Síntomas de la tiroides

La glándula tiroides se aloja a los lados y delante de la traquea, en la parte inferior de la laringe. Es una glándula endocrina cuya función es la de regular el metabolismo corporal, producir proteínas y además participa del funcionamiento hormonal del cuerpo humano.

La tiroides, al igual que cualquier otro órgano o parte de nuestro cuerpo, puede tener problemas de funcionamiento y debemos estar atentos a los síntomas de la tiroides para prevenir enfermedades que podrían ser peligrosas si no las tratamos a tiempo.

Uno de los síntomas de la tiroides que más comúnmente se presenta es la diarrea, que suele indicar hipertiroidismo. Pero también se puede dar el caso contrario, el estreñimiento también se puede deber a problemas de tiroides y si viene acompañado por la caída del cabello, sequedad de la piel o falta de atención es probable que estemos ante un caso de hipotiroidismo.

Otros síntomas de la tiroides que pueden llegar a alertarnos de algún problema son:

• Nivel de colesterol alto sin causas aparentes pueden ser debido a la tiroides.
• Trastornos en la alimentación y aumento o reducción de peso. Al ser una glándula encargada de regular el metabolismo pueden aparecer problemas de peso.
• Piel seca, gruesa, endurecida o piel húmeda y caliente.
• Intolerancia al frío, especialmente en las manos y los pies.
• Problemas del sistema inmunológico. Caída del cabello o si el pelo se vuelve débil.
• Fatiga o debilidad, cansancio rápido al hacer cualquier ejercicio físico leve, palpitaciones y taquicardia.
• Depresión y pérdida de la autoestima, nerviosismo, hiperactividad, inquietud y hasta pueden darse temblores.
• Problemas para dormir y perdida de memoria.

Los síntomas de la tiroides pueden ser muy suaves por lo que a veces pasan desapercibidos, pero es muy importante un diagnóstico temprano para solucionar cualquier alteración de la glándula tiroides.

Alimentos para evitar la caída del cabello

¿Le temes a la caída del cabello? Sin dudas, estamos hablando del principal enemigo de los hombres y también, aunque en mucha menor medida, de las mujeres. Si bien se debe principalmente a causas genéticas y hereditarias, la pérdida del cabello se puede prevenir y enlentecer a través de buenos hábitos alimenticios y mejorando nuestro estilo de vida.

¿Quieres saber cuáles son esos alimentos que evitan la caída del cabello? Se trata de aquellas comidas cuyas propiedades nutren los folículos pilosos y fortalecen el cabello de manera que, si los incorporamos en nuestra dieta, ayudarán a prevenir el debilitamiento que hace caer el pelo.

Antioxidantes. Los antioxidantes, como las frutas y las verduras, te aportan los nutrientes necesarios que estimulan el crecimiento del cabello. Consume especialmente aquellas que te aportan Vitamina C, como la naranja, el limón, el kiwi, el brócoli y la espinaca, pues estos alimentos participan en la síntesis de colágeno, que es el tejido conectivo que estructura al cabello.

Fibra insoluble. Este nutriente te lo aportarán los cereales integrales (arroz, trigo, avena, centeno) y los granos enteros y es fundamental en la resistencia de la insulina, una hormona que se relaciona con la calvicie masculina. Además, los cereales integrales son fuente de vitamina B6 y ácido fólico, que te vendrán muy bien para oxigenar la sangre de los folículos pilosos.

Zinc. ¿Eres fanático de la carne? Entonces, buenas noticias porque este alimento es una enorme fuente de zinc, hierro, proteínas, vitamina B6, vitamina B12, todos nutrientes asociados a la prevención de la pérdida del cabello.

Vitamina A. El pelo está hecho de la proteína queratina. De este modo, consumir alimentos ricos en ese nutriente te será útil para prevenir la caída del cabello. Consume productos lácteos y también alimentos con Vitamina A, pues se cree que a veces la calvicie es acelerada por falta de esa vitamina.

Agua. La bebida más saludable de todas también te ayudará en este problema, pues mantiene tu cabello hidratado y fuerte. Evita las gaseosas o las bebidas con cafeína.

Lo que no sabías sobre el dolor de cabeza

¡Qué insoportables son los dolores de cabeza! No hay nada tan desesperante e incómodo que sentir que tenemos la cabeza presionada a punto de estallar. Todos hemos sufrido de dolor de cabeza alguna vez y sabemos de qué se trata.

