Seguramente has escuchado hablar de la cúrcuma, una
hierba que se ha estado usando en la India desde hace 2500 años. Además,
de ser una especia muy usada de forma diaria en los platos típicos de
la India, los beneficios de la cúrcuma hacen de esta hierba un remedio natural muy respetado.
La cúrcuma tiene un potente ingrediente llamado curcumina con grandes propiedades muy beneficiosas para el organismo y de las cuales os vamos a hablar en esta ocasión.
Es recientemente que se han ido descubriendo las grandes propiedades medicinales de la cúrcuma.
Es una especia de maravilla natural que está al alcance de cualquiera
que quiera beneficiarse de un producto como este. Desde la prevención del cáncer hasta el tratamiento preventivo del Alzheimer, hay un gran abanico de beneficios producidos por el consumo diario de cúrcuma.
Propiedades de la cúrcuma
Fortalece el sistema inmune
La cúrcuma es un antiséptico y un agente antibacteriano natural. Se
usa para la desinfección de cortes y quemaduras. Además su riqueza en
antioxidantes lo hace una magnífico remedio natural para mejora las funciones del sistema inmune.
Es un rico antioxidante
La cúrcuma tiene un gran poder antioxidante,
por lo cual combate los efectos de los radicales libres, lo cual
favorece a la salud y la belleza, pero también a mejorar el sistema
inmune y a evitar el proceso de metástasis en cualquier tipo de cáncer.
Previene el cáncer
Gracias a sus propiedades antioxidantes, parece que la combinación de
cúrcuma y coliflor es un estupendo alimento para prevenir el cáncer de
próstata e incluso para el desarrollo de este tipo de cáncer una vez
comenzado el proceso. Además, se ha demostrado que evita la extensión
del cáncer de mama hasta los pulmones en ratones de laboratorio. Y por si fuera poco, es excelente para prevenir el melanoma o cáncer de piel, uno de los mas peligrosos actualmente.
Antiinflamatorio natural
La cúcruma también funciona como un potente antiinflamatorio y
analgésico natural, deteniendo los efectos de la artritis reumatoide y
alviando el dolor poducido por este mal, y lo que es mejor aún, sin
sufrir los efectos secundarios típicos de otras drogas.
Mejora el metabolismo
Además sirve para desintoxicar de forma natural nuestro castigado hígado, y también interviene en el metabolismo, lo cual nos ayuda a manejar nuestro peso de forma adecuada.
En definitiva, estamos ante un superalimento
o mejor dicho, una superespecia que nos va a ayudar a conseguir un
mejor estado de salud, además de ayudarnos a prevenir una gran cantidad
de enfermedades.
Pero, por si fueran pocos los beneficios de la cúrcuma para la salud, le vas a dar un toque exótico y muy sabroso a tus comidas. ¿Conocías las propiedades de la cúrcuma? ¿Consumes esta especia en tus comidas?
iStockphoto/Thinkstock
Los problemas de corazón
son la mayor causa de muertes en todo el planeta. Sucede cuando el
motor del cuerpo se para a causa de la vejez o por algún problema que
afecta al corazón y se produce un infarto que puede llevar al fallecimiento de la persona.
Por eso es importante poder identificar cada uno de los síntomas que
puedan derivar en un ataque al corazón, como por ejemplo, los dolores de pecho. Pero esto no significa que todos los dolores en el pecho sean un síntoma de problemas de corazón. Por ello, vamos a indicar qué hacer si tienes un dolor en el pecho y cómo actuar según cada caso.
Dolor en el pecho: ¿riesgo cardíaco?
La mayoría de los dolores de pecho no tienen nada que ver con los
problemas de corazón; en todo caso, es bueno ser prevenido y tener una
buena calidad de vida, con una alimentación saludable y prácticar ejercicio físico para evitar este tipo de problemas más adelante.
En todo caso, si no puedes asegurar si el dolor en el pecho
es un síntoma de riesgo o no, nunca está de más llamar al número de
urgencias o llamar a alguien de la casa, del lugar de trabajo o donde
sea que estés para que te pueda dar esa ayuda.
iStockphoto/Thinkstock
Si el dolor de pecho es continuado debes visitar al médico
cuanto antes ya que, auque no sea un problema de corazón en sí, puede
ser una señal de problema de alguna arteria o de los pulmones. Mejor
llegar a un buen diagnóstico para evitar problemas posteriores más
graves.
Dolores de pecho que no son problemas de corazón
Para una mayor tranquilidad, vamos mencionarte algunos casos en el que el dolor en el pecho no corresponde a un problemas de corazón:
- Pudes identificar, señalar el lugar exacto del dolor.
