Flores medicinales: bellezas que curan

Cotidianamente convivimos con una gran variedad de flores. Las usamos para decorar los ambientes, nos sirven para perfumar el hogar e incluso las regalamos como símbolo de amor y amistad. Pero pocas veces nos detenemos en observar su poder curativo y todas las bondades que nos remiten las flores medicinales.
Existen flores medicinales para todo tipo de problemas: desde conciliar el sueño hasta malestares estomacales. Curan dolores de cabeza y también ayudan a eliminar la tos y la congestión. Son remedios naturales que combinan sus múltiples efectos curativos con alegría, color y romanticismo. ¿Cuáles son las más recomendadas?

Manzanilla

La Matricaria recutita es un excelente remedio para después de una comida abundante o en épocas de fiestas, donde solemos mezclar cantidades de alimentos. Son flores blancas y amarillas de una belleza similares a la margarita.
La manzanilla tiene un suave aroma que la hace ideal para las infusiones. Entre sus propiedades podemos encontrar efectos sedantes y digestivos. Es muy utilizada para los bebés, tanto para sus problemas estomacales como para sanar los dolores de los primeros dientes.
Se utiliza también para tratar el insomnio y suele aplicarse en los ojos cuando nos agarran orzuelos o conjuntivitis, humedeciendo un paño en infusión de manzanilla.

Milenrama

Su nombre científico es achillea millefolium. Las plumosas flores de la milenrama, junto a sus tallos y hojas, poseen propiedades que se utilizan para tratar los problemas de hipertensión, mala digestión y para aliviar los trastornos menstruales de las mujeres.

También sirven para relajar los vasos sanguíneos y bajar la fiebre, eliminando dolores de cabeza. Además, por su propiedad astringente, anti-bacteriana y anti-inflamatorias suele aplicarse directamente sobre la piel, en heridas y lastimaduras.

Lavanda

O lavandula officinalis. Su hermosa tonalidad violeta hace que la lavanda se eleja para decorar ambientes, como adornos florarles para eventos o simplemente para dar color y alegría a los jardines. Su dulce perfume se utiliza para baños de inmersión, ya que tiene propiedades relajantes y es un efectivo sedante para calmar tensiones.

También suele usarse el aceite de lavanda para realizar masajes o curar quemaduras. Es un efectivo remedio casero contra el stress y los dolores de cabeza.

Tila

La Tilia platyphyllos además de sus propiedades relajantes, se utiliza por sus efectos antiespasmódicos que ayudan a aliviar los dolores asociados a los espasmos y las contracciones involuntarias del cuerpo. Se toma en infusión, ya que también contribuye a eliminar los cólicos y seda el cuerpo aliviando su sistema nervioso. Pueden utilizarse las flores de tilo para baños de inmersión, aprovechando los mismos efectos.

¿Utilizas normalmente estas flores en casa?

Los ejercicios y la salud emocional

El bienestar emocional es uno de los índices más importantes para poder llevar una vida plena y feliz, con relaciones óptimas y un buen sentido de la autoestima. Aunque factores como la dieta y la genética también condicionan nuestras emociones, una de las principales formas para desarrollar nuestra salud emocional es con ejercicios.

Aeróbicos y endorfinas

Cuando practicamos ejercicios intensos estimulamos la liberación de unas sustancias químicas denominadas endorfinas, unas hormonas que se producen en el cerebro y que afectan las regiones cerebrales responsables de las emociones, elevando el ánimo y generando una sensación de bienestar en todo el cuerpo. Por ello, una rutina de ejercicios más firme y enérgica nos permitirá generar una mayor cantidad de endorfinas en el torrente sanguíneo, mejorando notablemente nuestro estado emocional.

Ejercicios = autoestima alta

Los ejercicios aeróbicos y todas las actividades físicas son reconocidos por su efecto estimulante sobre la autoestima. El trabajar nuestro cuerpo para nuestro propio placer y bienestar ayuda a reconsiderarnos y a valorarnos nosotros mismos, tanto por el hecho de suponer que también las demás personas nos mirarán con interés si practicamos ejercicios y tonificamos nuestro cuerpo. Además, el estímulo y efecto relajante que aporta el ejercitarse permitirá que veamos las cosas más positiva y distendidamente.

