Enfermedades de los pies

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Son nuestro medio de transporte más humilde pero poco los cuidamos. Nuestro par de extremidades inferiores son los que reciben todo el peso del cuerpo, nos llevan de un lugar a otro, nos permiten la diversión y el disfrute de la vida, incluso la propia independencia pero ¿cómo no cuidarlos y mantenerlos sanos? Hoy aprenderemos sobre las enfermedades de los pies. Mira las más comunes.

Pie plano

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Parece trivial que el arco que se forma en la planta de nuestros pies sea tan importante, pero lo es. Las personas con pie plano, es decir, que no tienen tan desarrollado el arco, pueden llegar a tener total contacto de la planta del pie con el suelo.
Usualmente este arco se desarrolla en la infancia y de no producirse, el dolor puede ser verdaderamente insoportable. El uso de zapatos especiales puede aliviar un poco.

Dolor de pie

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La mayoría de los dolores de pie se producen en el talón, el arco, el empeine y sobre todo en los tobillos. Pueden producirse por malformación en los dedos, por los famosos callos, verrugas en la plata de los pies, pie plano. Incluso puede ser por cuenta de un cansancio extremo o porque lo zapatos son demasiado ajustados. Otras causas pueden ser huesos rotos, artritis, gota o tendinitis, entre otras. Tendrás que ayudarte con el diagnóstico del médico contándole los síntomas.

Pie de atleta

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Si crees que cuando te dicen que tienes pie de atleta es un cumplido, pues lamentamos informarte que quizás tratan de persuadirte sobre una infección de hongos. En algunas personas la afección dura mucho tiempo y en otras, en cambio, es pasajera. 
Las causas más comunes de pie de atleta son por el exceso de sudoración, los zapatos cerrados de materiales no óptimos, hongos en las uñas o pies mojados por demasiado tiempo.

Juanetes

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Los juanetes se presentan con más frecuencia en mujeres y su causa en muchas ocasiones responde a asuntos de tipo hereditario. Usualmente estas personas nacen con los huesos anormales en los pies y tienen más probabilidades de sufrir variaciones a lo largo del desarrollo de estas extremidades.
Otras razones son por ejemplo, el uso de tacos altos y estrechos, característica que responde porqué es más frecuente en mujeres que en hombres.
Si no quieres perderte de ese cumplido que menciona Benedetti en uno de sus poemas que dice: ‘Porque eres linda del pie hasta el alma’, es hora de que prevengas a como dé lugar las enfermedades del pie.

Qué significan los lunares rojos en la piel

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Si observas la formación de un lunar rojo en la piel, es importante que vayas a consultarlo con un médico por el simple hecho de que no suele tratarse de un lunar estético como los demás. Si quieres saber qué significan los lunares rojos en la piel, te invito a leer este artículo.
Siempre que aparecen lunares o granos de este tipo, es imperativo que un profesional lo examine con detenimiento. Un lunar normal suele ser marrón, y nada en él, ni su tamaño, color o diámetro cambia con el tiempo. Si observas que estos lunares rojos, además del color, tienen tendencia a evolucionar día tras día, deja de buscar tratamientos en internet y acude enseguida a un dermatólogo.

Cosas a tener en cuenta

Cuidado, sin embargo, con dejarse vencer por cierta psicosis algo exagerada: ¿Ese lunar rojo es realmente un lunar o lo confundes con un grano? En cualquier caso, cuando sepas realmente que se trata de un grano, si se mantiene sobre la piel durante más de dos días, el dermatólogo tiene necesariamente que comprobarlo.

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Ciertos lunares rojos en la cara pueden ser manchas debidas a la exposición solar o simples manchas producidas por el envejecimiento de la piel. Por esta razón, la opinión de un dermatólogo es indispensable para dictaminar un diagnóstico adecuado.
No nos cansaremos de repetirlo, es necesario vigilar de cerca los lunares en el cuerpo, tanto su aparición sobre la piel como su propia evolución, para poder reaccionar rápidamente en el caso de que alguno de ellos cambie de forma alarmante. De igual modo, si tienes un lunar muy negro, o un lunar bicolor, y te das cuenta de que cambia, debes acudir enseguida dermatólogo.

