Alimentos para embarazadas con sobrepeso

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Convengamos que el embarazo no es el estado ideal para decidir ponerse a dieta, ya que tu cuerpo requiere de una buena nutrición para transmitirla al niño que te encuentras gestando y a la vez, mantener niveles óptimos para que tú no sufras carencias. Pero si te encuentras con kilos adicionales, será importante que no cojas más, por eso te traemos consejos y una lista de alimentos para embarazadas con sobrepeso.
Si bien no es probable que bajes el exceso de kilos, al menos podrás mantenerte en forma. Como sabrás, el riesgo de contraer diabetes gestacional se incrementa de forma significativa en éstos casos.

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No hagas cualquier dieta y menos aún,alguna que esté de moda; recuerda que no debes dejar de alimentarte. Consulta a tu médico y mientras tanto come con moderación y ten en cuenta éstos alimentos para embarazadas con kilos demás:

Los SÍ de la alimentación para embarazadas

• Productos lácteos bajos en grasas.
• Cereales integrales.
• Frutas frescas (no de lata ni en almíbar).
• Pan tostado.
• Frutos secos con moderación.
• Arroz integral en vez de blanco.

Los NO de la alimentación para embarazadas

• Aléjate de los pasteles y comidas procesadas.
• Nada de refrescos, ni siquiera light, opta por zumos naturales o agua.
• Olvídate de los fritos, come alimentos asados, a la parrilla u horneados.
• Evita el pan blanco, los postres y las papas.

Comienza tus desayunos con fruta fresca, es una forma sana de saciar tu apetito matinal, luego come 2 tostadas con mermelada (sin mantequilla) y una infusión, yogur, leche o zumo natural de frutas.

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Es preferible que comas varias veces durante el día, por ejemplo haz 3 comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) y luego, en el medio de cada una, come pequeñas porciones de frutos secos, queso bajo en grasa, lácteos desnatados, frutas, gelatinas, o diminutas raciones de cereales o frutos secos.
Si llegas a cada una de las comidas principales con menos apetito, entonces también comerás menos. Más información en Buzzle.