Combatir la depresión

Las virtudes del ejercicio que te nombramos anteriormente también son muy eficaces para combatir la depresión y otros problemas mentales. En primer lugar, un estado depresivo conlleva un bajo nivel de endorfinas, por lo que la práctica de ejercicios moderados de forma continua sería una excelente herramienta para evitar y tratar cuadros depresivos, mediante la estimulación de la liberación de las hormonas de la felicidad.

Aunque ya sigas un tratamiento mádico para remediar estos casos, la práctica de ejercicios siempre es recomendable por sus muchos beneficios sobre el estado de ánimo y las emociones, habiéndose constatado científicamente sus efectos positivos para terminar con la depresión.

El sobreentrenamiento y sus consecuencias

Que el ejercicio sea bueno para el ánimo y la salud en general no significa que debas someter tu cuerpo a un régimen de entrenamiento excesivo y sin descanso, ya que si así fuera solo lograrías provocar una lesión o daño muscular, además de efectos totalmente contrarios a los que deseabas. El sobreentrenamiento podría afectar muy negativamente la salud mental, provocando irritación y hasta depresión en la persona, así como una gran fatiga física.

Lo mejor es entrenar de forma moderada, un poco cada día. Organiza un buen programa de entrenamiento, dejando lugar para el descanso y dejar que el cuerpo se recupere. Un buen consejo es que busques el asesoramiento de un profesional de la Educación Física que pueda brindarte algunos lineamientos sobre los mejores ejercicios aeróbicos y la intensidad adecuada para practicarlos.

Los ejercicios aeróbicos son de las mejores y más sencillas formas de energizar nuestro cuerpo y tener nuestra salud mental al máximo de su potencia. Además, nos hará sentir mejor con nosotros y el resto de las personas, mejorando nuestro relacionamiento y sociabilidad.

¿Qué esperas para comenzar a practicar ejercicios?

Qué hacer en caso de infarto

Aunque frente a un infarto obviamente no vas a correr a tu ordenador para buscar en internet qué hacer en caso de infarto, en realidad se trata de algo que es primordial conocer pues nunca sabemos ni a quién ni en qué momento puede ocurrir.
¿Sabes cuáles son los primeros auxilios en un infarto? Si sabes cuáles son, repasarlos nunca esta de más, y si no, presta mucha atención. En VivirSalud te invitamos a conocer algunos de los aspectos más importantes sobre los infartos y cómo actuar ante uno.

¿Qué es un infarto?

Primero es importante que sepas que a pesar de que a los ataques cardíacos o ataques al corazón se los suele llamar simplemente como infartos, un infarto no es solamente de este tipo.
Un infarto es la muerte de un tejido que suele ser resultado de una obstrucción en las arterias. Se produce cuando la vena que lleva la sangre al corazón se tapa, pero también puede ocurrir en otros órganos, como por ejemplo el cerebro.
El nombre concreto de los infartos en el corazón es el de infarto agudo de miocardio, pero comúnmente la gente lo llama ataque al corazón, ataque cardíaco o como dijimos, simplemente infarto.

¿Cómo ocurre un infarto?

Cómo vimos en otras oportunidades, antes de un infarto hay un pre-infarto, por lo que los infartos no ocurren simplemente de la nada. Cuando se obstruyen las arterias coronarias por distintas razones, se presentan problemas en el suministro de oxígeno, lo que provoca una angina de pecho (pre-infarto).

Si la angina de pecho se controla y se logra reparar la falla el suministro de oxígeno, puede no ocurrir el infarto pero en cambio si el problema persiste puede dañarse el miocardio y terminar provocándolo.

