Existe una gran cantidad de mitos sobre la depresión en las mujeres. Actualmente se trata de una condición muy común, aunque es importante aprender a conocer realmente cuándo se trata de un estado depresivo y cuándo no. ¿Cuánto conoces sobre la depresión en las mujeres?
Para comprender mejor la cuestión, hoy en VivirSalud te invitamos a conocer la verdad en cuanto a esta con algunos de los principales mitos sobre la depresión en las mujeres revelados.
Mitos sobre la depresión femenina
Mujeres más propensas a la depresión que los hombres
Cierto.
La depresión figura hasta dos veces más en mujeres que en hombres. Una
de cada cuatro mujeres presenta un cuadro depresivo de determinación
clínica al menos una vez en su vida. Probablemente te preguntas a qué se
debe esto. Aunque no se sabe con certeza, los expertos estiman que lo
más probable es que se trata de una cuestión hormonal. Los cambios
hormonales en las mujeres se hacen presentes cada mes y ello incide en
los cambios de humor al igual que en la depresión.Cualquiera puede salir de la depresión
Falso.
Sufrir de la depresión no se trata de simplemente estar atravesando por
un mal día o haberse levantado de mal humor; se trata de una compleja
situación neurobiológica que no se puede tan sólo cambiar o terminar de
un momento a otro como si nada. La terapia psicológica y
los diferentes tratamientos a nivel químico es lo que puede lograr el
cambio, pero se debe ser constante y jamás abandonar ninguno de los dos.Hombres y mujeres reaccionan distinto a la depresión
Cierto.
Lo que se suele mencionar en cuanto a la depresión y la reacción frente
a esta por parte de ambos sexos es que las mujeres lloran, se angustian
y tienen un perfil muy bajo mientras que los hombres se vuelven
agresivos, se enojan y presentan comportamientos violentos, que es lo
que de hecho sucede. Por otro parte, los hombres deprimidos
tienen una gran tendencia al consumo de drogas como el cigarrillo y el
alcohol de forma excesiva mientras que las mujeres presentan
comportamientos relacionados a trastornos en la ansiedad.Los síntomas de depresión en mujeres siempre son los mismos
Falso. Los síntomas suelen variar. Las mujeres deprimidas
en casos graves tienen un fuerte sentimiento de desesperanza, otras
veces quieren causarle daño a alguien o bien a sí mismas, llegando en
algunas oportunidades incluso a pensar en el suicidio. Los síntomas de la depresión en las mujeres más frecuentes son la tristeza persistente, la ansiedad,
el sentimiento de culpa, irritabilidad, falta de deseo sexual, fatiga,
insomnio, falta de apetito, dolores de cabeza, malestares estomacales,
etc.El estrés desencadena síntomas de depresión en mujeres
Cierto.
El estrés y la depresión transitan un mismo sendero cerebral. La
exposición a los diferentes e inevitables factores de estrés hace a las mujeres más susceptibles a la depresión que a los hombres,
quienes parecen resistir niveles más altos de estrés y una exposición
más prolongada a estos. Los expertos sugieren que mientras los hombres
tienden a intentar reparar los problemas mientras soportan la presión
las mujeres por el contrario se focalizan más en el problema y en cómo
este está afectando su vida, dejando de lado la solución.Durante el embarazo se debe abandonar el tratamiento con medicamentos
Falso.
Aunque es muy común la creencia de que los medicamentos pueden afectar
al bebé, esto no es así. Abandonar el tratamiento provocará más
problemas aún tanto a nivel psicológico como químico. En este punto, la
comunidad médica está dividida en dos bandos.
Algunos doctores señalan que no se deben consumir los medicamentos,
ya que no se sabe si pueden afectar al niño o cómo lo hace, lo cierto es
que no se tiene conocimiento exacto sobre qué produce la medicación en
él. Por otro lado, sí se sabe que dejar el tratamiento de lado afecta a
la madre y hasta que no se logre comprender el tema por completo, la
decisión se debe tomar entre la madre, su médico, su psicólogo y su
psiquiatra.
¿Qué otros mitos sobre la depresión en las mujeres conoces o te gustaría que analizáramos? ¿Alguna vez sufriste de un cuadro depresivo o conoces a alguien que sufra de esta enfermedad?
Compartir tu experiencia será de gran ayuda.