Sin embargo, el dolor de cabeza va más allá de lo que realmente es. ¿Sabías que puede ser el síntoma de otros problemas de salud? ¿O que puedes solucionarlo visitando al dentista en lugar de ir a lo de tu médico de siempre? Hay muchas cosas que no sabías sobre el dolor de cabeza que nosotros nos encargamos de develarte en este post.

Los dolores de cabeza son genéticos. ¿Sufres de migraña? No pienses que esos dolores son culpa de la cantidad de trabajo que tienes que hacer o de tus problemas personales. Mal que te pese, ya por el hecho de ser hijo de tus padres tienes dolor de cabeza garantizado.

Visitar al dentista puede ser efectivo para aliviar el dolor de cabeza. Una de las causas de ese insoportable dolor de cabeza puede ocurrir debido a que presionas fuertemente la mandíbula durante la noche mientras duermes. El dentista te recomendará ejercicios de relajación de mandíbulas que te librarán de esa costumbre y aliviarán tu dolor de cabeza.

Puedes evitar el dolor de cabeza comiendo algún snack antes de acostarte. ¿Te levantas con dolor de cabeza? Entonces, bebe un vaso de yogurt con cereales, come un trozo de queso con pan o una fruta antes de irte a dormir.

La acupuntura alivia el dolor de cabeza, pues activa un neurotransmisor capaz de adormecer las células nerviosas y reducir naturalmente la intensidad del dolor.

Un dolor de cabeza puede ser la señal de algo más. Quizás ese fuerte dolor de cabeza que tanto te aqueja no es el principal problema sino un síntoma de algo más como, por ejemplo, el estrés o la depresión. También quienes sufren migrañas tienen más posibilidades de sufrir ataques al corazón.

Una visita al terapeuta o llamar a un amigo puede reducir el dolor de cabeza. ¿Sabías que hablar del dolor es una forma de descargarlo? En ese caso, considera la posibilidad de visitar un terapeuta que se especialice en dolores de cabeza. O, si no, llama a un amigo y diviértete un rato.

Las mujeres sufren más de migrañas que los hombres. El 75% de las víctimas de la migraña son mujeres y la mayoría de las molestias ocurren durante la menstruación. Si sufres de este problema, puedes pedirle a tu médico que te recete medicina preventiva para esos días del mes.

A veces los medicamentos causan más dolor que alivio. Si tomas un medicamento para aliviar el dolor de cabeza y este no desaparece se debe a que no es efectivo o, quizás también, porque estás abusando de él y por ello ya no hace efecto. En este caso, consulta a tu médico para saber qué medicina ingerir para aliviar tu dolor de cabeza.

Una de las causas del dolor de cabeza es la deshidratación. Asegúrate de beber suficiente agua, es decir, al menos 8 vasos de agua por día, para librarte de este problema.

Alimentos ricos en zinc

El zinc es uno de los minerales que nuestro organismo necesita para su correcto funcionamiento. Interviene en la actividad enzimatica y se encuentra en la sangre y en todos los tejidos. Los huesos, dientes y el páncreas tienen más concentración de zinc.

Los alimentos ricos en zinc pueden ser de mucha ayuda si tenemos una deficiencia de este mineral vital para el crecimiento y el bienestar. Además, los alimentos ricos en zinc, vitamina E y betacaroteno serían útiles para aliviar los síntomas de la artritis reumatoide.

Algunos de los alimentos ricos en zinc que podemos consumir si sabemos que nuestro organismo lo necesita son el trigo, frutos secos, legumbres y todos los cereales en general. Otros alimentos de origen animal con un buen aporte de zinc son los cangrejos, las sardinas, ostras, huevos, pescados, las ostras, las carnes magras y el queso.

La disponibilidad de zinc en casi todos los alimentos de origen vegetal es baja mientras que la mayor parte de los alimentos de origen animal son ricos en zinc.

La dosis diaria de zinc es de 3 miligramos para lactantes, 10 mg. para niños y hasta 15 mg. para los adultos. Estas son las cantidades recomendadas en todas las dietas y no se deben superar ya que un exceso de zinc puede causar la pérdida de hierro y de cobre, que también son minerales importantes para el organismo humano, y puede llegar a provocar vómitos, diarreas, daños en los riñones y hasta puede reducir el nivel de colesterol bueno.

El requerimiento de zinc por parte de nuestro organismo es muy bajo y siempre lo encontramos combinado con otras sustancias, los niveles de zinc disminuyen naturalmente en personas de edad avanzada mientras que en los más jóvenes es fundamental para el crecimiento y para la producción de glóbulos en la sangre.