Cómo eliminar los lunares

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A veces ocurre que haya que extirpar un lunar, y la razón puede ser tanto médica como estética. En cualquier caso, se trata de una intervención que no debe realizarse a la ligera, debes tomarte el tiempo suficiente para hacer todas las preguntas pertinentes antes de tomar una decisión precipitada y poco reflexionada.
En conclusión, los lunares rojos pueden ser un síntoma de que algo no va bien en tu piel. Ante la duda, siempre conviene consultar a un especialista, sobre todo si descubrimos que el lunar varía de forma, tamaño, o color. Como siempre decimos, más vale prevenir que curar.
Si quieres conocer otras cosas de la piel, te invito a leer las diferencias entre los lunares y las pecas.

Cómo hacerse un autoexamen de mamas

Los profesionales expertos en cáncer de seno, coinciden en que el autoexamen es una de las formas más efectivas para diagnosticar de manera temprana cualquier tipo de anomalía en esta zona del cuerpo y consecuencia esta detección podría resultar como la misma salvación para miles de mujeres en el mundo. Hoy te enseñaremos cómo hacerse un autoexamen de mamas.

Pasos para un autoexamen de mamas

Párate frente al espejo con los hombros rectos y los brazos en las caderas. Luego mira tus senos y revisa que ellos tengan tamaño, forma y color normales, que las mamas estén bien formadas y que no presentan inflamaciones. No debes tener arrugas, bultos en la piel, enrojecimiento, dolor o sarpullido.
El siguiente paso es realizar la misma revisión pero cambiando de posición, ahora levanta los brazos frente al espejo y fíjate si ves alguna irregularidad de la que mencionamos anteriormente. Cuando estés frente al espejo fíjate que de tus pezones no salga ningún tipo de líquido transparente, lechoso, amarillento o sangre. Estos podrían ser síntomas del cáncer de mama.

Ahora acuéstate y pálpate las manos con las manos invertidas, es decir, el seno derecho con la mano izquierda y viceversa, con las yemas de los dedos revisa tus senos y recorre desde la piel de la axila buscando alguna irregularidad.
El último paso es que te palpes las mamas estado de pie o sentada. Muchas mujeres aseguran que un buen momento para realizar el autoexamen es cuando la piel está mojada y resbaladiza. Lo ideal es hacerlo luego de la tomar una ducha.

Autoexploración mamaria

La Organización Mundial de la Salud define el autoexamen como la autoexploración mamaria y afirma que se ha observado como a los largo de los años esta práctica empodera a las mujeres y las responsabiliza de su propia salud, se trata del primer paso que puede llevar a una mujer a consultar a su especialista para que éste a su vez determine la conveniencia de practicar exámenes como el de la mamografía que es capaz de descartar o diagnosticar el cáncer de seno. ¿Quieres conocer algunas dietas para prevenir el cáncer de mama?

La mamografía es un tipo de examen capaz de reducir entre un 20 y 30 por ciento la tasa de mortalidad por cáncer de mama en las mujeres de más de 50 años de miles de países del mundo, claramente la eficacia es indiscutible.
¿Tú te prácticas el autoexamen con regularidad? ¿Conoces de casos de detección de cáncer de seno con este sencillo procedimiento? Cuéntanos tu experiencia.

Beneficios del vinagre de manzana en ayunas

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Luego de que nuestro cuerpo pasa cerca de 8 horas de ayuno en las que dedicamos a descansar y dormir, es lógico creer que aquello que primero consumamos al despertarnos, sea absorbido rápidamente por el organismo y así es, por eso queremos contarte acerca de los beneficios del vinagre de manzana en ayunas.
Entre los principales beneficios de beber vinagre de manzana en ayunas se encuentran:

• Desintoxica el colon, por lo tanto mejora la digestión.
• Promueve un balance del sistema linfático, contribuyendo a que la sangre fluya sin obstáculos.
• Disminuye la tensión arterial, el colesterol y los niveles de triglicéridos. 
• Evita la contracción de los vasos sanguíneos gracias a que incrementa los niveles de óxido nítrico.
• Equilibra la alcalinidad derivada de hábitos alimentarios que producen.
• Contribuye en dietas disminuyendo el peso, debido a que disuelve las grasas.
• Purifica el organismo de las toxinas.

