudio, esta prueba podría ser más valida que preguntarle a los pacientes sobre sus habitos. Algo que toma importancia cuando se considera que los tienen mayor riesgo de adquirir una enfermedad cardiaca.

Actualmente existen pruebas para medir la existencia de nicotina en el cuerpo, midiendo principalmente la cantidad de nicotina en la saliva o en la orina, pero estas pruebas solo miden la exposición reciente al humo del cigarro.

El líder del estudio, el Dr. Wael Al-Delaimy, dijo que debido a que las uñas crecen muy lento, cerca de 1cm por año, pueden ofrecer un estimado a largo plazo de la exposición total de una persona al humo de tabaco.

Además, el estudio también puede tomar en consideración la exposición como fumador pasivo y los habitos del fumador midiendo cuando humo inhala cada persona con una aspiración.

Considerando los resultados del estudio, la quinta parte de las mujeres con más cantidad de nicotina terminaron siendo más flacas, menos activas, tomaban más, y eran más propensas a tener presión alta o diabetes.


domingo, octubre 18, 2009

¿Cuáles son los hábitos que aumentan la presión arterial?



Para cuidar correctamente de nuestra salud debemos estar alertas a todo lo que nuestro cuerpo tenga para decirnos, cualquier señal es importante. Pero sin dudas que una de las cosas que más nos afecta y más dice sobre nuestro estado de salud es la presión arterial.

Luego de los 30 años hay muchas costumbres que afectan a nuestro organismo. La base de una buena salud es una alimentación equilibrada, pero cuando no nos estamos cuidando como debemos se pueden generar varias enfermedades, una de ellas es la hipertensión.

Las personas que sufren de hipertensión no pueden consumir sodio, éste tiene repercusiones directas en la presión arterial, pero hay otros hábitos o factores que también pueden afectarla, estos son:

*Cafeína. La cafeína es una de las principales sustancias que aumentan la presión. La encuentras en el café, té, cacao, chocolate y gaseosas.

*Alcohol. Sólo con beber 90ml de alcohol por día aumenta la presión arterial en 3mm, es por eso que el consumo excesivo y continuado de alcohol es otro factor de riesgo, no sólo para la hipertensión, también para la arritmia y problemas cardíacos en general.

*Tabaco. No afecta la presión, pero sí los vasos sanguíneos. La capacidad de éstos para procesar oxígeno disminuye y esto afecta directamente la circulación de la sangre.


sábado, octubre 17, 2009

El sexo diario mejora la calidad del esperma



Ante la imposibilidad de tener hijos y los problemas de , comprensiblemente el ánimo de la pareja se deteriora sensiblemente. Esto no es un problema menor, y cualquier esfuerzo por mejorar la situación debe ser considerado como una alternativa a poner en práctica.

Si el inconveniente es un problema de masculina, una buena noticia tenemos para darte. Continúen realizando sus tenaces esfuerzos como pareja por lograr la concepción, pues el sexo diario mejora la calidad del esperma.

Un estudio llevado a cabo por la clínica privada australiana Sydney IVF demostró que de 118 hombres con esperma dañado que participaron en él, un 81% de los mismos experimentó una mejora en la calidad de su esperma al practicar sexo diario con su pareja, aumentando así las posibilidades de lograr la fecundación del óvulo.

El monto de esperma dañado en estos hombres descendió en un 12%, mejorando la calidad global del mismo considerablemente en tan sólo una semana.

El esperma también resulta dañado por el humo de tabaco y por el consumo de alcohol en exceso, y puede ser mejorado si el hombre se ejercita y adquieren antioxidantes.


viernes, octubre 16, 2009

¿Por qué tener sexo más allá de los fines reproductivos?



Como es sabido, el tiene serias implicancias positivas para nuestra salud. Cada vez dejando más de lado su sentido tabú en nuestra sociedad, el se instala progresivamente en las conversaciones de toda índole, dejándole un lugar entre temáticas triviales, lo cual es un indicio de que la normalización del es un fenómeno real y tangible desde hace varias décadas.

Al margen de los movimientos sociales, el arte y las ideologías que mucho tienen que ver con esto, es un hecho que realmente en cuanto a el es una herramienta fundamental para lograr tener vidas mejores y más saludables, pues tiene un efecto muy positivo sobre muchas áreas de nuestro cuerpo y mente.