El 
Debes
acostumbrarte a llevar un frasquito de alcohol en gel desinfectante en
tu bolso o maletín. Gracias a su contenido de alcohol mata a todos los
virus y bacterias de inmediato, aunque ten en cuenta que usarlo con
mucha frecuencia puede secar la piel de tus manos, así que compleméntalo
con el uso de una crema hidratante. Si bien el alcohol en gel no debe
reemplazar el lavado de manos es un buen hábito de higiene que deberíamos aplicar.
Los
virus y bacterias nos rodean constantemente, durante todo el día y en
todos los ambientes, en especial en las superficies duras, como el piso y
los escritorios de la oficina. Asegúrate que el personal de limpieza
limpie los ordenadores, los teclados, los mostradores, teléfonos,
tiradores de las puertas, etc. pues todos estos son elementos propensos a
la multiplicación de los gérmenes a través del contacto de las manos.
Si no, ¡hazlo tú mismo! Emplea una solución anti-bacteriana para
liquidar los gérmenes.
La
idea no es que te vuelvas un obsesivo, pero recuerda que el contacto de
nuestras manos con superficies propensas a la presencia de gérmenes
-como las que te mencioné arriba- es causa directa de infecciones o
enfermedades si no mantenemos la higiene necesaria. Y, como siempre es
mejor prevenir que curar, intenta entrar en contacto con ellas lo menos
posible, pues la suciedad que queda en las manos se traslada fácilmente a
la boca, a los ojos y a las mejillas cuando nos tocamos el rostro.
Higiene más prevención son palabras claves.
La
cocina o el comedor de una oficina son lugares un tanto “complicados”.
No podemos confiar en que todos los empleados lavan los platos y vasos
correctamente después de comer... Por ello, lo ideal es que te lleves tu
propia taza de café o té -a la que deberías lavar al menos 2 veces al
día- y si no confías demasiado en la higiene de la cocina, lava los
utensilios antes y después de utilizarlos.
Al
llegar, abre la ventana de la oficina para que el aire se ventile y
circule aire limpio y fresco en el ambiente. Si no hay ventanas,
asegúrate que funcione aire acondicionado. Es crucial asegurarnos que
estamos respirando en un aire limpio de gérmenes.
Sabemos
que el clima suele estar relacionado a la forma en la que nos sentimos e
incluso existe una condición conocida como el Trastorno afectivo
estacional. Muchas personas suelen sentirse deprimidas durante el
invierno por varias razones, pero pocas personas saben que el verano
también es una de las causas de la depresión. Se cree que durante el verano algunas personas sufren un desajuste en la química del cerebro y la producción de 
Fumar
es un hábito particularmente relacionado con la depresión y aquellas
personas que sufren de esta condición son mucho más propensas a adquirir
este hábito. Se sabe que la nicotina, entre sus tantas características
negativas, tiene la de afectar el funcionamiento de los
neurotransmisores en el cerebro, produciendo un mayor nivel de dopamina y
serotonina (similar a los fármacos). Por eso es mejor que antes de
tener que 
Cuando
la tiroides no está funcionando bien y tiene fallas en la producción de
hormonas tiroideas (como en el hipotiroidismo), puede provocar
depresión. Estas hormonas son multifucionales y una de sus funciones es
la de actuar como un neurotransmisor y regular los niveles de
serotonina. Es importante siempre mantener controlados los 
Todos sabemos que la 
Pasarse mucho tiempo en Internet y sobre todo en redes sociales como 
Muchas
personas se compenetran tanto en las ficciones de las series
televisivas y en las películas, que generan determinadas rutinas para
poder verlas y se acostumbran a esta de una manera tal que, cuando
culminan, se sienten deprimidos sin saber por qué. En todo el mundo se
han registrado este tipo de situaciones y hasta algunas personas han
llegado incluso a suicidarse. Hubo casos similares, por ejemplo, cuando
acabó 
El
lugar donde vives puede afectar en la depresión de distintas maneras.
Algunas de ellas pueden estar relacionadas al clima, las personas con
las que vives, los colores, los vecinos, etc. Un ejemplo de ello son las
grandes ciudades, en donde suelen registrarse cifras en relación a la
depresión y el suicidio mucho mayores que en pueblos en zonas rurales o
cerca de playas. La falta de contacto con la naturaleza y el 
La
falta de pescado en tu dieta puede estar afectando significativamente
la forma en la que funciona tu trabajo, en la que tomas decisiones y en
estados depresivos. Estudios mundiales acerca de la relación entre la alimentación y la depresión
han señalado que los países asiáticos son los que tienen las tazas de
suicidio más bajas y ello está determinado por su dieta con altos
contenidos de pescado. Los 
Una investigación de la 
Practicar
ejercicio físico regularmente aumenta el flujo sanguíneo por todo el
organismo, incluyendo el cerebro. ¡Y los resultados son a corto plazo!