- Cuando el dolor en el pecho empeora al respirar profundo y desaparece si dejas de respirar unos breves segundos.
- Cuando desaparece con antiácidos y dura solo unos segundos.
Cuándo llamar al médico por un dolor de pecho
iStockphoto/Thinkstock
En los siguientes casos deberemos de llamar inmediatamente a un médico:
- Con dolor de pecho leve o malestar y además se es responsable de la
vida de muchas persona, como en el caso de un conductor de autobús.
- Si no hay alivio al tomar medicinas.
- Si el dolor de pecho que solo aparecía cuando estabas en actividad ahora aparece estando en reposo.
- Si ya has tenido problemas de corazón y reconoces los primeros
síntomas del infarto en forma de dolor de pecho, actúa tranquila pero
rápidamente.
Debes ser rápido. Si piensas que son síntomas de infarto o ataque al corazón, cada minuto cuenta para poder salvar una vida.
Consulta con tu médico de forma periódica sobre la salud del corazón y
pídele consejos para tener una buena calidad de vida. Si has tenido
alguna vez estos síntomas, puedes compartir con nosotros cómo te
comportaste.
Conozco mucha, pero mucha, gente a la que no le gusta el pescado. Y siempre les digo lo mismo: "¡Qué alimento que se pierden!" Desde que descubrí qué nutrientes tiene el pescado
y lo importante que resulta en nuestra alimentación, trato de
convecerlos para que le den una oportunidad en sus platos porque
realmente nos aporta una dosis de nutrientes que pocos alimentos poseen.
Hay una gran variedad de pescados para incluir en nuestras dietas:
salmón, sardina, caballa, arenque, pez espada... Todos ellos son
saludables y nutritivos, dado que nos aportan vitaminas, proteínas,
minerales, grasas insaturadas y ácido graso omega-3, un nutriente fundamental para el organismo que se encuentra fundamentalmente en el pescado.
Nutrientes del pescado
Conoce a continuación qué nutrientes tiene el pescado, y los beneficios que estos aportan para tu salud.
Proteínas
El pescado ofrece una gran cantidad de proteínas, esenciales para la
formación, reparación y mantenimiento de los tejidos del organismo, para
el buen funcionamiento hormonal, el transporte de oxígeno y nutrientes
en la sangre hacia las células, la función de los anticuerpos, etc. De
hecho, el pescado es uno de los mejores alimentos ricos en proteínas, así que si te hace falta proteína en el organismo ya sabes dónde encontrarla.
Vitaminas
Nos aporta vitamina A, que es importante para prevenir el cáncer (es
antioxidante), mejorar nuestra piel, cabello y ojos, y fortalecer el
sistema inmune; vitamina B, esencial para transportar energía a las
células y el tejido nervioso, para la salud cardiovascular y sistema
nervioso; y vitamina D, para nuestro cerebro, huesos y dientes y mantener el peso corporal.
Minerales
Entre ellos, el calcio, fluor, yodo, magnesio y zinc, todos ellos esenciales para el organismo.
Grasas
El pescado es rico en grasas insaturadas, es decir, las grasas
buenas. Estas ayudan a reducir el nivel de colesterol en sangre, lo que
nos protege de las enfermedades del corazón. Los pescados que más grasas insaturadas nos aportan son la caballa, la sardina, el arenque y pez espada.
Omega 3
El pescado es uno de los alimentos que más nos provee ácido graso
omega-3, esencial para la salud cardiovascular, pues reduce la presión
arterial y la obstrucción de los vasos sanguíneos. Se dice que quienes
comen pescado 2 veces a la semana tienen menos riesgos de sufrir un
accidente cerebrovascular. Además, el omega-3 nos protege contra el
cáncer, alivia la artritis reumatoide y trastonos de la piel, como la psoriasis, y es bueno para el cerebro y los nervios.
Ahora que sabes qué nutrientes tiene el pescado... ¿Le darás una oportunidad?
Hay algunos alimentos, hierbas y especias que no solo son
beneficiosas para el organismo, sino que además ayudan a endulzar
nuestra vida por su delicioso sabor. ¿Quién no ha probado ricos postres con canela, como el exquisito arroz con leche?
Pues bien, la canela tiene grandes propiedades, todas ellas muy beneficiosas para nuestro organismo. Por ello, a continuación, analizaremos algunos de los beneficios de la canela.
Lo que aconsejamos en primer lugar es asegurarse de que la canela que
compramos es canela de calidad y una verdadera canela, como lo es la canela de Zeilan, una de las variedades con mayor número de propiedades de todo el mundo.