A nivel mental, por ejemplo, en cuanto al estrés está científicamente comprobado que el tiene un efecto positivo reductor del estrés. El tener de forma regular puede mejorar ciertamente los niveles de y estrés del individuo, un fenómeno generalizado que todos alguna vez padecemos.

En cuanto a otros aspectos mentales, el tener también es positivo con nuestra estima. Al tener una buena relación sexual, la seguridad y autoconfianza mejoran notablemente, haciéndonos sentir mucho más seguros y confiados en nosotros mismos. ¡Incluso se ha comprobado que el mejora nuestros niveles de generosidad!

En relación con el aspecto físico, los beneficios de la relación sexual son incontables. Entre ellos está por ejemplo la mejora de la salud , y lejos de ser un esfuerzo tiene efectos similares al , lo cual es muy positivo para nuestro sistema cardiosanguíneo.

También otro beneficio es que quema calorías, y que con él se puede hacer un aporte para reducir peso, y que además ejercita tanto nuestra zona pélvica como la abdominal.

Con el la hormona oxitocina surge, y por lo tanto se puede reducir el dolor, e incluso reduce el nivel de cáncer de próstata, un problema que muchos hombres presentan.

Finalmente, otra razón para tener a menudo es que ayuda a mejor, también a causa de la liberación de la hormona oxitocina. Tal vez este dato te ayude a comprender por qué los hombres se duermen en seguida de tener :P.


jueves, octubre 15, 2009

El sexo entre ancianos: la mejor etapa sexual de toda la vida



Tal vez pensar en dos ancianos haciendo el amor de forma pasional y sensitiva les resulte un tanto extraño a todos, y de inmediato les salte el prejuicio de “esas son cosas para jóvenes”. Bien, es verdad que nunca tenemos de un matrimonio que tras cuarenta años de casado o más, se encuentre en su plenitud sexual. ¡Pero también tomemos en cuenta que esas cosas no hay porqué andarlas contando!

No son pocos los ancianos que disfrutan de una saludable y muy intensa, y aunque cueste creerlo, es una realidad que si el se encara bien la mayoría de edad puede llegar a ser la mejor etapa sexual de una pareja.

A medida que los años pasan el organismo va perdiendo ciertas condiciones propicias para la actividad sexual. Esto es un hecho, y la femenina, la andropausia masculina, la sequedad vaginal, el descenso de actividad hormonal, etc., son todas limitantes que podrían obstaculizar el desempeño sexual de la pareja. Pero la ciencia existe para algo.

Con los tratamientos y que existen al día de hoy estos obstáculos son meros inconvenientes pequeños, que si se tratan adecuadamente no tienen porqué impedir la plena y completa, pues basta con tomar unas pastillas o ir de cuando en cuando al médico para poder gozar de los placeres carnales como es debido.

Pensemos aparte que la madurez reúne todas las condiciones para convertirse en la mejor etapa sexual de la vida. El individuo reconoce plenamente su organismo y sus capacidades, además conoce íntegramente al de su pareja. También se tienen muchos años “negociando” los problemas sexuales, y además se posee más tiempo en la vida en general. Si todo esto se toma en cuenta, el entre ancianos puede convertirse en la mejor etapa sexual de la vida entera.

Así que no hay porqué tener prejuicios. Si ya tiene sus años y su está en descenso aproveche a vivirla con intensidad, pues ciertamente tiene todo en la mano para hacerlo. Sólo hace falta dejar de lado los innecesarios prejuicios y disfrutar de su pareja: no hay nada más admirable que ello.


miércoles, octubre 14, 2009

La relación sexual ideal no excede los 13 minutos



El debe ser una de las áreas sobre las que rondan muchos prejuicios. Aquel que habla del macho semental viril de las montañas es uno de ellos, un ideal que es completamente absurdo y ridículo y que se aleja por completo de la realidad.

Muchos hombres cargan con él a sus espaldas, y lamentablemente el afán de conseguir desempeñarse en la cama como semejante especimen de la masculinidad exagerada causa ciertos sexuales y frustraciones que no son fáciles de combatir. Uno de estos problemas es el de la duración del acto sexual.

Pero la realidad se aleja mucho del concepto de relación sexual que habita en las mentes de algunos. Lo cierto es que, tal como indica una investigación llevada a cabo por la Universidad de Pensilvania, la duración sexual ideal en la práctica no excede los 13 minutos, contrariamente a esa idea de “cuanto más larga mejor”.