Alimentos ricos en grasas

Las grasas (junto a los carbohidratos) son una de las mayores fuentes de energía de nuestro cuerpo. Por eso es importante conocer un poco más sobre los distintos tipos de grasas y sobre sus diferentes efectos en el organismo. Además, aprovecharemos para conocer cuáles son los alimentos ricos en grasas.

Grasas saturadas: Son aquellas que aumentan nuestros niveles de colesterol LDL o “colesterol malo”. Al momento de revisar las etiquetas de los alimentos debes prestar atención al porcentaje de grasa saturada. Evita aquellos que tengan altos niveles de este tipo de grasas (las grasas saturadas deben limitarse al 10% de las calorías).

Este tipo de grasas se encuentran en productos animales como la mantequilla, el queso, la leche entera, los helados, la crema y las carnes rojas. También se encuentra en algunos aceites vegetales como el aceite de coco o de palma.

Grasas insaturadas: Este tipo de grasas ayuda a reducir nuestros niveles de colesterol si son consumidas en lugar de las grasas saturadas. De todas formas, aportan una cantidad importante de calorías por lo que debemos limitar su consumo. La mayoría de los aceites vegetales líquidos contienen este tipo de grasas. Existen dos tipos de grasas insaturadas:

- Grasas monoinsaturadas como el aceite de oliva y el aceite de canola.
- Grasas poliinsaturadas. Estas se encuentran en el pescado, en el aceite de girasol, de maíz y de soja.

Grasas trans: Estas grasas aumentan los niveles de “colesterol malo” y bajan los niveles del “colesterol bueno”. Las grasas trans se encuentran en los alimentos fritos, en los productos comerciales horneados como bizcochos o galletas, en los alimentos procesados y en las margarinas.

Grasas hidrogenadas y parcialmente hidrogenadas: Los alimentos hechos con aceites hidrogenados se deben evitar porque contienen altos niveles de ácidos grasos trans, los cuales están relacionadas con las enfermedades del corazón.

Ahora la pregunta es, ¿como podemos limitar el consumo de grasas no saludables? Aquí van algunas recomendaciones:

- Mantén la ingesta total de grasas entre un 25 y 35% de las calorías, con la mayoría de las grasas provenientes de fuentes de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas como el pescado, las nueces, las semillas y los aceites vegetales.
- Utiliza con más frecuencia aceites naturales no hidrogenados como aceite de colza de girasol o de oliva.
- Utiliza una margarina light como un sustituto de la mantequilla.
- Los bizcochos, galletas, tartas y pasteles son alimentos altos en grasas trans. No los consumas con frecuencia.
- Busca en las etiquetas el nivel de grasas saturadas. Limita las alimentos que tengan altos niveles.
- Limita los alimentos fritos y los productos horneados elaborados con manteca o aceites vegetales parcialmente hidrogenados.
- Limita el consumo de comida rápida.

Tratamiento para estreñimiento

El estreñimiento es un problema bastante común que tiene mucho que ver con la alimentación. Puede ser una dificultad para tener una evacuación intestinal o bien cuando son infrecuentes.

El mejor tratamiento para estreñimiento es una buena alimentación con muchas fibras y pocas grasas y alimentos de origen animal. La fibra hace que la materia fecal sea más suave, que tenga una buena consistencia y para que se desplace por los intestinos con mayor facilidad. Es importante también beber muchos líquidos, preferiblemente zumo de frutas. Se deben evitar las bebidas gaseosas, bebidas alcohólicas o que contengan cafeína

No todas las personas tienen la misma frecuencia de evacuación intestinal. Muchos piensan que lo regular es una vez por día, todos los días. Pero esto no es así. En general lo normal es una frecuencia de tres veces por día o hasta tres veces por semana.

Otro factor fundamental para el tratamiento del estreñimiento es el ejercicio o actividad física. La vida sedentaria es el peor enemigo para el buen funcionamiento del cuerpo humano, es necesario que los intestinos sean estimulados y esto se logra fácilmente practicando cualquier actividad física con cierta regularidad.

No se requiere una gran exigencia física para esto, con sólo una caminata de media hora por día podríamos solucionar los problemas de estreñimiento ya que en la mayoría de los casos no es un trastorno grave y puede ser sanado mediante pequeños cambios en nuestro estilo de vida. Unos pocos ejercicios abdominales pueden ser una buena forma de estimular los intestinos.

