Tips para aumentar las defensas del organismo
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Si tu sistema inmunológico está bien, no hay duda de que las defensas
de tu organismo te garantizarán el buen estado de salud que necesitas
para realizar las tareas diarias y vivir de maravilla. Estos son
nuestros tips para aumentar las defensas del organismo, toma nota y sigue las recomendaciones.
Comer proteínas magras
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Según los expertos, ningún alimento es capaz de defenderte de la
gripe por arte de magia, pero sí algunos nutrientes en los alimentos son
capaces de tomar la iniciativa para que tu cuerpo se mantenga al margen
de millones de bacterias
y virus. La recomendación es que comas carne de res y cerdo, también
adiciona proteínas importantes que se encuentran en los frijoles, la
soya, los pescados y mariscos.
Comer frutas a diario
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La vitaminas A,
C y E, son las más recurrentes en las frutas y son las que claramente
te ayudarán a mantener tu sistema inmunológico en perfectas condiciones.
Para adicionar vitamina A, come zanahorias y verduras verdes. La
vitamina C quizás resulta más fácil consumiendo limones, naranjas,
pomelos y la vitamina E es más frecuente en frutos secos y semillas.
30 minutos de ejercicio
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La recomendación de los profesionales en la salud es que practiques ejercicio durante 30 minutos a
diario. Intenta elegir un deporte o actividad que te guste para que no
se torne como una obligación o algo aburrido, cuando haces ejercicio las
defensas del organismo se refuerzan, estas actividades
permiten que los glóbulos blancos y anticuerpos se muevan más rápido en
el cuerpo y en consecuencia es más factible determinar enfermedades a
tiempo.
Baja los niveles de estrés
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El estrés elimina toda tu energía y baja las defensas de tu organismo,
así que hay que bajarle a la carga laboral, tomarse las cosas con calma
y salir a jugar con tu perro, escuchar música o hacer yoga para
relajarte. Investigaciones de Journal Biological Psychiatry señalan que las personas que cuidan a pacientes con cáncer, se estresan demasiado y son más vulnerables a las enfermedades.
Cambio de aceite
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Lo mejor decisión que puedes tomar a la hora de cocinar es hacerlo
con aceite de oliva o canola, este tipo de ingredientes son mucho más
saludables y actúan como lubricantes de las células, lo que su vez
permite mayor flexibilidad y comunicación que promueve la función inmune
en el organismo.
Como ves son 5 simples decisiones para mejorar tu calidad de vida. Esperamos que nuestro tips para aumentar las defensas del organismo te cambien la vida. ¿Tienes algún remedio casero para subir las defensas? Cuéntanos.
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