Síntomas de un infarto y predisposición

Síntomas de un infarto

• Molestia o dolores en el pecho
• Dolor en la parte superior del cuerpo
• Dolor de estómago
• Dificultad para respirar adecuadamente
• Ansiedad
• Mareos
• Sudoración excesiva
• Náuseas y vómitos

Personas con predisposición a los infartos

• Quienes tienen un historial de infartos en la familia
• Personas que sufren de hipertensión o presión alta de la sangre
• Quienes fuman
• Obesos y personas con sobrepeso
• Quienes consumen mucha sal
• Personas que llevan ritmos de vida agitados

Primeros auxilios en un infarto

Mantener la calma y reconocer los síntomas

Un ataque al corazón puede ocurrir cuando menos te lo imaginas y cuando menos preparado estés, por eso las personas pierden la calma fácilmente y como consecuencia toman malas decisiones. Le puede ocurrir a alguien a nuestro lado mientras no tenemos compañía o a nosotros mismos. Así que lo primero será mantener la calma, reconocer los síntomas diferenciándolos de cualquier otra cosa y pensar en lo que se puede hacer.

Pedir ayuda profesional de inmediato

Frente a un infarto el tiempo es algo fundamental por lo que cuanto antes se actúa más posibilidades de recuperación existen. Por eso es importante que de inmediato se busque ayuda profesional llamando a emergencias, ya sea al hospital o al servicio de emergencias competente. Desde el hospital también se van a recibir consejos que ayudarán a manejar mejor la situación en ese preciso momento.

Mantener a la persona cómoda

La persona debe estar cómoda para poder calmarse y controlar la respiración. Es muy importante no entrar en pánico y tampoco mencionarle esto a la persona. Tan solo es necesario procurar que se mantenga relajada y en el caso de que necesite acudir al hospital por su cuenta, que no conduzca la víctima a menos que no exista ninguna otra opción.

Tomar una aspirina

A menos que se trate de una persona con alergia a la aspirina, que mastique o tome una. Si la persona anteriormente ha consumido nitroglicerina por prescripción médica, este es el momento de volver a tomar la medicina.

Practicar resucitación cardiopulmonar

Si la persona que está sufriendo un infarto pierde la conciencia aplicar la técnica de resucitación cardiopulmonar pero con mucho cuidado pues si se realiza inadecuadamente puede provocar problemas. Para hacer esto es necesario efectuar compresiones en el pecho y luego respiración boca a boca y solo hacerlo con las instrucciones de la operadora del servicio de emergencia.

Esto es lo que debes saber para poder enfrentarte a un infarto.

¿Alguna vez fuiste testigo de una situación como esta? ¿Qué recomendarías a quienes algún día podrían tener que estar en ese lugar?

Sexo y corazón

Si bien sexo y corazón son dos palabras que solemos asociar a menudo, muy pocas veces lo hacemos para conocer cómo el sexo puede ayudar a recuperarnos de los problemas del corazón. Un estudio de la revista Circulation da a conocer que las personas que se recuperaron de una enfermedad cardiovascular pueden tener relaciones sexuales con total tranquilidad.

El sexo es salud

Pese a los esfuerzos de muchos especialistas por desterrar el mito de que los pacientes con problemas cardíacos deben abstenerse de tener relaciones sexuales, el fuerte vínculo entre ambas palabras nos obligan a pensar dos veces en tener relaciones sexuales cuando el corazón no está en su mejor momento.

Por eso, quienes sufren o sufrieron alguna enfermedad cardíaca suelen disminuir su vida sexual o directamente anularla, por miedo a que pueda causarle un nuevo ataque. Este mito es falso. La American Heart Association determinó que si bien es cierto que el sexo puede provocar un ataque al corazón y que se incrementa la posibilidad de sufrir un ataque cuando ya se tuvo uno con anterioridad, no hay motivos para pensar que tener relaciones sexuales después de una enfermedad cardíaca afecte directamente al corazón con mayor incidencia que si no se haya sufrido nunca un ataque.

Es decir, que todas las personas tienen la misma probabilidad de sufrir problemas del corazón mientras tienen sexo, pero no por ello debemos dejar de lado esta práctica.

El sexo es un ejercicio

Más allá de estas conclusiones, el paciente cardíaco debe recordar que el sexo es igual que practicar otro tipo de ejercicios físicos, por lo que deben tomarse las precauciones pertinentes. La práctica sexual en sí misma no favorece la aparición de un nuevo ataque al corazón, pero sí puede influir si se la combina con alcohol, drogas, se la practica en extremo o mientras la enfermedad cardíaca está latente o en proceso de recuperación.

