La vitamina D es fundamental para nuestro organismo. Se encarga principalmente de mantener nuestros huesos sanos y fuertes, pues hace posible la absorción de calcio. Si no ingerimos suficiente de esta vitamina, corremos el riesgo de contraer problemas óseos, cardíacos, diabetes, esclerosis múltiple y distintos tipos de cáncer.
Una de las formas de adoptar vitamina D es a través del sol. Sin embargo, otra vía es nuestra alimentación. ¿Cuáles son los alimentos que contienen vitamina D? Es importante que conozcas la lista de alimentos que poseen esta vitamina tan importante. Asegúrate de incluirlos en tu dieta.
Los alimentos que contienen vitamina D son:
Leche y productos lácteos
Huevos
Aceite de hígado de bacalao
Salmón
Atún
Cereales fortificados
Hongos
Camarones
Debemos incluir estos alimentos que contienen vitamina D en nuestra dieta para asegurarnos una cantidad suficiente de este nutriente en nuestro organismo.
Como te hemos mencionado, el sol es una importante fuente de vitamina D aunque, obviamente, la exposición a los rayos solares debe ser moderada.
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