En algunos casos podemos recurrir al uso de laxantes aunque hay que tener precaución en el uso de estos medicamentos que pueden ser peligrosos para la salud si abusamos de ellos. También podemos encontrar algunos laxantes naturales en tiendas naturistas que son más suaves y no tienen contraindicaciones.

Nuevo dispositivo para corregir la visión

Al mejor estilo de las películas de ciencia-ficción científicos españoles diseñaron gafas especiales para personas con limitaciones visuales.

La empresa Seven Solutions en un trabajo conjunto con las universidades de Murcia y Granada, elaboraron un dispositivo portátil que va a hacer posible que personas con limitaciones visuales puedan adquirir un modo de vida más “normal”.

Es un sistema formado por unas gafas que tienen un monitor de computadora en una esquina, éste permite ampliar zonas de interés, realzar el contraste o enviar información en una zona de la imagen. El objetivo de este dispositivo es corregir aquellos trastornos de la visión que actualmente con las gafas no se pueden arreglar.

El sistema puede ayudar a pacientes que sufran degeneración macular o glaucoma. Y el hecho de que es un dispositivo que está siendo todavía evaluado y probado, hace que sea posible diseñarlo en función de la patología que sufra cada persona.

La compañía Seven Solutions se dedica al diseño de sistemas de procesamiento a medida para distintas áreas: biomedicina, visión artificial, y robótica, entre otras.

En particular, este nuevo dispositivo emplea la misma tecnología que se utiliza en el campo militar. Cada vez estamos más cerca de “RoboCop”, pero si es para mejorar… bienvenido, ¿no?

Nuevo dispositivo para detectar el HIV

Una buena nueva en relación al HIV: se está trabajando en el desarrollo de un nuevo dispositivo que tarda menos de 10 minutos en chequear la presencia del virus HIV y es tan pequeño como tu iPod.

Los investigadores del Centro de Investigación Palo Alto de California fueron quienes desarrollaron este dispositivo que podría cambiar el rumbo de los estudios que se realizan en las zonas rurales de África, lugar donde lamentablemente el virus HIV/Sida es muy común.

Se necesitaba un artefacto útil para los médicos que recorren Asia y África, que pueda ser cargado con facilidad y diagnostique el virus en pocos minutos . Teniendo como objetivo esos requisitos fue que desarrollaron este pequeño dispositivo.

Éste puede proveer información relacionada al sistema inmunológico en pocos minutos. El artefacto funciona analizando una pequeña muestra de sangre que es escaneada por tecnología láser, a partir de eso se pueden identificar las células CD4 + T que son las que ataca el HIV.

El prototipo creado por el Centro de Investigación Palo Alto no sólo debía ser pequeño y efectivo, también tenía que ser económico, y este también fue un objetivo cumplido por los investigadores. El costo del prototipo ronda los u$s 250.

Éste no es el único dispositivo de este tipo en el que se está trabajando, sino que la Fundación de Bill y Melinda Gates trabaja en el desarrollo de un artefacto similar, lo que impulsa la competencia y seguramente mejore la calidad y reduzca los costos de los productos.

Se espera que estos dispositivos estén en el mercado para el 2012.

Los ojos: una nueva pista para detectar el Alzheimer

Un estudio realizado por el Instituto de Oftalmología de la Universidad de Londres (y publicado en la revista Cell Death and Disease) podría permitir a los científicos investigar lo que sucede dentro del cerebro de quienes padecen el mal de Alzheimer. Una simple prueba de la vista podría detectar esta enfermedad así como otro tipo de trastornos aún antes de que aparezcan sus síntomas.

Esta nueva técnica permite a los científicos seguir el progreso de la enfermedad observando en la retina células moribundas. La profesora Francesca Cordeiro, principal responsable de la investigación afirma que “pocas personas saben que la retina es una extensión directa, aunque delgada, del cerebro“. Esto conllevaría a que, en el futuro, una visita al oftalmólogo también permita revisar el estado de nuestro cerebro.

Actualmente la investigación se realiza en ratones. Sin embargo, se planean ensayos clínicos en humanos. El objetivo es que este estudio sirva para que las clínicas de oftalmología sean capaces de detectar el Alzheimer entre el público general.

Además, este nuevo descubrimiento podría ayudar a mostrar cómo progresa la enfermedad (para esto debería compararse, con semanas de diferencia, la muerte celular retinal). Se espera que los primeros ensayos con humanos comiencen a fines de este año. Esta investigación tiene el potencial de transformar la forma en que se diagnostica el Alzheimer y poder detectarlo en sus primeras etapas.