El informe de la revista Circulation es rotundo al afirmar que quienes padecieron un ataque cardíaco suelen tener temor a la volver a llevar una vida sexualmente activa pero no se preocupan cuando tienen que subir largas escaleras o salir a pasear por la ciudad, dos actividades que le demandan igual o mayor desgaste físico.

¿Es normal que asociemos el sexo con el corazón? Si, y debemos hacerlo en cuestiones de amor. Pero para los enfermos cardíacos, el sexo debe dejar de ser una actividad prohibida. Anímate a practicarlo, el sexo puede ser muy beneficioso para tu salud. 

Síntomas comunes de la depresión

La depresión es una situación que se presenta en personas que han sufrido de alguna alteración psicológica ocasionada por diversos factores que ocasionan que el afectado adopte conductas de aislamiento y malestar. Estos individuos generalmente no manifiestan su situación y optan por alejarse de los demás.
Cuando la depresión es prolongada se corre el riesgo de sufrir algunas consecuencias que afectan no únicamente el estado emocional, ya que el humor y la estabilidad emocional se han modificado, los individuos tienden a dejar de hacer actividades que hacían anteriormente, descuidan su salud, su alimentación y por ende esto se presta para atraer enfermedades e incluso la muerte.

Características de la depresión

Las ya mencionadas son solo algunas de la causas de la depresión, pero a esa lista se unen más factores que reflejan que una persona está pasando por una situación de ese tipo. Algunos pretenden no mostrarlo antes los demás y buscan la mejor forma de lograrlo. La mayoría no sabe disimularlo, pero eso es bueno para poder detectarlo, pero los que no dan muestra de ello corren todavía muchos más riesgos.

A las características que presenta una persona que se encuentra en estado depresivo se suman las siguientes:

• Vivir en constante depresión te priva de disfrutar de las actividades que anteriormente realizaba, su falta de disposición y su actitud generan que se pierda el interés por cualquier cosa, lo único que desean es el aislamiento en soledad.

• Una persona en estado depresivo están constantemente teniendo sentimientos de culpa que generan que este malestar aumente y que sea todavía más difícil reponerse.

• Es complicado concentrarse, la memoria no funciona bien y no se está atento a lo que pasa alrededor de la persona, se alejan de los círculos sociales que frecuentan y se enfrascan en otro tipo de asuntos que probablemente acrecienten esta situación.

• No se disfruta de la compañía de los demás, las reuniones o los eventos en los que hay una concentración mayor de gente pierden su atractivo y se tratan de evitar a toda costa.

• Hay problemas para dormir, la mente está pensando todo el tiempo en situaciones negativas que no permiten que la mente se relaje para tratar de descansar, el insomnio se hace presente.

• Malestar en algunas partes del cuerpo, como dolores de cabeza, debilidad y problemas digestivos.

• Cuando la depresión ha alcanzado un nivel mayor se pueden presentar incluso alucinaciones.

Lo mejor es tratar de estar atento ante la más mínima muestra de uno de los síntomas anteriormente mencionados, en caso de presentarse hacer todo lo posible para tratar de evitarlo, por nuestros medios si es posible, si no lo es buscar ayuda profesional.

5 mitos de la vejez

Nadie puede dejar de envejecer, es parte de nuestra naturaleza y todo el tiempo estamos en pleno envejecimiento. Es por eso que este es un tema que para todos por igual, resulta de gran interés y muchos son los mitos que se han inventado sobre el envejecimiento.
Aquí en VivirSalud hemos hablado sobre la vejez en varias ocasiones y te enseñamos desde las causas del envejecimiento prematuro hasta algunos de los alimentos que rejuvenecen más efectivos.
Pero para ampliar nuestros conocimientos sobre esta inevitable situación y aprender todo lo que no sabías sobre el envejecimiento, hoy te preparamos esta lista con algunos de los principales mitos de la vejez desvelados.