Encuestando a profesionales que han tratado a pacientes de disfuncionalidades y (físicos y psíquicos) sexuales durante muchos años, los encuestados llegaron a la conclusión de que la duración del acto sexual ideal va entre los tres y trece minutos.

Los autores de este interesante estudio lo han ideado para derrumbar toda esa serie de mitos que rondan al y al desempeño del hombre en la cama, los cuales tienen implícita una fuerte connotación machista que carece de total sentido si tenemos en cuenta que en la más hermosa relación sexual ambas partes se sienten cómodas y en un mismo pie de igualdad.

como este sirven para erradicar todos los temores y frustraciones que giran en torno a las personas que se creen incapaces de tener una relación sexual adecuada. Lo cierto es que somos todos distintos, e como esta son muy útiles para hacer que las personas ganen respeto en relación a sí mismos y comprendan que su desempeño sexual es valorable.


martes, octubre 13, 2009

Los fumadores y la impotencia sexual



Todos hemos escuchado afirmar que el tabaco disminuye la potencia sexual en los hombres y la esterilidad en el caso de las mujeres. De hecho hay diferentes campañas anti- tabaco que de una manera muy gráfica han querido retransmitir esta idea. Si quieres ver algunas de esas creativas imágenes haz click aquí, aquí o aquí.

Los efectos negativos que produce el tabaco son más que conocidos por todos: enfermedades respiratorias, cardiovasculares y distintos tipos de cáncer. Para desgracia de los el cigarro conlleva otra consecuencia bastante negativa: produce disfunción eréctil.

Esta puede ser producida por varios factores como la depresión, la ansiedad, la diabetes, las drogas y el tabaco. Tengamos en cuenta que esta disfunción afecta directamente a la autoestima de los hombres y además la relación que mantienen con su pareja.

La producida por el cigarro se debe a problemas circulatorios. El tabaco reduce la presión sanguínea del pene, además de dañar otras funciones del cuerpo que están involucradas en el proceso eréctil como el cerebro, los pulmones y los nervios.

Distintos estudios han demostrado que los tienen riesgos más altos de sufrir sexual, más exactamente un 50% más de chances que un no fumador de la misma edad. Además de este “pequeño inconveniente” la calidad del esperma baja considerablemente, por lo tanto, se dificulta la posibilidad de fecundar el óvulo, generando problemas de fertilidad.

El prototipo cinematográfico en donde el protagonista aparece como un sex-symbol con un cigarro en la mano ya pasó de moda. O por lo menos ahora tenemos claro que no tiene asidero en la realidad. Por lo tanto, queridos , aquí tienen otro motivo más para dejar de una vez por todas el cigarrillo.


lunes, octubre 12, 2009

La impotencia se asocia a posibles infartos



Un grave problema que muchos hombres deben enfrentar a determinada edad es el de la disfunción eréctil. A pesar de los fármacos existentes en el mercado hoy en día para regular este problema, es cierto que la impotencia es un problema para nada deseable y que complica mucho la calidad de la relación sexual del paciente.

Pero más allá de los problemas inherentes a la impotencia en sí misma (como puede ser una relación sexual distante y de baja calidad), existe un cierto riesgo de que, más allá de una enfermedad concreta, la impotencia pueda estar manifestándose como un problema de circulación sanguínea que puede llegar a ser mucho más complicado de lo que podría pensarse.

Es que aparentemente en un 25% de los casos de impotencia registrados en hombres de entre cuarenta y cincuenta años, este problema estaría asociado a un problema que podría llegar a registrar su manifestación crítica a los dos o tres años posteriores, con un ataque cardíaco o un infarto cerebral.

“La salud sexual del varón va más allá de la rigidez de su pene: estamos hablando de un trastorno que puede ser, en realidad, un síntoma centinela de una enfermedad mucho más grave. Está en peligro la vida”, afirma Ander Astobieta, el jefe de la sección de Urología del Hospital de Galdakao (Vizcaya).

Es por esto que se torna imprescindible consultar a un médico si el paciente comienza a registrar disfunción eréctil y no dejarse estar en ello, pues se podría estar gestando un futuro infarto que podría poner en riesgo la vida.