¿Insulina para tratar el Alzheimer?

La medicina está atravesando un camino que se está centrando en tratar al Alzheimer de una forma que no tiene precedentes. Los efectos y características de esta enfermedad han sido motivo suficiente para algunos investigadores para considerarlo una variante de diabetes, lo cual podría encontrar posibles tratamientos en los tratamientos disponibles que conocemos para tratar diabetes.

Entre estos tratamientos las dosis de insulina son los más populares, y al estar tal vez el Alzheimer conectado a la diabetes, la insulina podría tener algo que decir a la hora de curar este peligroso mal. Este es el argumento de investigadores de la Northwestern University, quienes afirman haber encontrado en la insulina una posible cura para el Alzheimer.

Aparentemente esta hormona actúa como un escudo que protege al cerebro de los ataques de otras proteínas tóxicas que afectan a nuestro principal órgano en su función de formar memorias.

Aparentemente la insulina protege al hipocampo, una zona del cerebro que es crucial a la hora de formar y almacenar memorias de las ADDLs, proteínas que impiden la formación de sinapsis entre neuronas, causando la pérdida de memoria.

No se trata de una cura definitiva para el Alzheimer, claro está, pero sí de un tratamiento que podría tener mucho para decir en relación con futuras investigaciones. Si esta enfermedad continua tratándose como parte de la diabetes y se descubre que efectivamente es una variante de la misma, la insulina podría ser la salvación para muchas personas que padecen este mal.

Cómo curar la tos

La tos es la forma que tiene nuestro cuerpo de eliminar las sustancias extrañas y la mucosidad de nuestros pulmones y vías respiratorias. Generalmente suele ser productiva y no deberíamos eliminarla. Sin embargo, a veces es tan severa que dificulta la respiración y nos impide descansar. Para esos casos te damos una serie de consejos. A través de ellos aprenderás cómo curar la tos.

- Previene la deshidratación. Los líquidos pueden ayudar a diluir las secreciones y a calamar una garganta irritada. Para la tos seca opta por agua caliente con miel, té o jugo de limón. Si se trata de un niño menor de un año NO debes darle miel.
- Utiliza almohadas para elevar tu cabeza durante la noche.
- Toma una pastilla para la tos para aliviar una garganta irritada.
- Si estás con tos abandona el tabaco.
- Evita exponerte al humo, polvo y otros contamienantes.

Además, existen dos tipos de medicamentos para la tos: los expectorantes y los supresores.

Los expectorantes ayudan a diluir la mucosidad, haciendo que se vuelva más sencilla eliminarla. Utiliza un expectorante si tienes tos con mucosidad espesa y tienes dificultades para escupirla. Los supresores, por otra parte, te ayudarán a controlar o suprimir la tos. Funcionan mejor cuando tenemos una tos seca y molesta que nos mantiene despierto.

La tos se irá sola y no requiere tratamiento. A menos que te impida descansar adecuadamente no tienes porqué suprimirla. Recuerda que siempre es importante tomar los medicamentos con precaución y bajo el consejo de un profesional. Además, debes mantenerlos siempre fuera del alcance de los niños.

Las doce más temidas

Ya hablamos en vivirsalud acerca de los efectos del calentamiento global y sus repercusiones sobre nuestra salud, algunas enfermedades se van a agravar e inclusive aparecerán otras nuevas. Las alergias estacionales, por ejemplo, se van a intensificar.

Enfermedades como la gripe aviar, ébola, cólera, y tuberculosis se van a propagar (más) como consecuencia de los bruscos cambios en las temperaturas y los niveles de lluvias.

La semana pasada se presentó durante el Congreso Mundial de Conservación, que tuvo lugar en Barcelona, una lista de “Doce asesinas“, las enfermedades que componen esta lista son:

*Influenza aviar

*Babesiosis

*Cólera

*Ébola

*Borreliosis

*Peste bubónica

*Marea roja

*Fiebre de Rift Valley

*Enfermedad del sueño

*Tuberculosis y tubercolosis bovina

*Fiebre amarilla

*Parásitos intestinales y externos

Estas son las doce enfermedades que según los expertos en salud que participaron del congreso se agravarán y propagarán hacia nuevos lugares del mundo como consecuencia del calentamiento global.

En una lectura rápida por esa terrible lista, se puede decir que: no nos espera un muy buen panorama sino empezamos a revertir el daño que le hemos hecho al planeta y a cuidar del medio ambiente desde… ¡YA!

¿Qué es la fiebre amarilla?