Recomendaciones para tomar vinagre de manzana

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El vinagre de manzana contiene potasio, pectina, ácido málico, calcio, ceniza; estos componentes son benéficos para nuestro organismo.
Las personas que sufren hipertensión, deben beber 3 veces al día, 2 cucharadas de vinagre de manzana disuelto en agua, cuando la presión vuelva a la normalidad, entonces tienen que mantener una dosis de 1 a 2 cucharadas, de 1 a 2 veces por día.
Cuando se padece de afecciones como reflujo ácido, tos, bronquitis, dolor de garganta y otros, la dosis debe ser igual a la indicada para la hipertensión.

Cuidado al beber vinagre de manzana

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Al beber vinagre de manzana se debe tener cuidado de no dañar el esmalte dental, ya que el vinagre es ácido y por lo tanto abrasivo, con lo cual hay que tener la precaución de no cepillarse los dientes antes de que hayan transcurrido 30 minutos de haberlo tomado.
¿Has obtenido buenos resultados bebiendo vinagre de manzana en ayunas? Comparte tu experiencia. Si quieres conocer otros cuidados relacionadoas a las ayunas, te invito a leer ¿Se puede hacer ejercicio en ayunas?

Cómo eliminar las várices

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Las molestas y dolorosas varices son afecciones que se presentan en miles de mujeres en el mundo, lidiar con ellas puede ser toda una odisea, así que hoy les vamos a decir cómo eliminar las varices. Si cumples una a una las formas, te garantizamos resultados sobre la salud de tu organismo.

Ejercicio

Aunque el ejercicio no puede prevenir las venas varices, los médicos sí están de acuerdo que la actividad física puede disminuir los dolorosos síntomas. El ejercicio puede mejorar la circulación y evitar la acumulación de sangre. Piensa en montar bicicleta, un par de clases de aeróbicos o simplemente caminar un tiempo por la mañana.

Reduce tu peso

Nuestras piernas son aquellas que reciben todo el peso del cuerpo, así que si tienes obesidad o sobrepeso puede que tardes en mejorarte si no adelgazas. La mayoría de las personas que son poco activas y que se pasan sentados en sus puestos de trabajo, experimentan falta de fluidez de la sangre de sus extremidades. Consulta con tu médico.

Nutrición

Alimentarse bien, no es un juego. Se trata de tener una dieta balanceada con suficientes proteínas, vitamina C y componentes de colágeno que ayudan con el mantenimiento de los tejidos de las venas. El colágeno es una buena forma de eliminar las venas varices.

Elevar las piernas

Una manera de aliviar el dolor de las venas varices es poniendo los pies por encima del nivel del corazón, una manera de aprovechar los beneficios de la gravedad en el organismo. Además puede aliviar tu hinchazón, lo ideal es que sea durante 10 minutos una vez cada hora o según como lo recomiende tu médico.

Sumerge tus piernas

Para relajar tus músculos y tus venas, debes aplicar un paño de agua bien caliente (la temperatura más alta que puedas tolerar) y sin presión durante dos minutos sobre las várices. Luego haz lo mismo pero con agua fría. Cuando termines, vuelve a aplicar agua caliente y así repite el procedimiento sucesivamente hasta llegar a los 10 minutos.

Masajes

Los masajes con suaves golpecitos en las zonas afectadas, desde el tobillo hasta el tronco pueden ser excelentes para eliminar las venas varices. Recostada y con las piernas en alto sobre algún cojín, realiza esos pequeños masajes. Procura que sean masajes suaves, pues si te excedes en la fuerza y presión dañaría aún más las venas.
Una de las recomendaciones de los médicos es utilizar un tipo de medias especiales para que la presión de ellas impida que la sangre circule hacia las venas más pequeñas. Esto aliviará considerablemente el dolor.

Qué son las manchas blancas en las uñas

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Te quitas el esmalte de las uñas y las descubres. No causan dolor ni comezón, pero si las intentas lavar tampoco se van. Si te preguntas qué son las manchas blancas en las uñas, te invitamos a leer este artículo donde te lo explicamos. No te inquietes, no tienes de qué preocuparte.
Esos puntitos, rayitas o manchas blancas en las uñas de las manos o los pies, es una condición a la que se le denomina Leuconiquia. Su nombre parece significar algo grave y peligroso, pero no lo es. La Leuconiquia refiere a los traumatismos y daños en las uñas, causados generalmente por golpes, químicos e incluso malas manicuras.
Aunque la mayoría de las personas suele atribuir las manchas o marcas blancas en las uñas a la deficiencia de vitaminas o minerales como el zinc o calcio, esto sigue siendo solo una teoría ya que no existen pruebas científicas por el momento que lo avalen como algo cierto.
Si no has sufrido algún tipo de lesión, trata de recordar si has padecido en forma reciente alguna alergia o de algún tipo de infección, los cuales también son motivo para la aparición de las manchas blancas en las uñas de la mano. 
Toma en cuenta que las uñas crecen lentamente y si has sufrido alguna lesión, los puntos o marcas blancas tardarían varios días en hacerse notorios.

