Cómo dejar de roncar

¿Vas a dejar sin dormir una noche más a tu pareja? ¿Vas a permitir que los molestos ronquidos interfieran en tus dulces sueños? Me parece que es tiempo de que aprendas cómo dejar de roncar.

Los ronquidos no sólo perturban nuestro descanso. También son una señal de que existe un problema respiratorio que podemos solucionar de varias maneras. A continuación te enseñamos algunos de ellos para que finalmente puedas dejar de roncar.

• Elévate. Usa dos almohadas en lugar de una. Elevar tu cabeza unos centímetros ayuda a respirar mejor y por tanto evitar los ronquidos.

• Duerme de costado. Los expertos aseguran que dormir de costado, en lugar de hacerlo sobre la espalda, es muy efectivo para dejar de roncar. Este es uno de los mejores trucos: funciona al instante.

• Sigue una alimentación saludable y haz ejercicio. La obesidad es un factor que favorece los ronquidos. Por tanto, seguir una alimentación sana y actividad física no te vendrá nada mal para mejorar tu calidad de vida y cuidar tu salud.

• Mejora tu respiración. Si tienes alergia, sinusitis, resfriado o gripe seguramente tu nariz no esté en condiciones de respirar como se merece. Hazte vahos para despejar tus fosas nasales y mejorar tu respiración. Una buena respiración es clave para dejar de roncar, ya que los ronquidos son resultado de las vías respiratorias bloqueadas.

• Deshazte de los alérgenos en tu hogar. ¿Quedan pelos de tu mascota sueltos por el living? ¿Hay mucho polvo en las habitaciones? Lo mejor es que te liberes de aquellos elementos que puedan causarte alergia.

• Elimina los malos hábitos. Si fumas y encima bebes alcohol, tienes muchas posibilidades de sufrir de ronquidos. ¡Déjalos para dormir más tranquilo y, por supuesto, vivir más sanamente!

Esperamos que con estos simples consejos puedas despedirte de los ronquidos.