Todos hemos escuchado hablar de la fiebre amarilla, pero pocos saben de qué se trata esta peligrosa enfermedad. Otros quizás aprenden un poco más sobre ella cuando viajan, pues es requisito vacunarse contra la fiebre amarilla si visitamos ciertos países de Africa o América Latina. Sucede que quienes no son nativos de los lugares en los que esta enfermedad es común tienen muchas posibilidades de contraerla.

La fiebre amarilla es una infección viral aguda que se transmite a través de la picadura de mosquitos infectados en las zonas tropicales. Si bien fue ha sido la causa de epidemias fatales en el pasado, hoy en día las víctimas de la fiebre amarilla siguen siendo numerosas: casi 200 mil personas contraen la enfermedad al año y unos 30 mil mueren como consecuencia de ella.

¿Cuáles son los síntomas de la fiebre amarilla? Es dificil reconocer si una persona padece la enfermedad, pues sus síntomas son bastante confusos y similares a los de otras enfermedades como la malaria, el dengue, fiebre tifoidea y la hepatitis. Por lo general, implican dolores musculares, dolores de cabeza, náuseas, escalofríos y pérdida del apetito.

Sin embargo, a los pocos días de contraida, los síntomas se agravan y sus víctimas ingresan en la fase hemorrágica y tóxica de la enfermedad. En este momento, el paciente sufre sangrado de naríz, de boca y hasta sangrado de ojos. También aquí desarrolla la ictericia o coloración amarillenta de su piel y sus ojos: de este síntoma surge el nombre de “Fiebre Amarilla”.

La fiebre amarilla es una enfermedad peligrosa que puede llegar a ser mortal. En algunos casos, se cura con el tiempo si sus síntomas se mantienen bajo control. Como no existe un tratamiento particular, lo mejor es prevenirla a través de la vacunación.

La OMS recomienda que la población se vacune ante un posible brote de la enfermedad. No obstante, quienes deben abstenerse de la vacunación son los bebés menores de nueve meses, las embarazadas, personas que sufren alergias severas y las víctimas de VIH o SIDA.

Alimentos saludables recomendados

Una buena alimentación es la base necesaria para llevar una vida sana. La pregunta es, ¿cuáles son los alimentos saludables recomendados? Si quieres realizar un repaso por todos ellos no te pierdas la lista que te presentamos en VivirSalud. Integrando lo siguientes alimentos, y teniendo como referencia la pirámide nutricional, podrás llevar una dieta adecuada.

Frutas y verduras: Una dieta rica en estos alimentos trae una serie importante de beneficios. Disminuye las posibilidades de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovacular, nos protege frente a ciertos tipos de cáncer, baja la presión sanguínea y nos protege contra la degeneración macular y las cataratas (una de las principales causas de pérdida de visión entre las personas mayores).

Frutas secas y legumbres: Son excelentes fuentes de proteína, fibra, vitaminas y minerales. Las legumbres incluyen a los frijoles, los garbanzos, las lentejas y otros granos que generalmente se venden secos. Por otro lado, las frutas secas (almendras, nueces, pecanas, maní, avellanas) contienen grasas saludables que son beneficiosas para nuestro corazón.

Granos enteros: Nuestro organismo necesita carbohidratos para mantener su nivel de energía. La mejor fuente de carbohidratos son los granos enteros. Tal es el caso de la avena, el pan de trigo integral o arroz integral.

Pescado, aves y huevos: Estos alimentos son buenas fuentes de proteína. Una gran cantidad de investigaciones demuestran que comer pescado puede reducir el riesgo de sufrir de enfermedades del corazón. El pollo y el pavo también son buenas fuentes de proteína y tienen un bajo nivel de grasas saturadas. El huevo, si bien contiene altos niveles de colesterol, también es un alimento alto en proteínas.

Productos lácteos: Para mantener nuestros huesos fuertes debemos realizar ejercicio y consumir calcio. Sin embargo, la leche y el queso pueden contener una cantidad importante de grasas saturadas. En los casos que decidamos evitarlos debemos tomar vitamina D o suplementos de calcio. Esa es otra forma de complementar nuestras necesidades.

Por otra parte, la carne roja y la mantequilla deben ser consumidas con moderación. Al mismo tiempo el pan blanco, el arroz, la pasta, las bebidas azucaradas y los dulces pueden causar un aumento rápido de nuestros niveles de azúcar en sangre. Esto lleva al aumento de peso, a la diabetes, a las enfermedades cardíacas y a otras enfermedades crónicas. Por lo tanto, consume estos alimentos con moderación.