5 mitos sobre el envejecimiento

Cuando envejeces te vuelves senil

Muchas personas creen que con el envejecimiento uno va a volverse senil y que es algo prácticamente inevitable, pero en realidad, no se trata de algo tan simple y condenatorio.
Cuando uno envejece obviamente puede olvidarse de alguna u otra cosa ya que por supuesto, existe un deterioro en las capacidades cognitivas del cerebro sin embargo, ese estereotipo del anciano senil es cosa del pasado.
Diversos estudios sugieren que deficiencias vitamínicas podrían estar incidiendo en varios de los síntomas de la senilidad. Mantener una dieta adecuada, sobre todo en edades avanzadas puede hacer la diferencia.

Las cremas y productos hidratantes rejuvenecen la piel

Aunque todo el tiempo escuchamos hablar del rejuvenecimiento de la piel mediante el uso de cremas y otros productos hidratantes, no existe nada que realmente vuelva las células más jóvenes.
Estudios científicos han determinado que lo que en realidad sucede es que estos productos de uso tópico al igual que los diferentes sueros en el mercado inciden en el índice de rotación celular de la epidermis, haciendo que las capas superiores se vean más frescas y al estirar la piel, que parezca más joven.

La piel no viaja en el tiempo por utilizar cremas, pero si puede verse mejor al estar correctamente hidratada, mantenerse más saludable con una buena nutrición y más sana al cuidarse de los rayos UV.

A medida que se envejece es más difícil adelgazar

El mito de que a medida que pasan los años cada vez se hace más difícil perder esos kilos de más, es falso. Muchas personas de la tercera edad suelen creer esto debido a que a pesar de estar realizando una dieta tal como se indica y hacer todo lo indicado para perder el sobrepeso, no logran cumplir con sus metas.

Lo cierto es que muchas de estas personas no saben que la mayoría de los medicamentos que se suelen prescribir para los adultos mayores están relacionados con el aumento de peso o tienen esta característica entre sus efectos secundarios. En un caso como este, lo mejor es hablar con su médico y juntos encontrar la mejor alternativa.

Comer como adolescente

Muchas personas erróneamente creen que mientras más tiempo se alimenten como lo hacían cuando eran adolescentes, más saludables se mantendrán. Quizás se trate de uno de los mitos más grandes en torno a la alimentación y la vejez pero la verdad es que los hábitos alimenticios o las necesidades nutricionales de cada época en la vida si cambia.

Mientras uno es adolescente se alimenta de una manera, cuando es adulto de otra y cuando entra en la vejez también de otra. En este caso, tener la necesidad de alimentarse más o menos que en otras épocas de la vida, es algo natural y mientras la alimentación sea sana y adecuada, no hay que forzar extraños hábitos alimenticios a menos que un médico profesional así lo determine.

Durante la vejez se debe dejar de lado la actividad física

El ejercicio y la actividad física muchas veces se dejan de lado ya que existe un erróneo concepto con el que se cree que este tipo de actividades puede lesionar a los de la tercera edad.

La verdad es que pocas cosas son tan saludables como el ejercicio en la vejez y cualquier tipo de actividad física, ya sea caminar por el parque, salir a correr, hacer natación o ir al gimnasio, siempre es mucho mejor que quedarse en el hogar, sobre todo a estas edades.

¿Conocías estos mitos sobre la vejez? ¿Te gustaría compartir o plantear algún otro que conozcas?

Problemas comunes para dormir y sus soluciones

Para muchas personas poder quedarse dormido es una tarea bastante complicada, ya que no todos los individuos tienen la misma facilidad para dormir. Los que suelen tener problemas para hacerlo son susceptibles a muchos factores que provocan que tarde en darse el sueño o bien que este se vea interrumpido de forma continua.
Dormir es una actividad de descanso que todo ser humano necesita. Se ha comprobado que el no hacerlo durante largos periodos, puede ocasionar cansancio, enfermedades e incluso la muerte. Siempre se ha hablado de un tiempo estimado para dormir, algunos dicen que 8 horas, otros que 10 y hay algunos que incluso se atreven a decir que 6, pero lo cierto es que no todas las personas requieren del mismo tiempo de sueño para dormir.