Respecto a los cotidianos para prevenir la impotencia hay que decir que el ocupa un primer plano en la lista de posibles causantes de impotencia en los varones. Además es necesario que el paciente lleve una actividad física de manera regular y constante, incentivando así el correcto funcionamiento de su sistema . Si deseas tratar la impotencia con la natural, puedes visitar este link de OtraMedicina para informarte al respecto.


domingo, octubre 11, 2009

Infarto cerebral: ¿cuáles son sus síntomas y cómo prevenirlo?



La palabra infarto automáticamente la vinculo con la idea de una mala sorpresa. Pero, al parecer mi idea de que si es infarto te toma por sorpresa no es correcta. Un infarto se puede conocer, prevenir y detectar. El infarto cerebral ocurre cuando una arteria del se obstruye o se rompe, dejando de suministrar riego sanguíneo a las células del , que dejan de recibir oxígeno y mueren.

Para poder reconocer un infarto cerebral es necesario conocer los síntomas, algunos de éstos son: adormecimiento en la cara, en los labios, y problemas para hablar. El dolor de cabeza, los mareos o la pérdida de conciencia también nos están diciendo algo.

Para prevenir un infarto cerebral se tiene que controlar la presión arterial, la presión alta es un síntoma de mala circulación sanguínea que puede provocar un infarto. Mantener una buena alimentación también es una forma de prevenir un infarto, ésta debe ser balanceada, baja en sal y se deben evitar las grasas saturadas. Fumar o tomar alcohol… totalmente prohibido.

Hacer ejercicio obviamente que ayuda, evitando que se fije el colesterol en las arterias. Un buen consejo a seguir es realizarse un análisis de sangre anualmente, más aún si en nuestra familia alguien sufrió un infarto cerebral.

Lo principal es estar atento a los síntomas y llevar un estilo de vida saludable de modo de reducir las posibilidades de que un infarto cerebral nos sorprenda.


sábado, octubre 10, 2009

El chocolate reduce la mortalidad tras un infarto



Aparecen más beneficios del chocolate y por lo tanto más excusas para comerlo. Ya son conocidas las virtudes del cacao, y por lo tanto, del chocolate negro. Por ejemplo, produce efectos positivos sobre la presión arterial y la fluidez sanguínea. Esto podría explicarse por la cantidad abundante de antioxidantes que posee este alimento. Ahora se suma otra investigación que alarga la lista de .

Según un estudio realizado por el Instituto Karolinska de Estocolmo comer chocolate al menos dos veces por semana reduce en un tercio el riesgo de mortalidad , luego de que ya se ha producido un ataque cardíaco, en comparación con las personas que nunca lo consumen. El estudio muestra, además, una correlación entre la cantidad de chocolate ingerida y la disminución del riesgo de mortalidad .

Dado que es un alimento proscrito para los diabéticos la investigación se basó en la experiencia de hombres y mujeres que no padecían este desorden. Se estudiaron 1169 personas entre 45 y 70 años durante los ocho años siguientes a su hospitalización.

Antes de haber sido dados de alta fueron interrogados sobre la frecuencia de su consumo de chocolate. Además, para no falsear los resultados, se tuvieron en cuenta otros factores como el consumo de alcohol, el tabaco o la obesidad. De todas formas, y a pesar de los del chocolate, hay que cuidarse de su consumo excesivo. Puede generar sobrepeso, un problema frecuente en la actualidad.



viernes, octubre 09, 2009

Chocolate, ¿a toda hora?



En épocas de frío nada más rico que comer un buen trozo de chocolate, como para entrar en calor. Aunque para los fanáticos del (como yo) no hay estaciones mejores o peores para acudir a nuestro amigo, tampoco hay horarios. Cualquier momento es bueno para comer un … aunque sea el más pequeño.

Sin embargo, sí es importante el momento en el que elegimos darnos un gustito. La cafeína que contiene el estimula el ritmo cardíaco y esto puede perjudicar nuestra capacidad para conciliar el sueño.

A todos nos gusta comer un poquito de después de la cena, pero fíjate que tengas bastante tiempo entre que comes el y la hora que te vas a la cama, sino podrías tener problemas para dormirte.

No todos los tipos de son iguales en relación a las cantidades de cafeína que contienen, una clásica barra de chocolates como Hershey`s tiene cerca de 30 miligramos de cafeína y una barra de normal tiene 9 miligramos. El blanco es el mejor para comer antes de ir a acostarse, casi no tiene cafeína.