Beneficios de la canela
Consumir todos los días un poco de canela va a ser algo muy
beneficioso para nuestro cuerpo. Evidentemente, no todos los días vamos a
hacer un postre como el arroz con leche, pero sí que podemos consumir
la canela en pequeñas cucharaditas mezcladas, por ejemplo, con miel.
Si tomamos al día tres cucharadas de miel con canela vamos a poder sentir cómo las propiedades medicinales de la canela actúan sobre nuestro organismo.
Reduce el colesterol malo
Entre las diversas propiedades beneficiosas de la canela encontramos que es un estupendo regulador del colesterol.
Regula el ázucar en sangre
También es un gran regulador de la cantidad de azúcar en sangre. Es especialmente beneficiosa y recomendable para personas con diabetes del tipo II.
Previene el cáncer
La canela también reduce la proliferación de células
cancerígenas en nuestro organismo. Por ello es recomendable tomar
canela todos los días como una forma excelente de prevenir el cáncer.
Mejora la circulación
También tiene un efecto anticoagulante, sumamente beneficioso para las personas con problemas de circulación sanguínea y del corazón.
Efecto calmante
La ingesta de miel con canela tal es muy eficaz para calmar los dolores de la artritis, hasta el punto de poder caminar sin dolores en un mes de su consumo.
Elimina bacterias
Al añadir canela a los alimentos es como si pusieramos en ellos un conservante natural que evita la proliferación de bacterias en los alimentos.
Mejora las funciones cerebrales
También parece que aumenta la función cognitiva y la memoria, siendo
muy recomendada para personas con enfermedades neurodegenerativas, como el mal de Alzheimer o la enfermedad de Parkinson.
Bien, estas son algunas de las razones para consumir canela. Además de ser muy gustosa, los beneficios de la canela hacen de esta especia un remedio alternativo de mucho valor. Inlcuso, preparado en una infusión puede ser un excelente remedio natural para el mareo y las náuseas. ¿Qué te parece?
Seguro que conocemos las exquisitas pipas y nos
hemos pasado mas de una tarde con los amigos comiéndolas, o viendo una
película saboreando su crujiente cáscara y comiendo su interior. Las
pipas o semillas de girasol, esta bonita y hermosa flor, que además son un alimento supernutritivo, con una gran cantidad de propiedades y beneficios que os vamos a pasar a detallar.
Las semillas de girasol se encuentran en el centro
de esta flor y han sido comidas desde hace 5.000 años por los nativos
americanos, siendo los españoles en la conquista de América los que la
introdujeron en el viejo continente llegando a ser incluso más conocida y
consumida en Europa que en lugares como en Sudamérica.
Propiedades de las semillas de girasol
Consumir semillas de girasol es bueno para la salud cardiovascular debido a la alta cantidad de magnesio y vitamina E que proporcionan estas semillas. Es una vitamina muy importante para la salud de nuestro corazón y la prevención de enfermedades cardiovasculares.
Además son grandes antioxidantes que mantiene a raya a los radicales
libres en nuestro organismo dándonos la salud y conservando nuestra
juventud.
Mas del 90% de la vitamina E que necesita nuestro organismo cada día,
lo podemos obtener de la ingesta de un cuarto de taza de semillas de
girasol. Esta vitamina E tiene muchos otros beneficios convirtiendo a
las pipas en estupendos alimentos con propiedades antiinflamatorias para
reducir los dolores ocasionados por la osteoartritis y la artritis reumatoide. Además, son buenas para aliviar síntomas del asma y alergias respiratorias.
Semillas de girasol para prevenir el cáncer
Todo alimento rico en antioxidantes como lo son las semillas de girasol sirven para la prevención del cáncer.
El selenio es un elemento presente en las semillas de girasol y que
está estrechamente vinculado a la prevención del cáncer previniendo la
formación de células cancerígenas o potencialmente dañinas, ya que
induce la reparación del ADN y la síntesis de células dañadas.
Asimismo, la Vitamina E también es una ayuda importante para prevenir el cáncer de colon, de vejiga y de próstata.
Los beneficios de las pipas de girasol son varios y recomiendo
su consumo altamente. Podemos conseguirla en diferentes formatos, con
sal y ligeramente tostadas, o peladas y sin sal, ideales para personas
que deben controlar la hipertensión arterial. Pero
el verdadero placer de comer pipas es hacerlo en compañía, charlando,
disfrutando de una película, o de la manera que prefieras. Un snack muy saludable, ¿verdad?
Un nuevo desorden se está dando cada vez más y mas o, por lo menos
así se está constatando en los últimos tiempos. Se le ha dado el nombre
de síndrome de alimentación nocturna y se trata del hábito de despertarnos en la madrugada con una gran ansiedad por comer
yendo inmediatamente a satisfacer ese deseo. El problema es que al día
siguiente no se recuerda nada, lo que lo hace bastante incontrolable.
