¿Cómo llegar a los 100 años?

¿Cuál es el secreto para vivir cien años?, esa fue la pregunta que se le hizo en Estados Unidos a 100 adultos mayores que tienen cien o más años de edad.

La encuesta la realizó GfK Roper Public Affairs & Media, y los resultados obtenidos fueron muy interesantes.

Varios de los encuestados dicen que mantener la actividad y estar actualizados es una de las claves. De hecho el 19% usa teléfono móvil, el 12 usa internet, inclusive el 3% declaró haber tenido citas con personas que conocieron online.

Veamos cuáles son los 10 consejos que los abuelos dieron:

*Mantenerse cerca de la familia y amigos. Fue una de las razones que dieron el 90%

*Estar con la mente activa (lo dijo el 89%)

*Reírse y mantener el buen humor (el 88%)

*Contactarse con la espiritualidad (el 84%)

*Seguir mirando hacia adelante todos los días (el 83%)

*Mantenerse en movimiento y hacer ejercicio (el 82%)

*Ser independientes (el 81%)

*Mantener una sana alimentación (el 80%)

*Estar actualizados con las noticias y los eventos (el 63%)

*Seguir conociendo gente (63%)

Ellos también dieron consejos: “no dejar de aprender nunca” y “lo peor es el estrés, y puedes evitar mucho en la forma que uno maneja su vida”, dijeron algunos de los entrevistados.

Es bueno escuchar lo que tienen para decir estas personas, por algo llegaron a la edad que tienen, ¿no?

Ácido Fólico: necesario para la buena memoria

Para los problemas de memoria es bueno seguir una dieta rica en ácido fólico, y para que cuando seamos adultos suframos menos deterioro en nuestras funciones cognitivas es mejor empezar a consumirlo ahora.

Un estudio reciente publicado en Holanda prueba que las personas adultas que siguen una dieta rica en ácido fólico tienen un menor deterioro en la memoria así como en la agilidad mental.

El estudio se realizó con personas que tenían entre 50 y 70 años, a ellos se les dio una dieta basada en el consumo de vitamina B9 (ácido fólico), que se podía encontrar en alimentos así como en suplementos dietarios de 800mg por día.

Para saber cuáles son los alimentos que debes sumar ya a tu dieta traemos el listado de los alimentos más ricos en ácido fólico.

Las cantidades son en microgramos por cada 100 gramos de cada alimento:

Soja 230

Garbanzos 200

Judías blancas 130

Remolacha 95

Espárragos 85

Espinacas 80

Coles de Bruselas 80

Nueces 75

Avellanas 70

Huevos 65

Pan integral 60

Coliflor 55

Endivia 50

Roquefort 50

Judía verde 45

Tomate 40

Melón 30

Naranja 24

Es importante tener en cuenta que en el proceso de cocción los alimentos pierden bastante ácido fólico. Es por eso que lo mejor para aprovecharlo todo es consumir los alimentos crudos (los que sea posible consumir de esa forma).

Asma estaría vinculado con enfermedad cardíaca y ACV en mujeres

El asma que comienza en la adultez parece aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular (ACV) en las mujeres pero no en los hombres, según un informe publicado en American Journal of Cardiology. El asma de surgimiento adulto, al igual que otras enfermedades inflamatorias que afectan más a las mujeres, como la artritis reumatoidea y el lupus, sería un factor de riesgo relativamente fuerte de enfermedad cardíaca y ACV, dijo a Reuters Health el doctor Stephen J. Onufrak del Departamento de Agricultura de Estados Unidos, en Mississippi.

Onufrak y sus colegas usaron datos del estudio Riesgo de Aterosclerosis en las Comunidades para examinar la relación del asma con el riesgo de enfermedad cardíaca y ACV según el género.
El equipo halló que, comparadas con sus pares sin la condición, las mujeres con asma de surgimiento adulto tenían una tasa de enfermedad cardíaca 2,1 veces mayor y de ACV 2,36 superior.

En tanto, no se encontró vínculo entre el asma de surgimiento infantil o adulto con la enfermedad cardiovascular y el ACV en los hombres, o entre el asma infantil y ambas dolencias en las mujeres.

Si bien esta investigación podría tener implicancias en el tratamiento, "los resultados deben replicarse en otro (grupo de estudio) antes de establecer cualquier recomendación concreta", finalizó Onufrak.

Fuente: En Alianza con MedlinePlus/Reuters Health

Fármacos para acidez dañarían función mental de adultos mayores

Ingerir ciertos tipos de fármacos para controlar la acidez estomacal aumentaría el riesgo de los adultos mayores de desarrollar alteraciones cognitivas, indicó un nuevo estudio Los medicamentos en cuestión, llamados antagonistas de los receptores H2 de la histamina (H2A por su sigla en inglés), incluyen fármacos populares como Zantac y Pepcid.

Estudios previos obtuvieron resultados contradictorios sobre el efecto de los H2A sobre la función cognitiva, mientras que las nuevas investigaciones respaldan el efecto adverso de esos medicamentos pero sin conclusiones definitivas.

En el estudio publicado en Journal of the American Geriatric Society, el equipo dirigido por el doctor Malaz Boustani, de la Indiana University, en Indianapolis, utilizó una prueba diagnóstica estándar para evaluar la alteración cognitiva en 1.558 afroamericanos de 65 años o más. Todos los participantes tenían capacidades mentales normales al inicio del estudio.

Durante el seguimiento, 275 participantes (el 17,7 por ciento) mostraron signos de reducción de la capacidad cognitiva, indicó el informe. Tras considerar la edad, el nivel educativo y la historia clínica, el tratamiento con H2A duplicó la probabilidad de desarrollar alteraciones mentales.

"Este estudio sugiere que el uso a largo plazo de los H2A está relacionado con la alteración cognitiva en los adultos mayores afroamericanos", concluyó el equipo dirigido por Boustani.

"Dada la cantidad de estadounidenses que consumen anualmente H2A, con alrededor de 16 millones de recetas en el 2005, la relación entre los H2A y la alteración cognitiva exige más investigación", concluyeron los autores.

Fuente:

www.nlm.nih.gov