Dormir plenamente es posible

Las personas que tienen problemas para poder quedarse dormidos sufren principalmente problemas por los ruidos que se puedan llegar a presentar dentro de su habitación o fuera de ella, algunos también son susceptibles a la cantidad de luz que pueda haber dentro del lugar en el cual intentan dormir, en este caso prefieren absoluta oscuridad.

Aunque muchos lo crean imposible, hay métodos que pueden llegar a funcionar para poder dormir plenamente, sin la necesidad de tener que usar medicamentos que ayudan a establecer el sueño, pero que desafortunadamente si se abusa del consumo de este tipo productos se puede correr el riesgo de tener problemas en la salud por las sustancias que contienen.

Soluciones para dormir

Los problemas para dormir son situaciones psicológicas que ocasionan este tipo de inconvenientes en las personas. Lo recomendable es tener la mente en calma pero también es necesario que el lugar en el que vayamos a dormir este en condiciones de permitirnos descansar plenamente sin interrupciones.

Hay algunas recomendaciones para tratar de calmar a nuestra mente y que está nos permite relajarnos para poder dormir cómodamente, son las siguientes:

• Tener un cuarto oscuro para dormir. Es mejor dormir en una habitación que esté totalmente oscura, esto ayuda a que la vista descanse y pueda tener disposición para dormir.

• Tratar de no hacer eso uso de aparatos que emitan luz, como computadoras y la televisión, este tipo de dispositivos atacan al sistema nervioso y provocan que el sueño ser pierda.

• Mantener una buena posición en la cama ayuda a poder dormir de forma placentera, se recomienda buscar la que mejor se adapte a tu cuerpo.

¿Tienes problemas para dormir?

Causas de las migrañas que no conocías

Si bien las migrañas suelen deberse a factores genéticos, y lamentablemente contra ellos no podemos hacer nada, existen también otras causas de estos intensos y molestos dolores de cabeza. En VivirSalud te enseñamos las causas de las migrañas que tal vez no conocías; conocerlas es un paso importante en la prevención de futuros dolores. ¡Prevenir es curar!

¿Qué puede provocar migrañas?

El clima

Es impresionante cómo el clima influye en nuestro estado de ánimo; ¿quién no se ha puesto melancólico un día de lluvia? ¿O más feliz cuando vio al sol asomarse entre las nubes? Pero el estado del tiempo no solo puede condicionar nuestros sentimientos; también puede incidir en nuestra salud. En el caso de las migrañas estas suelen incrementarse cuando se producen caídas en la presión atmosférica, con las altas temperaturas o la alta humedad.  
Lamentablemente, no podemos hacer nada para impedir dichas circunstancias. Sin embargo, quienes sufren migrañas pueden estar más preparados en consecuencia.

El fin de semana

¿Cómo que los días más esperados de la semana pueden causarnos algo tan molesto como las migrañas? Sí, aunque no lo creas, los sábados y domingos son días en los que a mucha gente les da dolor de cabeza. La posible explicación es que como de lunes a viernes solemos estar bajo más estrés debido al trabajo, a los estudios y demás responsabilidades cotidianas, en el fin de semana nuestro cuerpo “suelta” ese estrés a través de dolores de cabeza.
Otros expertos aseguran que las migrañas o dolores de cabeza intensos durante los fines de semana pueden aparecer como consecuencia del cambio en nuestros horarios, en los patrones de sueño y alimentación, por ejemplo.

Dormir demasiado

Cuando a un ser querido le duele la cabeza, muchas veces le recomendamos que vaya a descansar para que se le pase, ¿verdad? Sin embargo, dormir demasiado es otra de la causas de las migrañas. Los expertos recomiendan que quienes sufren de ella intenten cumplir un horario de sueño regular, aun en los fines de semana, feriados y días de vacaciones.

La abstinencia a la cafeína

Algunos estudios aseguran que dos tazas y media de café al día alcanzan para empeorar los dolores de cabeza en quienes son propensos a tenerlos. Este dolor aparece generalmente después de haber consumido cafeína o cuando se bebe el café más tarde de la hora acostumbrada. Por ello es que se habla de abstinencia a la cafeína. ¡Cuidado con tu consumo de café!