Seguramente estás leyendo sobre algo que nunca pensarías que podría llegar a ser un problema, comer de noche, pero realmente puede llega a ser un problema que afecta a la vida de la persona desorganizando toda su agenda diaria.
Definición y causas
El síndrome de alimentación nocturna es una enfermedad de diagnóstico difícil ya que síntomas como falta de apetito al despertar por la mañana, o el comer durante la noche de forma compulsiva entre la vigilia y el sueño sin recordarlo hace de este desorden alimenticio algo complicado de detectar por el médico.
Si la persona vive acompañada es posible que su pareja pueda detectar
estos comportamientos. Esta enfermedad fue detectada hace unos 50 años
pero ahora se le está dando la importancia que merece ya que puede
causar daños en la salud y en la vida social.
La falta de apetito en la mañana, despertarse al menos tres veces en
la semana por la noche comiendo en exceso son comportamientos típicos de
las personas que sufren del Síndrome de alimentación nocturna. Un
síndrome que no solo causa problemas en la alimentación, sino en el efecto reparador del sueño.
Parece que la depresión, la hostilidad y el estrés están muy relacionados con el Síndrome de alimentación nocturna ya que se observan elevaciones significativas en los niveles de serotonina en los pacientes con este síndrome.
Diagnóstico y tratamiento
Como ya hemos comentado, este síndrome no siempre es detectado por
los especialistas, sobre todo porque es algo muy nuevo y puede pasarse
por alto en la mayor cantidad de ocasiones. Además, los síntomas pueden
ser reconocidos como parte de otra enfermedad, confundiendo al médico.
Pero se puede reconocer así como tratar con la ayuda médica necesaria. El aumento de la actividad física diaria, así como llevar un diario de alimentación,
registros de horarios a la hora de dormir y levantarnos e incluso
anotar los pensamientos que tengan que ver con la alimentación en la
noche.
El síndrome de alimentación nocturna es una
enfermedad bastante desconocida aún pero con consecuencias que pueden
llegar a ser devastadoras en la vida de quién lo sufre. ¿Conoces a
alguien que sufra de este problema? Te invito a que dejes tus
comentarios al respecto.
Aunque esta palabra nos pueda producir una sonrisa, estamos seguros
de que alguna vez en la vida o en muchas ocasiones o, muy frecuentemente
ha sufrido de estreñimiento o trásnito lento.
Pasar dos días sin ir al baño, no cumplir con la regla de ir al menos
una o dos veces al día es lo que llamamos estreñimiento. Por ello, hoy
veremos cómo evitar el estreñimiento para no tener que sufrir de este molesto problema.
Características del estreñimiento
Básicamente, el estreñimiento consiste en la producción de heces demasiado sólidas, muy poco hidratadas y que dificultan el transito intestinal además de suponer una especie de atasco para el resto de alimentos que van pasando por los intestinos. La acumulación de toxinas en el cuerpo
por el estreñimiento puede ser causa hasta de muy mal humor y una
sensación más que molesta que nos impide disfrutar normalmente de la
vida diaria.
En los casos mas graves se deberá de recurrir a laxantes
con los que poder expulsar definitivamente estos restos, pero no es lo
mas aconsejable, sobre todo en un uso continuo debido a que nuestro
intestino puede dejar de funcionar correctamente llegando a depender de
estos productos.
Tips para no sufrir de estreñimiento
Beber más agua
Si el estreñimiento se produce por una falta de hidratación
de tal forma que al absorber todo el agua de los alimentos, los restos
quedan en estado muy sólido, una de las soluciones principales a este
problema será el de beber mucha mas agua. Consumir un mínimo de dos litros de agua al día puede ser la solución en muchos casos de estreñimiento.
Consumir más fibra
Es necesario tener un dieta rica en fibras. Puedes encontrarla en las frutas, siendo la manzana una de las mas recomendables para los problemas de estreñimiento siempre que la comamos con la cáscara. También la encontramos en las verduras y legumbres. Si vas a comer pan o dulces realizados con harina, que sean de harina integral.
Hacer ejercicio físico
Otros
consejo para añadir a los anteriores es el de la realización diaria de
ejercicio físico. El deporte realizado diariamente beneficia el transito intestinal de tal forma que ir al baño no se convierta en todo un suplicio.
Tener buenos hábitos alimenticios
Tener
buenos hábitos en los horarios de comidas es también fundamental para
que el cuerpo se convierta en una suerte de reloj al momento de evacuar
el intestino. También es importante ir al baño cunado tengamos ganas y
no dejarlo para más tarde.