El alcohol previene la formación de cálculos

Tuvimos una noticia hace no mucho tiempo sobre los efectos del alcohol sobre la artritis. Contrariamente con lo que ocurre con el consumo de alcohol en relación con todo el organismo, este tipo de bebidas pueden reducir el riesgo de artritis significativamente. Lo mismo parece ocurrir con los cálculos biliares.

Aparentemente el alcohol se ha desviado del camino. Ante las malas noticias y perjuicios que solemos asociar a él, se antepone en el día de hoy este estudio realizado por la Universidad de East Anglia, el cual ha asociado al consumo de bebidas alcohólicas la reducción del riesgo de desarrollar cálculos biliares.

Según el equipo del Dr. Paul Banim, consumir dos medidas alcohólicas por día permite reducir el riesgo potencial de desarrollar cálculos, conclusión extraída a partir del estudio del historial clínico de 25.000 hombres y mujeres del Reino Unido.

El alcohol estaría actuando de forma tal que reduciría el colesterol en los seres humanos, lo cual encontraría un reflejo directo en la reducción de las chances de generar cálculos. De hecho, se comprobó que cada medida extra se traducía en la reducción de la posibilidad de desarrollar cálculos en un 3%.

Bien, vale aclarar que por no desarrollar cálculos biliares no vale la pena volverse alcohólico. Sin embargo, y dejando la lectura caricaturesca, es importante destacar que esta investigación abre un abanico de estudio para los compuestos del alcohol a futuro para así comprender mejor su funcionamiento.

El alcohol puede reducir el riesgo de artritis

Un estudio sueco publicado esta semana por el Annals of the Rheumatic Diseases asegura que tomar una pequeña cantidad de alcohol puede reducir la posibilidad de desarrollar artritis reumatoide hasta la mitad.

Según este estudio, en el que participaron 2.750 personas en el Karolinska Institute, el riesgo de desarrollar esta enfermedad fue un 50% menor para aquellos que tomaron el equivalente a cinco copas de vino por semana en relación a que tomaban menos.

Igualmente, los expertos de artritis también aseguraron que tomar demasiado alcohol incrementa el riesgo de desarrollar otra serie de problemas de salud.

La artritis reumatoide, una enfermedad autoinmune causada por una deficiencia en el sistema inmunológico, es una condición que afecta directamente las articulaciones de millones de personas en todo el mundo.

Esta noticia se une a otros estudios que linkean los efectos del consumo moderado de alcohol con la reducción de riesgo de enfermedades, como enfermedades cardiovasculares, aunque todavía no hay seguridad sobre las razones.

Otro dato muy importante sacado de este estudio es que fumar aumenta considerablemente el riesgo de desarrollar artritis reumatoide, algo que apoya los descubrimientos de estudios anteriores.

Como consejo para todos los interesados, un vocero de Arthritis Care dijo que todavía es muy temprano para decir que significan estos descubrimientos, por lo que los afectados con artritis reumatoide deberían continuar con el tratamiento actual.

Artritis: sufren más las mujeres

Las mujeres tienen mayor predisposición que los hombres de sufrir artritis reumatoide, según los nuevos datos revelados. Las pacientes mujeres expresaron sentir más síntomas como dolores y cansancio, aún padeciendo el mismo nivel de enfermedad que los hombres.

Los estudios fueron realizados con más de 6 mil pacientes provenientes de 25 países diferentes. Ya se sabía que la enfermedad es más común en las mujeres que en los hombres, y el último estudio demostró que las mujeres padecen más los síntomas.

La única herramienta que tienen los científicos para medir los niveles de artritis son los rayos-X, que miden el daño, no los síntomas. Y si bien se concluyó que las mujeres sufren más, eso de que sean el sexo débil es cuestionable, ya que son también ellas las más predispuestas a hablar del dolor que sienten y admitir que no están bien.

Los estudios siguen realizándose, aunque todo parece indicar que sí somos nosotras las que sufrimos en forma más severa la artritis reumatoide.

Conquista mujeres comiendo apio

Atención, hombres. En el artículo de hoy, proponemos una estrategia para que mejore su suerte con las mujeres. ¿Sufrir en el gimnasio para tener abdominales de acero? ¿Gastar nuestros ahorros en perfumes de marcas famosas? ¿Ir al cirujano para que transforme nuestro rostro en el de Brad Pitt?
¡No! Nada de eso. Tan solo tienes que agregar un alimento en tu dieta: el apio. ¡Conquistar mujeres nunca te habrá parecido tan fácil!