Falta de magnesio

Si tu cuerpo no recibe la cantidad necesaria de magnesio puedes tener más dolores de cabeza. Además, el estrés emocional y físico juegan en contra, pues ellos influyen en la falta de este mineral en el organismo. Debes consumir alimentos ricos en magnesio o bien, puedes proveerte de él a través de suplementos orales o inyectables. Habla con tu médico para chequear tus niveles de magnesio si sientes que los dolores de cabeza han aumentado.

Sensibilidad al gluten

Tener sensibilidad al gluten y ser celíaco no es lo mismo. De hecho, la enfermedad celíaca es una forma grave de intolerancia al gluten. Para averiguar si tú eres sensible al gluten, deja de consumir alimentos con gluten durante dos semanas; es decir, deja de consumir pan, galletas y cualquier otro alimento hecho con harina. Si sientes una notable mejoría en tus dolores de cabeza, pues entonces ahí lo tienes; tu sensibilidad al gluten era una de las causas de tus migrañas.

Reacción a la hipoglucemia

Consumir excesivas cantidades de hidratos de carbono o carbohidratos también puede generar dolores de cabeza. Este nutriente, para proveernos energía, eleva los niveles de azúcar en sangre y, en consecuencia, el organismo produce más insulina para bajarlos y así poder lograr el equilibrio; es en caída de glucosa en sangre (hipoglucemia) cuando podemos sentir dolor de cabeza.

¿Qué opinas de estas sorpresivas causas de las migrañas?

Alimentos para la constipación

La constipación... ¡Vaya problema! Si tienes dificultades para ir al baño, has llegado al artículo adecuado que te salvará, pues te presentamos una lista de alimentos para la constipación que te ayudarán a eliminar esta incómoda y dolorosa cuestión.
Es que muchas veces la constipación o el estreñimiento -que es la dificultad de realizar deposiciones intestinales- aparece como consecuencia de una alimentación pobre en ciertos nutrientes como la fibra o del poco consumo de líquido.
Estos son algunos alimentos que podrán ayudarte a combatir este mal. ¡Dile adiós al tránsito lento!

Alimentos para eliminar la constipación

Agua

Beber abundante agua durante el día mantiene tu organismo bien hidratado. Esto ayuda a prevenir la constipación, pues mejora el movimiento intestinal y ablanda las heces, de manera que las visitas al baño se vuelven mucho menos dolorosas si estamos bien hidratados. ¡Muévete con una botellita de agua en tu bolso!

Verduras y legumbres

¡No hay alimentos más sanos que los vegetales! Son súper beneficiosos para la salud, especialmente para combatir el estreñimiento. Aumenta tu consumo de verduras y legumbres como brócoli, espinaca, zanahoria, repollo, judías verdes, frijoles, guisantes verdes, etc. Recuerda que para mejorar los procesos digestivos -y así eliminar la constipación- es recomendable comer estos alimentos cocidos en vez de crudos.

Los granos enteros

Los granos enteros son una excelente fuente de fibra, y esta es muy necesaria para el correcto funcionamiento del sistema digestivo. ¿Ejemplos de alimentos con granos enteros? El pan y galletas de trigo, el pan de centeno, el arroz integral, el maíz, la avena. ¡Súmalos a tus desayunos!

Frutas

Si bien todas las frutas son alimentos saludables, las más recomendadas para el tratamiento de la constipación son las P: la pera, la piña y la papaya, dado que son muy ricas en fibra. Otras frutas que también contienen fibra son las manzanas, los melocotones y las bayas.

Frutos secos

¿Qué tal consumir frutos secos como snacks entre comidas? Los albaricoques secos, las pasas de ciruela y los dátiles, por ejemplo, son remedios naturales para la constipación. De hecho, las pasas de ciruela son consideradas laxantes naturales.

Semillas de lino

Estas semillas son ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales (por ejemplo, el magnesio) y, además, mejoran el movimiento de los intestinos. Puedes consumirlas en tu vaso de leche o sobre los cereales a la hora del desayuno.

