¿Cómo llegar a los 100 años?

¿Cuál es el secreto para vivir cien años?, esa fue la pregunta que se le hizo en Estados Unidos a 100 adultos mayores que tienen cien o más años de edad.

La encuesta la realizó GfK Roper Public Affairs & Media, y los resultados obtenidos fueron muy interesantes.

Varios de los encuestados dicen que mantener la actividad y estar actualizados es una de las claves. De hecho el 19% usa teléfono móvil, el 12 usa internet, inclusive el 3% declaró haber tenido citas con personas que conocieron online.

Veamos cuáles son los 10 consejos que los abuelos dieron:

*Mantenerse cerca de la familia y amigos. Fue una de las razones que dieron el 90%

*Estar con la mente activa (lo dijo el 89%)

*Reírse y mantener el buen humor (el 88%)

*Contactarse con la espiritualidad (el 84%)

*Seguir mirando hacia adelante todos los días (el 83%)

*Mantenerse en movimiento y hacer ejercicio (el 82%)

*Ser independientes (el 81%)

*Mantener una sana alimentación (el 80%)

*Estar actualizados con las noticias y los eventos (el 63%)

*Seguir conociendo gente (63%)

Ellos también dieron consejos: “no dejar de aprender nunca” y “lo peor es el estrés, y puedes evitar mucho en la forma que uno maneja su vida”, dijeron algunos de los entrevistados.

Es bueno escuchar lo que tienen para decir estas personas, por algo llegaron a la edad que tienen, ¿no?

Para vivir más hay que estar activo, ser calmo y organizarse

Un estudio realizado durante 50 años sugiere que los hombres y las mujeres que estén activos, emocionalmente calmos y son organizados vivirían más que las personas con rasgos menos positivos, como ansiedad, enojo o temor. Buscar la estabilidad emocional y un estilo de vida concienzudo y activo "reduce riesgos de salud, aumenta la satisfacción con la vida y la prolonga significativamente", dijo a Reuters Health el doctor Antonio Terracciano.

El equipo dirigido por Terracciano, del Instituto Nacional de Envejecimiento, una división de los Institutos Nacionales de Salud, en Baltimore, evaluó los rasgos de personalidad de 2.359 personas sanas que en 1958 comenzaron a participar en el ensayo llamado Baltimore Longitudinal Study of Aging. El equipo usó esos datos, reunidos cuando los participantes tenían entre 17 y 98 años, para evaluar los lazos entre ciertos rasgos de personalidad y la expectativa de vida de 943 participantes que murieron durante el medio siglo que duró el estudio.

Los resultados, publicados en Psychosomatic Medicine, demuestran que los hombres y las mujeres con un resultado por encima del promedio en las mediciones de actividad general, estabilidad emocional u organización vivían unos 2 o 3 años más que aquellos con un puntaje por debajo del promedio. Estos resultados indican que tienden a vivir más las personas que son más activas y enérgicas, menos propensas a enojarse o tener ansiedad (emocionalmente estables) y están mejor informadas, disciplinadas, organizadas y son más ingeniosas.

En las mujeres, una mayor seguridad en ellas mismas estaba también asociada con un menor riesgo de muerte. Los lazos entre los rasgos de personalidad y la longevidad eran independientes de la relación con dos de los principales factores de riesgo -el tabaquismo y la obesidad-, informan los autores.

Asimismo, entre los participantes que murieron por enfermedades cardiovasculares, los indicadores más importantes de mortalidad fueron los rasgos de inestabilidad emocional, como la ansiedad, la depresión, la vulnerabilidad y el enojo. Estos resultados se suman a la creciente evidencia sobre "la gran influencia que tienen los rasgos cognitivos, emocionales y conductuales (rasgos de personalidad) sobre la salud y la longevidad", dijo Terracciano.

FUENTE: En Alianza con Medlineplus/Reuters Health