Si amas el y te gusta comer una pequeña porción después de la cena, chequea la hora si quieres evitarte problemas para conciliar el sueño. O puedes pasarte al blanco, ¿no?


jueves, octubre 08, 2009

Come proteínas para no dormirte



Después de comer siempre (o casi siempre) lo mismo: me viene . Seguramente a tí también te pasa, y esto se debe a una “caída del sistema”.

Después de una gran comida, la glucosa hace descender en el hipotálamo los niveles de orexina, que es la proteína que nos hace mantenernos “alerta”.

Con la caída de esta proteína es que se da la caída de nuestra energía, y he ahí la razón de nuestro incontrolable luego de haber comido.

En la Universidad de Manchester se demostró que, inclusive luego de una subida imperceptible de glucosa, disminuye la actividad neuronal.

Es por esto que, si te quieres mantener despierto luego de almorzar o cenar, la clave está en evitar las ricas en carbohidratos o grasas. Las neuronas se mantendrán más activas después de comer .

Es decir, si almuerzas te mantendrás despierto, si almuerzas un gran banquete lleno de carbohidratos o grasa, seguramtente se te hará más difícil luchar contra el .

Para una larga jornada de trabajo si queremos estar “con todas las luces”, mejor comer alimentos ricos en , que nos ayuden a luchar con el clásico que aparece después de comer.


miércoles, octubre 07, 2009

Beneficios de mascar chicle



Debo confesarlo: sólo tengo una adicción y es masticar chicle todo el tiempo. No importa el lugar, ni la hora, tampoco si es apropiado o no, a mi me gusta masticar chicle… y lo hago siempre.

Es por eso que leer esta noticia me puso súper contenta, porque yo no sabía que con mi “adicción” en realidad me estaba haciendo bien. Al parecer masticar chicle sin azúcar aumenta el flujo sanguíneo cerebral, aumenta el suministro de oxígeno lo que activa el estado de alerta y como consecuencia mejora la capacidad de concentración.

El chicle sin azúcar influye también en la , estimula el flujo de saliva, alivia la sequedad bucal y elimina los restos de comida, entre otros beneficios. Otra de sus propiedades es la capacidad de esta golosina para aliviar el estrés y las tensiones. Un chicle sin azúcar tiene entre 5 a 10 calorías, por lo que también ayuda a controlar el peso y reducir el consumo de snacks.

Éstos son algunos de los datos que se han descubierto en las distintas que estudian los beneficios de los chicles.


martes, octubre 06, 2009

Beneficios del “Mate”



Una costumbre que tenemos muy arraigada en el sur es tomar mate, yo diría que para algunos es casi una adicción, y es por esto que para muchos los de tomar hierba mate pueden ser cuestionados. Sin embargo, esta hierba tiene muchísimas propiedades positivas.

Así como el café tiene cafeína, el mate tiene mateína, éste es un estimulante del sistema nervioso que tiene repercusiones directas en la actividad mental, aumenta la energía, y promueve la concentración.

Tiene vitamina A, C, E, B-1 y B-2, también tiene ácido nicotínico, pantoténico, magnesio, calcio, hierro, sodio y potasio. Éstas son sólo algunas de las vitaminas y minerales que ofrece esta hierba. Es un estimulante natural que no tiene efectos secundarios, ni tóxicos.

Se consume principalmente en Uruguay, Argentina, Paraguay y al sur de Brasil, aunque con el tiempo ha ganado adeptos en todo el mundo.

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Los guaraníes lo utilizaban con fines medicinales; para la limpieza de la sangre, para retardar la vejez y controlar el apetito.

Y actualmente, a nivel popular, es reconocido el poder del mate como laxante. Pero para la medicina herbal los van mucho más allá: el mate es reductor de la fiebre, sudorífico, y por supuesto puede llegar a ser un fuerte diurético purgante.

La forma de prepararlo es de lo más variada: en Uruguay por lo general se toma amargo, y con el agua muy caliente. Pero también se puede tomar dulce, se le pueden agregar cáscaras de naranja o de limón. O, una de las versiones que a mi menos me gusta, es tomarlo con agua fría.