Es importante llegar a entender que los que comemos y nuestros hábitos son los causantes del estreñimiento y que debemos de acudir a nuestro médico para que nos de unas pautas personalizadas para poder mejorar el tránsito intestinal.
¿Has tenido este problema? ¿Cómo lo solucionaste?
La gota
es una forma de artritis, caracterizada por un dolor intenso y agudo
con inflamación de las articulaciones. Este dolor se produce sobre todo
en el dedo gordo del pie, en la rodilla, en el tobillo, en el codo y
otras articulaciones, aunque se asocia la mayor parte de las veces con
las articulaciones del pie. Para entender cómo terminar con este
problema, hoy veremos las características del tratamiento para la gota.
Características de la gota
Los ataques de gota llegan repentinamente y son muy dolorosos. La gota es producida por una acumulación de ácido úrico
en nuestra corriente sanguínea y que se va acumulando en las
articulaciones antes mencionadas provocando la inflamación y el dolor
intenso.
La gota se produce por un exceso en las comidas sobre todo en dietas
con demasiadas purinas, unos compuestos presentes en los alimentos. Un
alto consumo de carnes y mariscos, así como la ingesta de alcohol y la
deshidratación son algunos factores de riesgo.
Formas de tratar la gota
Otras formas de artritis ocurren de forma más lenta y
en cualquier momento, pero la gota llega repentinamente, de forma muy
dolorosa y normalmente por la noche. La sobreproducción de ácido úrico por el propio organismo o la no excreción de estos deshechos son los causantes de los fuertes dolores de gota
y ahí mismo está la solución. Si se saca una muestra del líquido de la
articulación afectada se podrá observar en el microscopio una gran
cantidad de cristales de ácido úrico.
La gota termina en algunas semanas si no tomamos medicamentos, pero
tomando las medicamentos que nuestro médico nos recomiende podemos
acabar con ella en pocos días. Los antiinflamatorios, los corticosteroides en inyecciones o comprimidos tienen efectos secundarios pero son efectivos para combatir la gota y paliar su intenso dolor.
La dieta y su influencia en la gota
Evidentemente, la dieta será muy importante para acabar con la gota cuanto antes. Nuestro objetivo es bajar la cantidad de ácido úrico
en el cuerpo para poder ir eliminando esos restos que han quedado en
las articulaciones produciendo la enfermedad dolorosa de la Gota.
Los alimentos con altos contenidos de purina deben de evitarse para
prevenir la gota y para conseguir acabar con sus síntomas cuanto antes.
Es necesario que evitemos comer carnes en exceso, mariscos y alcohol,
sobre todo si se tienen problemas de ácido úrico, como medida primaria
para evitar una ataque de gota.
Es importante beber mucha agua para mantenerse bien hidratado y eliminar de forma efectiva estos restos de ácido úrico.
En definitiva, la gota se produce por unos hábitos alimenticias incorrectos que debemos de evitar. Como siempre, una dieta balanceada, junto con deporte y la consulta periódica al médico son fundamentales. ¿Has tenido alguna vez problemas de gota? ¿Te ha causado mucho dolor?
La lengua, además de su rol en la función digestiva, es un órgano que
nos puede indicar cuán saludable o no está nuestro cuerpo. Su forma,
textura y color pueden dar pauta de alguna deficiencia o desequilibrio a
nivel orgánico. ¿Qué revela la lengua sobre el estado de salud?
Qué nos dice la lengua sobre la salud
La lengua puede indicar tu estado de salud, mediante alteraciones en su superficie, numerosos cuadros de enfermedades y deficiencias. Veamos algunos ejemplos:
- Una falta de vitaminas puede mostrar úlceras en la lengua.
- Los síntomas de cianosis, deshidratación y fallas de hígado pueden detectarse por la decoloración de la lengua.
- Los síntomas de sarampión se presentan en la lengua antes que en el resto del cuerpo.
- En la medicina tradicional china y la naturopatía, se estudian los signos en la lengua como manchas e inflamaciones para establecer su correspondencia con dolencias del sistema digestivo.
Rasgos de la lengua que nos aportan datos de salud
Color de la lengua
- El color de una lengua saludable es color rosado.
- Una lengua color rojo oscuro indica inflamación en el cuerpo y a veces es un alerta de cáncer.
- Una lengua decolorada o amarronada es causa del consumo excesivo de tabaco
- Una lengua color rosado intenso puede indicar fiebre escarlata
- Un color pálido en la lengua indica falta de nutrientes y un número bajo de hemoglobina en sangre.