Según un sorprendente estudio publicado en la revista 
¿Acostumbrado
a la Times New Roman mientras redactas informes en la oficina? ¿Eliges
siempre Arial para tus trabajos académicos? Pues, ¡a cambiar! Los
expertos de la revista Cognition aseguran que alternar las fuentes que
utilizamos en el ordenador y escoger aquellas más “complejas” hacen
trabajar más al cerebro y mejoran la retención de información a largo
plazo... ¡Wow! Lo aplicaré cuando escriba mis próximos artículos.
Un estudio de la 
Olvidarse
dónde dejamos estacionado el coche es muy normal, sobre todo cuando es
un estacionamiento enorme y lleno de autos. Un truco para recordar dónde
lo estacionaste, y que a la vez estimula la memoria,
es bajar del coche, visualizar el punto donde aparcaste y hacer un
movimiento de ojos de lado a lado, cada medio segundo durante 30
segundos, parado en el lugar. Este acto simple y que parece tan
insignificante aumenta la memoria al largo plazo hasta un 10% según
expertos de la 
El
consumo excesivo de alcohol destruye las neuronas y por tanto, es
malísimo para nuestra memoria y salud cognitiva en general. Sin embargo,
beber con moderación, por ejemplo una copa de vino en la cena, puede
ser beneficioso: según un estudio publicado en 
Utilizar
hilo dental todos los días es un hábito más importante de lo que
comúnmente se cree, ya que no solo es un necesario complemento del
cepillado de dientes para tener una sonrisa saludable y bella sino
también es un protector de enfermedades en las encías. Cuando las encías
se inflaman, muchas bacterias malas ingresan al torrente sanguíneo a
través de ellas y esto puede causar una peligrosa inflamación por todo
el organismo, incluyendo el cerebro. ¿Conclusión? Una 
El atún rojo
es una de las especies que se recomienda evitar. Ello se debe a sus
altos contenidos de mercurio. El atún rojo, al igual que otras especies
de pescado, retienen los contenidos de mercurio en sus presas al
alimentarse. Este se alimenta de peces más pequeños que antes se habían
alimentado de otros aún más pequeños y así sucesivamente. El mercurio
presente en estas presas más pequeñas pasa al atún rojo y luego a los
humanos cuando se ingieren en grandes cantidades.
La lubina chilena, comúnmente conocida como bacalao de profundidad,
es muy codiciada por su carne suave y deliciosa. El consumo excesivo de
esta especie la ha llevado a peligrar su existencia, ya que se ha
explotado su obtención. Además, esta es otra de las especies que no se
recomienda utilizar en comidas, también de acuerdo a sus altos
contenidos de mercurio. Se sugiere que los adultos no consuman más de
dos comidas al mes que contengan este pescado mientras que en niños, se recomienda que no lo hagan o en el caso de hacerlo; no más de una vez al mes.
Las chernas son otra de las especies de pescado con más altos contenidos de mercurio
que deben evitarse en una comida. Se caracterizan por tener un cuerpo
robusto, de un tamaño bastante grande que llama la atención en cualquier
pescadería y que tiene un par de grandes ojos hinchados. Pueden llegar a
medir hasta 1 metro y pesar 40kg. Su carne es muy apreciada en el
sector gastronómico (de allí el dicho “de la mar el mero y de la tierra
el cordero”) pero lo cierto es que se trata de una de las especies que
hay que evitar.
Esta
es otra de las especies más valoradas en el ámbito gastronómico debido a
su carne suave y sabrosa. Su aspecto extraño a veces lo hace parecido a
un pez gato por su forma y sus bigotes. Si bien no posee altos
contenidos de mercurio o sustancias que puedan afectar el organismo, el
rape es una especie en peligro debido a su explotación como ingrediente
especial de muchos platos, por ello se recomienda evitar el consumo de
éste.
El
salmón de cría suele criarse en las llamadas “granjas de salmón”, en
pequeños y apretados estanques repletos de parásitos y bacterias. Al
mismo tiempo, en estas granjas suelen alimentar a los peces con
distintas preparaciones que no siempre son las más adecuadas, por lo que
es recomendable siempre tener sumo control sobre la procedencia real
del pescado antes de utilizarlo en las comidas.