La hierba mate ayuda a resistir el cansancio físico y mental, por eso es la bebida elegida por los trabajadores nocturnos, como porteros y vigilantes, que toman mate para sentirse acompañados en las largas noches de trabajo. Y por los estudiantes, que encuentran en el mate el compañero ideal para hacer su jornada de estudio más productiva.

Pero los del mate no solo tienen repercusiones físicas, sino que, así como en otros lugares se reúnen a tomar el té, en el sur nos reunimos a tomar mate. Es una bebida que se podría decir que “tiene poder de convocatoria”. Es muy común escuchar la frase: “Venite a tomar unos mates.”

El mate, una excusa perfecta para reunirnos y pasar un lindo momento.


lunes, octubre 05, 2009

Las doce más temidas



Ya hablamos en vivirsalud acerca de los efectos del calentamiento global y sus repercusiones sobre nuestra salud, algunas se van a agravar e inclusive aparecerán otras nuevas. Las alergias estacionales, por ejemplo, se van a intensificar.

como la gripe aviar, ébola, cólera, y tuberculosis se van a propagar (más) como consecuencia de los bruscos cambios en las temperaturas y los niveles de lluvias.

La semana pasada se presentó durante el Congreso Mundial de Conservación, que tuvo lugar en Barcelona, una lista de “Doce asesinas“, las que componen esta lista son:

*Influenza aviar

*Babesiosis

*Cólera

*Ébola

*Borreliosis

*Peste bubónica

*Marea roja

*Fiebre de Rift Valley

*Enfermedad del sueño

*Tuberculosis y tubercolosis bovina

*Fiebre amarilla

*Parásitos intestinales y externos

Estas son las doce que según los expertos en salud que participaron del congreso se agravarán y propagarán hacia nuevos lugares del mundo como consecuencia del global.

En una lectura rápida por esa terrible lista, se puede decir que: no nos espera un muy buen panorama sino empezamos a revertir el daño que le hemos hecho al planeta y a cuidar del medio ambiente desde… ¡YA!


domingo, octubre 04, 2009

Las enfermedades más costosas de USA



En Estados Unidos la salud no es para nada económica, de hecho uno de los puntos fuertes en la campaña del último presidente electo fue la salud y sus costos. Hoy, buscando noticias sobre salud encontramos las nueve enfermedades más costosas de Norteamérica.

Las cifras de los costos que se llevan las enfermedades del corazón, los traumas, el cáncer y las enfermedades mentales son realmente increíbles Y estos datos corresponden a un único país. Veamos los costos en detalle e imaginemos a cuánto deben llegar las cifras a nivel mundial.

*Enfermedades del corazón: 68 billones de dólares al año. Dentro de este presupuesto se encuentran los ataques al corazón, los problemas de ritmo cardíaco, las fallas crónicas de corazón. No están dentro de esta categoría los gastos en drogas para bajar el colesterol o la presión sanguínea.

*Traumas: son 56 billones de dólares anuales. Fracturas, quiebres, problemas con las articulaciones, esguinces y desgarros, están contemplados en este presupuesto.

*Cáncer: se gastan 48 billones de dólares al año. El cáncer de mama es al que más presupuesto se destina, luego el cáncer de próstata y el de piel.

*Enfermedades mentales: el costo es también de 48 billones de dólares. Alzheimer y otros desórdenes como la esquizofrenia y la hiperactividad entran en esta categoría.

El número de estadounidenses que sufren de problemas mentales asciende a 31 millones.

*Enfermedades respiratorias: el presupuesto anual es de 45 billones de dólares. 50 millones de personas sufren de problemas respiratorios en USA.

*Hipertensión: el costo anual es de 32.5 billones de dólares. La cantidad de norteamericanos con presión sanguínea alta es de 37 millones.

*Artritis y problemas de articulaciones: se lleva 32 billones.

*Diabetes: 28 billones. Es uno de los problemas de salud que más crecimiento ha tenido en los últimos tiempos. Hay 14 millones de personas diagnosticadas como diabéticos en Estados Unidos.

*Problemas de espalda: su presupuesto anual es de 23 billones. Los problemas de espalda también son un problema que no para de crecer en Norteamérica, la cantidad de pacientes asciende a los 18 millones.



sábado, octubre 03, 2009

Recuperación de esguinces y fracturas de tobillo



El tobillo es una de las partes del cuerpo más vulnerables. Continuamente está expuesto a torceduras y esguinces. Esto lleva a que sucesivas lesiones puedan terminar en una fractura de tobillo. De hecho, junto a la cadera, el fémur, la pelvis y la muñeca es una de las fracturas más frecuentes.

