Ideas para tener una vida saludable rápidamente

A veces, podemos tomar algunos hábitos para sentirnos mejor en pocos minutos. Las siguientes son algunas ideas para tener una vida saludable que serán de mucha ayuda para quienes quieren sentirse mejor en poco tiempo. La incorporación de nuevos hábitos saludables suele ser mucho más simple de lo que parece. Por eso verás cómo con tan solo incorporar unas pocas actitudes puedes mejorar tu calidad de vida en varios niveles y contagiar una actitud positiva a quienes te rodean.

Cuatros puntos elementales para sentirse mejor

Para empezar a sentirte mejor, lo primero que debes incorporar son cuatro hábitos saludables urgentes y elementales, como son:

• Dejar de fumar
• Comer de forma saludable
• Evitar el sedentarismo
• Y en caso que los tengas, elimina los kilos de más

Pero, además de estos puntos elementales que mejorarán tu calidad de vida, hay otras ideas que favorecerán tu bienestar general y que llevarlas a cabo no te llevarán más que unos minutos cada día.

Tips para una vida saludable

Desde que te levantas, puedes sentirte mejor incorporando algunos hábitos que pueden mejorar tu salud física y mental.

• Cepilla tus dientes apenas te levantes.
• Haz 15 sentadillas en la mañana.
• Arranca el día con un desayuno.  
• Camina con una postura erguida.
• Evita entrar a las tiendas de dulces o panaderías.
• Mándale un mensaje agradable a un amigo.
• Come una manzana al día.
• Sonríe.  
• Bebe agua, de ser posible lleva contigo una botella que puedas recargar.
• Camina bajo el sol.
• Dí gracias cuando te dan una mano, y por favor para pedir algo.
• Comparte una receta saludable.
• Levántate unos minutos antes.
• Cambia el ascensor por una escalera.
• Controla tu presión.
• No le agregues sal a la comida antes de probarla.
• Adopta acciones amigables con el medio ambiente, como por ejemplo lleva tu propia bolsa de compras cuando vas al mercado, eso te hará sentir mejor contigo.
• Ayuda a cruzar la calle a una persona mayor o a una persona con problemas.
• Levántate a cambiar el canal en lugar de cambiar con el control remoto.
• Bebe menos cafeína y toma tés saludables.
• Ve a trabajar en bicicleta.
• Bájate una parada o estación antes o después para caminar algo de más diariamente.
• Haz una lista de lo que debes hacer en el día. De esta manera aprenderás a usar tu tiempo, de manera que te alcance para hacer todo sin estresarte.

Estos son algunos de los consejos y nuevos hábitos que debes incorporar para tener una vida saludable, y que te permitirán ir cambiando hasta que te sientas mejor. ¿Agregarías alguno?