¿Has apuntado toda esta lista de alimentos para prevenir la constipación? ¡Intégralos a tu dieta diaria! Puedes ver más alimentos para eliminar el tránsito lento haciendo click aquí y no te pierdas más soluciones para el tránsito lento.

Tratamiento del dolor de garganta

Creo que ni a nuestros peores enemigos deberíamos desearles un dolor de garganta. ¡Qué molesto que es! La sensaciones de ardor, irritación y molestias en la garganta -que empeoran al tragar o hablar- son realmente odiosas. Pero, tranquilo, estamos en VivirSalud con consejos para el tratamiento del dolor de garganta, que te ayudarán a combatir el problema con éxito.
Primero veamos las causas del dolor de garganta y luego algunas recomendaciones para prevenirlo y combatirlo.

Causas

La mayoría de los dolores de garganta se deben a una infección viral. Las enfermedades virales que pueden causar un dolor de garganta son el resfriado común, la gripe, la mononucleosis, el sarampión y la varicela.
Por otro lado, podemos contraerlo debido a una infección bacteriana como la faringitis estreptocócica, la tos ferina o la difteria. En ese caso, el dolor de garganta se combate con antibióticos.
Otras causas menos comunes del dolor de garganta pueden ser:

• Alergias
• Exposición frecuente y prolongada a ambientes secos
• Exposición a ambientes contaminados
• Distensión muscular. Por ejemplo, cuando forzamos la voz o gritamos mucho
• Reflujo gastroesofágico
• Infección de VIH
• Cáncer

Cómo combatir el dolor de garganta

Dormir bien

Cuando no descansamos lo suficiente, nuestro sistema inmunológico se debilita y así aumentan las posibilidades de contagiarnos alguna infección en la garganta. Si estás con dolor o molestias en la garganta, intenta dormir profundamente a la noche para reforzar tus defensas. Esto a la vez te ayudará a prevenir posibles infecciones futuras.

Beber mucho líquido

Cuando estamos enfermos es muy importante beber abundante líquido a temperatura natural, pues el cuerpo necesita estar bien hidratado para recuperarse. Si bien el acto de tragar es muy molesto cuando se tiene dolor de garganta, beber mucha agua ayudará a sanarlo.

Beber calientes y frías

Las bebidas calientes, como el caldo, el té, el café descafeinado o el agua tibia con miel o limón, resultan reconfortantes para calmar el dolor de garganta. ¿Habrá algo más placentero que una taza de té con limón cuando estamos enfermos? Por otra parte, consumir helado o bebidas frías también puede ayudar a reducir la irritación en la zona.

Hacer gárgaras de agua con sal

Un truco casero para combatir el dolor de garganta es hacer gárgaras con agua salada. Tienes que colocar una cucharadita de sal en un vaso de agua tibia, hacer gárgaras por unos minutos y luego escupirla (no tragarla).

Humidificar el aire

Evita estar mucho tiempo en ambientes secos, pues éste puede aumentar la irritación en la garganta. Utiliza un humidificador en tu hogar o programa el aire acondicionado de manera de eliminar el aire seco. Si no tienes, puedes hacerte un vaho, es decir, exponer tu nariz y garganta al vapor de agua hirviendo durante unos minutos.

Consumir caramelos para el dolor de garganta

En tu farmacia de confianza puedes encontrar varias opciones de caramelos para aliviar el dolor de garganta. Consumir uno o dos de estos caramelos al día alcanza para notar una mejoría. De todos modos, no es una opción recomendable para niños menores de 4 años, ya que pueden sufrir peligro de asfixia.

Evitar los irritantes

¡No fumes! Ni tampoco te expongas al humo del cigarrillo o aromas irritantes de productos de limpieza, pues éstos pueden irritar la garganta aun más.

Medicamentos

Si el dolor de garganta está acompañado de fiebre, puedes recurrir a medicamentos con ibuprofeno o paracetamol, que te ayudarán a reducir los síntomas aunque sea mínimamente. Cualquier inquietud consúltala con tu médico.

¡Espero que estos consejos te sean muy útiles! Quédate con nosotros para conocer más sobre el tratamiento del dolor de garganta: conoce algunos remedios caseros para el dolor de garganta.