- Una película blanca en la lengua puede indicar la presencia de hongos (candidiasis), así como también una secreción desmedida de bilis en el hígado.
- Un tono amarillento en la lengua indica colecistitis, y una capa blanquecina en los laterales y frente de la lengua nos indicará una enfermedad en los pulmones.
Superficie y textura de la lengua
- La lengua debe ser color rosado claro y húmeda. Una falta de textura indica una deficiencia de hierro o anemia perniciosa.
- La presencia de manchas en la lengua alerta sobre una persona propensa a las alergias.
- Granos en la lengua habla de un consumo excesivo de proteínas, grasas o azúcares.
- La lengua seca es signo de estrés, lo cual genera una salivación pobre. También indica presencia de mucosidad en el organismo.
- La inflamación de la lengua habla de gastritis crónica, acidez, colitis o constipación.
- La lengua seca y con cortes indica diarrea, diabetes o anemia.
- Si las papilas gustativas en la lengua aparecen planas en lugar de
tener su textura habitual, ello indica un desorden a nivel del
intestino.
La lengua es un importante indicador de nuestro estado de salud. Cuida la higiene de tu lengua y aprende a leer sus signos y señales. ¿Esta información te ha parecido útil? ¿Has detectado alguna de estas señales?
A pesar de que la epicondilitis es conocida con el nombre de codo de tenista,
en realidad la mayor parte de las personas que sufren este doloroso
trastorno del codo nunca han jugado al tenis. Rara vez esta enfermedad
tiene algo que ver con los juegos como el tenis o la diversión. El
nombre completo científico de esta enfermedad es epicondilitis lateral y hace referencia a una inflamación en un punto por encima del codo en la parte exterior del brazo.
En concreto el codo de tenista consiste en una
lesión o daño en los tendones cercanos al codo. Los tendones unen los
músculos con los huesos y cuando se usan mucho o se fuerzan pueden
inflamarse o romperse provocando la tendinitis. La epicondilitis es una tendinitis en la parte superior del codo
Características de la epicondilitis
Los tendones son fibras muy finas que pueden romperse o inflamarse
con relativa facilidad en caso de uso continuo o indebido. Concretamente
en el codo puede suceder esta rotura en cualquier parte, pero es inflamación de los tendones en la parte exterior la que se denomina codo de tenista vulgarmente.
Las causas reales de esta tendinitis no están claras
por parte de los especialistas, pero es bastante común. Se valoran
alguna posibilidades como el desarrollo de tejido cicatrizado en el
tendón, el desgaste de la articulación del codo o la irritación o
inflamación de los nervios que pasan por el codo.
La epicondilitis puede estar relacionada a algún
tipo de movimientos específicos como agarrar, estirar, la rotación
simultánea del antebrazo y la flexión de la muñeca, lanzamientos o
movimientos para golpear con la mano.
Aparece como una sensibilidad extrema en la parte exterior del codo y
puede ser muy dolorosa sobre todo al realizar determinados movimientos.
Hay determinados tipos de trabajo que requieren movimientos
particulares como los descritos en los que hay más posibilidades de desarrollar la epicondilitis.
Tratamiento y prevención del "codo de tenista"
En cuanto aparezcan los síntomas de epicondilitis hay que acudir al médico ya que se corre el riesgo de que la enfermedad se vuelva crónica o tarde mucho tiempo en curarse. Se puede evitar un trastorno mucho más grave y duradero.
En el momento de la aparición de los dolores de codo de tenista hay que eliminar las posiciones o movimientos que nos produzcan ese dolor. Se pueden usar bolsas de hielo para calmar la inflamación y el dolor así como antiinflamatorios via oral recetados por el médico.
El uso de coderas también puede aliviar el dolor. Asimismo,
se debe realizar ejercicios determinados que fortalezcan otras partes
del codo y del brazo sin afectar a la parte dañada bajo supervisión
médica o de un especialista.
La fisioterapia es fundamental: ponerse en manos de
un especialista que pueda ver el progreso y ayudarnos a realizar los
ejercicios más convenientes nos ayudará a solucionar este problema.
Asimismo, la cirugía es otra opción a valorar para curar la tendinitis,
pero no siempre soluciona el problema. Lo importante es modificar la
actividad o movimientos que han producido la epicondilitis para evitar
que se vuelva una enfermedad crónica.
Si sabes algo sobre la epicondilitis o si has
sufrido de codo de tenista, puedes compartir tus experiencias y
conocimientos con todos nosotros para seguir aprendiendo.