¿Las manchas blancas en las uñas son peligrosas?

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Existen dos tipos de Leuconiquia, la primera que es la que describimos anteriormente y que se caracteriza porque las manchas blancas en las uñas, las cuales se irán moviendo a medida que la uña crece, es decir que llegará un momento en el que podremos quitarlas al cortar el largo de las uñas. 

El segundo tipo de Leuconiquia define a las manchas blancas que parecen estar en las uñas pero que en realidad están bajo nuestras uñas y se hacen visibles debido a la transparencia de las uñas.  Este tipo de Leuconiquia puede confundirse con el primero pero con la salvedad que esas manchas blancas no se irán moviendo a medida que crecen nuestras uñas, si no que se mantendrán en el mismo lugar con el pasar de los días.

Las manchas blancas debajo de las uñas pueden ser signos de anemia, enfermedades cardiacas, cirrosis, diabetes y enfermedades en los riñones.

Es importante saber diferenciar si nuestras uñas presentan manchas blancas por arriba o por debajo de las mismas, así como también si esas manchas permanecen en el mismo lugar por varios días, para solicitarle al médico un análisis completo que evalúe nuestra salud.
Si presentas algunas manchas blancas, ahora ya sabes lo qué son y puedes esperar a que se quiten por si solas o puedes buscar un médico, dependiendo el tipo de Leuconiquia que presentes. 

10 beneficios de tomar Aloe Vera

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Existen múltiples beneficios de tomar Aloe Vera, te invito a que los conozcas ya que es una planta fácil de encontrar y que puedes tener en tu jardín con cuidados simples. Avanza hacia la página siguiente para conocer el primer beneficio.

  

Alto nivel de aminoácidos y ácidos grasos

Los aminoácidos son la base principal para que las proteínas se queden en nuestro organismo. En el Aloe Vera existen alrededor de 22 aminoácidos, de los cuales los infaltables para el organismo son 8 de ellos. En cuanto a ácidos grasos, el aloe vera cuenta con 3 esteroles vegetales, los cuales ayudan a disminuir las grasas en la sangre, reducir cualquier tipo de alergia y a aliviar la indigestión.
 

Absorción de minerales y vitaminas

El Aloe Vera contiene las vitaminas que nuestro cuerpo necesita para mantenerse en buen estado, entre las que se encuentra la vitamina A,C,E,B1, B2, B3, B6, B12 y acido fólico. Entre los minerales del Aloe Vera se encuentra el calcio, zinc, cromo, selenio, hierro, cobre, magnesio, entre otros.

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Funciona como adaptógeno

El Aloe Vera tiene adaptogénos que ayudan al cuerpo a adapatarse a diferentes cambios vinculados al tema de virus y enfermedades. Los adaptógenos elevan las defensas del cuerpo y además ayudan a hacerle frente a diferentes situaciones generadoras de estrés.

  

Facilita la digestión

El Aloe Vera es perfecto para limpiar el tracto digestivo, ayuda a las personas que padecen de estreñimiento y a las personas que tienen diarrea, ya que tiene propiedades reguladoras y calmantes. En pocas palabras, mantiene los intestinos saludables y nos ayuda a tener siempre una flora intestinal normal y libre de bacterias.

  

Es un buen desintoxicador

El gel del que está compuesto el Aloe Vera es benéfico para desintoxicar el colon, ya que promueve el desecho de las sustancias dañinas o sobrantes del cuerpo a través del tracto intestinal, mientras que a la vez ayuda a que los elementos benéficos se absorban. La desintoxicación del colón es posible y se logra la desinflamación del mismo, aliviando el dolor y las molestias que el colón inflamado puede producir.

