El consumo cotidiano de alcohol aumenta el riesgo de contraer cáncer de mama

Es conocido que el alcohol es un común causante de cáncer, aunque existen pocos datos que lo prueben. Una reciente investigación parece haber terminado con esta suposición, y haberla vuelto un hecho.

El cáncer de mama es una enfermedad muy común en mujeres, y anualmente se lleva miles y miles de víctimas. Es el segundo cáncer más importante en cuanto a las muertes que causa en mujeres.

Sin pretender pasar al terreno de la medicina, es importante hacer notar un dato que arrojó el estudio del que hablamos; se refiere justamente al alcohol en relación al cáncer de mama.

Se descubrió que las mujeres que toman entre uno y dos vasos de bebidas alcohólicas por día, sufren un alto riesgo de contraer cáncer de mama. El riesgo sube a un 30% más si toman tres o más vasos de alcohol por día.

El problema no es el tipo de bebida que se consuma, sino la cantidad de la misma. Si se opta por consumir vino, cerveza, ron o whisky, los resultados no cambiarán si se toma en exceso durante considerables períodos. Si se consume asiduamente en el día a día, es muy probable que se contraiga cáncer.

La muestra fue de 70000 mujeres que tomaban alcohol, pertenecientes a diversos grupos étnicos, quienes aportaron sus datos de consumo de bebidas entre 1978 y 1985. Para el año 2004, tres mil de ellas habían contraído cáncer de mama.

Estos datos deben ser tomados en cuenta para reducir el consumo de alcohol. Es cierto que llegar de trabajar cansado y abatido y disfrutar de una rica copa de vino no hace daño alguno. Pero si esto se repite día a día, incrementando la cantidad de alcohol consumida, los riesgos de contraer cáncer son elevados, y esto debe ser tomado en cuenta si nos preocupamos por nuestra salud.

Cola linda, cola up!

A las mujeres nos preocupa nuestra cola, pues no es fácil conseguir unos glúteos perfectos. Pero según los consejos que nos dan en Mujeractual, sí tenemos voluntad y constancia podremos lograr reafirmar y eliminar celulitis a través de ciertos ejercicios específicos, combinados con los productos cosméticos adecuados.

Además de los ejercicios y los cosméticos, hay ciertos secretos, que no son más que una serie de acciones o pautas, para evitar en la medida de lo posible que se agrave la situación:

• Un truco muy efectivo es mantener los glúteos contraídos el máximo tiempo posible.

• Hidratar la piel por dentro, bebiendo al menos dos litros de agua cada día.

• En el momento de la ducha, pasa el chorro de agua fría por las nalgas, esto ayuda a reafirmar.

• Si realizas un trabajo sedentario, intenta caminar cada hora u hora y media.

Pero además de las pautas anteriores, están los ejercicios. Según Mujeractual, siguiendo los siguientes ejercicios, en poco tiempo veremos una mejora importante:

1. De pie con las piernas juntas, las doblas poco a poco hasta que queden como si estuvieras sentada en una silla baja.

2. De rodillas y apoyando los codos en el suelo, levanta la pierna derecha recta manteniendo la espalda recta, repite con la pierna izquierda.

3. Tumbada de lado, descansa la cabeza sobre el brazo que queda sobre el suelo y levanta la pierna recta, repite 10 veces. Repite la misma acción con la otra pierna.

4. Tumbada en el suelo hacia arriba, coloca los brazos estirados paralelos al cuerpo, dobla las piernas y levanta la cadera manteniendo los glúteos contraídos durante unos segundos, relaja y repite de nuevo.

Repite cada ejercicio 10 veces y la tabla entera dos o tres veces.

Además de ejercicio hemos hablado de cosméticos. En el mercado se venden muchos productos anticelulíticos y reafirmantes. Estos pueden encontrarse con ambas acciones en un solo producto o de forma independientemente (un producto para reafirmar otro para la celulitis). Los productos son bastante efectivos, pero debemos aplicarlos correctamente para que cumplan su función.

• Deben aplicarse por la mañana y por la noche.
• Aunque veamos que la zona a tratar es la más exterior, debe aplicarse la crema también por la parte interior, de forma que actúe por toda la zona y extendiendo siempre desde abajo hacia arriba.
• También puede ayudar a disolver los nódulos de grasa, hacer un masaje con los nudillos sobre las zonas más abultadas.
• Antes de aplicar el producto por las mañanas, en la ducha masajea las zonas a tratar con un guante de crin, de esa manera eliminaremos restos de impurezas y células muertas que favorecerán su mejor absorción.

Dormir muy poco aumenta el riesgo de cáncer en mujeres

El ejercicio regular puede disminuir el riesgo de cáncer de una mujer, pero los beneficios desaparecerían si duerme muy poco, indicaron investigadores de Estados Unidos. El estudio que incluyó a 5.968 mujeres de Maryland confirmó los hallazgos previos que indicaron que las personas que realizan actividad física regularmente son menos propensas a desarrollar cáncer.

Pero cuando los científicos observaron a las mujeres de 18 a 65 años que más ejercitaban por semana, hallaron que el sueño parecía jugar un papel clave en el riesgo de cáncer. Entre las mujeres físicamente activas, las participantes que dormían menos de siete horas por noche tenían un 47 por ciento más de riesgo de desarrollar tumores que aquellas que descansaban más, informó el equipo en una reunión de la Asociación Estadounidense de Investigación del Cáncer.

"Creemos que esto es muy interesante e intrigante. Esta sería la primera observación al respecto. No es algo que se haya estudiado mucho", dijo James McClain, del Instituto Nacional del Cáncer, que forma parte de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos. McClain, quien dirigió el estudio, indicó que se desconoce exactamente cómo la escasez de horas de sueño volvería a las personas más susceptibles al cáncer.

"Dormir las horas adecuadas se ha vinculado desde hace mucho tiempo con la (buena) salud", señaló McClain. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC por su sigla en inglés) reconocen que la falta de horas de sueño es un problema de salud pública subestimado. Los expertos en descanso consideran que la falta crónica de horas de sueño está relacionada con la obesidad, la diabetes, la presión arterial elevada, el accidente cerebrovascular, la enfermedad cardiovascular, la depresión, el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol.

Además, la investigación demostró que las personas que realizan ejercicio regularmente tienen menos riesgo de desarrollar cáncer de pecho, de colon y de otro tipo. Los expertos creen que los efectos de la actividad física sobre los niveles hormonales del cuerpo, la función inmune y el peso corporal jugarían un papel muy importante.

Fuente: En Alianza con Medlineplus/Reuters Health