En los hábitos diarios como el ejercicio físico así como una vida mas
relajada alejada del estrés encontramos las fuentes de salud necesarias
para nuestro corazón. Pero, por supuesto, no podemos olvidar la dieta y
alimentarnos con alimentos que beneficien a nuestro organismo. Entre
ellos debemos destacar a los arándanos. Por ello, hoy conocermos las propiedades de los arándanos para el corazón.
Muchos estudios confirman que comer arándanos previene enfermedades cardiovasculares.
Estas son la causa mayor de muertes en todo el mundo. El motor de
nuestro cuerpo es el corazón y con nuestra vida acelerada y nuestras
dietas llenas de grasas, alcohol y otras fuentes de enfermedad hacemos
que llegue con muchos problemas a las edades más avanzadas hasta que ya
no puede más.
Arándanos para prevenir ataques cardíacos
¿Te has preguntado por qué comer arándanos? Una variedad de los arándanos, los arándanos azules, tienen las propiedades antioxidantes
más grandes de todos los alimentos existentes con todo los beneficios
que ello traerá. Los antioxidantes eliminan los radicales libres que hay
en nuestro organismo impidiendo así la muerte de células y provocando
el rejuvenecimiento del cuerpo en todos los aspectos.
Además de estos efectos antioxidantes y de sus propiedades para la prevención del cáncer, así como las propiedades antiinflamatorias que redundan en muchos beneficios para nuestro corazón. De estas propiedades de los arándanos debemos beneficiarnos introduciéndolos en nuestra dieta diaria.
Beneficios de los arándanos para el corazón
Si queremos conservar una salud cardiovascular admirable, podemos
comenzar por realizar ejercicio físico de forma diaria. Pero no debemos
olvidarnos de introducir en nuestra dieta alimentos como los arándanos
con unas propiedades únicas para conservar la salud de nuestro corazón.
La prevención de la arteriosclerósis se hace posible ingiriendo de forma regular arándanos. La arteriosclerosis
es una de las mayores consecuencias de un maltrato que le hacemos al
corazón a través de malos hábitos como la falta de ejercicio y las comidas llenas de colesterol.
Según los estudios realizados por la USDA-funded Arkansas Children’s Nutrition Center, una dieta rica en arándanos previene la formación de placas en las paredes de las arterias, además de regular presión sanguínea.
Si corregimos estos malos hábitos además de introducir los arándanos
en nuestras comidas, veremos como la arteriosclerosis irá remitiendo.
Por supuesto que todo debe de realizarse bajo la atenta supervisión de
un médico y, en cuanto a la salud del corazón se trata, no se debe de
jugar con ella y debemos de hacer caso a nuestro médico. Comenta con él
la posibilidad de introducir los arándanos en la dieta y verás como te confirma las propiedades de los arándanos para prevenir enfermedades cardiovasculares y otros beneficios para la salud.
¿Comes arándanos de forma habitual?, ¿tu corazón se ha beneficiado de ello? Comparte con nosotros tu experienecia.
La dermatitis
es un problema de la piel que produce mucho picor e hinchazón en zonas
localizadas y cuando esta dermatitis se produce en zonas con importante
actividad de las glándulas sebáceas, como el cuero cabelludo, la cara o
el torso, estamos ante un problema más concreto y muy molesto llamado dermatitis seborreica.
¿Qué es la dermatitis seborreica? Este problema de la piel parece estar provocado por un hongo conocido como Malassezia furfur, pero que se ve agrabada por factores hormonales, estrés, el clima y el estado de salud en general.
Síntomas de la dermatitis seborreica
Hay unos síntomas muy claros que definen de forma clara y precisa la aparición de la dermatitis seborreica como por ejemplo:
- La apariencia grasosa de la piel con una descamación de la misma
que tiene unos colores que se extienden desde el blanco al marrón
amarillento.
- Zonas de la piel de color rojizo y un poco inflamadas son otra
característica de esta dermatitis que puede llegar a parecerse a la
conocida como psoriasis o a la dermatitis común.
- Una característica particular de esta dermatitis es la aparición en
determinadas zonas del cuerpo. Lugares donde se encuentran glándulas
sebáceas como el cuero cabelludo, el labio superior, debajo de las
cejas, en el interior o detras de las orejas, los párpados, las arrugas
cercanas a la boca, la nariz, las axilas, la ingle, el ombligo, las
nalgas, debajo de los pechos o en la zona superior de la espalda.
- Por supuesto la quemazón y picor pueden ser muy intensos y empeorar si nos rascamos constantemente.
Tratamiento para la dermatitis seborreica
El tratamiento para dermatitis seborreica debe
de darlo un médico especialista, es decir, un dermatólogo, después de
realizar un diagnóstico y verificar finalmente que lo que se tiene es
esta clase de dermatitis.