  

Beneficia la salud cardiovascular

El Aloe Vera trabaja directamente sobre la sangre oxigenándola, ayudándola a difundir los glóbulos rojos de la sangre. El Aloe Vera contiene nutrientes que ayudan a disminuir el colesterol y que regulan la presión arterial, mejorando notablemente la circulación.

  

Estimula el sistema inmune

El Aloe Vera cuenta con polisacáridos que estimulan los macrófagos, mejor conocidos como las células blancas en la sangre y que ayudan a combatir los virus. Tomar Aloe Vera potencia un sistema inmunológico resistente y rápido para combatir cualquier bacteria o virus que quiera ingresar a nuestro organismo.

  

Favorece la piel

Siendo uno de los favoritos para las industrias cosméticas, el Aloe Vera cuenta con propiedades que ayudan a sanar heridas, pero además de eso utilizado sobre la piel puede aliviar los dolores e irritaciones en abrasiones, quemaduras e incluso la psoriasis.

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Funciona como alcalinizador

La presencia de alimentos ácidos es inevitable, es por ello que es importante para poder contar con una buena salud se mantengan equilibrio los alimentos alcalinos y los ácidos. El Aloe Vera equilibra los niveles de ácidos en el cuerpo, manteniéndolo saludable.

  

Ayuda a perder peso

El Aloe Vera ayuda a que nuestro cuerpo se deshaga de los elementos nocivos para nuestro cuerpo, cuando se mejora la digestión naturalmente se eliminan las toxinas y con ella se liberan las cargas tóxicas que nos impiden lograr nuestra meta de llegar a nuestro peso ideal.
Ahora que ya conoces los beneficios de tomar Aloe Vera, recuerda que esta planta puede ayudarte a prevenir enfermedades y no solamente a tratarla, es por ello que debes comenzar a tomar aloe vera y experimentar sus beneficios.

3 dietas desintoxicantes que funcionan

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Las toxinas que se acumulan en el cuerpo, no solo proviene de una inadecuada alimentación, sino que también proceden de productos de limpieza y de la contaminación ambiental. Por eso, cada cierto tiempo es conveniente someternos a una desintoxicación y la mejor forma de hacerlo es escogiendo alguna de las 3 dietas desintoxicantes que funcionan y que hoy te presentamos.

21 libras en 21 días

La primera de las dietas desintoxicantes ha sido diseñada por el naturópata Roni DeLuz, titulada "21 libras en 21 días", y que ha sido publicada en el libro The Martha Vineyard Diet Detox. Esta dieta consiste en comer durante 21 días solo frutas y zumos vegetales; carece de proteínas, por lo que no es un régimen que puedan seguir muchas personas.

Alimentos crudos

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Otra dieta se basa en comer alimentos crudos, y ha sido creada por Natalia Rose. Esta dieta sostiene la teoría de que cuando los alimentos se cocinan, éstos pierden las propiedades naturales que contienen (enzimas) evitando así el proceso de depuración natural del cuerpo. La autora anima a realizar un cambio de hábitos alimenticios, por lo que no habla de un tiempo determinado a seguir con la dieta.
Esta dieta no admite el consumo de carnes y lácteos; solo se pueden ingerir frutos secos, semillas, granos, frutas y verduras, además de beber zumos naturales, leche de coco y agua, al igual que la anterior carece de proteínas

Limpieza de hígado

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Esta es una de las dietas desintoxicantes más populares y seguida por personas que desean desintoxicar sus cuerpos a través de la alimentación. Fue diseñada por la doctora Laura Cabot, sobre la hipótesis de que el hígado recibe una sobre carga de alimentos cuando no se desintoxica con cierta frecuencia.
Considera el consumo de pescado, pollo, frutas y verduras, además de los alimentos ricos en omega 3 como el aguacate, salmón y aceite de oliva, por lo que es una dieta más fácil de llevar y de lograr.
La inclusión de proteína, hace que la sensación de saciedad sea mayor, ayudando a perder peso a la vez que limpia el hígado. Se deben beber entre 8 y 12 vasos de agua al día y se recomienda hacerla durante 8 semanas.
¿Qué esperas para desintoxicar el cuerpo? Al poner en práctica una de estas dietas saludables, notarás los beneficios en tu cuerpo y te sentirás mejor.

