Una fruta tan común y clásica como la banana, juega un rol muy importante en nuestra salud. Desde la Universidad de Texas, en Dallas, un estudio observó que en un grupo de 3,303 adultos los bajos niveles de potasio en la orina se vinculan directamente con los altos niveles de presión en la sangre.
Es decir, el bajo nivel de potasio en la orina, significa que el nivel de consumo de potasio es también bajo y esto influye en los altos niveles de presión en la sangre.
La banana ofrece 450mg de potasio, una banana de tamaño mediano nos da el 10% de la cantidad de potasio que se recomienda consumir, y sólo suma 109 calorías. Sino lo estás haciendo, es mejor que incluyas bananas en tu dieta.
En el caso de que esta fruta no esté entre tus favoritas puedes consumir otros alimentos que también van a ofrecerte una buena cantidad de potasio:
*Naranjas
*Uvas
*Patatas
*Tomates
*Espinaca
*Frijoles
*Leche
*Yogurt
*Salmón
*Bacalao
Para mantener tu buena salud debes asegurarte de que estás incluyendo la cantidad necesaria de potasio en tu dieta.
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