En realidad, no hay una cura total para la dermatitis seborreica
que saldrá de forma constante a lo largo de la vida ya que parece tener
un factor hereditario importante aparte de otras causas, pero sí se
pueden hacer muchas cosas para mitigar sus efectos indeseables.
Uno de los problemas mas frecuentes derivados de la dermatitis seborreica es la llamada caspa,
que no solo produce un picor intenso en el cuero cabelludo sino que da
una mala apariencia con escamas de piel sobre nuestros hombros que
delatan nuestra enfermedad.
El uso de champús recomendados por nuestro médico de forma
personalizada para este problema puede ayudarnos a mitigar profundamente
esta enfermedad de la piel en la cabeza.
Los médicos también tienden a recetar medicamentos con corticoides y antifúngicos de uso tópico.
La dermatitis seborreica es un problema muy común
que debemos de comunicar a nuestro médico en cuanto aparezca. Si has
padecido esta problema o la sufres actualmente, nos gustaría saber cómo
haces para mitigarla a través de nuestros comentarios.
Seguro que alguna vez has sentido los síntomas de la depresión,
esa tristeza que te embarga y no te deja actuar. Solo quieres estar en
casa acostado o viendo la televisión sin ánimo para nada. El problema
llega cuando esta sensación empieza a alargarse en el tiempo y llega a
convertirse en un verdadero estorbo para nuestra vida diaria, de tal
forma que puede afectar a nuestra vida familiar, social y laboral.
Antes de que todo esto suceda y de que tengamos que ir a un psiquiatra que nos recete antidepresivos en pastilla, podemos realizar el esfuerzo de usar algunos antidepresivos naturales
que os indicamos a continuación. Merece la pena el esfuerzo sobre todo
al principio de estas sensaciones de depresión para poder acabar con
ello lo antes posible.
Remedios naturales contra la depresión
Hay opciones alejadas de los psicólogos y de las medicinas tradicionales para combatir la depresión. Son antidepresivos naturales y os vamos a mostrar algunas de ellos:
Tocar y pisar la tierra
Según
científicos de la Universidad de Bristol y de University College de
Londres, se han encontrado unas bacterias amistosas en la tierra que
afectan al cerebro de forma similar a como lo hacen los
antidepresivos. Los efectos curativos emocionales del trabajo en la
jardinería, en pequeños cultivos, en definitiva, tocando la tierra con
los pies y con las manos, son realmente antidepresivos. Anda descalzo por senderos entre bosques, verás como la alegría de la naturaleza te va invadiendo.
Recurre a la meditación
La meditacion parece tener efectos antiestrés
y relajantes beneficiándose efectivamente aquellas personas que padecen
depresión. Si lo acompañas de con incienso, tendrás la casa siempre
perfumada con estos olores místicos van a dar al ambiente una mayor
armonía. En relación a esto, un cambio en la casa, tanto de disposición
de muebles, nuevo mobiliario, pintura nueva, etc, ayudarán a combatir la
depresión.
Hierbas naturales
Si buscas remedios naturales contra la depresión puedes probar con la flor amarilla de la llamada hierba de San Juan.
A esta hierba se le reconocen efectos beneficiosos en el tratamiento de
la depresión leve a moderada. Esta es tan solo una de las tantas hierbas naturales beneficiosas para la salud.
Comer más pescado
Las personas con depresión parece que tienen niveles mas bajos de ácidos grasos omega 3. Comer más pescado, como el sushi, proporciona un elevado nivel de estos ácidos grasos en la sangre convirtiendose en grandes antidepresivos naturales.
Realizar actividad física
No quedarse solo en casa sin hacer nada. Es el momento perfecto para iniciar un deporte diariamente como andar en bicicleta
o hacer natación, o bien realizar senderismo, salir a correr. Cualquier
cosa menos estar en casa sin actividad, entregado a una vida sedentaria.
Tomar sol
La vitamina D que proporciona el sol es un poderoso antidepresivo natural. Cuando hay varios días nublados
podemos observar que nuestro ánimo va decayendo y cuando vemos el sol
por fín de nuevo se levanta nuestro espíritu. Busca el sol en los
momentos de depresión.
Diviértete
La risa es altamente antidepresiva,
así que leer un libro divertido, ver una comedia, salir con los amigos a
divertirse, en definitiva, cualquier actividad que suponga reir es
totalmente antidepresiva.
Con estos sencillos antidepresivos naturales llevados a la práctica de forma diaria podremos acabar con la depresión. Si has pasado por un estado similar y quieres compartir cómo lo superaste sin ir a un psicólogo o psiquiatra, puedes comentárnoslo.
