El bruxismo es ese acto involuntario de apretar o hacer rechinar nuestros dientes sin darnos cuenta y que tiene por consecuencia su desgaste acelereado y el dolor de cabeza, de cuello y de mandíbula causado por la tensión muscular. En VivirSalud te damos algunos consejos para combatir el bruxismo.
Tratamiento del bruxismo
Baños relajantes
El
baño relajante de salvia, tomillo y valeriana es ideal para aliviar
tensiones. Primero tienes que extraer el concentrado. Para ello hierve
durante 20 minutos unas cuantas flores de tomillo junto con 4 cucharadas
de salvia y 50 gramos de raíces de valeriana en un litro y medio de
agua. Deja reposar unos 10 minutos más.Llena de agua tibia la bañera y vierte el preparado. Date un buen baño relajante durante 20 minutos. Preferentemente, hazlo antes de ir a dormir.
Té para aliviar tensiones
Son varias las hierbas que se utilizan para aliviar tensiones. Para combatir el bruxismo
resultan ideales la valeriana, la pasiflora, la hierba de San Juan y el
Espino Albar, entre otras. Puedes realizar la infusión consiguiendo las
hierbas e hirviéndolas durante 20 minutos para extraer sus propiedades.Ejercicios y masajes contra el bruxismo
Los ejercicios para aliviar las tensiones causadas por el bruxismo se centran en la mandíbula, la cara y el cuello.
Comienza por ejercitar la mandíbula. Te compartimos estos dos videos
con ejercicios simples para que realices en cualquier lugar. Hazlos una
vez por día o cuando te sientas muy tensionado.
Para relajar la cara, realiza masajes suaves y de movimientos
circulares en la frente y en las sienes con las yemas de tus dedos. Para
el cuello, el masaje tiene que ser a la altura de donde empieza el
cabello y de arriba hacia abajo.
Por último, el aromaterapia contra el estrés puede resultar múy útil también para tratar el bruxismo. Espero que estos consejos te sean muy útiles para tratar este problema.
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