Beneficios del té rojo

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El té cada día se convierte en la bebida más popular del mundo. Se espera que poca suerte le quede a la gaseosa y que sea el té la bebida más solicitada por niños y adultos. Existen muchos tipos de té, por ejemplo, hoy hablaremos de las propiedades del té rojo y aprenderemos cuáles son sus beneficios para la salud. ¡Acompáñanos!

Propiedades del té rojo

El té rojo frío se bebe, por lo general, para quitar la sed mientras que caliente, tiene efecto calmante en el organismo. La ausencia de cafeína en el té rojo le hace mucho más saludable pues ayuda a las personas con insomnio a obtener los beneficios de dormir bien.

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Dentro de las propiedades del té rojo se cuentan sus acciones en términos de hidratación y como antioxidante. Algunas investigaciones han determinado que colabora en la ralentización del envejecimiento, la estimulación del sistema inmunológico y en consecuencia, la protección contra resfriados e infecciones.
El té rojo también funciona como calmante de calambres, dolores de cabeza, alergias, asma, y regula la presión arterial, entre otras cosas. Según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, los alimentos ricos en flavonoides, incluyendo frutas, verduras, vino, tinto, chocolate y té rojo, logran obtener beneficios cardiovasculares entre las personas que los consumen.

Más beneficios del té rojo

Entre las mujeres, el té rojo es muy famoso para el cuidado de la piel, ya que cuenta con minerales como el zinc, que sirve como tratamiento contra el acné. Incluso el polvo de té rojo se aplica sobre irritaciones de piel.
De otra parte está el aporte que realiza el té rojo en la adición de calcio. Como resultado, las personas que le consumen cuentan con huesos fuertes en los niños, procura el desarrollo y en los adultos mayores el mantenimiento debido a la descalcificación normal de la edad.

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Usualmente las personas que tienen intolerancia a la lactosa, es decir, que su cuerpo no digiere con normalidad los productos lácteos, puede encontrar en el té rojo una refrescante alternativa que se digiere muy fácil y adiciona calcio al organismo.
Un estudio reciente encontró que el té rojo protege el crecimiento de lesiones asociadas con el cáncer de piel y además evita el estrés en personas con más tendencia a padecerle.
¿Sabías sobre los beneficios del té rojo ? ¿Conocías el té rojo? Déjanos tu comentario.

Tratamiento para el hígado graso

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El hígado es uno de los órganos de nuestro cuerpo que más funciones cumple y es por ello que si algo anda mal en él, pueden surgir diversas complicaciones que afectarán nuestra salud. Una mala alimentación basada en comidas rápidas puede producir la enfermedad del hígado graso. Si eres uno de los tantas personas que la padecen, te invito a conocer un tratamiento para el hígado graso basado en el consumo de la hierba cardo mariano.
El tratamiento con hierba cardo mariano ayuda a regenrar los tejidos del hígado y funciona como un antioxidante que ayuda a neutralizar los radicales libres. Conozcamos más detalles de este tratamiento.

Beneficios del cardo mariano para el hígado graso

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La silimarina es un componente antioxidante que se encuentra en la leche del cardo mariano y ayuda a desinflamar el hígado, pues como ya se sabe las personas que padecen de hígado graso luego de comer suelen tener problemas con inflamaciones dolorosas del órgano. Las investigaciones demuestran que la leche o el extracto de este cardo impiden que se liberen las citocinas que son las que hacen más aguda la inflamación del hígado.
La acción del cardo mariano para el hígado ayuda a la curación del mismo y a la vez a la desintoxicación de este, pues ayuda a disminuir la grasa acumulada en el hígado, mejorando de esta forma la circulación de la sangre y el correcto funcionamiento de este órgano tan vital.

Tratamiento con cardo mariano para el hígado graso

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Para los que tienen acceso a esta planta, pueden realizar infusiones con las hojas y beberlas en forma de té, por lo menos dos veces al día.
Para realizar este tratamiento natural para el hígado graso, es importante acompañarlo con ejercicio físico diario. No se trata de dedicarle horas al ejercicio, si no más bien a mantener nuestro cuerpo activo.
El cardo mariano también se puede encontrar a la venta en tiendas encargadas de distribuir productos naturales o suplementes herbales para la salud o para hacer ejercicio, mejor conocidas como tiendas de nutrición.
Recuerda cuidar tu hígado diariamente, incluso si no padeces alguna enfermedad en este órgano, pero si la padeces lo mejor será que te pongas a usar un tratamiento como este que es natural y que no tiene efectos negativos para otros órganos del cuerpo.