Puede generarse como consecuencia del sobrepeso o al ejercer demasiada fuerza sobre ellos. Por eso ciertos deportistas tienen cierta tendencia a lastimárselos de manera frecuente. Para evitar que el tobillo se mueva luego de un primer esguince es recomendable la utilización de vendas y tobilleras.

El primer síntoma de la fractura de tobillo es un fuerte . Esto va acompañado de una hinchazón instantánea, de moretones, en el hueso y una imposibilidad de apoyar el pie correctamente. Estos síntomas son similares a los de un esguince o luxación de tobillo. Por tal razón debe asistirse a un médico para detectar si hay o no rotura del hueso.

Ahora vamos a un aspecto fundamental: la recuperación. El tiempo que necesitamos para recuperarnos va a depender del estado de los ligamentos y de los tipos de huesos que se hayan visto perjudicados en la fractura. En la mayor parte de los casos se coloca un yeso hasta la altura de la rodilla.

La recuperación posterior se producirá poco a poco. Se deben realizar ejercicios para fortalecer la zona dañada y realizar sesiones de fisioterapia. Este proceso de rehabilitación puede durar unas 8 semanas aproximadamente. Para volver a las actividades deportivas nuevamente podemos tardar un par de meses. Tengamos en cuenta que es importante cumplir el tratamiento correctamente. De lo contrario en el futuro tendremos más tendencias a lesionarnos nuevamente.


viernes, octubre 02, 2009

Dieta para el acné



Cuando el acné se apodera de nuestro rostro lo mejor es tomar la iniciativa y combatirlo antes de que la condición empeore. Para ello hay varios tratamientos naturales, aunque lo mejor que puedes hacer es prestarle atención a la cocina y seguir una buena dieta para el acné que te ayude a eliminar esos molestos granitos.

La dieta es, con diferencia, el plan más importante si lo que buscas es eliminar el acné. Una alimentación apropiada repercutirá directamente sobre la salud de tu piel, y tomando los ingredientes adecuados podrás deshacerte de tus granitos.

En primer lugar debes hacer énfasis en lo natural. Evita los alimentos procesados y focalízate en alimentarte con alimentos naturales. Esto reducirá tu azúcar en la sangre, la producción de insulina y, por consiguiente, la inflamación, que es en gran parte una variable que incide sobre la aparición del acné.

Tambień debes olvidarte de los dulces artificiales. Si tienes antojo de endulzar tu paladar no te compres golosinas y dirígete hacia el cajón de tu nevera donde guardas las frutas. Las frutas y los vegetales son un debe de la persona con acné.

Finalmente, te recomendamos que te mantengas bien hidratado. Si no estás hidratado el acné tendrá un campo de acción más cómodo para poblar tu rostro de colonias de granitos. Por ello debes tomar bastante agua (al menos dos litros diarios), y también puedes optar por los tés vegetales, que son una buena opción.



jueves, octubre 01, 2009

La apnea puede causar disfunción eréctil



Si creías que cuando tu compañero ronca sólo te está molestando, estás equivocada. Sobre todo porque en realidad sufre de apnea, es decir: momentos en los que su respiración se ve interrumpida; te imaginarás el riesgo que eso significa.

Pero también existe otro problema: los hombres que padecen apnea pueden también sufrir de disfunción eréctil causada por la falta de oxígeno durante los episodios. Los investigadores de la Universidad de Louisville descubrieron que la falta de oxígeno sufrida por los episodios de apnea disminuye las erecciones espontáneas.

Para comprobarlo, los estudios fueron realizados con ratones a los que se les “generó” apnea y en los que se pudo comprobar que los problemas sexuales aumentaban. Pero cuando se sometían a terapias para tratar su apnea los problemas de estos “pacientes” en relación a su disfunción eréctil disminuían significativamente.

Aunque se hicieron en animales se puede decir que las reacciones biológicas en de los órganos son muy similares a las que se puede encontrar en los humanos. La identificación temprana de la apnea y el someterse a una terapia, no sólo puede ayudar con problemas del sueño, sino también con futuros problemas de la vida sexual de los hombres que conviven con este problema.