Ahora, conozcamos las razones de por qué el consumo de apio ayuda a atraer mujeres.

Sucede que este vegetal eleva el nivel de feromonas en el sudor de los hombres. Las feromonas son sustancias químicas que intervienen en la comunicación entre dos animales de la misma especie como, por ejemplo, en la seducción y la atracción sexual. Estas sustancias se segregan inconscientemente a través de la piel y despiertan automáticamente el impulso sexual.

El apio es rico en androstenona, un esteroide natural que se encuentra en el sudor humano y que ayuda a desprender feromonas sexuales. De esta manera, si un hombre se alimenta con apio eleva los niveles de feromonas que se liberan a través de su cuerpo, lo cual lo vuelve más atractivo para el sexo opuesto.

Obviamente, no se trata de atracción física sino de atracción química. Comer apio no te hará más lindo pero sí aumentará tu capacidad de atracción. ¿Acaso nunca te ha atraído una persona sin saber por qué? Eso se debe a la reacción química de tus feromonas y las de esa persona.

Con estos datos, no tienes excusas para olvidar este vegetal de tu menú.

Tipos básicos de dolor de espalda

Hay dos tipos básicos de dolor de espalda, el dolor agudo y el dolor crónico. El dolor agudo es el que se presenta en forma rápida, tanto en una modalidad pasajera como durante un lapso bastante largo (de varias horas). Y el dolor de espalda crónico, en cambio, es aquel que aparece lentamente y permanece durante mucho tiempo, en algunas ocasiones hasta meses o años. Este dolor crónico, puede aparecer y desaparecer, pero nunca se desvanece por completo y ello lógicamente deteriora de forma importante la calidad de vida de quien le sufre.

El tipo de dolor agudo generalmente conduce, con el tiempo, a un problema crónico. O lo que es básicamente lo mismo, el dolor de tipo crónico puede esconderse durante muchos años, detrás de síntomas de dolor de tipo agudo.

El dolor en estos casos, rara vez coincide con el sitio de la disfunción. Es decir, no nos duele lo que esta afectado, sino que ese dolor se expande desde la zona del malestar produciendo dolor en otra parte o zona. El dolor en los tratamientos de espalda es fundamental en cuanto es el indicador de si el mismo esta funcionando o no. Lo esencial es tratar e investigar cuál es la causa del malestar, y combatirle mediante un tratamiento.

Sintomatología del dolor de espalda

Los síntomas más característicos del dolor de espalda, son el dolor y el estrés a lo largo -o en una de las partes- de la columna vertebral o espina dorsal, como también se le suele llamar. Cuando ese dolor sucede en la parte baja de la columna, es denominado lumbago. Cuando este dolor se irradia hacia la pierna, se le denomina ciática ya que es resultado de una inflamación en el nervio ciático que inerva esa zona de la espina dorsal.

A los síntomas de dolor y estrés, que son los más comunes, también pueden acompañarle otros como por ejemplo la imposibilidad de realizar esfuerzos leves, torsiones o flexiones.

Para comprender la causa del dolor de espaldas es fundamental entender la anatomía de la columna y su relación con el resto del cuerpo. Nuestra manera de pararnos (levantarnos), sentarnos, movernos, recoger objetos o cargarlos, todos esos modos, tienen el potencial de proteger o de dañar nuestra espalda.

Uno de los problemas más comunes en nuestra postura y que es la causa más frecuente de dolor de espalda, es la torsión de la pelvis, debida a una discrepancia en la longitud de las piernas. Esta disparidad puede ser anatómica o funcional, y ocasionar escoliosis (curvatura lateral de la columna).

Otra causante de problemas de espaldas, es la protrusión o abultamiento abdominal. Causada por ejemplo por el peso de la panza durante el embarazo, que sobrecarga la columna y ocasiona inconvenientes en la postura.

Además de la mala postura, los problemas orgánicos también pueden causar síntomas de dolor de espalda, como los cálculos biliares, las infecciones, los tumores fibroides uterinos y los quistes ováricos, por ejemplo. Y todo ello, pues los nervios que van a estos órganos provienen de la columna.

También puede suceder la situación inversa: que una disfunción crónica en la parte de la musculatura esquelética, pueda tener una influencia negativa sobre lo que ocurre en los órganos. Por ello, ante tantos potenciales factores causales del dolor de espalda, es sumamente importante identificar el problema generador del dolor y además cuál ha sido su evolución.