Cómo mantener los ojos sanos

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¿Sabías que hay dos componentes vitales pertenecientes al grupo de los carotenoides  que intervienen en la prevención la arteriosclerosis y el cáncer, así como en el adecuado funcionamiento de la visión y la pigmentación de los ojos? Se llaman luteína y zeaxantina, y ambas son necesarias para mantener los ojos sanos.

¿Cómo mantener los ojos sanos?

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Las sustancias de luteína y la zeaxantina están presentes en ciertos alimentos e incorporarlas a nuestra dieta habitual, puede evitar la degeneración macular; una parte del ojo que cumple el papel de protector natural contra el sol y que impide la ceguera derivada de la decadencia macular, algo que afecta a 1,2 millones de adultos estadounidenses.

Beneficios que aportan la luteína y la zeaxantina

• Son anti-oxidantes.
• Disminuyen el riesgo de padecer cataratas.
• Reduce la foto sensibilidad.
• Mejora la agudeza visual.
• Son protectoras de los radicales libres.
• Incrementan la inmunidad.
• Son paliativas en tratamiento del linfoma no Hodgkin en los hombres.

Alimentos que aportan luteína y zeaxantina 

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Tanto la luteína como la zeaxantina, se pierden cuando son sometidas a las altas temperaturas, como por ejemplo a la hora de hervir los alimentos, en cambio se concentran en grandes cantidades en los huevos y los vegetales frescos.

Alimentos ricos en zeaxantina

• Azafrán
• Espirulin
• Pimentón
• Bayas de Goji

Alimentos ricos en luteína

• Espinaca,
• Col rizada
• Hojas de nabo
• Lechuga
• Calabacín
• Guisantes
• Coles de Bruselas y col rizada
Hay una receta muy fácil de preparar para contribuir con la alimentación para el cuidado de los ojos, son una especie de snacks y se llaman kale chips.
En primer lugar enciende el horno a temperatura mínima, coloca en una fuente la col rizada y déjala dentro del horno durante dos horas para conseguir que se deshidrate. Agrega una cucharada de aceite de coco, pimientos, pimienta, ajo picado y especies variadas a gusto; si lo crees necesario añade más aceite. Los puedes combinar perfectamente con salsas.
Recuerda acudir a tu oculista cada un año para hacerte un examen a los ojos y seguir los consejos de salud que te indique.

Desayunos nutritivos para quemar grasas

El desayuno es la comida más importante del día. El cuerpo que se ha pasado toda la noche sin comer necesita inmediatamente algo de energía, y por esta razón, el desayuno no debe nunca omitirse. Saltándose el desayuno, el cuerpo se ve amenazado de tal forma que la primera comida que ingerimos en el día, la convierte directamente en grasa para ser almacenada en el cuerpo para combatir el hambre. Por eso, hoy les traemos algunas propuestas de desayunos nutritivos para quemar grasas.

Un desayuno bajo en grasas y un plátano

El plátano contiene mucha fibra, potasio y vitamina B. Se trata de una fruta muy azucarada con un índice glicémico muy alto, pero está compensado por la combinación del yogur, que es un alimento rico en proteínas. El yogur del desayuno con el calcio que proporciona al cuerpo, consigue controlar el aumento de peso debido a la grasa almacenada y a veces ayuda a reducirla eficazmente.

  

Copos de avena con almendras

Con esta combinación se consigue obtener un almacenamiento lento de la energía del cuerpo, lo que conlleva la sensación de saciedad y de plenitud para mucho más tiempo. De esta forma, el aporte calórico se reduce y la pérdida de peso se alcanza fácilmente. Además, todas las almendras (crudas y no saladas) y la avena son un alimento muy nutritivo y sano.

  

Un vaso de leche con algunas nueces

La leche contiene muchos minerales y proteínas, y proporciona grasas al cuerpo (ácido linoleico) que ayudan al mantenimiento de la masa muscular del organismo en combinación con una reducción concomitante de la masa grasa. Por otro lado, las nueces liberan al cuerpo de hormonas de crecimiento que maximizan la combustión de las grasas en el cuerpo.
Recuerda: El desayuno debe ser rico en nutrientes y vitaminas que ofrezcan al cuerpo fuerza, salud y energía para responder a las diversas exigencias de la jornada.